Нарциссист хүчирхийлэгчийг хэрхэн орхих вэ: 6 алхамтай төлөвлөгөө

Нарциссист хүчирхийлэгчээс салах нь ердийн салалт биш юм. Та зүгээр л хайрлахаа больсон хүнээ орхиж байгаа юм биш; та хэдэн сар, заримдаа хэдэн жил зарцуулсан хяналтын системээс чөлөөлөгдөж байна. Хэрэв та эргэлзсээр байгаа бол, хэрэв та аль хэдийн оролдоод буцаж орсон бол, хаанаас эхлэхээ гайхаж байгаа бол энэ гарын авлага танд зориулагдсан болно. Миний дэмжиж буй хохирогчдод санал болгож буй 6 алхамтай төлөвлөгөөг алхам алхмаар, зөв ​​дарааллаар нь боловсруулсан болно.

Алхам 1: Үгүйсгэлээс гарч, танд юу болж байгааг нэрлэ

Эхний алхам нь хууль ёсны ч биш, материаллаг ч биш: энэ нь дотоод хэрэг юм. Та “тийм ч муу биш” эсвэл нөгөө хүн өөрчлөгдөнө гэж найдаж байгаа цагт та тэдний хяналтанд хэвээр байна. Нарциссист хүчирхийлэгч энэ төөрөгдлийг санаатайгаар хадгалдаг: нэг өдөр энхрийлэл, дараагийн өдөр нь доромжлол, ингэснээр та бодит байдал хаана байгааг мэдэхээ болино.

Ажиглалтаас эхэл Та өөрийгөө хэт их хүчирхийлэгчийн хохирогч болсон гэсэн шинж тэмдгүүд Байнгын эргэлзээ, сэтгэцийн ядаргаа, аажмаар тусгаарлагдах, өндөгний хальсан дээр алхаж байгаа мэт мэдрэмж. Тэдний гар хүрэхгүй газар хадгалдаг дэвтэрт баримтуудыг огноогоор нь бичээрэй. Энэхүү тэмдэглэл нь эргэлзээтэй өдрүүдэд луужин болж, нөхцөл байдал шаардвал нотлох баримт болно.

Алхам 2: Дэмжлэгийн сүлжээгээ дахин бүтээ

Нарциссист хүн таны найзуудыг хөндийрүүлж, гэр бүлийг тань бут цохиж, таныг харж чадах хүмүүсийг гутаасан байх магадлалтай. Явахаасаа өмнө та сүйрсэн зүйлийг чимээгүйхэн сэргээн босгох ёстой: итгэмжлэгдсэн хүн, найз, ах, эгчтэйгээ дахин холбогдох хэрэгтэй. Эхний мессежинд бүх зүйлийг тайлбарлах шаардлагагүй. “Би хэцүү цаг үеийг туулж байна, ярилцах хэрэгтэй байна” гэдэг нь хаалгыг дахин нээхэд хангалттай.

Мөн хохирогчдын холбоо, тусламжийн утас, хохирогчийн зөвлөхүүд гэх мэт дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээг авч үзье. Хэрэв та бүх зүйлийг уучлах хандлагатай гэдгээ мэдэрч байвал хэрхэн хийхийг уншина уу гэм буруугаа мэдрэхээ боль Гэм буруу бол түрэмгийлэгч рүү буцаж очих хамгийн чухал түлш юм.

Алхам 3: Аюулгүй хөдлөхөд бэлтгэ

Уур хилэнгээр зарласан яаран явах нь хамгийн аюултай хувилбар юм: харилцаагаа таслах мөчид хяналтын хүчирхийлэл ихэвчлэн илэрдэг. Үүний оронд бэлтгэлтэй байгаарай:

• Таны зайлшгүй шаардлагатай баримт бичгүүд Үнэмлэх, гэр бүлийн бүртгэлийн дэвтэр, банкны хуулга, гэрээ — хуулбарлаж, гэрээний гадаа хадгална.
• Таны нэр дээрх банкны данс, тэр ч байтугай даруухан нэгийг ч гэсэн нөгөө хүн нь мэдэхгүй.
• Логистикийн төлөвлөгөө Эхний долоо хоногт хаана унтах, хүүхдүүдийг хэн харж хандах, хамгийн бага төсөв хэд вэ.
• Нотлох баримт Мессеж, эмнэлгийн гэрчилгээ, гэрчийн мэдүүлэг. Хүчирхийллийн тохиолдолд гомдол гаргах, хамгаалалтын захирамж авах нь тодорхой хэрэгсэл юм.

Хэрэв хүүхдүүд оролцож байгаа бол урьдчилан илүү ихийг мэдэж аваарай эцэг эхийн тусгаарлалт Нарциссист хүн салсны дараа хүүхдүүдийг ихэвчлэн шантаажлах хөшүүрэг болгон ашигладаг.

Алхам 4: Шалтгаан хэлэхгүйгээр явах

Салах өдөр сэтгэл хөдлөлөө барих алтан дүрэм бол юм. Урт тайлбар, арван хуудас захидал, “юмыг тодруулах” сүүлчийн шөнө гэж байхгүй. Нэмэлт тайлбар бүр нь хүчирхийлэгчдэд чидун жимсний мөчир санал болгож байгаатай адил юм: тэд таны үгийг гуйвуулж, хохирогчийн дүрд тоглож, өөрчлөгдөхөө амлах болно.

