Fa’ata’ita’i pe a mae’a se tagata fa’atauva’a: fa’afefea ona taofi mafaufauga fa’alavelave

Ua ta le tolu i le vaveao ae ua e toe faia le finauga lea. E te su’eina le fuaiupu e tatau ona e fai atu ai, e te toe faitau i savali tuai, e te mafaufau pe o ia mafaufau ia te oe, pe o fiafia o ia i se isi tagata, pe na sese mea uma mai le amataga. Ua uma le mafutaga, ae le mafai e lou mafaufau ona alu ese.

Ruminer pe a maeʻa se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa e matua taatele. E le o se faailoga lea e te “vaivai” pe e te alofa pea ia te ia: o se tali malamalama i se aafiaga le mautonu. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai pe aisea e amata ai le rumination, pe faʻapefea ona iloa, ma sili atu pe faʻafefea ona faʻafilemuina, i lea laasaga ma lea laasaga.

Ruminating: fa’amatalaga

O le mafaufau o le mafaufau lea i se faituu, fa’aletonu, fa’afitauli-fa’atatau. O fesili lava e tasi e taamilo solo (“aisea?”, “Ae a pe afai?”, “E faapefea ona ia?”) e aunoa ma le taitai atu i se tali po o se faatinoga. O le upu foi e sau mai le faatusa o manu o lamuina a latou meaai: tatou te “lamu” o tatou mafaufauga.

E taua le fa’aeseesega o le mafaufau ma le mafaufau. O le manatunatu i le mea na tupu e mafai ona fesoasoani: malamalama, aoaoina, filifili. O le mafaufau, i le isi itu, e le fesoasoani ia te oe e agai i luma. I se isi itu, o suʻesuʻega e faʻafesoʻotaʻi le mafaufau ma le tausia o le faanoanoa ma le atuatuvale. O lo’o fa’amamafaina fo’i e Inserm o le fa’avaivai o se ma’i masani, e mafai ona togafitia, ma e le tatau ona fenumiai ma se fa’alavelave faigofie.

Aisea tatou te mafaufau tele ai pe a uma se manipulator narcissistic?

A maeʻa se mafutaga masani, o le faʻanoanoa e masani ona malosi ae manino: ua matou leiloa se tasi. A maeʻa se mafutaga ma se manipulator, o loʻo i ai se faʻaopoopoga tele confusion. E tele mea e faʻamatalaina ai lenei mea:

1. E le’i foia lava feeseeseaiga

Sa ia fai mai sa ia alofa ia te oe ma faatiga ia te oe. Sa ia folafola atu e sui ma toe amata. E taumafai lou fai’ai e taofi fa’atasi fa’amatalaga fete’ena’i, ma alu i li’o. O le idealization-devaluation-rejection cycle ma o lea e tuua ai le tele o “faagaaga tatala”.

2. O le masalosalo ua luluina e ala i le moli kesi

I le fa’alogo atu o lo’o e fa’atele pe fa’atupu mea, ua e le toe iloa le mea moni. O lea e te toe taʻalo pea lava pea vaaiga, e siaki.

3. Tausalaina

E masani ona tuʻuaʻia oe e le tagata fai togafiti mo mea uma. O se vaega o le faʻamatalaga o le suʻeina lea o le “mea sese na e faia.” O la matou tusiga mo taofi le tuʻuaʻia e mafai ona fesoasoani ia te oe e tuʻu tiute i le mea e tatau ai.

4. O le fa’alavelave fa’alavelave ma le leai

O le fesuisuiai o le agamalu ma le saua e faatupuina ai se pipii malosi. O le taimi lava e uma ai le mafutaga, e manaʻomia e le faiʻai lenei fesoʻotaʻiga, pei o le alu ese. O le mafaufau i isi e avea o se auala e tumau ai fesoʻotaʻiga.

5. Le manaomia o le faamasinoga tonu

E te manaʻo ia iloa e ia le leaga na ia faia, ina ia iloa ai e isi ona foliga moni. O lenei fa’atali, e masani ona fa’atauva’a, e fa’atupuina ai fa’aaliga e le gata.

