Éalú ó gaiste an triantánaithe le saobhadh narcissistic

Braitheann tú caillte, mearbhall, scoite i do chaidreamh le suaitheadh ​​narcissistic. In ainneoin do chuid iarrachtaí, mothaíonn tú mar go mbíonn tú i gcónaí in iomaíocht le daoine eile, gan tomhas riamh. Tá an cumas aisteach seo ag do pháirtí chun amhras a chur ort féin, chun do fhiúntas a cheistiú. Tá ainm ag an bhfeiniméan seo: triantánú. Tabharfaidh an t-alt seo treoir duit céim ar chéim chun comharthaí an triantáin a aithint agus an ciorcal fí seo a bhriseadh. Le chéile, déanaimis smacht a fháil ar do shaol arís!

Tuiscint a fháil ar dhinimic tocsaineach an triantáin

Tá triantánacht ar cheann de na hairm is mó den shaobhadh támhshuanacha chun a chuid a chothabháil greim ar tú. Baineann an cluiche láimhseála seo le tríú duine a bheith páirteach i do chaidreamh, chun deighilt, éad agus anord a chruthú. Tá sprioc an shaobhadh simplí: do sheasamh a lagú agus a smacht a neartú.

San fhoirm is bunúsaí, tarlaíonn triantánú nuair a dhéanann do pháirtí tú i gcomparáid le duine eile, bíodh sé ina iar-oibrí, ina chomhoibrí nó ina chara. Leagann sé béim mar sin ar cháilíochtaí mar a thugtar air an tríú duine seo chun go mbraitheann tú níos ísle agus neamhleor. Ansin bíonn tú ag troid le taibhse, íomhá idéalach a chruthaigh do pháirtí.

Ach is féidir foirmeacha níos sofaisticiúla a bheith ag triantánú. D’fhéadfadh go mbeadh an shaobhadh narcissistic, mar shampla, ag brath ar thuairimí a mhuintire nó a chairde chun drochmheas a dhéanamh ar do chuid riachtanas agus do thuairimí. Nó bain úsáid as líonraí sóisialta chun d’éad a mhúscailt trí thrácht a dhéanamh ar fhoilseacháin ban eile.

Is cuma cén fhoirm atá ann, cuireann an triantánú amhras ort féin, faoi do luach agus faoi d’áit sa chaidreamh. Déanann sé tú a leithlisiú de réir a chéile, rud a chuireann cosc ​​ort tacaíocht a fháil uathu siúd atá gar duit.

Sainaithin comharthaí triantánaithe

Chun tú féin a chosaint ó thriantánú, tá sé riachtanach a bheith san airdeall faoi iompar do pháirtí. Seo roinnt bratacha dearga gan neamhaird a dhéanamh:

1. Comparáidí díspeagadh: Déanann do pháirtí comparáid rialta idir do cháilíochtaí, do fheidhmíocht nó do chuma le tréithe daoine eile, rud a chuireann tú faoi mhíbhuntáiste i gcónaí. Mar shampla, is féidir leis scileanna eagrúcháin comhghleacaí nó fuinneamh cara spóirt a mholadh.

2. Rannpháirtíocht tríú páirtithe: Bíonn baint ag do pháirtí le cairde, le teaghlach nó le comhghleacaithe arís agus arís eile i do chaidreamh, cibé acu a thuairim a fháil nó faisnéis a thuairisciú fút.

3. Rannán agus distrust: Síolann do pháirtí easaontas idir tú féin agus iad siúd atá gar duit, trí fhaisnéis chodarsnach a scaipeadh nó trí ráflaí a spreagadh. Deireadh tú suas distrust siúd thart timpeall ort.

4. Stádas an “gháire”: Is cosúil go mbaineann duine de do leanaí nó ball de theaghlach do pháirtí leas as cóireáil fhabhrach, chun aimhleasa daoine eile. Is foirm chlasaiceach triantánaithe é an dinimic “grámhara” seo.

