לאָזן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז נישט אַ פּראָסט ברייקאַפּ. מיר לאָזן ניט נאָר עמעצער וואָס מיר ניט מער ליב: מיר ברעכן אַוועק פון אַ סיסטעם פון קאָנטראָל וואָס גענומען חדשים, מאל יאָרן, צו נעמען. אויב איר זענט נאָך כעזיטאַנט, אויב איר האָט שוין געפרוווט און קומען צוריק, אויב איר זענט וואַנדערינג ווו צו אָנהייבן – דער פירער איז פֿאַר איר. דאָ איז די 6-שריט פּלאַן וואָס איך פאָרשלאָגן צו די וויקטימס וואָס איך שטיצן, געבויט שריט דורך שריט, אין די רעכט סדר.
שריט 1: קומען אויס פון אָפּלייקענונג און נאָמען וואָס איז געשעעניש צו איר
דער ערשטער שריט איז ניט לעגאַל און ניט מאַטעריאַל: עס איז ינערלעך. ווי לאַנג ווי איר האָפֿן אַז “עס איז נישט אַזוי שלעכט” אָדער אַז די אנדערע מענטש וועט טוישן, איר בלייבן אין די קאַפּ. דער נאַרסיסיסטישער מאַניפּולאַטאָר האלט פֿרײַוויליק דעם צעמישעניש: איין טאָג צערטלעך, דער צווייטער דערנידעריקט, כּדי איר זאָלט שוין ניט וויסן וווּ דער פאַקט איז.
אָנהייב דורך אַבזערווינג די סיגנס אַז איר זענט דער קאָרבן פון אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט: שטענדיק צווייפל, מאָראַליש מידקייַט, פּראָגרעסיוו אפגעזונדערטקייט, געפיל פון גיין אויף עגשעלז. שרייב די פאקטן, דייטיד, אין אַ העפט וואָס איר האַלטן אויס פון זיין דערגרייכן. דער זשורנאַל וועט שפּילן ווי אַ קאָמפּאַס אויף טעג פון צווייפל – און ווי דערווייַז אויב די סיטואַציע ריקווייערז עס.
Want to break free from this hold?
שריט 2: ריבילד דיין שטיצן נעטוואָרק
דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער רובֿ מסתּמא ייליאַנייטיד דיין פרענדז, קראַקט דיין משפּחה, דיסקרעדיטיד די וואס קען זען איר. פארן אװעקגײן מוזט איר שטילערהײט װידער אויפבויען דאס, װאם איז צעבראכן געװארן: זיך פארבינדן מיט א געטרויענער מענטש, א פרײנד, א ברודער, א שװעסטער. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דערקלערן אַלץ אין דער ערשטער אָנזאָג. “איך גיי אדורך א שווערע צייט, איך דארף רעדן” איז גענוג צו עפענען די טיר ווידער.
אויך טראַכטן וועגן שטיצן סטראַקטשערז: אַסאָוסייישאַנז פון וויקטימס, העלפּליינז, וויקטימאָלאָגי קאַנסאַלטאַנץ. און אויב איר דערקענען זיך אין די טענדענץ צו פאַרגעבן אַלץ, לייענען ווי האַלטן געפיל שולדיק : שולד איז די נומער איין ברענוואַרג פֿאַר צוריקקומען צו די אַגרעסער.
טרעטן 3: גרייטן זיך בעשאָלעם פֿאַר אָפּפאָר
א האַסטיק אָפּפאָר, מודיע אין כּעס, איז די מערסט געפערלעך סצענאַר: עס איז אין דעם מאָמענט פון די ברעכן אַז די גוואַלד פון דער השפּעה איז אָפט אַנלישט. אַנשטאָט, צוגרייטן:
- דיינע יקערדיק דאָקומענטן: אידענטיטעט צייטונגען, משפּחה רעקאָרד בוך, באַנק סטייטמאַנץ, קאַנטראַקץ – פאָטאָקאָפּיעד און סטאָרד אַרויס די היים.
- A באַנק אקאונט אין דיין נאָמען, אפילו באַשיידן, אַז די אנדערע מענטש קען נישט וויסן.
- A לאַדזשיסטיקס פּלאַן: ווו צו שלאָפן דער ערשטער וואָך, וואס קענען קוקן נאָך די קינדער, וואָס איז די מינימום בודזשעט.
- Evidence: אַרטיקלען, מעדיציניש סערטיפיקאַץ, עדות. אין די געשעעניש פון גוואַלד, אַפּלייינג אַ קלאָג און באַקומען אַ שוץ סדר זענען פּראַקטיש מכשירים.
אויב קינדער זענען ינוואַלווד, געפֿינען זיך אין שטייַגן וועגן פּאַרענטאַל ייליאַניישאַן : די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָפט ניצט קינדער ווי לעווערידזש פֿאַר בלאַקמייל נאָך צעשיידונג.
שריט 4: לאָזן זיך אָן דזשאַסטאַפייינג זיך
אויף די גרויס טאָג, די גאָלדען הערשן איז עמאָציאָנעל ניכטער. קיין גרויסער דערקלערונג, קיין צען בלאַט בריוו, קיין לעצטע נאַכט “צו דערקלערן.” יעדער נאָך דערקלערונג איז אַ האַנדשייק פֿאַר קאָנטראָל: דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער וועט קער דיין ווערטער אַרום, שפּילן די קאָרבן, צוזאָג צו טוישן.