6. O aafiaga mulimuli ane o le atuatuvale ua oo i ai

O se suʻesuʻega na lomia i le 2008 i Violence Against Women na fa’aalia ai o sauaga fa’ale-mafaufau i totonu o le ulugali’i e feso’ota’i tuto’atasi ma fa’ailoga o le fa’alavelave fa’afuase’i ma le fa’anoanoa i tagata ua afaina. O mafaufauga fa’alavelave ma fa’amatalaga o se vaega o lenei ata. Afai e te iloa oe lava, la matou tusiga i luga fa’alavelave fa’afuase’i mafai ona faʻamalamalamaina oe.

Fa’ailoga o lo’o e mafaufau

• e te toe taia vaaiga lava e tasi i le tele o taimi i le aso;
• e te mafaufau i talanoaga e iu ai ina e tali atu ia te ia;
• e te fa’afeso’ota’i lona talaaga, ana feso’ota’iga, i latou o lana mafutaga fou;
• e te le fiu e fai fesili lava e tasi i e pele ia te oe;
• e faigata ona e moe pe e te ala i luga ma nei mafaufauga;
• e te lagona le leaga pe a uma nei taimi, ae le sili atu.

O le manatu mulimuli lenei e sili ona fa’amatala: afai o le mafaufau e uiga i le mafutaga e le aumaia ia te oe se malamalama fou poʻo se mapusaga, masalo o se faʻalavelave.

Auala e taofi ai le mafaufau: 8 laasaga sima

E le mafai ona tatou “filifili” e taofi le mafaufau i se mea: o le taumafai e tulei ese se manatu e masani ona toe foi mai malosi. Ae, o le sini o le suia lea o lau relation i nei manatu ma faʻaitiitia mea o loʻo faʻamalosia ai.

1. Matau le taimi e te oso ai i lalo. Tau lava o lou faapea ifo ia te oe lava: “O lea ou te mafaufau. » O lenei la’a la’ititi e masani ona lava e fa’agesegese ai le si’osi’omaga.
2. Toti ese puna eletise. Poloka pe nana ana fesoʻotaʻiga, faʻamaumauga o talanoaga, teu ata mai le vaʻaia. Ole no contact ose puipuiga foi mo lou mafaufau.
3. Tuuina atu ou manatu i se fonotaga. Faaavanoa le 15 minute i le aso, i se taimi faatulagaina, e tusi ai i lalo mea uma e toe fai. I fafo atu o lenei avanoa, pe a oo mai se manatu, tusi i lalo ma toe aumai i le fonotaga.
4. Tusi, ona tali lea. I luga o le itulau e tasi, tusi i lalo le fesili faʻafefe. I le isi itu, o le tali sili ona faamaoni e mafai, e faʻatatau i mea moni. E masani lava o le tali o le, “Ou te le iloa lava pe aisea, ma e le manaomia ona agai i luma.” »
5. Gave lou tino. O le savali, taʻaloga, siva, faʻatoʻaga e faʻalavelave ai le mafaufau. E le o se faʻamatalaga: o le tino e fesoasoani i le ulu.
6. Toe foʻi oe i le taimi nei. Faʻamalositino manava, faʻalogo i lagona (lima mea e te vaʻaia, fa mea e te faʻalogo ai …), mafaufau loloto: o nei metotia e fesoasoani ia te oe e te alu ese ai mai le matasele.
7. Sui fesili e uiga ia te ia i fesili e uiga ia te oe lava. Nai lo le “aisea na ia faia ai lena mea ia te au?” ”, taumafai “o le a se mea ou te manaomia i le aso?” “.
8. Maua se fesoasoani. O nisi o togafitiga e fa’atatau tonu i le fa’amamafa. O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa na lomia i le 2025 i BMC Psychiatry mo se faʻataʻitaʻiga, na faʻaalia ai o se faʻataʻitaʻiga o le mafaufau-amio faʻapitoa e taulaʻi i le faʻamaʻi faʻaitiitia le faʻamaʻi ma faʻafitauli faʻalavelave i tagata mamaʻi o loʻo mafatia i le faʻalavelave faifaipea.

Lisi o siaki afiafi: fa’ato’a fa’ato’a fa’alogo i le po

O le po e masani lava o taimi sili ona faigata. O se faiga masani lenei e taumafai ai:

• ☐ Telefoni tu’u i fafo o le potumoe (po’o le va’alele) tasi le itula a’o le’i momoe.
• ☐ Lima minute o le tusitusi: o le a le mea o loʻo i ai i loʻu mafaufau, ona tasi lea o mea lelei mai le aso.
• ☐ Ni nai manava lemu, fa’aumi le manava.
• ☐ O se fuaitau taula na saunia muamua, mo se faataitaiga: “E le o le taimi lenei, o le a ou mafaufau i ai taeao i le 6 p.m. »
• ☐ Afai ou te le moe pe a uma le 20 minute, ou te tu i luga ma fai se gaoioiga filemu, e leai se mata.

