ריבילדינג דיין זיך-שאַצן נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

זיך-שאַצן איז אָפט דיפּלי אַפעקטאַד דורך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. דער אַרטיקל יקספּלאָרז ווי זיך-שאַצן קענען זיין יראָודאַד אין די טאַקסיק באציונגען און אָפפערס וועגן צו ריבילד עס. אויב איר זענט אַ פרוי וואָס האט אַזאַ אַ דערפאַרונג, וויסן אַז היילונג איז מעגלעך.

פארשטאנד די פּראַל פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אויף זיך-שאַצן

מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ האָבן אַנסטייבאַל און פאַרקרימט זיך-שאַצן. דעם עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי דיפּלי אַפעקץ זייער פּאַרטנערס.

אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, דיין אייגענע זיך-שאַצן איז קעסיידער טעסטעד. פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, פילע פרויען אַרייַן די באציונגען מיט טכילעס געזונט זיך-שאַצן. דאָס איז פּונקט וואָס קענען צוציען די נאַרסיססיסט, אין זוכן פון “צושטעלן” און סטאַטוס.

אָבער, מיט דער צייט, די טאַקסיק ביכייוויערז פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער ינעוואַטאַבלי יראָוד זיין שוטעף ס זיך-שאַצן:

• קעסיידערדיק דיוואַליויישאַן
• ינוואַלאַדיישאַן פון ימאָושאַנז און באדערפענישן
• גאַסליגהטינג (פסיכאלאגישן מאַניפּיאַליישאַן)
• פּרויעקציע פון ​​בושה
• אַנאַטיינאַבאַל פאָדערונג פֿאַר שליימעס.

די מעקאַניזאַמז פון צעשטערונג פון זיך-שאַצן

זאל ס נעמען אַ דיטיילד קוק אין די פאַרשידענע וועגן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען יראָוד דיין זיך-שאַצן:

• דער אָנווער פון אָטאַנטיסיטי

צו זיין “לייקט” און ויסמיידן קאָנפליקט, איר מיסטאָמע געלערנט צו וועלקן אַוועק און ווערן וואָס דער נאַרסיססיסט דערוואַרט פון איר. דעם אָנווער פון אָטאַנטיסיטי דיפּלי וויקאַנז זיך-שאַצן. דורך פאַרלאָזן דיין אמת נאַטור, איר ביסלעכווייַז פאַרלירן קאָנטאַקט מיט דיין אייגענע תאוות און אַספּעריישאַנז.

• ינטערנאַליזאַטיאָן פון קריטיק

דורך הערן נעגאַטיוו רימאַרקס וועגן זיך, איר קען האָבן ענדיקט זיך ינטערנאַלייזינג זיי. די ינערלעך קריטיש קולות אָפט אָנהאַלטן אפילו נאָך די סוף פון דיטאַקסיק שייכות. זיי ווערן צווייטע נאַטור, קעסיידער אַנדערמיינינג דיין זיך-בטחון.

• פּערמאַנענט צווייפל

גאַזליגהטינג און קעסיידערדיק מאַניפּיאַליישאַן האט געפֿירט איר צו צווייפל דיין משפט און פּערסעפּשאַנז. דעם ינסיקיוריטי אַנדערמיינז זיך-בטחון. איר קען געפֿינען זיך כעזיטייטינג איבער די סימפּלאַסט דיסיזשאַנז, שטענדיק מורא איר וועט מאַכן די אומרעכט ברירה.

• Guilt

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער יקסעלז אין באַשולדיקן איר פֿאַר אַלע די פראבלעמען. דאס געפיל פון שולד יראָודז זיך-שאַצן. איר קען סוף אַרויף גלויבן אַז איר טאָן ניט פאַרדינען בעסער, לאַקינג זיך אין אַ ציקל פון זיך-דיפּריקיישאַן.

די פאלגן פון דיסטרויינג זיך-שאַצן

דער צעשטערונג פון זיך-שאַצן האט טיף רעפּערקוסשאַנז וואָס ווירקן יעדער אַספּעקט פון אַ יחיד ס לעבן. די קאַנסאַקווענסאַז דערשייַנען אויף עטלעכע לעוועלס:

1. פסיכאלאגישן פּראַל

• כראָניש דייַגעס
  • קעסיידערדיק מורא פון משפט פון אנדערע
  • יבעריק אַנטיסאַפּיישאַן פון געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס
  • אָפט דייַגעס אנפאלן
• Depression
  • פּערמאַנענט געפיל פון ינאַדאַקוואַסי
  • אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן אַמאָל ינדזשויד
  • ריקערינג נעגאַטיוו געדאנקען
  • שוועריקייטן אין פּלאַנירונג פֿאַר דער צוקונפֿט
• גוף בילד דיסאָרדערס
  • דיסטאָרטיד מערקונג פון זיך
  • כראָניש אומצופרידנקייט מיט דעם אויסזען
  • אַנכעלטי קאַמפּאַנסאַטאָרי ביכייוויערז

2. סאציאלע רעפּערקוסשאַנז

• Isolation
  • ויסמיידן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס
  • שוועריקייט צו האַלטן בלייַביק באציונגען
  • גראַדזשואַל ווידדראָאַל פון פרייַנדלעך און משפּחה קרייזן
• שייכות ישוז
  • עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט
  • שוועריקייט באַשטעטיקן לימאַץ
  • טענדענץ צו אָננעמען טאַקסיק באציונגען
  • מורא פון פאַרלאָזן

3. פאַכמאַן פּראַל

• אונטער פאָרשטעלונג
  • שוועריקייט פּראַמאָוטינג דיין סקילז
  • ימפּאָסטער סינדראָום
  • ינאַביליטי צו אָנכאַפּן אַפּערטונאַטיז
• פּראָפעסיאָנאַל סטאַגניישאַן
  • מורא פון אַפּלייינג פֿאַר העכער שטעלעס
  • שוועריקייט ניגאָושיייטינג געצאָלט
  • פאַרכאַלעשט זיך-סאַבאָטאַזש