5. Infidelity: Nuair a bhíonn affair extramarital ag do pháirtí, baineann siad le tríú duine i do chaidreamh, rud a chruthaíonn suíomh triangulation mhothúchánach agus uaireanta fisiciúil.

Má shainaithníonn tú na patrúin seo i do chaidreamh, bí cinnte gur íospartach straitéise triantánaithe tú. Ná mothaigh ciontach, ní ortsa atá an locht.

Briseadh an timthriall triantánaithe

Nuair a bhíonn suaitheadh ​​narcissistic ag baint leis, d’fhéadfadh go mbeadh cuma dosheachanta ar thriantánú. Ach tá réitigh ann chun tú féin a shaoradh uaidh agus smacht a fháil ar do shaol arís.

• Diúltaigh dul isteach sa chluiche: Nuair a dhéanann do pháirtí iarracht tú a bheith páirteach i suíomh triantánach, ná tóg an bhaoite. Fan daingean agus scoite, gan a bheith tarraingthe isteach ina ghríosaithe nó comparáidí. Bíodh sé soiléir nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith rannpháirteach sa chineál seo dinimic.
• Socraigh teorainneacha soiléire: Socraigh teorainneacha crua maidir le rannpháirtíocht tríú páirtithe i do chaidreamh. Mínigh do do pháirtí nach nglacann tú le cáineadh, muinín nó iarratais ar chomhairle ó theaghlach nó ó chairde.
• Cuir cumarsáid ionraic chun cinn: Nuair a thagann teannas chun cinn, ná bíodh leisce ort iad a phlé go hoscailte le do pháirtí, gan iad a chúiseamh nó tú féin a chosaint. Fócas ar do mhothúcháin agus do riachtanais, ag seachaint dul isteach sa chluiche triantánaithe.
• Tóg líonra tacaíochta láidir: Cuir timpeall ort féin le daoine a bhfuil muinín agat astu, cibé an teaghlach, cairde nó daoine gairmiúla (teiripeoir, cóitseálaí, etc.). Beidh siad in ann tacaíocht a thabhairt duit agus cabhrú leat léargas soiléir a choinneáil ar an gcás.
• Dearbhaigh do neamhspleáchas: Forbair do neamhspleáchas mhothúchánach, airgeadais agus sóisialta. Ná lig do do pháirtí gach gné de do shaol a rialú. Cothaigh do phaisin féin, do ghairm bheatha agus do chairdeas.
• Smaoinigh ar scaradh: Más rud é in ainneoin do chuid iarrachtaí go léir, leanann do pháirtí ina chuid iompraíochtaí tocsaineacha, ná bíodh aon leisce ort scaradh a mheas. Is iad do shábháilteacht agus folláine a thagann chun tosaigh.

Atógáil do féin-mheas

Is é an cuspóir atá le triantánú ná amhras a chur ort féin agus ar do fhiúntas. Chun tú féin a shaoradh uaidh san fhadtéarma, tá sé riachtanach oibriú ar do fhéinmheas.

Tóg an t-am le do cháilíochtaí, do láidreachtaí agus do mhianta a fháil amach arís. Éist le do ghuth istigh, gan ligean duit féin a bheith faoi thionchar bhreithiúnais do pháirtí. Timpeall ort féin le daoine comhbhách a bhfuil meas acu ar cé tú féin.

Le foighne agus diongbháilteacht, is féidir leat an timthriall triantánaithe a bhriseadh agus do neamhspleáchas a fháil ar ais. Tá caidreamh sláintiúil tuillte agat, bunaithe ar chomh-mheas agus muinín. Ná déan dearmad air.

👇 Chun tuilleadh eolais a fháil:

• Gaiste an shaobhadh narcissistic: Conas éalú uaidh?
• Ó fhaillí mhothúchánach go gaiste an shaobhadh narcissistic
• Cad is Saobhadh Támhshuanacha Introverted?