Lea e fesoasoani foi i se taimi umi

I le aluga o taimi, o faʻamatalaga e leiloa lo latou malosi, aemaise lava pe afai e te toe faʻatupeina lou lava olaga. O le mauaina o galuega faatino, faauoga, fiafiaga faigofie o lona uiga o le tuʻuina atu o lou mafaufau i isi mataupu nai lo mafutaga. O le galue i le fa’alagolago na feso’ota’i ai oe i lenei tagata e fesoasoani fo’i: o la matou fuafuaga mo le O le aluese mai le fa’alagolago fa’alagona e mafai ona avea ma fa’afanua o le auala mo oe.

Ia onosai ia te oe lava. O le toe fo’i e masani lava: o se aso fanau, o se pese, o se tala fou e uiga ia te ia e mafai ona toe amata le masini. E le faapea e te le agai i luma.

Health note: afai e o mai le fa’anoanoa faifai pea, leai se fiafia, fa’afitauli tele o le moe po’o mafaufauga pule, fa’afeso’ota’i vave se foma’i po’o se foma’i mafaufau. O le 3114 (numera a le atunuu e puipuia ai le pule i le ola) tali 24 itula i le aso, e leai se totogi. O la matou tusiga i luga o le Manatu e pule i le ola ina ua maeʻa se faʻatauvaʻa faʻatauvaʻa o loʻo talanoaina ai foi lenei mataupu. Afai e tupu vave se lamatiaga, valaau le 112 poʻo le 17, ma le 3919 mo sauaga i totonu o aiga.

Fesili e fai soo

O le a le umi e tumau ai le mafaufau pe a uma se mafutaga oona?

E eseese tele lenei mea e faalagolago i le umi o le mafutaga, le malosi o le faatosinaga ma le lagolago o loʻo ia te oe. Mo le tele o tagata, e matua faʻaitiitia le faʻalogo pe a maeʻa ni nai masina o le mamao, aemaise lava i le lagolago.

Pe o se mea masani le mafaufau iā te ia i aso uma?

Ioe, aemaise lava i le amataga. O le mea e taua o le aga: afai e faasolosolo malie ona faʻaitiitia le faʻasolosolo ma le malosi, o oe o loʻo i luga o le ala saʻo.

Mafaufau, o lona uiga ou te alofa pea ia te ia?

E le faapea. O le mafaufau e masani ona fesoʻotaʻi atu i le fenumiai, tausalaina ma le leai, e sili atu nai lo le alofa. E mafai ona e mafaufau i se tasi ae e te le manaʻo e toe foʻi ma i latou.

Pe tatau ea ona tatou talanoa ia te ia ina ia maua mai ai ni tali?

E seasea ose manatu lelei lea. O le manipulator e tuuina atu ni nai tali faamaoni, ma o fesootaiga e masani ona toe amata le taofi. O tali e te manaʻomia o le a sili atu ona maua mai le galue ia oe lava.

Fa’ai’uga

O lou mafaufau pe a uma se togafiti fa’atauva’a o le taumafai lea o lou mafaufau e malamalama i le le malamalama. E te le tau foiaina uma paso e te agai ai i luma. O sina mea itiiti, e ala i le tipi ese o mea e fafaga ai le matasele ma toe teu i lou olaga, e toe foʻi mai le filemu. Afai e te manaʻo e lagolagoina i lenei laasaga, e mafai ona e mauaina le aʻoaʻoga mo i latou ua afaina i faʻatauvaʻa faʻatauvaʻa.

Punavai

• Hasani M. et al., “Suʻesuʻeina le aoga o le faʻaogaina o le mafaufau-amio-faʻaogaina togafitiga…”, BMC Psychiatry, 2025 : PMC12211528
• Mechanic M. B. et al., “Aafiaga o le soifua maloloina o le mafaufau o le sauaina o paaga vavalalata: o se suʻesuʻega faʻapitoa o ituaiga faʻaleagaina e fa”, Violence Against Women, 2008 : PMC2967430
• Fa’aulu, faila o le “Depression”: inserm.fr