ເສັ້ນທາງສູ່ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຂະບວນການທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ສັບສົນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ມັນກໍສາມາດປົດປ່ອຍໄດ້ທັງຕົນເອງ ແລະ ຜູ້ອື່ນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມທຸກ, ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແຍກຕົວເອງອອກຈາກຄວາມຂົມຂື່ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນສຳຄັນທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນທາງໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພ:
-
Recognition of pain: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາຫຼືຄວາມທຸກທໍລະມານ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການສະແດງອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຜິດຫວັງ.
-
Ununderstanding: ບາງຄັ້ງການເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສະແດງພຶດຕິກຳຂອງຕົນເອງ, ສາມາດເປີດປະຕູສູ່ການໃຫ້ອະໄພໄດ້. ມັນຍັງສາມາດເປັນຂະບວນການຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນເອງຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດ.
-
ການເລືອກໃຫ້ອະໄພ: ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສະຕິ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການແກ້ຕົວໃນສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດ, ແຕ່ເລືອກທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກນໍ້າໜັກທາງອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທຳຜິດ.
-
Release from bitterness: ການໃຫ້ອະໄພມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ ຫຼືຄວາມອິດສາ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະ ການປະຕິບັດຕົວຈິງເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກອາລົມເຫຼົ່ານີ້.
-
Inner Healing: ການໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜທາງອາລົມ, ບັນເທົາຈິດໃຈ ແລະຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບ. ບາງເທື່ອເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຕົວເອງເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
-
Reconciliation (ທາງເລືອກ): ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນພຽງການປົດປ່ອຍຕົວເອງເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
ການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ
- ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັບຮູ້: ການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນເປັນການຮູ້ເຖິງອາລົມທາງລົບທີ່ເຮົາປະສົບເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການທໍລະຍົດ. ການບໍ່ສົນໃຈອາລົມເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ prolongs ຄວາມທຸກທໍລະມານພາຍໃນ.
- Awareness Process: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຫຼືຄວາມອັບອາຍ. ບາງຄັ້ງນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ repressing ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນໂດຍການປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າໃຈແລະປິ່ນປົວມັນໄດ້.
- ຜົນຂອງການຮັບຮູ້: ໂດຍການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປົດປ່ອຍ. ຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊີ້ແຈງເຖິງສິ່ງທີ່ໄດ້ປະສົບແລ້ວ, ຍອມຮັບຄວາມຈິງຂອງຄວາມທຸກ, ແລະເປີດທາງໃຫ້ອາລົມທີ່ສະຫງົບກວ່າ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈ
- ການກໍານົດຄວາມເຂົ້າໃຈ: U ຄວາມເຂົ້າໃຈການກະທໍາຜິດບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການໃຫ້ເຫດຜົນແກ່ການກະທໍາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຊອກຫາການຮັບຮູ້ແຮງຈູງໃຈທີ່ຕິດພັນ. ນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດໃນວິທີການນີ້.
- ການຍ່າງຖອຍຫຼັງ: ມັນມັກຈະຕ້ອງຖອຍຫຼັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຖືກຄອບງໍາໂດຍອາລົມຂອງປັດຈຸບັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມອື່ນແລະເຂົ້າໃຈວ່າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກະທໍາທີ່ເຈັບປວດມັກຈະມີບາດແຜທີ່ບໍ່ປິ່ນປົວຢູ່ໃນຜູ້ຮຸກຮານ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຫ້ອະໄພ: Ununderstanding ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາລົມທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນວ່າການກະທໍາຜິດເປັນການກະທໍາທີ່ໂດດດ່ຽວ, ມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບສະຖານະການພາຍນອກຫຼືການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນ, ແທນທີ່ຈະເປັນການໂຈມຕີສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ກະກຽມຫົວໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ.
ເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ
- ການໃຫ້ອະໄພເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສະຕິ: ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການກະທຳຂອງເຈດຕະນາ, ການຕັດສິນໃຈໂດຍເຈດຕະນາເພື່ອປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກຄວາມຂົມຂື່ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການປະຕິເສດຄວາມເຈັບປວດຫຼືການແກ້ຕົວຂອງການກະທໍາຜິດ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຖືກກໍານົດໂດຍການກະທໍາທີ່ເຈັບປວດນີ້. ການໃຫ້ອະໄພເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັດສິນໃຈພາຍໃນ: ການປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກພາລະທາງອາລົມ.
- ການປົດປ່ອຍສ່ວນຕົວ: ການເລືອກໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຍກຕົວອອກຈາກອະດີດແລະປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກພາລະຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ນີ້ສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ, ດໍາລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນສະເຫມີຂອງຄວາມເຈັບປວດເກົ່າ. ການໃຫ້ອະໄພຍັງເປັນການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການຄ້າງຫ້ອງຈິດໃຈຂອງຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຮັບ.
- A ການກະທໍາທີ່ກ້າຫານ: ມັນມັກຈະມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ, ເພາະວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອໍານາດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືການແກ້ແຄ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການກະທໍາຂອງອິດສະລະສ່ວນຕົວ: ບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນຫຼືເຫດການຄວບຄຸມອາລົມແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ.
ການປົດປ່ອຍຈາກຄວາມຂົມຂື່ນ
- ລັກສະນະຂອງຄວາມຂົມຂື່ນ: ຄວາມຂົມຂື່ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການທໍລະຍົດຫຼືຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາ. ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາ, ປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກການຕໍ່ໄປ. ຄວາມຂົມຂື່ນສາມາດກາຍເປັນຢາພິດທາງຈິດໃຈ, ຕິດເຊື້ອຄວາມສໍາພັນແລະການພົວພັນໃນອະນາຄົດທັງຫມົດ.
