Dort emotionale Abhängigkeit ist der Zustand, in dem eine Person ein großes Maß an Zuneigung von anderen benötigt. Dies lässt sich auch in einer Paar-, Freundschafts- oder auch beruflichen Beziehung beobachten. Diese Verhaltensstörung kann sehr behindernd sein.
Was ist emotionale Abhängigkeit?
Übermäßige Bindung an eine andere Person, um emotionale Bedürfnisse zu erfüllen, zum Nachteil des persönlichen Wohlbefindens.
wo die Liebe und Wertschätzung einer Person von externen Menschen bestimmt wird. Das bedeutet, dass die Person jedes Mal die Zustimmung, Aufmerksamkeit oder Unterstützung einer anderen Person einholen wird. Die Eigenschaft, die am meisten auffällt, ist mangelndes Selbstvertrauen, unabhängig davon, was er tut. Die Person wird sich dann immer mehr zurückziehen und Angst davor haben, verlassen zu werden. Dies wird dazu führen, dass er die schlimmsten Folterungen wie Belästigung oder sogar physische oder psychische Gewalt in Kauf nimmt. Diese Störung wird hauptsächlich bei Paaren beobachtet.
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Woher kann emotionale Abhängigkeit kommen? Die Ursachen
Was also erzeugt emotionale Abhängigkeit? Emotionale Abhängigkeit kann verschiedene Ursachen haben:
- Die Person hat verletzliche Bindungen. Menschen, die sich schnell binden, sind leicht auf die Anwesenheit anderer angewiesen.
- Eine Person mit einer sehr verschlossenen Natur. Auch schüchterne oder introvertierte Menschen sind gefährdet.
- Auch wiederholte Scheitern in der Liebe können die Ursache sein. Zwischen Untreue und emotionaler Abhängigkeit besteht ein kausaler Zusammenhang. Die Person wird eine verzweifelte, sentimentale Bindung an ihren zukünftigen Partner entwickeln.
- Das Vorhandensein bestimmter Traumata aus der Kindheit kann ebenfalls dazu führen.
Was sind die Symptome einer emotionalen Abhängigkeit?
Wenn wir uns an der Vorgehensweise eines Seelenklempners orientieren, sei es ein Psychologe oder ein Psychotherapeut, kann sich emotionale Abhängigkeit auf verschiedene Weise äußern. Emotionale Abhängigkeit zu erkennen ist nicht immer einfach, da sie sich auf unterschiedliche Weise äußern kann. Bestimmte wiederkehrende Anzeichen können jedoch dabei helfen, diese Art von Verhalten zu erkennen. Typische Verhaltensweisen:
- Eine irrationale Angst vor dem Verlassenwerden.
- Eine kranke Eifersucht gegenüber dem Partner.
- Ein Gefühl der Unzufriedenheit mit dem, was für ihn oder sie getan wird.
- Sehr geringes Selbstwertgefühl.
- Haben große Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
- Bestimmte zwanghafte Verhaltensmerkmale besitzen.
- Ständiges Bedürfnis, von anderen beruhigt zu werden.
- Gefühl der Leere oder Ohnmacht, wenn der andere nicht da ist.
- Emotionale Verschmelzung, bei der die Grenzen zwischen sich selbst und anderen verschwimmen.
- Ständige Suche nach Bestätigung: Übermäßiges Bedürfnis nach Komplimenten, Aufmerksamkeit, Bestätigung.
- Trennungsangst: Intensive Angst, wenn die andere Person abwesend ist oder distanziert wirkt.
- Selbstaufopferung: Die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Träume aufgeben, um anderen zu gefallen.
- Schuldgefühle oder übermäßige Angst: Ständige Sorge, nicht gut genug zu sein oder die Erwartungen anderer nicht zu erfüllen.
- Emotionale Fusion: Schwierigkeiten, alleine Entscheidungen zu treffen, eigene Werte zu definieren oder getrennte Aktivitäten aufrechtzuerhalten.
