Kako pozabiti narcističnega manipulatorja? 5 nasvetov

Ko ste v razmerju z narcisoidnim manipulatorjem, se vse vrti okoli njega. To je zmedeno in naporno. Nekega dne se odločiš oditi. Čeprav je to vznemirljiv čas, ko se premikate v pozitivno smer, je takoj po razhodu z narcisom težko obdobje prilagajanja.
Samo zato, ker te obravnava kot smet, še ne pomeni, da se ga je enostavno znebiti. Ta vrsta razhoda je pogosto ena najtežjih za premagovanje. Tukaj je točno to, kako enkrat za vselej pozabiti narcističnega manipulatorja.

Kako pozabiti narcističnega manipulatorja? 5 nasvetov

Morda je težko pozabiti PN, vendar vam lahko pomagajo spodnji nasveti:

1. Nehajte fiksirati

Skoraj nemogoče je poskusiti imeti odnos z narcisom. Torej ste porabili veliko časa za analizo njegovega vedenja in značaja, da bi poskušali razumeti krivulje, ki vam jih je nenehno metal. Ko zapustite nasilno razmerje, se bo ta običajen vzorec analiziranja nadaljeval, dokler ga ne prisilite, da se ustavi.

Vsakič, ko pomislite, kaj je narobe z vašim bivšim, se spomnite, da vas ta oseba ne skrbi več, in nežno spodbudite svoj um, da razmišlja o nečem drugem. Počnite to znova in znova. Večina strokovnjakov pravi, da potrebujemo tri mesece, da spremenimo navado.

2. Izogibajte se poskusom opravičevanja njihovega vedenja

Da bi prestal vse to, si moral najti izgovore za njegovo vedenje, zmanjšati njegovo zlorabo, na novo interpretirati njegove laži in se na prstih gibati okoli njegovih iluzij, da bi ohranil mir in upravičil bivanje z njim. Ko jih boste zdaj pogrešali – in jih boste – boste spet začeli racionalizirati in si rekli: “Oh, saj niso tako slabi.”

Ne nasedaj temu. Neprestano se spominjajte, zakaj ste odšli, da bi se izognili temu, da bi z vami manipuliral vaš narcisoidni bivši ali, kar je še huje, da bi se znova srečali z njim.

Najboljši način za dosego tega je vzdrževanje ničelnega stika. Ne kličite, ne pošiljajte sporočil in ga blokirajte na družbenih omrežjih. Obstaja razlog, zakaj je pravilo brez stika nasvet, ki ga daje večina strokovnjakov.

3. Poiščite načine za spopadanje s svojo tesnobo

Vaš narcis vas je verjetno držal na trnih mesece ali leta in vaš živčni sistem verjetno še vedno deluje na ta način. Odhod lahko povzroči tudi nove strese ali strahove, kar še poslabša vašo tesnobo. Poleg vsega tega se je seks ustavil in nimate več dopamina in oksitocina, ki sta vam pomagala obdržati glavo nad vodo.

Dihajte počasi in globoko, izvajajte jogo, ples, plavanje in druge vrste vaj. Naredite nekaj vsak dan, kadarkoli morate.

4. Bodite zaposleni, da pozabite na narcističnega manipulatorja

z narcistični manipulatorji, odnos je vedno moč. Oni ga imajo, ti ga nimaš. Daš vse od sebe, da bi poskušal vse normalizirati, a tega nikoli ne dosežeš, ker hočejo, da se še naprej prerivaš, da lahko potegnejo tvojo verigo, kadar se jim zahoče.

To se sliši res neprijetno in je bilo, vendar je zapolnilo čas. Zdaj, ko tega nihče ne počne, je v vaših dneh velika praznina. Življenje enostavno ni več tako razburljivo.

Da bi se spopadli s to situacijo, še naprej preizkušajte nove interese in dejavnosti ter se potrudite, da ostanete v stiku s prijatelji, kolikor je le mogoče. Medtem ko ostanete doma, meditirajte, da umirite svoj um. Vedite, da vam ni treba vedno iskati izpolnitve zunaj; lahko ga najdete v sebi.

