Togafitiga atoa: o se ala i le faamalologa mo tagata afaina

O le avea ma tagata manua i se tagata fa’atauva’a e masani ona tu’u ai ni manu’a loloto fa’alagona ma le mafaufau. O togafitiga faʻapitoa e ofoina atu se auala faʻavaomalo e fesoasoani ai i fafine e toe faʻaleleia i latou lava ma toe maua a latou paleni. O lenei tusiga o loʻo suʻesuʻeina pe faʻapefea ona fesoasoani lenei togafiti faʻamaʻi ia te oe e foia ai aʻafiaga o se mafutaga oona ma toe faʻaleleia.

Malamalama i le aʻafiaga o se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa

O se mafutaga ma se tagata fa’atauva’a e mafai ona i ai ni fa’alavelave mata’utia i luga o le ta’uleleia o le tagata lava ia, mautinoa, ma le soifua manuia lautele. O le fa’aogaina, fa’alumaina faifaipea ma le fa’aleagaina o lagona e masani ona fa’anoanoa ma fa’avaivaia ai tagata afaina.

E taua le iloaina o manu’a e oo atu i tua atu o lagona. O le fa’alavelave fa’afuase’i ma fa’alavelave fa’ale-mafaufau e mafai fo’i ona a’afia ai le soifua maloloina o le tino, le puipuiga o le tino ma le paleni o le malosi. O le mea lea e matua’i talafeagai ai se faiga fa’apitoa, e amana’ia vaega uma o le tagata.

Fa’atatau Fa’atonuga Togafitiga Fa’atasi i le Toe Fa’afo’i Fa’asa’o-Narcissistic

O le togafitiga faʻapitoa e manatu i le tagata soifua atoa – tino, mafaufau ma le agaga. E fa’amoemoe e toe fa’afoisia le paleni ma le fealofani i le va o itu uma o le tagata. Mo tama’ita’i ua afaina i se tagata fa’atauva’a, o lona uiga:

• Tausia o le tino e ala i taumafa maloloina, faamalositino ma auala malolo
• Fa’amalolo manu’a fa’alagona ma fa’amalosia le ta’uleleia o le tagata lava ia
• Galue i le faatapulaaina o mamanu o mafaufauga ma talitonuga le lelei
• Toe fa’afeso’ota’i ma lou uiga loloto ma fa’atauga
• Toe fa’afo’i le paleni malosi

O lenei faiga fa’alelalolagi e mafai ai ona fa’atalanoa itu uma o lo’o a’afia i le so’otaga o’ona ma fa’alauteleina le fa’amalologa loloto.

O faʻamanuiaga o togafitiga faʻapitoa mo le toe faʻaleleia o oe lava pe a maeʻa le faʻaleagaina

O togafitiga faʻapitoa e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga mo fafine i le toe faʻaleleia:

• Se malamalama sili atu i le faiga o le faʻaleagaina faʻatauvaʻa
• Meafaigaluega faʻapitoa mo le puleaina o le atuatuvale ma le popole
• Fa’amalosia le ta’uleleia o le tagata lava ia ma le le talitonuina o ia lava
• O se toe fa’afeso’ota’i ma puna’oa i totonu ma le malosi
• O se va’aiga lelei o le lumana’i
• Fa’amalologa mai fa’ailoga fa’aletino e feso’ota’i ma le atuatuvale
• Na toe maua se lagona o le paleni ma le lotogatasi

E ala i le fa’aaogaina o se faiga fa’ava-o-malo, o le fa’amasani atoa e mafai ai ona fa’atalanoa tulaga uma e a’afia i le so’otaga o’ona.

Fa’ata’ita’iga Fa’apitoa Fa’apitoa mo le Fa’atoilaloina o le Fa’asaunoa Fa’atautala

Le tele o metotia e mafai ona faʻaaogaina e avea o se vaega o togafitiga faʻapitoa. O nisi nei o auala e sili ona aoga mo i latou ua afaina i tagata faʻatauvaʻa:

• Togafitiga o le mafaufau-amio (CBT)

E fesoasoani le CBT e fa’ailoa ma suia mafaufauga le lelei na fa’atuina i le taimi o le mafutaga oona. E fa’atagaina ai oe e atia’e se fa’ata’ita’iga sili atu ona lelei o le tagata lava ia ma ni amio fou ma le soifua maloloina.