- Ständiges Bedürfnis nach Bestätigung – Emotional abhängige Menschen suchen ständig die Zustimmung anderer. Möglicherweise müssen sie sich dauerhaft wertgeschätzt und beruhigt fühlen, um sich in der Beziehung wohl zu fühlen.
- Übermäßige Angst vor dem Verlassenwerden – Eines der offensichtlichsten Symptome ist die Angst vor dem Verlassenwerden. Emotionale Abhängigkeit führt oft dazu, dass Menschen Angst haben, die Person, auf die sie angewiesen sind, zu verlieren, was dazu führen kann, dass sie kontrollierendes Verhalten annehmen oder unangenehme Situationen ertragen, um einer Entfremdung zu entgehen.
- Selbstaufopferung – lAbhängige Menschen können sich selbst vergessen, um den anderen zu befriedigen, und ihre eigenen Bedürfnisse, Bestrebungen und Wünsche vernachlässigen. Sie stellen andere in den Mittelpunkt ihres Universums, auch wenn das bedeutet, auf ihre eigenen Werte oder Interessen zu verzichten.
- Angst und Sorgen in Abwesenheit des anderen – Emotional abhängige Personen verspüren große Angst, wenn der andere ist nicht vorhanden oder verfügbar. Dies kann zu zwanghaften Verhaltensweisen führen, wie zum Beispiel dem Versenden zahlreicher Nachrichten oder dem ständigen Überprüfen, ob die andere Person damit einverstanden ist.
Konkrete Beispiele emotionaler Abhängigkeit:
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- Wollen immer mit anderen zusammen sein, auch auf Kosten ihrer Freunde oder persönlichen Aktivitäten.
- Opfere dich selbst, damit andere sich gut fühlen, auch wenn es Unbehagen bereitet.
- Glauben, dass das eine ohne das andere unvollständig ist, und sich leer fühlen, wenn es/sie abwesend ist.
Affektive Abhängigkeit leben
Emotionale Abhängigkeit oder Liebe?
Woher weiß man also, ob es sich um Liebe oder emotionale Abhängigkeit handelt? Es gibt verschiedene Kriterien, anhand derer man erkennen kann, ob es wirklich Liebe ist oder nicht.
- Liebe ist nicht dazu da, einen emotionalen Mangel auszugleichen. Wir betteln nicht um Liebe, wenn sie wirklich real ist. Es basiert auf Gleichberechtigung. Wenn Sie nur für und durch Ihren Partner leben und die Angst vor einer Trennung sehr groß ist, handelt es sich um emotionale Abhängigkeit. Das Gleichgewicht der Gefühle ist nicht ausgeglichen.
- Emotionale Abhängigkeit zwingt Sie dazu, ständig die Anwesenheit des anderen zu suchen. In der Liebe ist es normal, sich vermisst zu fühlen, wenn man sich von seinem Liebsten entfernt. Während emotional Abhängige sich nicht die einfachste Entfremdung vorstellen können.
- Es kommt vor, dass selbst bei einem sehr stabilen Liebespaar, das auf Vertrauen basiert, kleine Eifersuchtsanfälle auftreten. Es ist jedoch krank im Zusammenhang mit emotionaler Abhängigkeit.
- Die Liebe, die eine emotional abhängige Person erlebt, ist eine einseitige Liebe. Damit die Liebe zwischen zwei Menschen gesund und dauerhaft ist, muss sie in beide Richtungen gehen. Dies bedeutet, dass die Person leicht zum Objekt affektiver Erpressung wird. Er ist derjenige, der denkt, dass er diese Beziehung wirklich braucht.
- Schließlich sind Emotionen bei Sucht sehr stark und instabil. Wenn es sich um echte Liebe handelt, neigen beide Partner dazu, ein natürliches Gleichgewicht ihrer jeweiligen Gefühle zu finden.