Үүнийг товчхон, баттай, хэлэлцээргүйгээр зарла: “Би шийдвэрээ гаргалаа; харилцаа дууссан.” Дараа нь физик болон дижитал зайг бий болго: шаардлагатай бол цоожийг сольж, бүх сувгаар хааж, зөвхөн гуравдагч этгээдээр дамжуулан практик асуултанд хариул. Би өөр нийтлэлд дэлгэрэнгүй бичсэн. Нарциссист хүнээс бүрмөсөн хэрхэн салах вэ ямар ч хаалгыг онгорхой орхилгүйгээр.

Алхам 5: Ховеринг хүртэл зогс

Эсрэг хариу үйлдэл хүлээж байгаарай: энэ бол алдартай эргэлдэхХүрэлцэхүйц мессеж, амлалт, бэлэг, дараа нь нимгэн далд заналхийлэл, сэтгэл хөдлөлийн шантааж. Энэ эргэн ирэлт бол хайр биш: энэ бол сэргэлтийн стратеги юм. Нарциссист хүн таныг гашуудаж байгаа юм биш; тэд танд хандах боломжоо алдсандаа гашуудаж байна.

Протоколоо урьдчилан бэлтгэ: заавал дагаж мөрдөх захиргааны мессежид хэн хариу өгөх (хамгийн тохиромжтой нь хуульч), тэдгээрийг уншихгүйгээр хэрхэн архивлах, дарамт шахалт үзүүлсэн тохиолдолд юу хийх. Ойлгох. Манипулятор салсны дараа хэрхэн биеэ авч явдаг вэ? Энэ нь танд олон алдаанаас зайлсхийхэд тусална.

Алхам 6: Өдөр бүр дахин бүтээх

Явсны дараа цөөхөн хүний ​​төсөөлдөггүй үе шат ирдэг: парадоксаль уй гашуу. Та танд өвдөлт учруулсан хэн нэгнийг гашуудах болно, энэ бол хэвийн зүйл – та хуурмаг зүйл, идеалчлагдсан хос, зарцуулсан жилүүдийнхээ төлөө гашуудах болно. Сэргээн босголт нь бие махбодь (унтах, хооллох, хөдөлгөөн), холбоо (хүмүүстэй дахин холбогдох, үнэнийг хэлэх), мөн энэ туршлагаараа юу хийх вэ гэсэн утгатай.

Өөртөө тэвчээртэй ханд. Хэрэв танд энэ аялалд дэмжлэг хэрэгтэй бол би танд… санал болгож байна. Нарциссист хүчирхийлэгчдийн хохирогчдод зориулсан сургалтын хөтөлбөрэдгээр зургаан алхамын эргэн тойронд баригдсан.

Салалтын үеэр зайлсхийх ёстой 5 алдаа

Би дасгалжуулалтын дадлага хийхдээ ижил төстэй алдаанууд давтагдаж байгааг хардаг. Тэдгээрийг урьдчилан мэдэх нь аль хэдийн өөрийгөө тэдгээрээс хамгаалах арга зам болсон.

• Маргааны үеэр салж байгаагаа зарлах Сэтгэл хөдлөл нь нөгөө хүнд дүрээ өөрчлөх төгс боломжийг олгодог. Боломжтой бол гуравдагч этгээдийн дэргэд эсвэл бичгээр тайван, төвийг сахисан мөчийг сонгоорой.
• “Сүүлийн нэг боломж”-ын талаар хэлэлцээр хийх Нарциссист хүний ​​хувьд хэлэлцээр хийх нь хэзээ ч тохиролцоо биш, харин хяналтаа эргүүлэн авах явдал юм. Тэдний амлалт хэдхэн долоо хоног л үргэлжилдэг.
• Түүнийг хохирогч гэж хүлээн зөвшөөрөхийг эрмэлзэж байна Тэр чамд хэзээ ч тийм сэтгэл ханамжийг өгөхгүй. Чи тэрхүү хүлээн зөвшөөрлийг чамд хайртай хүмүүсээс, шаардлагатай бол шүүхийн тогтолцооноос олох болно.
• “Хүүхдэд ээлтэй” хэвээр байх Нарциссист хүнтэй хамтран хүүхэд өсгөхөд маш бүтэцтэй хил хязгаар (бичгээр байгуулсан гэрээ, гуравдагч этгээд, хууль эрх зүйн орчин) шаардлагатай бөгөөд хяналтын хаалгыг дахин нээж өгдөг хиймэл нөхөрлөл биш юм.
• Дэмжлэггүйгээр эхнээс нь эхлэх Ганцаардал бол таны мөн чанар биш, харин хүчирхийллийн үр дагавар юм. Дэмжлэг эрэх нь тансаглал биш, харин эдгэрэлтийг хурдасгадаг.

Дүгнэлт

Нарциссист хүчирхийлэгчийг орхиход зориг, арга барил, цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ таны хийсэн алхам бүр танаас авсан зүйлийг буцааж өгдөг: таны шүүлт, таны эрч хүч, таны эрх чөлөө. Та галзуу биш, та тэдний хүчирхийлэлд хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд та ганцаараа биш. Эхний алхам – нэрлэх нь – аль хэдийн ард хоцорсон.

Références

• Хиригойен, М.-Ф., Ёс суртахууны дарамт: өдөр бүр гажуудсан хүчирхийлэл, Сирос, 1998.
• Хиригойен, М.-Ф., Эмзэг байдлаа урвуулан ашиглах болон бусад хэлбэрийн залилан мэхлэлт, Жан-Клод Латтес, 2012.
• Доменжо, А. Хяналт: Тэд биднийг яагаад, хэрхэн удирддаг вэ, Белин, 2021.