Нарциссисттик манипулятор менен триангуляциялык тузактан качыңыз

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамилеңизде өзүңүздү адашкан, чаташкан, обочолонуп калгандай сезесиз. Аракетиңизге карабастан, сиз өзүңүздү эч качан башка адамдар менен атаандашып жаткандай сезесиз. Өнөктөшүңүздүн бул таң калыштуу жөндөмү бар, сизди өзүңүздөн шектенүүгө, баалуулугуңузга шек келтирүүгө мажбурлайт. Бул кубулуштун аты бар: триангуляция. Бул макала сизге триангуляциянын белгилерин аныктоого жана бул бузулган айлананы бузууга этап-этабы менен жетекчилик кылат. Келгиле, чогуу жашооңузду кайра колго алалы!

Триангуляциянын уулуу динамикасын түшүнүү

Триангуляция сиздин үстүңүздө grip кармап туруу үчүн нарциссисттик манипулятордун негизги куралдарынын бири. Бул манипуляциялык оюн бөлүнүү, көрө албастык жана башаламандыкты түзүү үчүн, сиздин мамилеңизге үчүнчү адамды тартууну камтыйт. Бузуктун максаты жөнөкөй: сиздин позицияңызды алсыратып, анын көзөмөлүн күчөтүү.

Эң негизги формасында триангуляция сиздин өнөктөшүңүз сизди башка адамга, мейли ал мурунку, кесиптешиңизге же досуңузга салыштырганда пайда болот. Ошентип, ал сизди төмөн жана жетишсиз сезүү үчүн бул үчүнчү адамдын сапаттары деп аталат. Андан кийин сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз жараткан идеалдуу образ, арбак менен күрөшүп жатканыңызды табасыз.

Бирок триангуляция татаалыраак формада болушу мүмкүн. Нарциссисттик манипулятор, мисалы, сиздин муктаждыктарыңызды жана пикириңизди жаманатты кылуу үчүн үй-бүлөсүнүн же досторунун пикирине таянышы мүмкүн. Же башка аялдардын басылмаларына комментарий жазып, кызганычты ойготуу үчүн социалдык тармактарды колдонуңуз.

Кандай гана формада болбосун, триангуляция сизди өзүңүзгө, өз баалуулугуңузга жана мамилеңиздеги ордуңузга шектенүүгө алып келет. Ал акырындык менен сизди обочолонтуп, жакын адамдарыңыздан колдоо табууга тоскоол болот.

Триангуляциянын белгилерин аныктаңыз

Өзүңүздү үч бурчтуктан коргоо үчүн өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумуна сергек болуу зарыл. Бул жерде көз жаздымда калтырбоо үчүн кээ бир кызыл желектер бар:

1. Жамандоочу салыштыруулар: Өнөктөшүңүз дайыма сиздин сапаттарыңызды, ишиңизди же сырткы көрүнүшүңүздү башка адамдардын сапаттары менен салыштырып, дайыма сиздин пайдаңызга карайт. Мисалы, кесиптешинин уюштуруучулук жөндөмүн же спорттук досунун энергиясын мактай алат.

2. Үчүнчү тараптардын катышуусу: Сиздин өнөктөшүңүз алардын пикирин билүү үчүн же сиз жөнүндө маалымат берүү үчүн досторуңузду, үй-бүлөңүздү же кесиптештериңизди кайра-кайра тартат.

3. Бөлүнүү жана ишенбөөчүлүк: Сиздин өнөктөшүңүз карама-каршы маалыматтарды таратуу же ушактарды күчөтүү аркылуу сиз менен жакын адамдарыңыздын ортосуна келишпестик жаратат. Айланаңыздагыларга ишенбей каласыз.

4. “Сүйүктүүм” статусу: UO балдарыңыздын бири же өнөктөшүңүздүн үй-бүлө мүчөсү башкалардын зыянына алып, артыкчылыктуу мамиледен пайда алып жаткандай. Бул “суйуктуу” динамика триангуляциянын классикалык түрү болуп саналат.

