Syndrome de l’imposteur – Comment s’en Sortir ?

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Tout le monde pourrait passer par un moment où nous ne sommes pas certains d’être à notre place. Si vous avez des doutes sur votre succès et que vous n’avez pas confiance en vos capacités, il se pourrait que vous souffrez du syndrome de l’imposteur. Ce syndrome vous pousse à nier toutes vos compétences. Pour tout savoir sur le phénomène d’imposteur, suivez ce revu. 

Syndrome de l’Imposteur : C’est Quoi ?

Le syndrome de l’imposteur ou le phénomène de l’imposteur ou impostor syndrom en anglais est une sorte de maladie qui consiste à nier toute sorte de réussite personnelle que ce soit professionnelle, éducative ou sportive. Les personnes atteintes de ce syndrome rejettent toutes leurs mérites professionnels et affirment que c’est juste une chance.

Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur font tout leur possible pour montrer qu’elles méritent vraiment leurs succès. Grâce à cela, elles ne se culpabilisent pas d’avoir menti aux autres. Sur le long terme, les personnes ayant ce syndrome deviennent de plus en plus anxieuses, se culpabilisent et pourraient souffrir de la dépression.

Comment savoir si l’on est touché par le syndrome de l’imposteur ? Symptôme

Il existe des symptômes qui indiquent qu’une personne souffre du syndrome de l’imposteur. Pour savoir si une personne est touchée par ce syndrome, il faut l’observer pendant sa réussite. A ce moment, si elle affiche les réactions suivantes, il se pourrait qu’elle a ce syndrome :

  • anxieuse
  • dépressive
  • affiche des affects négatifs

Quel test à faire pour diagnostiquer le syndrome ?

Le syndrome de l’imposteur pourrait se diagnostiquer à l’aide d’un test. En effet, chaque psychologue propose son propre test comme le test de l’Échelle de Clance. Il s’agit d’un test qui sert à mesurer l’estime de soi d’une personne suivant 20 situations. Mais, dès que vous pensez être une des personnes qui souffrent de ce syndrome, nous vous recommandons de prendre immédiatement un rendez-vous auprès d’un psychologue.

Voici quelques questions que vous trouverez dans l’Échelle de Clance :

  • Je peux donner l’impression d’être plus compétent que je ne le suis vraiment ? (Pas du tout vrai/Rarement/Parfois/Souvent/Très vrai)
  • J’ai peur que les gens qui comptent pour moi découvrent que je ne suis pas aussi capable qu’ils le pensent ?
  • Je réussis rarement à réaliser un projet ou une tâche aussi bien que je le souhaiterais ?

Hommes ou Femmes ? Qui sont les personnes à risques ?

Qui que ce soit, homme ou femme peut être touché par le syndrome de l’imposteur. Une étude a montré qu’environ 70% de la population actuelle souffre de ce syndrome au moins une fois dans sa vie avec les femmes en majorité.

Les résultats des études faites par des psychologues et des spécialistes dans ce type de syndrome montrent que le pourcentage des femmes atteintes est plus élevé que celui des hommes. Ainsi, tout le monde est à risque de ce syndrome mais les femmes sont les plus touchées.

Quelles sont les causes de ce syndrome ?

  • La plupart du temps, le syndrome de l’imposteur est issu de l’enfance qu’a vécu la personne. Les attentes trop élevées des parents sur le plan professionnel des enfants sont les principales causes de ce syndrome.
  • Les personnes ayant un niveau socio-économique très faible peuvent aussi souffrir de ce syndrome. Elles pourraient penser qu’elles n’ont pas leurs places dans ce niveau professionnel où elles se trouvent.
  • Le progrès très rapide de la carrière d’une personne peut aussi causer le syndrome de l’imposteur chez celle-ci.
  • Ce syndrome est aussi le résultat du degré de perfectionnisme et d’anxiété trop élevés chez une personne.

Les différents types de syndrome de l’imposteur

Voici quelques types de syndrome de l’imposteur :

1. Le perfectionniste

Une personne perfectionniste est une personne qui cherche à ce qu’elle soit parfaite sans aucun défaut. Quelqu’un atteint du syndrome de l’imposteur affiche aussi cette attitude. Il donne tout pour avoir la perfection dans tous les domaines alors en cas de petite erreur, il pense directement qu’il ne mérite pas sa réussite.

2. Le génie naturel

Les personnes de génie naturel font confiance à leurs capacités innées pour résoudre tous les problèmes devant elles. Afin de sortir d’une certaine situation à laquelle elle fait face, la personne surdouée touchée par le syndrome de l’imposteur va se servir de sa capacité. Mais, dès qu’elle rencontre un obstacle, elle va directement être gênée.

3. Le solitaire

Quand une personne est solitaire, elle cherche à réussir dans tous les domaines sans l’aide de personne. Quelqu’un qui souffre du syndrome de l’imposteur veut évoluer dans le travail ou étude tout seul. Pour ce genre de personne, demander de l’aide représente une immense faiblesse.

4. L’expert

Ces personnes se mettent à penser qu’elles doivent tout savoir sinon elles se considèrent comme une personne sans connaissance. Au cas où elles ont un doute sur quelque chose, elles croient immédiatement qu’elles ne sont qu’un imposteur. La culpabilité prend le dessus tout de suite.

5. Le super-héros

Comme tous les autres super-héros, la personne essaye toujours de se surpasser dans toutes les situations. Plus le temps passe, plus la personne pense qu’elle n’a pas encore fait assez. Par conséquent, elle répète dans sa tête qu’elle est un imposteur et ne mérite pas ce qu’elle a réussit.

Référence bibliographique sur le syndrome de l’imposteur

Voici sept références bibliographiques sur le syndrome de l’imposteur :

  1. Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. Dans : Psychotherapy: Theory, Research & Practice.
  2. Cohen, M. (2020). Le syndrome de l’imposteur : comprendre et surmonter cette expérience. Éditions Dunod.
  3. Kets de Vries, M. F. R. (2015). Le syndrome de l’imposteur : des dirigeants en quête de reconnaissance. Dans : Revue Française de Gestion, 41(248), 35-47.
  4. Topping, A. (2016). Le syndrome de l’imposteur : de la honte au succès. Éditions Eyrolles.
  5. Meyer, S. (2018). Le syndrome de l’imposteur : mythes et réalités. Dans : Psychologie & Entreprise, 5(2), 45-54.
  6. Sillamy, J. (2021). Comprendre le syndrome de l’imposteur : un regard psychologique et sociologique. Éditions L’Harmattan.
  7. Rizvi, S. (2019). Le syndrome de l’imposteur : une perspective interculturelle. Dans : Cahiers de Psychologie, 67(4), 230-240.

Ces références couvrent divers aspects du syndrome de l’imposteur, y compris des perspectives psychologiques et sociologiques.

Conclusion

En conclusion, le syndrome de l’imposteur est un phénomène complexe qui touche de nombreuses personnes, indépendamment de leur succès ou de leur milieu. Reconnaître ses symptômes et comprendre ses causes est essentiel pour mieux gérer cette expérience. En se tournant vers des professionnels de la santé mentale, il est possible de surmonter ces doutes paralysants et de cultiver une confiance en soi authentique. Rappelons-nous que la réussite ne se mesure pas seulement à nos accomplissements, mais aussi à notre capacité à valoriser nos compétences et à accepter notre place.

A consulter : Syndrome du sauveur

Cristina Balan
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