- ການເຮັດວຽກຂອງການປົດປ່ອຍ: ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມຂົມຂື່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກພາຍໃນ. ນີ້ສາມາດລວມເຖິງການປະຕິບັດການປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພິທີກໍາທີ່ເປັນສັນຍາລັກ, ເຊັ່ນ: ການຂຽນຈົດໝາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ສົ່ງ ຫຼືການເຮັດຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນປົກຄອງຄວາມຄິດ ຫຼື ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາອີກຕໍ່ໄປ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປົດປ່ອຍ: ເມື່ອຄວາມຂົມຂື່ນຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຊ່ອງຫວ່າງຈະຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມງຽບສະຫງົບ, ແລະຄວາມສຸກ. ການປົດປ່ອຍຕົວເອງອອກຈາກຄວາມຂົມຂື່ນແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນອອກຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານໃນອະດີດ, ແຕ່ຍັງເປີດທາງໄປສູ່ຄວາມສະຫວ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວພາຍໃນ
- Role ຂອງການປິ່ນປົວພາຍໃນ: ການປິ່ນປົວພາຍໃນແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ບຸກຄົນຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼັງຈາກການກະທໍາຜິດ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ, ໃນຄົນອື່ນ, ແລະໃນຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍອມຮັບຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
- ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວ: ເພື່ອປິ່ນປົວຕົວເອງພາຍໃນ, ມັນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼືການປະຕິບັດທາງວິນຍານ. ການປິ່ນປົວຍັງສາມາດມາຈາກການປະຕິບັດຂອງການດູແລຕົນເອງ, ການຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼືການສະທ້ອນສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນເປັນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວ, ເຊິ່ງຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມອົດທົນ.
- ຄວາມສໍາຄັນຂອງການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ: ບາງຄັ້ງກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ການໃຫ້ອະໄພດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມອັບອາຍທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນແລະທໍາລາຍຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
ການຄືນດີກັນ (ທາງເລືອກ)
- ການປອງດອງແມ່ນຫຍັງ? : Reconciliation ປະກອບດ້ວຍການຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນຫຼັງຈາກການໃຫ້ອະໄພ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນລະບົບ. ມັນສາມາດປະກອບມີການກັບຄືນສູ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະການເຄື່ອນໄຫວຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມປອງດອງກັນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ ຫຼືຕ້ອງການສະເໝີໄປ, ເພາະວ່າມັນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງຄວາມປາດຖະໜາຂອງທັງສອງຝ່າຍ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງສາຍສຳພັນ.
- Criteria for reconciliation: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຄືນດີເປັນໄປໄດ້, ຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ. ສອງຝ່າຍຕ້ອງພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະປຶກສາຫາລື, ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນ, ແລະສ້າງພື້ນຖານຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຄືນໃໝ່. ຖ້າຫນຶ່ງໃນສອງຄົນບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການນີ້, ການປອງດອງຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ, ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
- ການໃຫ້ອະໄພໂດຍບໍ່ມີການຄືນດີ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າການໃຫ້ອະໄພສາມາດສໍາເລັດເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຄືນດີ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນເປັນການກະທໍາອັນທໍາອິດ ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງການຕອບໂຕ້ ຫຼືທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແມ່ນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ການກະທໍາຜິດ, ໂດຍບໍ່ມີການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນທີ່ອາດຈະເປັນພິດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.
ເປັນຫຍັງການເຈັບປວດຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ?
ການບາດເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຮອຍແປ້ວເລິກທີ່ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ບຸກຄົນໃນປະຈຸບັນ, ແຕ່ຍັງຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວແລະການຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການໃຫ້ອະໄພການບາດເຈັບແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊື່ອມຕໍ່ທັງສອງກັບລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບຂອງມັນເອງແລະວິທີການທີ່ມັນ reprograms ກົນໄກຄວາມຮູ້ສຶກແລະມັນສະຫມອງຂອງບຸກຄົນ.
Want to break free from this hold?
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາລົມທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ
ນໍ້າໜັກທາງດ້ານອາລົມ: UTrauma, ໂດຍສະເພາະການບາດເຈັບທີ່ພົວພັນ (ເຊັ່ນ: ການທໍລະຍົດ, ການລ່ວງລະເມີດ, ຫຼືຄວາມຮຸນແຮງ), ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ. ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະໃນການຄຸ້ມຄອງແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກເພີ່ມສູງຂຶ້ນໂດຍຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາແລະຂະຫນາດຂອງຄວາມເສຍຫາຍ. ການໃຫ້ອະໄພ, ໃນສະພາບການນີ້, ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການທໍລະຍົດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ຫຼືການລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮູ້ສຶກ.
ກົນໄກການຢູ່ລອດ: ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ລະບົບການຕອບສະໜອງຄວາມຄຽດ (ລວມທັງການຕອບສະໜອງ “ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການບິນ”) ກາຍເປັນການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ສະຫມອງລົງທະບຽນເຫດການທີ່ເຈັບປວດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມຢ້ານກົວມັກຈະກາຍເປັນການສະທ້ອນອັດຕະໂນມັດ. ການກະຕຸ້ນຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບອາລົມນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະແຍກອອກຈາກອາລົມທາງລົບ, ເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ການສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະຄວາມປອດໄພ
Impact on perception of the world: UTrauma ສາມາດທໍາລາຍຄວາມຮັບຮູ້ຂອງໂລກແລະຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມຮຸນແຮງ, ການລ່ວງລະເມີດຫຼືການທໍລະຍົດ. ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ບຸກຄົນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ສິ້ນຫວັງ, ແລະບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງໄດ້. ການໃຫ້ອະໄພມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການທ້າທາຍຄວາມຮັບຮູ້ໃຫມ່ຂອງໂລກນີ້, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໃຫ້ອະໄພສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນວິທີການເປີດເຜີຍຕົນເອງກັບຄວາມທຸກທໍລະມານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ.
