Le manque de confiance en soi et la dépression sont des états psychologiques qui gangrènent fortement la société. Ils peuvent fortement détériorer le mental d’une personne, pouvant la poussée aux pires extrémités dans certains cas. Alors comment peut-on pallier à cela ?
Lien entre manque de confiance en soi et la dépression
Le manque de confiance en soi qui se traduit par le doute concernant sa propre valeur possède un lien de causalité avec la dépression. En effet, ce manque d’assurance et cette forte tendance à se rabaisser peuvent nuire gravement à vos humeurs. Cela peut facilement s’aggraver dans un milieu encore plus déprimant sur les troubles d’humeur de l’individu. Plus le manque de confiance en soi sera grand, plus la possibilité de tomber en dépression sera élevée.
Faible Estime de Soi – Cause de la dépression ?
Loin d’être la principale cause de la dépression, les études évoquent la grande part qu’apporte ce manque de confiance. Le fait que la personne doute fortement d’elle même, qu’elle se pense inférieure par rapport aux autres l’affaiblit mentalement. De ce fait, il est clair qu’elle endurera bien moins les chocs émotionnels. Ce manque d’assurance affecte fortement un mental faible pouvant basculer facilement vers la dépression et engendrer une emprise psychologique.
Quels sont les Signes d’un manque de confiance en soi ?
Il y a différents éléments déclencheurs qui peuvent provoquer la perte de confiance. En effet, le manque de confiance en soi peut résulter d’un traumatisme ou même à cause des parents. Malgré ces déclencheurs qui peuvent différer, il y existe des signes communs pour relever le manque d’assurance chez une personne.
- Avoir l’impression ou le sentiment d’être incompris
- Sentir une indifférence émanant des autres
- Avoir le sentiment d’être inférieur aux autres
- La présence d’un fort sentiment de culpabilité sur votre immobilisme
- Avoir de la crainte dans le regard des autres
- Craindre fortement la critique
Quels sont les signes d’une dépression ?
Les symptômes de la dépression suite au manque de confiance en soi peuvent être classés en deux catégories.
Symptômes physiques
- La personne peut se sentir énormément de fatigue
- Très faible énergie et ressentir une forte agitation
- Dérèglement du sommeil, l’individu peut trop dormir soit pas assez
- Diminution ou une forte augmentation au niveau de l’appétit
- Chamboulement concernant l’intérêt sexuel
- Émergence de différent malaise comme des maux de tête et autres douleurs dans le dos ou à l’estomac
Symptômes psychologiques
- L’individu va ressentir énormément de tristesse
- La personne va se désintéresser des activités professionnelles, sociales et familiales
- Elle va avoir une très grande peur de l’échec
- Son estime de soi va baisser graduellement
- Il va trouver des difficultés à se concentrer sur quelque chose
- Prendre des décisions va devenir très difficile
- Des pensées suicidaires peuvent venir le hanter
Comment avoir confiance en soi – La sécurité intérieure ?
La meilleure solution pour lutter contre le manque de confiance en soi est l’atteinte de la sécurité intérieure. Alors, comment retrouver la confiance en soi après une dépression ? Voici les différentes manières pour avoir un apaisement intérieur.
- Trouver un cocon de sureté. C’est un endroit où vous pourrez vous ressourcer. Il doit avoir pour première utilité de vous apaiser et de vous permettre de vous sentir en sécurité. Cet endroit peut être un parc, votre chambre, dans votre bain. L’important est qu’il doit surtout être apaisant pour vous.
- Pratiquer des activités physiques. Le sport est un bon moyen pour vous de vous remettre en forme aussi bien physiquement que mentalement. L’activité sportive vous forgera un mental bien plus fort.
- Rester entourer. Il vous faut développer votre vie sociale pour ne pas tomber dans la dépendance affective. Le fait de vous sociabiliser et d’entretenir vos relations avec vos proches pourra augmenter votre assurance. Cela va également permettre de réduire votre stress sur le regard et le jugement des autres.
Manque de confiance en soi et dépression : Syndrome de l’imposteur
Le syndrome de l’imposteur qui est un trouble qui a pour effet de faire en sorte que la personne nie son succès. En général, la personne qui souffre de ce trouble est une personne qui a une très faible estime de soi. Elle va être anxieuse et va se mettre énormément de pression, cela va la conduire directement à la dépression. Ces différents états mentaux sont intrinsèquement liés. Cela démontre à quel point l’estime que peut avoir une personne pour elle même est importante.