• EMDR (Fa’ate’aina o Mata ma Toe Fa’asolo)

O lenei auala e fa’amamafa ai e fesoasoani e togafitia ai fa’alavelave fa’ale-mafaufau e feso’ota’i ma le fa’aleagaina fa’aleaga. E fesoasoani e tuʻufaʻatasia aafiaga tiga ma faʻaitiitia ai o latou aafiaga faʻalagona.

• Manatunatu loloto ma mafaufau loloto

O nei faiga e faʻaleleia ai le faʻatonutonuina o lagona ma faʻatagaina oe e toe taulaʻi i le taimi nei. Latou te fesoasoani ia te oe e laa i tua mai mafaufauga le lelei ma mafaufauga.

• Foma’i tino

Yoga, siva siva poʻo le qi gong faʻatagaina oe e faʻasaʻo faʻalavelave faʻalavelave i totonu o le tino ma toe faʻafesoʻotaʻi ma ou lagona. O nei auala e faʻalauteleina ai le taula ma se lagona o le saogalemu i totonu.

• Fa’ata’ita’iga Art

Fa’aaliga fatufatu e ala ile art therapy fesoasoani e fa’aalia ma suia lagona faigata. O se auala sili lea e toe faʻafesoʻotaʻi ai ma lou faʻafuaseʻi ma le fiafia o le olaga.

E fa’afefea ona fesoasoani le togafitiga fa’ato’atoa e toe maua ai le malosi i lou olaga?

O se tasi o sini autu o togafitiga faʻapitoa o le fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia lou olaga. O le auala lenei e mafai ai e lenei faiga ona toe maua lou tuto’atasi:

• E ala i le fesoasoani ia te oe e iloa ou manaoga ma tapulaa
• E ala i le aʻoaʻoina o oe e faʻamaonia oe lava ma seti ni tuaoi maloloina
• E ala i le faʻamalosia o lou talitonuga i lou malamalama ma le faʻamasinoga
• E ala i le toe faʻafesoʻotaʻi ma ou tulaga taua ma mea e sili ona taua ia te oe
• E ala i le fesoasoani ia te oe e faʻatulagaina oe lava i le lumanaʻi ma faʻamalamalamaina sini fou
• E ala i le tuʻuina atu ia te oe o meafaigaluega e tausia ai oe i aso uma

I sina mea itiiti, e te toe maua lou malosi e galue ai ma lou gafatia e fatuina le olaga e te manaʻo ai.

Toe Fausiaina o Mafutaga Lelei e ala i Togafitiga Fa’atasi

A maeʻa se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa, e masani ona faigata ona toe faʻalagolago. E fesoasoani le togafitiga atoa ia te oe:

• Fa’ailoa fa’ailoga o se mafutaga maloloina vs. oona
• Atiae se malamalama sili atu ia te oe lava ma ou manaʻoga faʻafesoʻotaʻi
• Galue i au lava mamanu faʻafesoʻotaʻi
• Aʻoaʻo e talanoa ma le mautinoa
• Atiina ae lou lagona alofa ia te oe lava ma isi
• Ia faasolosolo malie ona tatala oe lava i lagona vavalalata

E te aʻoaʻoina e fausia ni mafutaga sili atu ona paleni ma faʻamalieina.

Le taua o le lagolago i le faagasologa o le faamalologa atoa

E ui lava o togafitiga faʻapitoa e tuʻuina atu ia te oe le tele o meafaigaluega e toe faʻaleleia ai oe lava, e taua le aua neʻi faʻaesea i lenei faiga. O le lagolago mai i latou o siomia oe ma isi tagata o totoe e mafai ona fesoasoani tele i lou toe faʻaleleia.

Aua le faatuai e:

• Auai i se talanoaga po o se vaega lagolago
• Faasoa atu lou aafiaga i e pele faatuatuaina
• Si’osi’omia oe lava i ni tagata alolofa ma lelei
• Fesili atu mo se fesoasoani pe a e manaʻomia

Manatua e le o tuulafoaiina oe ma o se mea masani le manaʻomia o le lagolago i lenei taimi faigata.