4. בעהאַוויאָראַל קאַנסאַקווענסאַז

• קאָמפּענסאַטיאָן מעקאַניזאַמז
  • יבעריק פּערפעקשאַניזאַם
  • אָוועראַקטיוויטי צו באַווייַזן דיין ווערט
  • אַדיקטיוו ביכייוויערז
• נאַטוראַל דיסאָרדערס
  • Irritability
  • דיפענסיוו אָנפאַל
  • זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז

5. פּראַל אויף גשמיות געזונט

• סאָמאַטיק מאַנאַפעסטיישאַנז
  • שלאָף דיסאָרדערס
  • דיגעסטיווע פּראָבלעמס
  • כראָניש מוסקל שפּאַנונג
  • פּערסיסטענט מידקייַט
• פאַרלאָזן די געזונט
  • נעבעך דיעטע
  • פעלן פון גשמיות טעטיקייט
  • פּאָוסטפּאָונמאַנט פון מעדיציניש זאָרג

די טשאַלאַנדזשיז פון ריקאַנסטראַקשאַן

דער וועג צו ריקאַנסטראַקשאַן איז ניט שטענדיק לינעאַר. דאָ זענען עטלעכע טשאַלאַנדזשיז איר קען טרעפן:

• האַנדלינג מיט רעצידיוו

עס איז נאָרמאַל פֿאַר צווייפל און נעגאַטיוו געדאנקען צו ריסורפאַסע מאל. באַגריסן די מאָומאַנץ מיט ראַכמאָנעס, אָן ריכטער זיך. די רילאַפּסיז זענען אַפּערטונאַטיז צו דיפּאַן דיין היילונג אַרבעט און פארשטארקן דיין ריזיליאַנס.

• האַנדלינג מיט די שולד פון לעבנ געבליבענער

ווי איר פּראָגרעס אין דיין היילונג, איר קען פילן עטלעכע פאָרעם פון שולד. געדענקט אַז איר האָט די רעכט צו טרייוו און זיין צופרידן. דעם שולד איז אָפט אַ צייכן אַז איר זענט מאָווינג אַוועק פון טאַקסיק פּאַטערנז, וואָס איז positive.

• רעקאַליברייטינג דיין פּערסעפּשאַנז

נעגאַטיוו ינער קולות קען אָנהאַלטן. לערן צו דערקענען זיי און פרעגן זיי ליב. דעם רעקאַליבראַטיאָן פּראָצעס נעמט פיר, אָבער עס געץ גרינגער מיט צייַט און סטרענגטאַנז דיין נייַ זיך-שאַצן.

צו געזונט און סטאַביל זיך-שאַצן

געזונט זיך-שאַצן איז נישט סאַנאַנאַמאַס מיט גלויבן זיך צו זיין גאנץ אָדער העכער. אלא, עס איז:

• זען זיך רעאַליסטיש, מיט דיין סטרענגקטס און וויקנאַסאַז
• אָננעמען און אָפּשאַצן זיך ווי אַ מענטש
• צוטרוי דיין משפט און פּערסעפּשאַנז
• וויסן ווי צו שטעלן געזונט באַונדריז אין דיין באציונגען.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ צו ריבילד דיין זיך-שאַצן

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף דער טעמע פון ​​ריבילדינג זיך-שאַצן:

1. Brisset, C. (2017). Estime de soi et développement personnel : Stratégies et outils pour renforcer sa confiance en soi. Paris : Éditions Eyrolles.
2. Morin, A. (2019). L’estime de soi : De l’importance de l’image de soi dans le développement personnel. Bruxelles : De Boeck Supérieur.
3. Meyer, M. (2018). Reconstruire son estime de soi : Thérapies et pratiques psychologiques. Paris : Éditions Dunod.
4. Lépine, M. (2015). Estime de soi : Comprendre et dépasser ses blocages. Paris : Éditions Leduc.s.
5. Perrin, C. (2016). L’estime de soi : Un enjeu thérapeutique. Toulouse : Éditions Erès.
6. Fuchs, C. (2020). L’impact de l’estime de soi sur la santé mentale : Approches psychologiques. Lyon : Éditions Chronique Sociale.
7. Leroy, S. (2014). Estime de soi et résilience : Un chemin vers l’épanouissement. Paris : Éditions Payot.

די ווערק פאָרשלאָגן וויסנשאפטלעכע און פּראַקטיש ינסייט אין די טעמע פון ​​זיך-שאַצן און די מיטלען צו פארשטארקן עס.

מסקנא: אַ יינציק היילונג פּראָצעס

יעדער healing נסיעה איז יינציק. די געדויער און ינטענסיטי פון די שייכות מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, ווי געזונט ווי דיין עלטער אין דער צייט פון די געשעענישן, השפּעה אויף די ריקאַנסטראַקשאַן פּראָצעס.

זייט געדולדיק און גוט צו זיך. מיט צייט, שטיצן און פּערזענלעך אַרבעט, עס איז מעגלעך צו צוריקקריגן סטאַביל און פולפילינג זיך-שאַצן. איר פאַרדינען צו ריקאַנעקט מיט דיין אמת ווערט און לעבן אַן עכט און פרידלעך לעבן.

געדענקט: דיין ינטרינסיק ווערט האט קיינמאָל געביטן. עס איז געווען פשוט אַבסקיורד דורך די טאַקסיק שייכות. דורך נעמען קעיר פון זיך און אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג מענטשן, איר וועט ביסלעכווייַז רידיסקאַווערד דיין ינער ליכט.