Нарциссист гажуудлаар гурвалжингийн урхинаас зугт

Та нарциссист гаж донтонтой харилцахдаа төөрөлдсөн, төөрөлдсөн, тусгаарлагдсан мэт санагддаг. Хичээл зүтгэлийг үл харгалзан та үргэлж бусад хүмүүстэй өрсөлдөж байгаа мэт санагддаг, хэзээ ч хэмждэггүй. Таны хамтрагч таныг өөртөө эргэлзэх, таны үнэ цэнийг эргэлзүүлэх ийм хачин чадвартай байдаг. Энэ үзэгдэл нь гурвалжин гэсэн нэртэй байдаг. Энэ нийтлэл нь гурвалжингийн шинж тэмдгийг олж мэдэх, энэ харгис тойрог эвдэхэд алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх болно. Хамтдаа амьдралаа эргүүлэн авцгаая!

Гурвалжингийн хорт динамикийг ойлгох

Гурвалжин нь нарциссист гажуудлыг хадгалах гол зэвсгийн нэг юм барих чам дээр. Энэхүү манипуляцийн тоглоом нь хуваагдал, атаархал, эмх замбараагүй байдлыг бий болгохын тулд гуравдагч этгээдийг таны харилцаанд оролцуулах явдал юм. Гажуудлын зорилго нь энгийн: байр сууриа сулруулж, түүний хяналтыг бэхжүүлэх.

Гурвалжингийн хамгийн энгийн хэлбэр нь таны хамтрагч таныг хуучин хүн, хамтран зүтгэгч, найз гэх мэт өөр хүнтэй харьцуулах үед үүсдэг. Тэрээр таныг өөрийгөө бусдаас доогуур, дутуу мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд энэ гуравдагч хүний ​​чанар гэж нэрлэгддэг чанарыг онцлон тэмдэглэв. Дараа нь та хамтрагчийн тань бүтээсэн сүнстэй, хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй тулалдаж байгааг олж харна.

Гэхдээ гурвалжин нь илүү боловсронгуй хэлбэртэй байж болно. Жишээлбэл, нарциссист гаж хувирал таны хэрэгцээ, үзэл бодлыг гутаахын тулд гэр бүл эсвэл найз нөхдийнхөө санал бодолд найдаж болно. Эсвэл бусад эмэгтэйчүүдийн нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээж, атаархлыг төрүүлэхийн тулд нийгмийн сүлжээг ашиглана уу.

Ямар ч хэлбэрээс үл хамааран гурвалжин нь өөрийгөө, өөрийн үнэ цэнэ, харилцаан дахь байр сууриа эргэлзэхэд хүргэдэг. Энэ нь таныг аажмаар тусгаарлаж, ойр дотны хүмүүсээсээ дэмжлэг авахаас сэргийлдэг.

Гурвалжингийн шинж тэмдгийг тодорхойлох

Гурвалжингаас өөрийгөө хамгаалахын тулд хамтрагчийнхаа зан авирыг анхааралтай ажиглах нь чухал юм. Үл тоомсорлож болохгүй хэд хэдэн анхааруулга энд байна:

1. Гэм буруутай харьцуулалт: Таны хамтрагч таны чанар, гүйцэтгэл эсвэл гадаад төрхийг бусад хүмүүсийнхтэй байнга харьцуулж, үргэлж таны сөрөг талтай байдаг. Жишээлбэл, тэрээр хамт ажиллагсдынхаа зохион байгуулалтын ур чадвар эсвэл спортын найзынхаа эрч хүчийг магтаж чадна.

2. Гуравдагч этгээдийн оролцоо: Таны хамтрагч найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдаа тэдний санал бодлыг сонсох эсвэл таны тухай мэдээлэл өгөхийн тулд таны харилцаанд байнга оролцуулдаг.

3. Хагарал ба үл итгэлцэл: Хамтрагч тань эсрэг тэсрэг мэдээлэл тарааж, цуурхал өдөөх замаар та болон таны ойр дотны хүмүүсийн хооронд үл ойлголцол үүсгэдэг. Та эргэн тойрныхоо хүмүүст үл итгэх болно.

4. “Дуртай” статус: Таны хүүхдүүдийн аль нэг нь эсвэл таны хамтрагчийн гэр бүлийн гишүүн бусдыг хохироож, давуу эрх эдэлж байх шиг байна. Энэхүү “гэрийн тэжээвэр” динамик нь гурвалжингийн сонгодог хэлбэр юм.