Fa’atoilaloina o Fa’alavelave i le Ala i le Fa’amalologa Fa’ato’a

O le faagasologa o le faamalologa e le o taimi uma e laina ma e mafai ona e feagai ma luitau i le ala. O nisi nei o fa’alavelave masani ma le auala e foia ai:

• Su’e lagona: Manatu i latou o se vaega masani o le faagasologa. Ia onosai ma agalelei ia te oe lava.
• Guilt: manatua e le o oe e nafa ma gaioiga a le tagata faʻatauvaʻa.
• Fefe i le lumana’i:Ta’i’i i le taimi nei ma fai le la’a tasi i le taimi.
• O le lagona o le “ga’i”: o loʻo ia te oe le malosi e toe faʻaleleia ai oe ma faʻamalosia atili.

O togafitiga fa’ato’atoa o le a fesoasoani ia te oe e atia’e le maufetuuna’i e mana’omia e fo’ia ai nei lu’itau.

Tausia oe lava i aso uma: poutu o se faiga faʻapitoa

O le fa’amalologa o se fa’agasologa e fa’aauau i tua atu o sauniga fa’afoma’i. O nisi nei o faʻataʻitaʻiga e tuʻufaʻatasia i lou olaga i aso uma e lagolago ai lou toe faʻaleleia:

• O se taumafa paleni e tele mea’ai
• Toe faʻaleleia ma lava le moe
• Fa’amalositino faifaipea e fa’amalolo ai le vevesi
• Taimi e malolo ai ma manava manava
• Gaoioiga e fafaga ai lou agaga (faitau, musika, natura, ma isi)
• Ose api talaaga e faailoa ai ou lagona
• Fa’amaoniga lelei e toe fa’apolokalame ai lau talanoaga i totonu

O nei mausa o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina lou paleni fou ma faaauau pea ona alualu i luma.

Fa’amatalaga Tusitusi i luga ole togafitiga fa’ato’atoa

O fa’amaumauga nei e fitu i le mataupu o le fa’ama’i atoa:

1. Lévy, J. (2010). La santé globale : Approche holistique de la santé et du bien-être. Lomiga Le Courrier du Livre.
2. Dib, A. (2015). Thérapies complémentaires et alternatives : État des lieux et perspectives. Presses Universitaire de France.
3. Boulanger, R. (2013). La médecine intégrative : Approche holistique de la santé. Odile Iakopo Lomiga.
4. Pérez, M. (2017). Les thérapies alternatives et complémentaires : Évaluation et perspectives. Lomiga Iunivesete a Europa.
5. De Lépine, F. (2016). La santé par la nature : Vers une approche holistique de la médecine. InterEditions Lomiga.
6. Chabot, A. (2019). Psychologie et thérapies alternatives : Un regard holistique sur la santé mentale. lomiga L’Harmattan.
7. Guerin, C. (2021). Thérapies complémentaires et santé : Une approche holistique pour le bien-être. Lomiga Presses de Sciences Po.

O nei tusi e ofoina atu se vaʻaiga eseese i togafitiga faʻapitoa, e aofia ai togafitiga faafomaʻi, mafaufau ma auala masani.

Fa’ai’uga

Holistic therapy e ofoina atu se auala atoatoa ma aoga e fesoasoani ia te oe e foia ai aʻafiaga mulimuli o se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa. E ala i le tausia o itu uma o lou tagata – tino, mafaufau ma le agaga – e le gata e mafai ona e faʻamalolo, ae faʻapea foi ona e olaola ma fatuina se olaga sili atu, sili atu le moni.

Manatua o le faʻamalologa e manaʻomia se taimi, ae faʻatasi ai ma le onosaʻi, tutumau ma le lagolago saʻo, o loʻo ia te oe le malosi e toe faʻaleleia ai oe lava ma toe maua lou fiafia mo le olaga. E tatau ona e fiafia ma faamalieina. O togafitiga faʻapitoa e mafai ona avea ma fesoʻotaʻiga taua i luga o lenei ala agai i se faʻafouga fou o oe lava, malosi ma sili atu le susulu.