די גוואַלדיק ספּיראַליש פון גוואַלד פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

צי איר פילן טראַפּט אין אַ טאַקסיק שייכות? איר האָבן דעם רושם פוןגיין אויף עגשעלזשטענדיק ? עס איז מעגלעך אַז איר זענט דער קאָרבן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. לאָמיר אינאיינעם אַנטדעקן ווי אַזוי צו דערקענען און אַנטלויפן פון דעם גוואַלדיקן גוואַלד-שפּילעל פון דעם נאַרסיסיסטישן מאַניפּולאַטאָר.

פארשטאנד די ספּיראַליש פון גוואַלד פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

די גוואַלד פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז ניט שטענדיק קענטיק בייַ ערשטער בליק. עס סעטאַלז סאַטאַל, ווי אַ שפּין וועב, איידער גאָר ענקלאָוזינג איר. די גוואַלד אָפט גייט אַ געזונט-דיפיינד ציקל, וואָס ריפּיץ און פאַרשטאַרקן איבער צייַט.

סטאַגעס פון די ציקל פון גוואַלד

דער ציקל פון זידלען אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער בכלל גייט אַ פּרידיקטאַבאַל מוסטער, קאַנסיסטינג פון פיר בוילעט פייזאַז. פארשטאנד פון די סטעפּס קענען העלפֿן איר דערקענען דעם ציקל און ווערן מער אַווער פון דיין סיטואַציע.

1. די העכערונג פון שפּאַנונג

בעשאַס דעם פאַסע, איר פילן אַז עפּעס איז פאַלש. דיין שוטעף ווערט יראַטאַבאַל, ווייַט. איר פּרובירן אַלץ צו באַרויקן אים, אָבער גאָרנישט מיינט צו אַרבעטן. איר געפֿינען זיך גיין אויף עגשעלז, אַנטיסאַפּייטינג זיין יעדער אָפּרוף. דעם פּעריאָד איז אנגעצייכנט דורך ינקריסינג דייַגעס און אַ געפיל פון כעלפּלאַסנאַס אין די פּנים פון די באַשערט.

2. די יקספּלאָוזשאַן פון גוואַלד

דאָס איז דער מאָמענט ווען די אַקיומיאַלייטיד שפּאַנונג יקספּלאָודז. גוואַלד קענען זיין מינדלעך, פסיכאלאגישן, אָדער אפילו גשמיות. איר פילן אָפענטיק און כיומיליייטיד. אַטאַקס קענען בייַטן אין ינטענסיטי, פון זילזולים צו ביטינג. דעם פאַסע, כאָטש אָפט קורץ, לאָזן טיף און בלייַביק עמאָציאָנעל סקאַרס.

3. טערעץ און שולד

נאָך דעם ויסברוך, דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער פרוווט צו באַרעכטיקן זיין אַקשאַנז. ער באַשולדיקט איר פֿאַר זיין כּעס. איר אָנהייבן צו צווייפל זיך און פילן שולדיק. עס ניצט מאַניפּיאַליישאַן טעקניקס ווי gaslighting צו מאַכן איר גלויבן אַז דיין מערקונג פון פאַקט איז פאַלש. דעם פאַסע ריינפאָרסיז דיין צעמישונג און ווייַטער וויקאַנז דיין זיך-שאַצן.

4. ויסגלייַך אָדער “האָניק – כוידעש”

רויק קערט צייטווייליג. דיין שוטעף קען זיין קאַרינג, פּראַמאַסינג אַז עס וועט נישט פּאַסירן ווידער. איר באַקומען האָפענונג, אָבער ליידער, עס איז בלויז צייַטווייַליק. דער פאַסע איז דער הויפּט ינסידיאַס ווייַל עס מאכט איר צווייפל די סיריאַסנאַס פון די סיטואַציע. עס אויך סטרענגטאַנז דיין עמאָציאָנעל אַטאַטשמאַנט צו דיין שוטעף, מאכן עס שווער צו באַשליסן צו לאָזן.

ווארענונג וואונדער ניט צו איגנאָרירן

עס איז קריטיש צו דערקענען די ווארענונג וואונדער פון דעם דאַונווערד ספּיראַליש. דאָ זענען עטלעכע טיפּיש ביכייוויערז פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער:

• עס ייסאַלייץ איר פון דיין ליב געהאט אָנעס
• ער קריטיקירט קעסיידער דיין ברירות און אַקשאַנז
• ער מאַניפּיאַלייץ דיין ימאָושאַנז
• ער לייקנט אָדער מינאַמייזאַז זיין היציק אקטן
• ער ביצט זיך צווישן מאָמענטן פון צערטלעכקייט און אכזריות

ווי צו באַקומען אויס פון דעם ראָצכיש ספּיראַליש?