5. Үнэнч бус байдал: Таны хамтрагч гэр бүлээс гадуурх харилцаатай бол тэд таны харилцаанд гуравдагч хүнийг татан оролцуулж, сэтгэл хөдлөл, заримдаа бие махбодийн гурвалжин байдлыг бий болгодог.

Хэрэв та харилцаандаа эдгээр хэв маягийг олж мэдвэл гурвалжингийн стратегийн хохирогч болсон гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Битгий буруутай, энэ чиний буруу биш.

Гурвалжингийн мөчлөгийг эвдэх

Нарциссист гаж донтой тулгарах үед гурвалжин нь зайлшгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ үүнээс өөрийгөө ангижруулж, амьдралаа дахин хянах шийдлүүд байдаг.

• Тоглоомд орохоос татгалзах: Таны хамтрагч таныг гурвалжин нөхцөл байдалд татан оролцуулахыг оролдох үед өгөөш бүү ав. Түүний өдөөн хатгалга, харьцуулалтад автахгүйгээр хатуу, салангид бай. Та энэ төрлийн динамик байдалд оролцохыг хүсэхгүй байгаагаа тодорхой болго.
• Тодорхой хил хязгаарыг тогтоох: Таны харилцаанд гуравдагч этгээдийн оролцоотой холбоотой хатуу хил хязгаарыг тогтоо. Хамтрагчдаа шүүмжлэл, итгэл үнэмшил, гэр бүл, найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авах хүсэлтийг тэвчихгүй гэдгээ тайлбарла.
• Шударга харилцааг дэмжих: Хурцадмал байдал үүссэн тохиолдолд түүнийг буруутгах, өөрийгөө зөвтгөхгүйгээр хамтрагчтайгаа илэн далангүй ярилцахаас бүү эргэлз. Гурвалжингийн тоглоомд орохоос зайлсхийж, мэдрэмж, хэрэгцээгээ анхаарч үзээрэй.
• Хүчтэй дэмжлэгийн сүлжээг бий болгох: Гэр бүл, найз нөхөд эсвэл мэргэжлийн хүмүүс (эмчлэгч, дасгалжуулагч гэх мэт) гэдэгт итгэдэг хүмүүсээрээ өөрийгөө хүрээлүүл. Тэд таныг дэмжиж, нөхцөл байдлын талаар тодорхой ойлголттой байхад тань туслах болно.
• Бие даасан байдлаа баталгаажуул: Сэтгэл хөдлөл, санхүүгийн болон нийгмийн бие даасан байдлаа хөгжүүл. Хамтрагчдаа амьдралынхаа бүхий л талбарт хяналт тавихыг бүү зөвшөөр. Өөрийнхөө хүсэл тэмүүлэл, карьер, нөхөрлөлөө хөгжүүл.
• Тусгаарлах асуудлыг авч үзье: Хэрэв таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан таны хамтрагч өөрийнхөөрөө хэвээр байвал хортой зан үйл, салах талаар бодохоос бүү эргэлз. Таны аюулгүй байдал, сайн сайхан байдал хамгийн түрүүнд ирдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх

Гурвалжингийн зорилго нь таныг өөртөө болон өөрийнхөө үнэ цэнт эргэлзэхэд оршино. Урт хугацаанд өөрийгөө үүнээс ангижруулахын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллах нь чухал юм.

Өөрийнхөө чанар, давуу тал, хүсэл тэмүүллээ дахин нээхэд цаг гарга. Түншийнхээ шүүмжлэлд өртөхгүйгээр дотоод дуу хоолойгоо сонс. Таныг хэн болохыг үнэлдэг халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Тэвчээртэй, шийдэмгий байж гурвалжингийн мөчлөгийг эвдэж, бие даасан байдлаа сэргээж чадна. Та харилцан хүндэтгэл, итгэлцэл дээр суурилсан эрүүл харилцаатай байх ёстой. Хэзээ ч бүү март.

👇Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл:

• Нарциссист гажуудлын урхи: Үүнээс хэрхэн зугтах вэ?
• Сэтгэлийн хайхрамжгүй байдлаас эхлээд нарциссист гажуудлын урхи хүртэл
• Интроверт Нарциссист гажууд гэж юу вэ?