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມປອດໄພ: ພື້ນຖານຂອງການໃຫ້ອະໄພສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈຄືນໃຫມ່. ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈນີ້ຖືກສັ່ນສະເທືອນຫຼືຖືກທໍາລາຍຫມົດ, ແລະມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພຖືກທໍາລາຍ. ຄົນທີ່ຖືກກະທົບກະເທືອນມັກຈະສົງໄສວ່າ, “ຖ້າຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພ, ຂ້ອຍຈະເຈັບປວດອີກບໍ?” ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຮັດອັນຕະລາຍຊໍ້າຄືນນີ້ເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພຍາກ, ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນຕອນທໍາອິດ.
ຕົວຕົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການບາດເຈັບ
ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ: ຄົນທີ່ປະສົບກັບການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດຫຼືຄວາມຮຸນແຮງ, ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຫຼືຄວາມເຄົາລົບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເພາະວ່າບຸກຄົນນັ້ນເຫັນວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ຖືກບາດເຈັບຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທໍາຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳ ແລະ ການຕົກເປັນເຫຍື່ອ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳເປັນອຸປະສັກສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຕໍ່ການໃຫ້ອະໄພ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບການບາດເຈັບ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ເລິກເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕົກເປັນເຫຍື່ອທີ່ຍາວນານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕົກເປັນເຫຍື່ອນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບຸກຄົນຈາກຂັ້ນຕອນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເຂົ້າໃຈວ່າການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການກະທໍາຂອງການປົດປ່ອຍສ່ວນບຸກຄົນ, ເປັນເອກະລາດຈາກການຮັບຮູ້ຂອງຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຮູ້ສຶກຖືກຈັບຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈແລະການກະບົດ, ເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນຕອນທໍາອິດ.
ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດແລະການຄ້າງຫ້ອງ
ຄວາມຊົງຈໍາຂອງການບາດເຈັບ: ຄົນທີ່ຖືກບາດເຈັບມັກຈະມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ສົດໃສ, ລົບກວນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ flashbacks ຂອງການບາດເຈັບ. ຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ຖືກຝັງໄວ້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະລາຍລະອຽດທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຄືນໃຫມ່ດ້ວຍຄວາມຄິດ ຫຼືການເຕືອນ. ຂະບວນການຂອງການໃຫ້ອະໄພກາຍເປັນເລື່ອງຍາກເມື່ອບຸກຄົນນັ້ນພົບວ່າຕົນເອງໄດ້ບັນເທົາຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜ່ານຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບາດເຈັບແມ່ນ “ຕິດຢູ່” ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພແຕ່ລະຄົນເບິ່ງຄືວ່າຖືກດຸ່ນດ່ຽງໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດ.
ຈັ່ນຈັບຄ້າງຄືນ: ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການໃຫ້ເຫດການຄືນໃຫມ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນແມ່ບົດຫຼືເຂົ້າໃຈມັນ. ການຊໍ້າຊ້ອນຂອງການບາດເຈັບໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ (ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຝັນ, ຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ) ເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເພາະວ່າບຸກຄົນນັ້ນປະເຊີນຫນ້າກັບຜູ້ໂຈມຕີຂອງພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.
ຂະບວນການຂອງການໃຫ້ອະໄພເປັນການວິວັດທະນາການ
ການໃຫ້ອະໄພ, ບາດກ້າວເທື່ອລະກ້າວ: ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນການກະທຳທີ່ທັນທີທັນໃດ, ແລະສຳລັບຄົນທີ່ເຈັບປວດ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທາງເລືອກ, ແຕ່ເປັນຂະບວນການທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສັບສົນທີ່ມັກຈະຕ້ອງຜ່ານຫຼາຍຂັ້ນຕອນ: ການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ, ການສະແດງອອກຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະສຸດທ້າຍປ່ອຍອອກມາ. ໃນສະພາບການຂອງການບາດເຈັບ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດຍາວກວ່າເພາະວ່າມັນປະກອບມີຄວາມເຈັບປວດແລະການຕໍ່ຕ້ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ບົດບາດຂອງການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ: ກ່ອນທີ່ຈະສາມາດໃຫ້ອະໄພ, ບຸກຄົນນັ້ນມັກຈະຜ່ານຂະບວນການປິ່ນປົວ. ນີ້ລວມເຖິງການສ້າງຕົວຕົນ, ການຈັດການອາລົມ, ແລະການປະເມີນຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບໂລກແລະອື່ນໆ. ຂະບວນການນີ້ອາດຈະປະກອບມີການປິ່ນປົວ, ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະການສໍາຫຼວດດ້ວຍຕົນເອງ. ເມື່ອການປິ່ນປົວພາຍໃນນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ບຸກຄົນສາມາດຄ່ອຍໆຊອກຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໃຫ້ອະໄພ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອແກ້ຕົວການກະທໍາ, ແຕ່ເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ຄວາມເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພເປັນເລື່ອງຍາກເປັນພິເສດເພາະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເລິກລັບຂອງຈິດວິນຍານຂອງມະນຸດ: ຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຍຸຕິທໍາ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະຕົວຕົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການໃຫ້ອະໄພໃນສະພາບການຂອງການບາດເຈັບແມ່ນການເດີນທາງສ່ວນບຸກຄົນ, ມັກຈະຍາວແລະຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ.