5. Ne krivite sebe

Zdaj, ko lahko jasno vidite svojega bivšega kot narcisoidnega manipulatorja, kakršen je bil, in prepoznate, kako nezdravi so bili ti vzorci, v katerih ste sodelovali ves ta čas, vas je verjetno sram, ker ste dovolili, da vam je tako dolgo vleklo volno čez oči. Morda se sprašujete, kako ste lahko bili tako »naivni«, »neumni« ali »lahkoverni«. Morda vas bo še posebej sram, ko boste v bližini družinskih članov ali prijateljev, ki so za to vedeli veliko pred vami.

Naredi si uslugo. Narcistični manipulatorji so strokovnjaki za zapeljevanje (perverzni zapeljivec), in ti si samo človek. Morda imate težave soodvisnost in samopodobo, ki jo boste morali preveriti, ko boste na boljšem, a za zdaj si odpustite.

Vedi, da je tvoja nedolžnost dobra stvar. Pomeni, da imate odprto in zaupljivo srce, kar je težava za vašega narcističnega, manipulativnega partnerja.

6 vedenj, ki jih PN naredi, ko se odločite, da ga zapustite

Tukaj je vedenje PN, ko se odločite, da ga zapustite:

1. Zanikanje in nadlegovanje

Ko se odločite prekiniti vse vezi in pozabiti na narcističnega manipulatorja, mu v bistvu sporočate: “Zame nisi pomemben in ne boš dobil dovolj pozornosti.” Tega narcistični manipulator preprosto ne more sprejeti. Zato ne bo upošteval vaših meja (kot je počel v preteklosti) in popolnoma zanemaril možnost brez stika. Edini način za boj proti temu pojavu je, da ga okrepimo tako, da ne kontaktiramo z njimi in jim preprečimo vse možne komunikacijske kanale.

2. Pojavi se obup

V skoraj vseh primerih se narcisoidni manipulator, ki nima stika z vami, zanaša na ljubezensko bombardiranje in obupane poskuse, da bi vas pridobil nazaj, da bi od vas dobil toliko pozornosti, na katero se je navadil. Če se sprašujete, ali vas pogrešajo, vas pogrešajo, vendar ne na zdrav način. Želijo nazaj svoj odmerek oboževanja, ljubezni in občudovanja, ne vas. Bili so zaljubljeni v koncept občudovanja, ne v vas. Pogrešajo odnos, ne tebe.

3. Silovita jeza

Od vseh stvari, ki jih manipulativni narcisi počnejo, ko jih zapustite, je to morda tista, ki najbolj ogroža vašo varnost. Poskrbite, da bo nekdo, ki mu lahko zaupate, seznanjen s situacijo, tako da se boste lahko na nekoga zanesli, če bo potrebno. Če ne vzpostavite stika in pozabite na narcističnega manipulatorja, vas lahko spravi v nevarnost, še posebej, ker se pričakuje, da se bo pojavil na vašem delovnem mestu. Bodite pripravljeni na najhujše, poskrbite, da boste imeli pripravljen odgovor.

4. Samo-viktimizacija 

Da bi pridobili vaše sočutje in simpatije drugih, se manipulativni narcisi pogosto nagibajo k vedenju in maniram, ki jih žrtev. Izmišljujejo si nujne primere, da pridobijo vaše sočutje. To je pogosta taktika manipulacije, ki jo PN uporabljajo, da vas zvabijo nazaj v svoje razmerje.

Kot smo že omenili, odziv narcističnih manipulatorjev na odsotnost stika meji na toksičnost. V takih situacijah je pomembno vedeti, da je prav, da se ne odzovete, ko si izmisli nujne primere ali trdi, da vas potrebuje. Čeprav je enostavno razumeti, kako lahko simpatija povzroči prekinitev stika, narcisi pogosto izkoriščajo to tehniko, da bi vas zvabili nazaj. Sočutje ni bilo tisto, kar so sprva iskali.

5. Manipulacija in gaslighting

tam ravnanje in gaslighting so pogoste taktike, s katerimi se boste srečali, ko ne boste več imeli stika z narcisom. V želji po premoči nad vami bodo poskušali obrniti situacijo in vas prepričati, da ste jim vi storili krivico.

O vas bo širil govorice, zaradi česar boste videti kot slab človek. Če bo imela priložnost, bo prikazala novo realnost zlorabe, zaradi katere ste tako ravnali, in njena resničnost bo pogosto realnost žrtve.