מעלדן קורץ, פעסט און אָן פאַרהאַנדלונג: “איך האָבן געמאכט מיין באַשלוס, די שייכות איז איבער. » דערנאָך שטעלן פיזיש און דיגיטאַל דיסטאַנסע: טוישן פון לאַקס אויב נייטיק, בלאַקינג אויף אַלע טשאַנאַלז, ענטפער בלויז דורך אַ דריט פּאַרטיי פֿאַר פּראַקטיש פֿראגן. איך דיטיילד אין אן אנדער אַרטיקל ווי צו ברעכן זיך פּערמאַנאַנטלי מיט אַ PN אָן די טיר.
שריט 5: האַנדלען מיט כאָוווערינג
דערוואַרטן אַ בלאָובאַק: דאָס איז די באַרימט hoovering. רירנדיק אַרטיקלען, הבטחות, גיפס, דעמאָלט טינ וויילד טרעץ און עמאָציאָנעל בלאַקמייל. דער צוריקקער איז נישט ליבע: עס איז אַ אָפּזוך סטראַטעגיע. דער נאַרסיסיסטישער מאַניפּולאַטאָר וויינט נישט איבער דיר; ער טרויערט זיין פארזארגונג.
צוגרייטן דיין פּראָטאָקאָל אין שטייַגן: ווער ריספּאַנדז צו מאַנדאַטאָרי אַדמיניסטראַטיווע אַרטיקלען (יידילי אַ אַדוואָקאַט), ווי צו אַרקייוו אָן לייענען, וואָס צו טאָן אין פאַל פון כעראַסמאַנט. פֿאַרשטיין ווי אַ מאַניפּיאַלייטער ביכייווז נאָך די ברייקאַפּ וועט העלפֿן איר ויסמיידן פילע פּיטפאָלז.
שריט 6: ריבילד, טאָג דורך טאָג
נאָך אָפּפאָר קומט אַ פאַסע וואָס ווייניק מענטשן דערוואַרטן: פּאַראַדאָקסיקאַל טרויער. איר וועט טרויערן עמעצער וואס געמאכט איר ליידן, און דאָס איז נאָרמאַל – איר טרויערן די אילוזיע, די פאַנטאַזייזד פּאָר, די יאָרן ינוועסטאַד. ריקאַנסטראַקשאַן אַקערז דורך דעם גוף (שלאָפן, עסנוואַרג, באַוועגונג), דורך קשר (געפֿינען מענטשן ווידער, צו זאָגן דעם אמת), און דורך טייַטש: וואָס צו טאָן מיט דעם דערפאַרונג?
זייט געדולדיק מיט זיך. און אויב איר דאַרפֿן שטיצן אויף דעם נסיעה, איך פאָרשלאָגן אַקאָוטשינג קורס פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז, געבויט אַרום די זעקס טריט.
5 מיסטייקס צו ויסמיידן בעשאַס אַ ברייקאַפּ
אין מיין שטיצן, איך זען די זעלבע פּיטפאָלז ריקעראַנט. וויסן זיי אין שטייַגן איז שוין פּראַטעקטינג זיך פון זיי.
- אַנאַונסינג די ברייקאַפּ בעשאַס אַן אַרגומענט : עמאָציע גיט די אנדערע מענטש די שליימעסדיק בינע צו פאַרקערט די ראָלעס. קלייַבן אַ רויק, נייטראַל מאָמענט, אויב מעגלעך אין דעם בייַזייַן פון אַ דריט פּאַרטיי אָדער אין שרייבן.
- פאַרהאַנדלען “איין לעצטע געלעגנהייַט” : מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, פאַרהאַנדלונג איז קיינמאָל אַ העסקעם, עס איז אַ ריגיינינג קאָנטראָל. זייַן הבטחות לעצטע פֿאַר אַ ביסל וואָכן.
- זוכט צו זיין אנערקענט ווי אַ קאָרבן דורך אים: ער וועט קיינמאָל געבן איר די צופֿרידנקייט. איר וועט געפֿינען דעם דערקענונג פון די וואס ליבע איר און, אויב נייטיק, פון די יוסטיץ סיסטעם.
- בלייבן אַ “פריינט פֿאַר די קינדער” : קאָ-עלטערן מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער ריקווייערז זייער סטראַקטשערד לימאַץ (געשריבן דאָקומענטן, דריט פּאַרטיעס, לעגאַל פריימווערק), נישט אַן ימפּראַווייזד פרענדשיפּ וואָס ריאָופּאַנז די טיר צו קאָנטראָלירן.
- סטאַרטינג פון קראַצן אָן שטיצן : אפגעזונדערטקייט איז די קאַנסאַקוואַנס פון קאָנטראָל, נישט דיין נאַטור. זיין באגלייט איז נישט אַ לוקסוס, עס איז אַ היילונג אַקסעלעראַטאָר.
מסקנא
לאָזן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער נעמט מוט, אופֿן און צייט. אבער יעדער שריט איר נעמען גיט איר צוריק וואָס איז גענומען פון איר: דיין משפט, דיין ענערגיע, דיין פרייהייט. איר זענט נישט משוגע, איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיין גוואַלד, און איר זענט נישט אַליין. דער ערשטער שריט – נאַמינג – איז שוין הינטער איר.
רעפערענצן
- Hirigoyen, M.-F., Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, Syros, 1998.
- Hirigoyen, M.-F., Abus de faiblesse et autres manipulations, Jean-Claude Lattès, 2012.
- Domenjo, A., L’emprise : pourquoi et comment ils nous manipulent, Belin, 2021.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.