ການປິ່ນປົວໃນຂະບວນການໃຫ້ອະໄພ
ຂະບວນການໃຫ້ອະໄພສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະສະຫນັບສະຫນູນໂດຍວິທີການປິ່ນປົວຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄົ້ນຫາອາລົມ, ເອົາຊະນະອຸປະສັກທາງຈິດໃຈ, ແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນພາບລວມຂອງການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການໃຫ້ອະໄພ:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ ແລະພຶດຕິກຳ (CBT)
Objective: CBT ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການໃຫ້ອະໄພ, ມັນຊ່ວຍກໍານົດແລະປ່ຽນແປງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະຄວາມຂົມຂື່ນ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາດັດແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ປ້ອງກັນການໃຫ້ອະໄພ, ເຊັ່ນການຕົກເປັນເຫຍື່ອຫຼືຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງ “ແກ້ແຄ້ນ” ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ແນວທາງ :CBT ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນພິຈາລະນາຄືນຄວາມເຊື່ອຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການກະທໍາຜິດ ແລະຮັບຮອງເອົາທັດສະນະທີ່ມີຈຸດປະສົງ ແລະສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດນໍາພາຄົນເຈັບໃຫ້ທົບທວນຄືນການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນຫຼືຮັບຮູ້ຄວາມລໍາອຽງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຂັດຂວາງຂະບວນການໃຫ້ອະໄພ. ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຄິດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການ, ດັ່ງນັ້ນການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການໃຫ້ອະໄພ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ໂດຍການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອແລະການຮັບຮູ້, CBT ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມເຈັບປວດ, ປູທາງໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພທີ່ສະຫງົບຫຼາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຫຼັງຈາກການໃຫ້ອະໄພ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະສົມປະສານການບາດເຈັບ (EMDR)
Objective: EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນປະມວນຜົນການບາດເຈັບ ແລະອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ລວມທັງເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາຜິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການກະທໍາຜິດໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກຜົນກະທົບຫຼືການບາດເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ວິທີການ : EMDR ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຕາ ຫຼື ການກະຕຸ້ນສອງຝ່າຍ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດຄືນໃໝ່ດ້ວຍວິທີລົບກວນໜ້ອຍລົງ. ໂດຍການປຸງແຕ່ງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດຄືນໃຫມ່, ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
Benefits: By reprocessing traumatic experiences, EMDR ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມຄຽດຫຼັງການກະທົບກະເທືອນ, ເຊັ່ນ flashbacks ແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພຍາກ. ມັນສົ່ງເສີມການປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະການໃຫ້ອະໄພ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ
Objective: ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນແງ່ຂອງການໃຫ້ອະໄພເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງຜ່ານສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ອັນນີ້ສ້າງຊ່ອງຫວ່າງຂອງການສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ ແລະຊຸກຍູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ວິທີການ: ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ອະໄພ. therapist ນໍາພາການສົນທະນາ, ໃຫ້ແຕ່ລະຄົນຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະຄົ້ນຫາຍຸດທະສາດການປິ່ນປົວ. ກຸ່ມຍັງສາມາດສະເຫນີທັດສະນະພາຍນອກ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະຖານະການເຂົ້າໄປໃນທັດສະນະແລະສະຫນອງເຄື່ອງມືເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫນ້ອຍລົງໃນຂະບວນການໃຫ້ອະໄພ. ມັນສະຫນອງພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແບ່ງປັນຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບ, ແລະຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈໃນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງຄົນອື່ນ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພໜ້ອຍລົງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າເຫັນຜູ້ອື່ນເຮັດໃຫ້ຕົນເອງພົ້ນຈາກຄວາມເຈັບປວດຢ່າງສຳເລັດຜົນ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ
Objective: Art therapy ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັບສົນແລະຍາກທີ່ຈະເວົ້າຄໍາເວົ້າ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມສັບສົນ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືກກະທໍາຜິດ. ຮູບແບບການປິ່ນປົວນີ້ໃຊ້ເຕັກນິກການສ້າງສັນ, ເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫຼືຮູບປັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຄົ້ນຫາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະເປັນສັນຍາລັກ.
ວິທີການ: ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຄໍາເວົ້າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ສ້າງວຽກງານທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງພາຍໃນ. ການສະແດງອອກທີ່ສ້າງສັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກພາຍນອກແລະເບິ່ງພວກເຂົາຈາກທັດສະນະອື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການໃຫ້ອະໄພ.
Benefits: Art ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຝັງໄວ້ໃນວິທີທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ປະສົບການການປິ່ນປົວສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂື້ນແລະມີການປະເຊີນຫນ້າຫນ້ອຍລົງ. ມັນຍັງສະຫນອງ catharsis, ຂະບວນການຊໍາລະລ້າງອາລົມ, ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາຜິດ.
ສະມາທິ ແລະ ສະຕິ
Objective: ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ສະຕິປັນຍາ ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປູກຝັງປັດຈຸບັນ ແລະ ສັງເກດຄວາມຄິດໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນຂະບວນການໃຫ້ອະໄພ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍແຍກຕົວເອງອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນແລະສຸມໃສ່ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
ວິທີການ: ສະຕິກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການສັງເກດໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຂອງອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາຜິດ, ເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ. ແທນທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງງ່າຍໆ, ຍອມຮັບມັນ, ແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ມັນຜ່ານໄປ. ອັນນີ້ສ້າງໄລຍະຫ່າງທີ່ດີລະຫວ່າງອາລົມ ແລະປະຕິກິລິຍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະປ່ອຍອອກໄປ.