- Ausgewogene Liebe = Respekt vor sich selbst und anderen, emotionale Unabhängigkeit, gegenseitige Unterstützung.
- Emotionale Abhängigkeit = Bedürfnis „gerettet zu werden“, Verlust der Identität, ständige Angst vor Verlassenheit.
Die Gefahren emotionaler Abhängigkeit angesichts eines narzisstischen Manipulators
Eines der größten Probleme, das uns zu der Aussage führt, dass wir uns von der emotionalen Abhängigkeit befreien müssen, ist diese Angst. Die Person sieht sich möglicherweise einem narzisstischen Manipulator gegenüber, der ihre Schwäche ausnutzt. Genauso wie die Person, die am Rettersyndrom leidet, ist der Süchtige die Hauptbeute des narzisstischen Manipulators. Er ist ein Mensch mit einer viel zu langweiligen Persönlichkeit, der nach Aufmerksamkeit schreit. Aus diesem Grund kann ein narzisstischer Manipulator daran hängen bleiben.
Die Ursachen emotionaler Abhängigkeit
- Kindheits- und Familienmodelle:
- Mangel an Zuneigung oder Anerkennung in der Kindheit.
- Überfürsorgliche oder emotional abwesende Eltern, die zu einem Mangel an emotionaler Sicherheit führen.
- Dysfunktionale oder toxische Beziehungsmuster in der Familie (z. B. emotionale Abhängigkeit eines Elternteils vom anderen).
- Irrationale Ängste:
- Angst vor Verlassenheit: Überzeugungen im Zusammenhang mit früheren Erfahrungen, bei denen Verlassenheit als Trauma erlebt wurde.
- Mangelndes Selbstvertrauen: Das Gefühl, die Liebe oder Rücksichtnahme anderer nicht zu verdienen.
- Angst vor Ablehnung: Ständiger Zweifel an der Fähigkeit, für sich selbst geliebt zu werden.
- Einfluss einschränkender Glaubenssätze:
- „Ich bin nichts ohne den anderen“, „Der andere ist meine einzige Quelle des Glücks“, „Ich muss mich opfern, um geliebt zu werden“.
- Beziehungsmodelle in Medien und Gesellschaft: Die Idee einer perfekten und verschmelzenden Liebe, oft vermittelt durch Filme und Populärkultur.
Die Folgen emotionaler Abhängigkeit
- Negative Emotionen:
- Angst und Stress: Instabiles Gefühlsleben, verstärkte Panik bei dem Gedanken, den anderen zu verlieren.
- Soziale Isolation: Verlust von Freunden oder wichtigen Beziehungen aufgrund der Konzentration auf andere.
- Frustration und Groll: Spannungen in Beziehungen, das Gefühl, unterbewertet oder ignoriert zu werden.
- Auswirkungen auf Beziehungen:
- Unausgeglichene Beziehungen, in denen einer immer mehr gibt als der andere.
- Toxische Dynamik: Wenn der andere nicht so abhängig ist, kann er/sie sich erstickt fühlen.
- Häufige Konflikte: Weil wir anderen unsere überzogenen Erwartungen und Bedürfnisse aufzwingen.
- Emotionale Erschöpfung: Der andere kann emotionale Erschöpfung verspüren, weil er ständig die Erwartungen der abhängigen Person erfüllt.
- Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl:
- Das Gefühl, es nicht zu verdienen, so geliebt zu werden, wie man ist.
- Verlust des Selbstvertrauens: Der Eindruck, nicht in der Lage zu sein, alleine glücklich zu sein.
Wie kann man sich von emotionaler Abhängigkeit befreien?
Um eine Behandlung der emotionalen Abhängigkeit zu erreichen und psychologischem Einfluss zu entkommen, sind hier die Grundlagen für eine ausgeglichene Beziehung.