Le narcissisme face à l’estime de soi
On peut être amené à dire que le narcissisme et l’estime de soi sont plus ou moins la même chose. Toutefois, il y a une différence profonde, voir une relation inversée. En effet, par exemple, le manque de confiance en soi dans un couple peut favoriser la transformation d’un des deux en un pervers narcissique. Les conséquences du manque de confiance en soi peuvent changer radicalement la personne que vous avez connue. Voilà pourquoi il est important de traiter ce trouble au plus vite avec un spécialiste.
Comment traiter un faible estime de soi après la dépression ?
Pour remonter l’estime de soi, il est préférable d’opter pour un traitement mixte. Cela est préconiser lorsque le trouble est assez virulent chez le patient. C’est notamment le cas quand ce dernier peut exprimer des envies de suicides.
- Le traitement avec un psychologue ou un psychothérapeute. Le fait que cela soit lié au comportement appelle l’utilité de la présence humaine. Il ne faut pas minimiser la présence d’un spécialiste. Cela va vous aider à vous reconstruire et surtout, il vous sera possible de vous bâtir une personnalité plus forte à terme. D’autant plus que c’est aussi conseiller pour le pervers narcissique et son traitement.
- Le traitement médicamenteux est préconisé dans les cas les plus durs. Effectivement, quand les moyens plus simples comme la discussion, l’écoute et même l’hypnose ne fonctionnent pas pour apaiser les crises d’angoisse. On peut être amené à utiliser des antidépresseurs pour aider l’individu concerner.
Comment reprendre confiance en soi après une dépression ?
Afin de reprendre confiance en vous après une dépression voici les étapes par lesquelles vous devrez passer.
- Accepter les faits présent et passé. Il se peut que la dépression que vous avez subie ait la conséquence d’un traumatisme. Il vous faut accepter que ce qui s’est passé se soit passé. Vous ne pouvez rien y faire pour changer cela, donc arrêter de vous torturer l’esprit avec cela.
- Passer outre, et battez vous. Il faut allez de l’avant, embrassez les nouvelles opportunités qui s’offrent à vous. Lancez-vous dans des activités qui ont un effet positif sur votre mental.
- Vivez !!! Non pas qu’il faut être insouciant, mais prenez des risques ! Acceptez le fait que tout ce que vous faites n’est pas contrôlable. Il y aura toujours une variable inattendue alors ne stressez pas pour cela. Pour vous aidez à franchir le cap vous pouvez vous faire assister par un spécialiste.
Références bibliographiques
Voici sept références bibliographiques sur le thème du manque de confiance en soi et de la dépression :
- Fanget, F. (2003). OSER : Thérapie de la confiance en soi. Paris : Odile Jacob.
- Guédeney, N. (2011). Les racines de l’estime de soi : apports de la théorie de l’attachement. Devenir, 23(2), 129-144.
- Ehrenberg, A. (1998). La fatigue d’être soi : dépression et société. Paris : Odile Jacob.
- Naudet, M. (2017). Affirmation de soi, confiance en soi, estime de soi… Comprendre les concepts.
- Université de Sherbrooke. (2021). L’estime de soi.
- Psychologue Paris 7. (s.d.). Liens entre la dépression et une faible estime de soi.
- Noblat, R. (2018). Effet de l’art-thérapie sur la confiance en soi d’adultes avec syndrome dépressif léger à modéré : impact de l’engagement dans l’action artistique. Université François Rabelais.
Ces références offrent une perspective approfondie sur la relation entre le manque de confiance en soi et la dépression.
Passionnée de psychologie, j'ai travaillé dans de domaine de la finance pendant 10 ans. En tant que DG j'ai géré des équipes de plus de 200 personnes. La psychologie de chacun est un univers à part entière et certainement la clé de la réussite de ces entreprises !
Avec le site perversnarcissique.org et l'association caritative Je M'Aime, je partage mes connaissances sur le sujet etmon expérience de vie sur le sujet du narcissisme et de la perversion narcissique, le fléau de notre société. Pour moi cette maladie est un véritable problème de santé publique, peu connu, alors qu'il affecte près de la moitié de la population à différents degrés.
C'est aussi aussi une façon d'aider les gens, comme j'ai pu avoir de l'aide des inconnus moi-même tout au long de ma vie. Il n'y a pas que les pervers narcissiques dans ce monde et heureusement! Ici on aide les gens à comprendre ce qui leur arrive et à passer à une vie sans pervers narcissique - votre meilleure vie ! Vous n'êtes pas seule et vous pouvez faire le changement pour vivre une vie épanouie, pleine de paix, d'armonie et d'amour !
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