5. Ишенимсиздик: Сиздин өнөктөшүңүз никеден тышкаркы мамиледе болгондо, ал эмоционалдык, кээде физикалык үч бурчтук кырдаалын жаратып, сиздин мамилеңизге үчүнчү адамды тартып алат.

Эгер сиз өзүңүздүн мамилеңизде ушул калыптарды аныктасаңыз, сиз триангуляция стратегиясынын курмандыгы экениңизге ишениңиз. Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз, бул сиздин күнөөңүз эмес.

Триангуляциянын циклин бузуу

Нарциссисттик манипуляторго туш болгондо, триангуляция сөзсүз сезилиши мүмкүн. Бирок андан арылуу жана жашооңузду башкарууну калыбына келтирүү үчүн чечимдер бар.

• Оюнга кирүүдөн баш тартыңыз: Өнөктөшүңүз сизди үч бурчтук кырдаалга тартууга аракет кылганда, жемге алдырбаңыз. Анын провокацияларына же салыштырууларына азгырылбай, бекем жана өзүнчө болуңуз. Мындай динамикага катышууну каалабай турганыңызды ачык айтыңыз.
• Так чектерди белгилеңиз: Мамилеңизге үчүнчү тараптын катышуусуна байланыштуу катуу чектерди коюңуз. Өнөктөшүңүзгө үй-бүлөңүздүн же досторуңуздун сынына, ишенимине же кеңеш суроосуна чыдабай турганыңызды түшүндүрүңүз.
• Чынчыл баарлашууга өбөлгө түзүңүз: Чыңалуу пайда болгондо, аларды айыптабай же өзүңүздү актабай, өнөктөшүңүз менен ачык талкуулоодон тартынбаңыз. Триангуляция оюнуна кирбей, сезимдериңизге жана муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз.
• Күчтүү колдоо тармагын түзүңүз: Үй-бүлөңүз, досторуңуз же кесипкөйлөрүңүзбү (терапевт, машыктыруучу ж.б.) сиз ишенген адамдар менен курчап алыңыз. Алар сизге колдоо көрсөтүп, кырдаалга ачык көз карашта болууга жардам берет.
• Эгемендүүлүгүңүздү ырастаңыз: Эмоционалдык, финансылык жана социалдык автономияңызды өнүктүрүңүз. Өнөктөшүңүздүн жашооңуздун бардык тармагын көзөмөлдөөсүнө жол бербеңиз. Өзүңүздүн каалооңузду, карьераңызды жана достугуңузду өрчүтүңүз.
• Ажырашууну карап көрөлү: Эгерде сиздин бардык аракеттериңизге карабастан, өнөктөшүңүз toxic жүрүм-турумунда сакталып калса, , ажырашуу жөнүндө ойлонуудан тартынбаңыз. Сиздин коопсуздугуңуз жана жыргалчылыгыңыз биринчи орунда.

Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды калыбына келтирүү

Триангуляциянын максаты – өзүңүзгө жана өз баалуулугуңузга шектенүү. Узак мөөнөттүү келечекте андан арылуу үчүн, өзүн-өзү сыйлоонун үстүндө иштөө зарыл.

Өзүңүздүн сапаттарыңызды, күчтүү жактарыңызды жана умтулууларыңызды кайра ачууга убакыт бөлүңүз. Өнөктөшүңүздүн пикирлеринин таасирине алдырбай, ички үнүңүздү угуңуз. Айланаңызды сиздин ким экениңизди баалаган камкор адамдар менен курчаңыз.

Сабырдуулук жана чечкиндүүлүк менен сиз үч бурчтуктун айлампасын бузуп, өзүңүздүн көз карандысыздыгыңызга кайрадан ээ боло аласыз. Сиз өз ара урматтоого жана ишенимге негизделген дени сак мамилеге татыктуусуз. Аны эч качан унутпа.

👇 Андан ары баруу үчүн:

• Нарциссисттик манипулятордун тузагы: Кантип качса болот?
• Эмоционалдык кайдыгерликтен нарциссисттик бузукулардын тузагына чейин
• Интроверттүү нарциссисттик манипулятор деген эмне?