- Suchen Sie nach den Wurzeln des Problems. Manchmal ist diese Angst, vernachlässigt zu werden, aufvergangene Traumata zurückzuführen. Im Allgemeinen werden am häufigsten Traumata im Zusammenhang mit der Kindheit genannt. Machen Sie also einen Schritt zurück von Ihrem Leben und akzeptieren Sie, dass es passiert ist, damit Sie weitermachen können.
- Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wie sich Sucht auf Ihre Beziehungen auswirkt. Sie müssen sich etwas Zeit nehmen, um zu sehen, wie Ihre Beziehungen funktionieren. Fragen Sie sich:Warum wiederholt sich das gleiche Muster immer wieder?
- Sie müssenin Ihren Beziehungen Grenzen setzen. Dadurch erfahren Sie, wie Sie Ihre Gefühle einschränken können. Setzen Sie sich eine Toleranzschwelle und bleiben Sie dabei. Es ist wichtig, Disziplin zu haben, um sich nicht von seinen Gefühlen mitreißen zu lassen.
- Lernen Sie, Ihr Selbstvertrauen zu entwickeln. Nehmen Sie sich dazu Zeit für sich selbst und unternehmen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich wertgeschätzt fühlen.
- Es ist wichtig, emotional zu reifen. Für diesen Schritt ist möglicherweise Unterstützung erforderlich. Die Intervention eines Psychologen wird dringend empfohlen. Diese Störung kann für Ihre Mitmenschen schwer zu verstehen sein, weshalb empfohlen wird, sich an einen Psychologen zu wenden.
- Machen Sie sich des Problems bewusst:
- Erkennen Sie die Anzeichen und akzeptieren Sie, dass emotionale Abhängigkeit ein Hindernis für ein erfülltes Leben ist.
- Selbstliebe stärken:
- Lerne, dich selbst zu lieben, dich selbst zu respektieren und dir selbst Bedeutung beizumessen.
- Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl: Erkennen Sie sich selbst als liebenswert, unabhängig von anderen.
- Bauen Sie Ihre emotionale Unabhängigkeit auf:
- Entwickeln Sie Leidenschaften, Aktivitäten und persönliche Projekte außerhalb der Beziehung.
- Lernen Sie, alleine glücklich zu sein und Ihr eigenes Unternehmen aufzubauen, ohne zu versuchen, eine Lücke mit anderen zu füllen.
- Gesunde Grenzen setzen:
- Lernen Sie, ohne Schuldgefühle „Nein“ zu sagen.
- Respektieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und opfern Sie Ihre Werte nicht für andere.
- Emotionale Verschmelzung vermeiden:
- Bewahren Sie Ihre eigene Identität, Meinungen und Gefühle.
- Verlieren Sie nicht Ihre eigenen Ziele oder Träume aus den Augen, um andere zufriedenzustellen.
- Befreien Sie sich von der Angst vor dem Verlassenwerden:
- Arbeiten zur Angstbewältigung: Meditation, Entspannung, Tagebuch führen, Therapie.
- Bauen Sie Selbstvertrauen auf: Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeit, geliebt zu werden, ohne sich abhängigen Verhaltensweisen zu unterwerfen.
- Suche externe Unterstützung:
- Konsultieren Sie einen Therapeuten oder Coach, um an den Wurzeln emotionaler Abhängigkeit zu arbeiten.
- Nehmen Sie an Selbsthilfegruppen oder Foren teil, um mit anderen Menschen zu sprechen, die ähnliche Erfahrungen machen.
Emotionale Abhängigkeit und toxische Beziehungen
Emotionale Abhängigkeit kann oft zu unausgeglichenen oder toxischen Beziehungen führen, in denen ein Partner systematisch die Aufgabe übernimmt, die Beziehung aufrechtzuerhalten, während der andere eine dominantere oder kontrollierendere Haltung einnimmt. Diese Machtdynamik erschwert dem Suchtkranken den Ausstieg, da er oft Angst hat, das zentrale Element seiner emotionalen Stabilität zu verlieren.
