ການຫມູນໃຊ້ທີ່ມີຜົນກະທົບ: ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການຫມູນໃຊ້ອາລົມແມ່ນຄວາມເປັນຈິງທີ່ເຈັບປວດທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ບົດຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸອາການຂອງການຫມູນໃຊ້ແລະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງມັນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະມີວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນມາ.

ອາການປາກເວົ້າຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມ

ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ອາລົມ​ສາມາດ​ໃຊ້​ໄດ້​ຫຼາຍ​ຮູບ​ຫຼາຍ​ແບບ, ມັກຈະ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ແລະ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ກວດ​ພົບ​ໃນ​ຕອນ​ທຳ​ອິດ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ຄວນແຈ້ງເຕືອນທ່ານ:

1. ການປ່ຽນແປງອາລົມເລື້ອຍໆ ແລະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້
2. ການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການລົງໂທດ
3. ຄວາມຜິດລະບົບ
4. Blackmail ທາງອາລົມ
5. Sick ອິດສາ ແລະການຄອບຄອງ
6. ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ກ້າວໜ້າຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ
7. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນແມ່ບົດໃນສິລະປະຂອງການຫມູນໃຊ້. ພວກເຂົາໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາການຄວບຄຸມຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ:

1. Gaslighting: ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ.
2. Triangulation : ການໃຊ້ພາກສ່ວນທີສາມເພື່ອສ້າງຄວາມອິດສາ ຫຼືຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ
3. The love bombing: ຄອບຄຸມຜູ້ເຄາະຮ້າຍດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ ແລະຄວາມຮັກແພງໃນຕອນຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ
4. ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ: ສົມບູນແບບບໍ່ສົນໃຈຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ຈະລົງໂທດພວກເຂົາ
5. ການຄາດຄະເນ: ຕໍານິຜູ້ເຄາະຮ້າຍສໍາລັບຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ.

ການເຂົ້າໃຈເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດແລະຕ້ານທານກັບພວກມັນໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມ

ການຫມູນໃຊ້ທີ່ມີຜົນກະທົບແມ່ນປະກົດການສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຮາກສາມາດເລິກເຊິ່ງແລະແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍານີ້ດີຂຶ້ນແລະສາມາດປ້ອງກັນມັນໄດ້.

1. ປະສົບການໃນໄວເດັກ :
   • ຄົນທີ່ປະສົບກັບການບາດເຈັບ ຫຼືການຂາດອາລົມໃນໄວເດັກອາດຈະພັດທະນາພຶດຕິກຳການຫມູນໃຊ້ເປັນກົນໄກການຢູ່ລອດ.
   • ການສັງເກດເບິ່ງຕົວແບບຂອງພໍ່ແມ່ໂດຍໃຊ້ການຫມູນໃຊ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍານີ້ເປັນປົກກະຕິ.
2. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບ:
   • ຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ຄວາມຫຼົງໄຫຼ ຫຼື ບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼອກລວງທາງອາລົມ.
   • ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະສົບການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການລະເລີຍຫຼືການລ່ວງລະເມີດ.
3. ຄວາມບໍ່ປອດໄພ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ:
   • Manipulation ອາດຈະເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊົດເຊີຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍ.
   • ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມໃນການພົວພັນ.
4. ການຮຽນຮູ້ທາງສັງຄົມ:
   • ການຈັດການສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ວ່າເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການໃນບາງສະພາບແວດລ້ອມ.
   • ສື່ ແລະ ວັດ ທະ ນະ ທໍາ ທີ່ ນິ ຍົມ ບາງ ຄັ້ງ ກໍ ສາ ມາດ ເຊີດ ຊູ ຫຼື ເປັນ ປົກ ກະ ຕິ ພຶດ ຕິ ກໍາ ການ ຫມູນ ໃຊ້ .
5. Unmet ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມ:
   • UAN ຄວາມບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໄດ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພໍໃຈໂດຍຜ່ານການຫມູນໃຊ້.
6. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມ ຫຼືການປະຕິເສດ:
   • Manipulation ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການຮັກສາຄົນອື່ນໃກ້ຊິດແລະຂຶ້ນກັບ.
7. Neurobiological ປັດ​ໄຈ:
   • Research ແນະນໍາວ່າຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງໃນໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງແລະຫນ້າທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພຶດຕິກໍາການຫມູນໃຊ້.
8. ສະພາບວັດທະນະທຳສັງຄົມ:
   • ບາງວັດທະນະທໍາ ຫຼື ວັດທະນະທໍາຍ່ອຍອາດຈະສົ່ງເສີມພຶດຕິກໍາການຫມູນໃຊ້ແບບບໍ່ຕັ້ງໃຈເປັນວິທີການບັນລຸຜົນສໍາເລັດ ຫຼືສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົ້ນກໍາເນີດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອແຊກແຊງແລະແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ

ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ອາລົມ​ສາມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຈິດ ​ແລະ ອາລົມ​ຂອງ​ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ. ໃນບັນດາຜົນກະທົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

1. ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
2. ການ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​
3. ສະຖານະຂອງຄວາມກັງວົນຖາວອນ
4. ອາການຊຶມເສົ້າ
5. ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະ ໝົດຫວັງ
6. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ
7. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮີບດ່ວນຂອງການອອກຈາກສະຖານະການທີ່ເປັນພິດນີ້.

ການປ້ອງກັນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດໃນອະນາຄົດ: ສັນຍານເຕືອນທີ່ຄວນຮູ້

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນ:

• ສະເໜ່ຫຼາຍເກີນໄປຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ
• ຄວາມ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ອ່ອນ​ໂຍນ​ແຕ່​ຄ່ອຍໆ​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​
• ການຂາດ empathy ແລະຄວາມສົນໃຈທີ່ແທ້ຈິງໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
• ຂີ້ຕົວະ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ຄວາມບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງຄົນເຮົາ

ການເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນອະນາຄົດ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບການຫມູນໃຊ້ອາລົມ

1. Hirigoyen, M.-F. (1998). Le harcèlement moral : La violence perverse au quotidien. ປາຣີ: ຊີໂຣ.
2. Salome, J. (2008). Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) : Introduction à la communication non violente. ປາຣີ: ການຄົ້ນພົບ.
3. Cyrulnik, B. (2001). Les nourritures affectives. ປາຣີ: Odile Jacob.
4. St-Yves, D. (2007). Les manipulateurs sont parmi nous : Qui sont-ils ? Comment s’en protéger ?. Paris: Éditions de l’Homme.
5. Nicolle, S., & Allami, I. (2016). “ການຫມູນໃຊ້ທີ່ມີຜົນກະທົບໃນການສື່ສານລະຫວ່າງບຸກຄົນ: ວິທີການທາງດ້ານຈິດໃຈ.” Revue de Psychologie Sociale, 21(3), 245-266.
6. Rochat, ປ. (2009). Comment l’enfant devient sociable : Psychologie des relations sociales. ປາຣີ: PUF.
7. Lemoine, J.-P. (2010). L’emprise affective : Quand quelqu’un vous veut du bien…. ປາຣີ: Albin Michel.

ສະຫຼຸບ

ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແມ່ນ​ຮູບ​ແບບ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ທີ່​ເລິກ​ຊຶ້ງ​ແລະ​ຍືນ​ຍົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຍກອອກຈາກມັນແລະສ້າງຊີວິດທີ່ສົມບູນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມເມດຕາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອຢ່າງອື່ນ. ການເດີນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານອາດຍາວໄກ ແລະຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ແຕ່ລະບາດກ້າວຈະພາເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ຊີວິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ແທ້ຈິງ. ຈົ່ງມີຄວາມຫວັງ ແລະເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.