Ko razveljavi vaša čustva in nariše novo resničnost, drugačno od tiste, ki se je zgodila, se temu reče gaslighting. Brezkontaktni narcis se pogosto zateče k tej metodi strupene manipulacije, da bi vas zvabil nazaj.

6. Lahko najdejo nekoga drugega

Po mnenju nekaterih psihologov ne traja dolgo, da si narcisoidni manipulator opomore od razhoda. Morda se ne zdi tako, ko je obseden s teboj in te obstreljuje s svojo ljubeznijo, a na koncu se mora od nekje rešiti.

Narcistični manipulator brez stika išče druge ljudi, hkrati pa išče tisto, kar je vedel pri vas. PN ne potrebuje veliko časa, da si opomore, ko jih pozabite ali zapustite, ker jim njihovo prepričanje, da so boljši od vas, dobesedno preprečuje, da bi to vzeli kot zavrnitev. Vendar je treba vedeti, da PN še vedno trpi zaradi razpada.

Ali lahko FN zapusti svojo žrtev?

Ko vas ne potrebuje več za hranjenje svojega ega, se vas narcistični manipulator znebi in zapusti. Podobno, če se odločite postaviti zase, postaviti meje in prositi za vzajemnost, vas bo narcis zavrnil brez opravičila, empatije ali obžalovanja.

Vendar stopnja zapuščenosti običajno ne pomeni, da je končal z vami, saj manipulativni narcisi ponavadi ponavljajo ta cikel manipulacije in zlorabe.

Zakaj še vedno ne morem pozabiti svojega narcisoidnega manipulativnega bivšega partnerja?

Zmenki z narcističnim manipulatorjem lahko predstavljajo veliko težav. Kljub temu veliko ljudi privlačijo narcistični odnosi. Študije so pokazale, da so FN bolj zaželeni in privlačni kot potencialni partnerji. Toda tudi po napetem odnosu je narcisa težko zapustiti. Morda se nam zdi, da se odpovedujemo delu sebe, če zapustimo odnos. Če so postali središče našega sveta, se lahko brez njih počutimo izgubljene.

Bibliografske reference, da pozabimo na narcističnega manipulatorja

Tukaj je sedem bibliografskih referenc, ki obravnavajo temo “Kako pozabiti narcističnega manipulatorja?” :

1. Cadiou, M. (2014). “Narcistični manipulator. Kako se ga znebiti?” Dialogue, 2014/3 (št. 205), str. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “Žena narcističnega manipulatorja”. Revue française de psychanalyse, 2003/3 (zv. 67), str. 925-942.
3. Cardot, P. in Six, C. (2017). “Soočen s perverznostjo: pobegniti njenemu primežu in najti prilagojeno držo?” Gestalt, 2017/1 (št. 51), str. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). “Narcistična perverzija, razvijajoči se koncept”. L’Information psychiatrique, 2008/3 (Let. 84), str. 193-199.
5. Ksensee, A. (2003). “Histerija in perverzija: narcistični manipulator”. Revue française de psychanalyse, 2003/3 (zv. 67), str. 943-958.
6. Wagner, C. (2012). “Objektni odnos v narcistični perverziji. Podpora sebi: dekonstrukcija drugega”. L’Information psychiatrique, 2012/1 (Let. 88), str. 21-28.
7. Balier, C. (1976). “Narcistična perverzija v psihogeriatričnih ustanovah: klinična in institucionalna vprašanja”. Psychothérapies, 2017/1 (let. 37), str. 45-54.

Te reference ponujajo poglobljeno razumevanje mehanizmov narcistične perverzije in strategij za osvoboditev od nje.

Zaključek

Osvoboditi se vpliva narcističnega manipulatorja je težka pot, a ne nemogoča. S sprejetjem konkretnih strategij za trajno razpadejo in ponovno vzpostavite svoje čustveno ravnovesje, lahko postopoma ponovno pridobite svojo avtonomijo in vedrino. Najpomembneje je, da med tem postopkom ostanete potrpežljivi sami s seboj in dajete prednost svojemu dobremu počutju.

Za posvet: Kako se pogovarjati z narcisoidnim manipulatorjem?