Benefits: By cultivating state of calm and accept, meditation and mindfulness ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາລົມທາງລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມທຸກ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນແລະສົ່ງເສີມການໃຫ້ອະໄພໂດຍສັນຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຖືກຄອບງໍາໃນອະດີດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການບັນຍາຍ
Objective: Narrative therapy ຊ່ວຍປັບຕັ້ງຄ່າເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງບຸກຄົນ, ລວມທັງເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດ ຫຼືການກະທໍາຜິດ. ວິທີການນີ້ເນັ້ນໃສ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາສ້າງຄວາມຫມາຍຈາກປະສົບການຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານຄໍາບັນຍາຍແລະເລື່ອງທີ່ພວກເຮົາບອກກັບຕົວເຮົາເອງ.
ວິທີການ: ຈຸດປະສົງຂອງການປິ່ນປົວການເລົ່າເລື່ອງແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທົບທວນຄືນການເທື່ອເນື່ອງຈາກສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກມຸມຈຸດປະສົງແລະການກໍ່ສ້າງຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຕົນເອງເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງການກະທໍາຜິດ, ບຸກຄົນສາມາດກໍານົດເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫມ່ເພື່ອປະກອບມີອົງປະກອບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການຫັນປ່ຽນ. ນີ້ຊ່ວຍປ່ຽນວິທີການຮັບຮູ້ການກະທໍາຜິດແລະສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບການໃຫ້ອະໄພ.
Benefits:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເລົ່າເລື່ອງຊ່ວຍແຍກຕົວຕົນຂອງບຸກຄົນອອກຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ ແລະປົດປ່ອຍຄວາມຍຶດໝັ້ນທີ່ເຫດການໃນອະດີດສາມາດມີໃນຊີວິດປະຈຸບັນ. ໂດຍການຂຽນເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນໃຫມ່, ບຸກຄົນສາມາດສ້າງເລື່ອງທີ່ສະຫງົບສຸກແລະມີອໍານາດຫຼາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນການໃຫ້ອະໄພແລະການປິ່ນປົວ.
EFT (ເທັກນິກອິດສະລະພາບທາງອາລົມ)
Objective: EFT, ຫຼື Emotional Freedom Techniques, ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ປະສົມປະສານຫຼັກການຂອງຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ການປາດຢາງ) ເພື່ອປົດປ່ອຍການຂັດຂວາງທາງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາລົມທາງລົບ. ວິທີການນີ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະສົ່ງເສີມການໃຫ້ອະໄພໂດຍການປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ແລະຄວາມເຈັບປວດ.
ວິທີການ: EFT ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າອາລົມທາງລົບ, ເຊັ່ນວ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາຜິດ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ແນະນໍາບຸກຄົນໃຫ້ຄ່ອຍໆແຕະຈຸດສະເພາະຕ່າງໆກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ (ມັກເອີ້ນວ່າ “ຈຸດ meridian”), ໃນຂະນະທີ່ເຮັດຊ້ໍາອີກການຢືນຢັນໃນທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຫຼືຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາລົມທາງລົບໂດຍການປັບສົມດຸນຂອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະປ່ຽນວິທີທີ່ສະຫມອງຮັບຮູ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດ.
Benefits: EFT ຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງອາລົມ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດແຄ້ນໂດຍການຣີເຊັດການຕອບສະໜອງທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການກະທໍາຜິດ. ມັນຊ່ວຍ dissipate ອາລົມ overwhelming ໂດຍການຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ EFT ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສະຫນອງຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບ, ດ້ວຍວິທີການປະຕິບັດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງເປັນເອກະລາດ, ຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນການປິ່ນປົວ. ໂດຍການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາລົມທາງລົບ, EFT ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການໃຫ້ອະໄພ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດປຸງແຕ່ງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍບໍ່ມີການຖືກຄອບຄອງໂດຍມັນ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນການໃຫ້ອະໄພ: EFT ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເກີດຈາກການກະທໍາຜິດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການໃຫ້ອະໄພສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ, ບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມໂດຍອາລົມທາງລົບ. ດັ່ງນັ້ນ EFT ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນ “ປິດກັ້ນ” ທາງດ້ານອາລົມ, ການສ້າງພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ການໃຫ້ອະໄພສາມາດສະແດງອອກໃນລັກສະນະທໍາມະຊາດແລະນ້ໍາຫຼາຍ.
Ho’oponopono ເປັນການປິ່ນປົວໃນການໃຫ້ອະໄພ
Ho’oponopono ແມ່ນການປະຕິບັດການປິ່ນປົວແລະການຄືນດີຂອງຊາວຮາວາຍບູຮານທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຊື່ອມຕໍ່ກັນແລະວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາທີ່ພວກເຮົາປະສົບແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ຄໍາວ່າ “Ho’oponopono” ຫມາຍຄວາມວ່າ “ແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດ” ຫຼື “ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສາມັກຄີ”. ການປະຕິບັດນີ້ສະເຫນີກອບທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການໃຫ້ອະໄພ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວບາດແຜທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະເສລີພາບຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ຫຼັກການຂອງ Ho’oponopono
ຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນ
Ho’oponopono ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ພວກເຮົາປະສົບ. ອີງຕາມປັດຊະຍານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແຕ່ການຮັບຮູ້ວ່າ, ໃນທາງໃດທາງຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນສະຖານະການນີ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາໃຫ້ເຫດຜົນຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າເຮົາເລືອກທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບໃນການປິ່ນປົວຂອງເຮົາເອງ.