באַקומען אויס פון דעם סיטואַציע איז נישט גרינג, אָבער עס איז מעגלעך. דאָ זענען עטלעכע סטעפּס צו העלפן איר:

1. באַשטעטיקן די סיטואַציע: אַרייַנלאָזן אַז איר זענט אַ קאָרבן פון violence
2. רעדן וועגן אים: צוטרוי אין ליב געהאט אָנעס אָדער פּראָפעססיאָנאַלס
3. באַשיצן זיך: שטעלן אַ זיכערקייַט פּלאַן אין פּלאַץ
4. זוכן הילף: קאָנטאַקט ספּעשאַלייזד אַסאָוסייישאַנז
5. ריבילד זיך: נעמען קעיר פון זיך און ריגיין זיך-בטחון.

די וויכטיקייט פון שטיצן אין דיין נסיעה

געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין. פילע פרויען האָבן יקספּיריאַנסט ענלעך סיטואַטיאָנס און ריקאַווערד. שטיצן פון ליב געהאט אָנעס, פּראָפעססיאָנאַלס און אנדערע סערווייווערז קענען מאַכן אַלע די חילוק אין דיין וועג צו פרייהייט.

עס איז קריטיש צו אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג מענטשן וואָס וועלן הערן צו איר אָן משפט און שטיצן איר אין דיין דיסיזשאַנז. שטיצן גרופּעס פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז קענען אויך זיין פון גרויס הילף, אַלאַוינג איר צו טיילן דיין דערפאַרונג און פילן ווייניקער אפגעזונדערט.

די לאַנג-טערמין יפעקס פון פסיכאלאגישן זידלען

דאָרטטאַקסיק שייכותמיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען לאָזןפסיכאלאגישן נאָך-יפעקץוויכטיק, אַפֿילו נאָך צעשיידונג. עס איז פּראָסט צו פילן:

• א קאַפּ אין זיך-שאַצן
• סימפּטאָמס פון פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק
• דייַגעס און פּאַניק אנפאלן
• א דעפּרעסיע
• שוועריקייט צוטרוי אין נייַע באציונגען

עס איז וויכטיק צו דערקענען די סימפּטאָמס און זוכן פאַכמאַן הילף צו באַקומען זיי. טעראַפּיע, ספּעציעל אַפּראָוטשיז ווי EMDR (אויג באַוועגונג דעסענסיטיזאַטיאָן און רעפּראָסעססינג) אָדער קבט (קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע), קענען זיין זייער עפעקטיוו אין היילונג פון דעם טיפּ פון טראַוומע.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ אויף די גוואַלד פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף די טעמע פון ​​גוואַלד פֿאַרבונדן מיט נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז:

1. Lévy, M. (2016). Le pervers narcissique : comprendre et déjouer ses manipulations. Paris : Éditions Albin Michel.
2. Ménard, M. (2011). La manipulation affective dans le couple : Mieux comprendre pour mieux aider. Paris : Éditions Eyrolles.
3. Grosjean, A. (2014). Les relations toxiques : comprendre les mécanismes de la manipulation. Paris : Éditions de l’Homme.
4. Cohen, E. (2013). Le harcèlement moral : Comprendre et prévenir. Paris : Éditions L’Harmattan.
5. Béguin, A. (2015). Les pervers narcissiques : un mal contemporain. Paris : Éditions Dunod.
6. Delaunay, S. (2012). Pervers narcissiques : La détoxication. Paris : Éditions J’ai lu.
7. Kern, L. (2017). Les relations toxiques et le trouble de la personnalité narcissique. Revue de Psychologie Clinique, 23(1), 45-60.

די רעפערענצן וועט לאָזן איר צו דיפּאַן דיין פארשטאנד פון די גוואַלד פֿאַרבונדן מיט נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז, ביידע טעאָרעטיש און פּראַקטאַקלי.

צו אַ נייַע צוקונפֿט ווייַט פון די גוואַלד פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

אַרויסגיין פון דער ראָצכיש ספּיראַליש גוואַלד פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ פּראָצעס וואָס ריקווייערז מוט און פּערסאַוויראַנס. אבער יעדער שריט ברענגט איר נעענטער צו אַ בעסער לעבן, ווו איר קענען לעסאָף זיין זיך און טרייוו.

געדענקט: איר פאַרדינען רעספּעקט, ליבע און זיכערקייַט. צי ניט קווענקלען צו פרעגן פֿאַר הילף. דיין גליק און וווילזייַן זענען טייַער.