Emotional abhängige Menschen fühlen sich oft zu narzisstischen Persönlichkeiten hingezogen, wodurch ein Teufelskreis aus Manipulation und Kontrolle entsteht. Der narzisstische Partner kann diese Abhängigkeit fördern, um seine Dominanz zu etablieren, während die abhängige Person in einer untergeordneten Rolle schwelgt und sich stärker an jeden Akt der Anerkennung oder Zuneigung des anderen bindet.
Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, erfahren Sie hier, wie Sie emotionale Abhängigkeit in sieben Schritten überwinden – Schritt für Schritt.
Die Folgen emotionaler Abhängigkeit
Emotionale Sucht hat erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden. Menschen mit einer Sucht können unter starkem Unbehagen, Ängsten und sogar depressiven Symptomen leiden.
- Verschlechterung der psychischen Gesundheit – Emotionale Abhängigkeit ist mit einem hohen Maß an Stress und Angst verbunden. Das ständige Bedürfnis nach Zuneigung und Bestätigung kann zu Zwangsgedanken und der Unfähigkeit führen, sich ohne den anderen gut zu fühlen, wodurch ein Klima ständiger Spannung entsteht.
- Beziehungsschwierigkeiten – Emotionales Ungleichgewicht kann zu Konflikten in der Beziehung führen. Der Suchtkranke verspürt oft Eifersucht, Unsicherheit und Unzufriedenheit, was die Qualität der Beziehung langfristig verschlechtern kann.
- Identitätsverlust – Emotionale Abhängigkeit führt dazu, dass Menschen nach und nach ihre eigene Identität verlieren. Ihr Leben konzentriert sich auf andere, zum Nachteil ihrer Leidenschaften, ihrer Freundschaften und ihrer persönlichen Wünsche.
Warum ist emotionale Abhängigkeit so schwer zu überwinden?
Emotionale Abhängigkeit ist aufgrund der tiefen Bindung, die der Einzelne zu seinem Partner oder der betreffenden Person empfindet, schwer zu überwinden. Da ihr Wohlbefinden und ihr Glück durch diese Beziehung bedingt sind, erzeugt jeder Gedanke an eine Trennung starke Angst. Darüber hinaus geht mit emotionaler Abhängigkeit oft ein gewisses Maß an Verleugnung einher, bei dem die süchtige Person das Ausmaß ihrer Abhängigkeit nicht vollständig erkennt oder sich weigert, zuzugeben, dass die Beziehung toxisch geworden ist.
Die Rolle von Trauma und Bindung
Emotionale Traumata oder der Mangel an sicherer Bindung in der Kindheit spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung emotionaler Abhängigkeit. Beziehungsmuster, die auf Verlassenheit oder emotionaler Entbehrung basieren, können sich im Erwachsenenalter wiederholen, was es schwierig macht, diesem Teufelskreis der Abhängigkeit zu entkommen.
Der Schlüssel zu einer ausgeglichenen Beziehung
In einer ausgeglichenen Beziehung gedeiht jeder individuell und teilt gleichzeitig eine emotionale Verbindung mit dem anderen. Liebe bedeutet gegenseitige Unterstützung, bei der jeder den Raum und die Bedürfnisse des anderen respektiert, ohne sich übermäßig an ihn zu binden.
An wen können Sie sich wenden, um aus der emotionalen Abhängigkeit herauszukommen?
Die Lösung für die Bedingungsabhängigkeit ist zunächst eine Behandlung bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Eine medikamentöse Behandlung gibt es derzeit nicht. Das Eingreifen eines Facharztes ist daher die beste Lösung, da diese Verhaltensstörung vor allem mit der Persönlichkeit des Einzelnen zusammenhängt. Darüber hinaus ist es ratsam, sich beispielsweise an Ihre Lieben und insbesondere an Ihren Freundeskreis zu wenden. Konzentrieren Sie sich nicht auf eine Person. Fixierung ist eine Gewohnheit, die abgeschafft werden muss, um Sie von der Sucht fernzuhalten.
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