ສີ່ປະໂຫຍກຂອງ Ho’oponopono
ການປະຕິບັດຂອງ Ho’oponopono ປະກອບດ້ວຍສີ່ປະໂຫຍກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີພະລັງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປິ່ນປົວແລະຟື້ນຟູຄວາມສາມັກຄີໃນຄວາມສໍາພັນ:
- “ຂ້ອຍຂໍໂທດ” – ການຮັບຮູ້ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ວິທີການຍອມຮັບວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຕໍ່ຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ.
- “ໃຫ້ອະໄພຂ້ອຍ” – ການຮ້ອງຂໍການໃຫ້ອະໄພ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຄົນອື່ນ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ຕົນເອງ, ສໍາລັບການປະກອບສ່ວນໃນສະຖານະການນີ້.
- “ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ” – ການປະກາດຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ແນໃສ່ການລະລາຍສິ່ງກີດຂວາງທາງອາລົມ ແລະການຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
- “ຂໍຂອບໃຈ” – ຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຕົນເອງ, ຄົນອື່ນ, ແລະສະຖານະການ, ສໍາລັບໂອກາດທີ່ຈະປິ່ນປົວແລະພັດທະນາ.
ສີ່ປະໂຫຍກນີ້ຖືກເວົ້າຊ້ຳໆດ້ວຍໃຈ, ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົດປ່ອຍອາລົມທາງລົບ, ລ້າງຄວາມຊົງຈຳທາງອາລົມ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
ວິທີການ Ho’oponopono ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ອະໄພ
Emotional detachment
UO ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອັນສຳຄັນອັນໜຶ່ງໃນຂະບວນການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະແຍກຕົວອອກຈາກອາລົມທາງລົບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມທຸກ. Ho’oponopono, ດ້ວຍການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເຮົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມຂອງຕົນເອງແລະປ່ອຍຕົວການພິພາກສາ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕົນເອງອອກຈາກການຕົກເປັນເຫຍື່ອ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຜູ້ກະທໍາຜິດຫຼືຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາ, ຜູ້ປະຕິບັດໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຊໍາລະຄວາມຊົງຈໍາທາງອາລົມ
ອີງຕາມການ Ho’oponopono, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຫດການໃນອະດີດທີ່ຍັງສືບຕໍ່ມີອິດທິພົນໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງໃນຮູບແບບການຂັດແຍ້ງ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນຫຼືຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ການປະຕິບັດກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ້າງຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍໃຊ້ສີ່ປະໂຫຍກເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ໂດຍການເຮັດຊ້ໍາປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນອະນຸຍາດໃຫ້ subconscious ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາຜິດ, ດັ່ງນັ້ນການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ອະໄພ.
ການປ່ຽນແປງສ່ວນບຸກຄົນ
Ho’oponopono ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງບໍ່ແມ່ນຄໍາສາບແຊ່ງ, ແຕ່ເປັນໂອກາດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ. ໂດຍການຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີອໍານາດທີ່ຈະປ່ຽນແປງການຮັບຮູ້ແລະການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ການປະຕິບັດນີ້ປ່ຽນຂະບວນການຂອງການໃຫ້ອະໄພເຂົ້າໄປໃນໂອກາດສໍາລັບການປິ່ນປົວພາຍໃນ. ນີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການໃຫ້ອະໄພ, ຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດເລືອກທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຮົາແລະຟື້ນຟູຄວາມສາມັກຄີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ho’oponopono ໃນການໃຫ້ອະໄພ
Healing the Soul
Ho’oponopono ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ພວກເຮົາມັກຈະປະຕິບັດກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ. ໂດຍການປະຕິບັດສີ່ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກອິດທິພົນຂອງອາລົມທາງລົບແລະຟື້ນຟູສະພາບຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຊັດເຈນພາຍໃນ.
Reconciliation with self and others
Ho’oponopono ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ຍັງຄວາມສໍາພັນທີ່ພວກເຮົາມີກັບຕົວເຮົາເອງ. ໂດຍການໃຫ້ອະໄພ ແລະ ປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ບຸກຄົນຈະສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ຄວາມປອງດອງ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມສຳພັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄອບຄົວ, ມິດຕະພາບ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ກັບຕົນເອງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປີດກວ້າງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແລະຄວາມສາມັກຄີໃນທຸກຄວາມສໍາພັນ.
ປ່ອຍພາລະທາງອາລົມ
ອາລົມທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຫຼືຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ເປັນພາລະທາງອາລົມທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. Ho’oponopono ຊ່ວຍແບ່ງເບົາພາລະນີ້ໂດຍການລ້າງຄວາມຊົງຈໍາທາງອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະສະຫງົບໃນຫົວໃຈແລະຈິດໃຈ.
ການເຊື່ອມໂຍງຂອງ Ho’oponopono ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ
ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ
The Ho’oponopono ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບຊີວິດປະຈໍາວັນໃນແບບງ່າຍໆ. ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ເຈັບປວດ, ຫຼືອຸກອັ່ງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສີ່ປະໂຫຍກເພື່ອສະຫງົບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ການປະຕິບັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດູນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງ.
Proactive ວິທີການໃຫ້ອະໄພ
ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼືການກະທໍາຜິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍຜູ້ອື່ນ, Ho’oponopono ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກສະແດງໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພກາຍເປັນການກະທໍາທີ່ຫ້າວຫັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນອະດີດຫຼືຄວາມເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າເປັນມົນລະພິດ.
ຂໍ້ພຣະຄໍາພີກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ
ການໃຫ້ອະໄພຍັງເປັນຫົວຂໍ້ຫຼັກໃນຄໍາພີໄບເບິນ, ແລະຫຼາຍໆຂໍ້ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ພຣະຄໍາພີທີ່ຈັດການກັບການໃຫ້ອະໄພ:
-
Matthew 6:14-15 :
“ດ້ວຍວ່າຖ້າເຈົ້າຍົກໂທດໃຫ້ມະນຸດ, ພຣະບິດາເຈົ້າຜູ້ຊົງສະຖິດຢູ່ໃນສະຫວັນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ໃຫ້ອະໄພເຈົ້າຄືກັນ; ການກະທຳຜິດ.”
ຂໍ້ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນເພື່ອໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພຈາກພະເຈົ້າ. -
ເອເຟດ 4:32 :
“ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ກັນແລະກັນ, ມີໃຈອ່ອນໂຍນ, ໃຫ້ອະໄພເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄືກັບທີ່ພຣະເຈົ້າໃນພຣະຄຣິດໄດ້ໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ.”
ຂໍ້ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງການໃຫ້ອະໄພທີ່ພຣະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍຜ່ານພຣະເຢຊູຄຣິດ. -
Colossians 3:13 :
“ຈົ່ງອົດທົນຕໍ່ກັນແລະກັນ ແລະໃຫ້ອະໄພຊຶ່ງກັນແລະກັນ ຖ້າຜູ້ໃດໃນພວກເຈົ້າມີການຮ້ອງຮຽນຕໍ່ອີກຄົນໜຶ່ງ ເໝືອນດັ່ງທີ່ພຣະຄຣິດໄດ້ຍົກໂທດໃຫ້ກັນ. ຍັງ.”
ຂໍ້ນີ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຍ້ອນວ່າພຣະເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ອະໄພພວກເຮົາໃນພຣະຄຣິດ. -
ລູກາ 17:3-4 :
“ຖ້າອ້າຍຂອງເຈົ້າເຮັດຜິດ, ຈົ່ງຫ້າມລາວ; ແລະຖ້າລາວກັບໃຈ, ຈົ່ງຍົກໂທດໃຫ້ລາວ, ແລະຖ້າລາວເຮັດບາບຕໍ່ເຈົ້າເຈັດເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະເຈັດເທື່ອ, ລາວກັບຄືນໄປຫາເຈົ້າ, ໂດຍກ່າວວ່າ, ‘ຂ້ອຍກັບໃຈ,’ ເຈົ້າຈະໃຫ້ອະໄພລາວ.”
ພຣະເຢຊູຢູ່ທີ່ນີ້ສອນຄວາມສໍາຄັນຂອງການໃຫ້ອະໄພຜູ້ທີ່ກັບໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊ້ໍາ. -
ມັດທາຍ 18:21-22 :
“ແລ້ວເປໂຕກໍມາຫາລາວແລະເວົ້າກັບລາວວ່າ, ‘ພະອົງເຈົ້າເອີຍ ຂ້ອຍຈະໃຫ້ອະໄພນ້ອງຊາຍຂອງຂ້ອຍຫຼາຍປານໃດ ເມື່ອລາວເຮັດຜິດຕໍ່ຂ້ອຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈັດເທື່ອ?’ ພຣະເຢຊູຊົງກ່າວແກ່ລາວວ່າ, ‘ເຮົາບໍ່ໄດ້ບອກເຈົ້າເຖິງເຈັດເທື່ອ, ແຕ່ເຖິງເຈັດສິບເທື່ອເຈັດເທື່ອ.’
ຂໍ້ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຫ້ອະໄພຕ້ອງໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີຂອບເຂດ, ເປັນສັນຍາລັກໃຫ້ອະໄພໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. -
Mark 11:25 :
“ແລະ ເມື່ອເຈົ້າຢືນອະທິຖານ, ຖ້າເຈົ້າມີສິ່ງໃດຜິດຕໍ່ໃຜ, ຈົ່ງຍົກໂທດໃຫ້ລາວ, ເພື່ອວ່າພຣະບິດາຂອງເຈົ້າຜູ້ສະຖິດຢູ່ໃນສະຫວັນຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ອະໄພ.” ການກະທໍາຜິດ.”
ຂໍ້ນີ້ເຕືອນພວກເຮົາວ່າການໃຫ້ອະໄພເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ດີກັບພຣະເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນການອະທິຖານ. -
1 John 1:9 :
“ຖ້າພວກເຮົາສາລະພາບບາບ ພຣະອົງຊົງສັດຊື່ແລະພຽງແຕ່ຈະໃຫ້ອະໄພບາບຂອງພວກເຮົາ ແລະເພື່ອຊໍາລະພວກເຮົາຈາກທຸກສິ່ງ. ຄວາມຊົ່ວຊ້າ.”
ຂໍ້ນີ້ເວົ້າເຖິງການໃຫ້ອະໄພທີ່ພຣະເຈົ້າປະທານໃຫ້ພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາກັບໃຈຈາກບາບຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ.
Surah ກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ
ການໃຫ້ອະໄພເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນໃນ Quran, ແລະຫຼາຍ surahs ກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ ແລະຂໍ້ພຣະຄໍາພີສໍາຜັດກັບເລື່ອງນີ້. ນີ້ແມ່ນບາງ surahs ແລະຂໍ້ພຣະຄໍາພີທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການໃຫ້ອະໄພ:
-
Surah Al-A’raf (7:199) :
“ຈົ່ງເອົາສິ່ງທີ່ເປັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມອ່ອນໂຍນ, ບັນຊາສິ່ງທີ່ດີ, ແລະຫັນໜີໄປ ໂງ່.”
ຂໍ້ນີ້ສົ່ງເສີມການໃຫ້ອະໄພແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ການກະທໍາຜິດ. -
Surah Ash-Shura (42:40) :
“ການແກ້ແຄ້ນການກະທຳຊົ່ວເປັນການກະທຳຊົ່ວທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັ້ນ, ແຕ່ພຣະອົງຊົງໂຜດໃຫ້ອະໄພຜູ້ໃດ. ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ.”
ຂໍ້ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການໃຫ້ອະໄພເປັນການກະທໍາອັນສູງສົ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບລາງວັນໂດຍ Allah. -
Surah Al-Imran (3:134) :
“ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ, ໃນຄວາມຍາກລໍາບາກແລະຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ແລະຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມ – ຮັກ Allah ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະໂຫຍດ.”
ຂໍ້ນີ້ເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນເປັນຄຸນນະພາບທີ່ຊື່ນຊົມໂດຍ Allah. -
Surah Al-Furqan (25:63) :
“ແລະຜູ້ຮັບໃຊ້ຂອງຜູ້ທີ່ເມດຕາທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ຍ່າງແຜ່ນດິນໂລກດ້ວຍຄວາມຖ່ອມຕົນ, ແລະເມື່ອຄົນໂງ່ເວົ້າກັບພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: ‘ສັນຕິພາບ’.”
ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕອບສະຫນອງຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ການກະທໍາຜິດແລະການໃຫ້ອະໄພ. -
Surah At-Tawba (9:71) :
“ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ເຊື່ອເປັນພັນທະມິດຂອງກັນແລະກັນ, ພວກເຂົາສັ່ງໃນສິ່ງທີ່ຖືກແລະຫ້າມສິ່ງທີ່ຜິດ. ພວກເຂົາປະຕິບັດການອະທິຖານ, ໃຫ້ zakat ແລະເຊື່ອຟັງ Allah ແລະ Messenger ຂອງພຣະອົງ. ນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ Allah ຈະປະທານຄວາມເມດຕາຂອງພຣະອົງ.”
ຂໍ້ນີ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງການຮ່ວມມືລະຫວ່າງຜູ້ເຊື່ອຖືແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມເມດຕາແລະການໃຫ້ອະໄພ.
ວົງຢືມກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫຍາຍຂອງ 30 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພເຊິ່ງກວມເອົາທັດສະນະຕ່າງໆກ່ຽວກັບອໍານາດຂອງທ່າທາງນີ້:
- “ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.” —Brene Brown
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນກະແຈທີ່ເປີດປະຕູແຫ່ງຄວາມຄຽດແຄ້ນ ແລະຕ່ອງໂສ້ແຫ່ງຄວາມຂົມຂື່ນ.” —Corrie Ten Boom
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການກະທໍາຂອງການປົດປ່ອຍນັກໂທດ, ແລະນັກໂທດນັ້ນແມ່ນເຈົ້າ.” —Lewis B. Smedes
- “ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນການລືມ, ມັນແມ່ນການຈື່ຈໍາໂດຍບໍ່ມີການມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ.” — Paulo Coelho
- “ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງອະດີດ, ແຕ່ມັນຂະຫຍາຍອະນາຄົດ.” — Paul Boese
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນກິ່ນຫອມທີ່ດອກໄມ້ສີມ່ວງໃສ່ສົ້ນຕີນທີ່ຂັດມັນ.” — Mark Twain
- “ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືການທໍາລາຍຕ່ອງໂສ້ຂອງເຈົ້າ.” — Mahatma Gandhi
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນທາງເລືອກ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນຂອງຂວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ.” — Louis L. Hay
- “ການລືມອະດີດແມ່ນເງື່ອນໄຂຂອງການໃຫ້ອະໄພ.” — Jean-Paul Sartre
- “ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ເຮັດເພື່ອຄົນອື່ນ, ມັນແມ່ນເຮັດເພື່ອຕົນເອງ.” — Maya Angelou
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຄຸນງາມຄວາມດີຂອງຜູ້ທີ່ແຂງແຮງ.” — Mahatma Gandhi
- “ຜູ້ທີ່ໃຫ້ອະໄພ, ປົດປ່ອຍຈິດວິນຍານຂອງລາວ.” — Nelson Mandela
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຮູບແບບເສລີພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.” — T.D. Jakes
- “ຢ່າໃຫ້ອະໄພເພື່ອວ່າປະຊາຊົນຈະຮັກເຈົ້າ, ແຕ່ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີອິດສະລະ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການໃຫ້ໂອກາດທີສອງແກ່ຄົນອື່ນແລະຕົວເອງ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການແກ້ຕົວທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ຕົວໄດ້, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄົນອື່ນແລະຕົວເຮົາເອງ.” — Desmond Tutu
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຫນຶ່ງໃນທ່າທາງທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການປົດປ່ອຍຕົວເຮົາເອງຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກໃຈ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ເມື່ອທ່ານໃຫ້ອະໄພ, ທ່ານປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງ, ເມື່ອທ່ານປ່ອຍໃຫ້, ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຫດຜົນຂອງການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ການປະຕິເສດການແກ້ແຄ້ນ.” — Mahatma Gandhi
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນເໜືອກວ່າຂອງຂວັນທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາມອບໃຫ້ຕົນເອງ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການກະ ທຳ ຂອງຄວາມກ້າຫານ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ລົບລ້າງຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທຳ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເບົາບາງ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນສິລະປະຂອງການສ້ອມແປງບາດແຜໂດຍບໍ່ມີການລຶບຮອຍແປ້ວ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ມາຈາກຄວາມສົງສານ, ມັນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ເພື່ອຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຈິດວິນຍານ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ບາດແຜຂອງຫົວໃຈແມ່ນປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຫ້ອະໄພ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກພາລະຂອງອະດີດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຫ້ອະໄພ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຮູບແບບຂອງສັນຕິພາບທີ່ເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນພວກເຮົາ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວບາດແຜຂອງຈິດວິນຍານ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
- “ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ຢູ່ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.” – ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.