Notre enfant intérieur est une partie de nous-mêmes qui est présente depuis que nous avons été conçus, pendant l’utérus et toutes les années suivantes. L’enfant intérieur peut souvent se souvenir de bonnes expériences, mais aussi de peurs, de traumatismes, de négligences ou de pertes importantes. Il peut être difficile d’identifier l’événement exact qui nous tiraille, mais nous pouvons commencer à remarquer nos schémas internes qui nous ont laissé des “traces” subconscientes lorsque nous commençons à explorer notre monde intérieur.
5 étapes pour Rencontrer l’Enfant Intérieur
Prêt à faire appel à l’enfant qui sommeille en vous ? Essayez ces cinq stratégies.
1. Gardez l’Esprit Ouvert
Il est normal de se sentir un peu incertain de l’idée d’un enfant intérieur. Mais vous n’êtes pas obligé de considérer cet “enfant” comme une personne ou une personnalité distincte. Considérez-le plutôt comme une représentation de vos expériences passées.
Pour la plupart des gens, le passé contient un mélange d’événements positifs et négatifs. Ces circonstances contribuent à former votre caractère et à guider vos choix et vos objectifs à mesure que vous grandissez et atteignez finalement l’âge adulte.
Ces premières expériences ne jouent pas seulement un rôle important dans le développement. Une meilleure compréhension de votre passé pourrait également vous permettre de jouir d’une meilleure santé et d’un meilleur bien-être plus tard dans la vie.
2. Se Tourner vers les Enfants pour les Guider
Les enfants peuvent vous apprendre beaucoup de choses sur la vie, qu’il s’agisse de trouver de la joie dans les petites choses ou de vivre l’instant présent.
Si vous avez du mal à vous remémorer les expériences agréables de votre enfance, le fait de participer à des jeux créatifs avec des enfants peut vous aider à raviver ces souvenirs et à retrouver le plaisir de jours plus simples.
Si vous avez été confronté à certaines difficultés ou périodes de traumatisme ou de perturbation, par exemple, vous avez peut-être imaginé des scénarios spécifiques qui vous ont aidé à faire face et à vous sentir plus en sécurité.
3. Revisiter les Souvenirs d’Enfance
L’exploration des souvenirs du passé peut également vous aider à entrer en contact avec votre enfant intérieur.
Les photos et autres souvenirs peuvent vous aider à vous replonger dans l’espace émotionnel que reflètent les images et les mots du passé. Pour vous replonger dans le passé, vous pouvez essayer des activités telles que le feuilletage d’albums de photos et d’annuaires scolaires, ou la relecture de journaux intimes d’enfance.
Si vos parents, vos frères et sœurs ou vos amis d’enfance ont des histoires à partager, ces réminiscences peuvent évoquer des sentiments et des souvenirs que vous aviez complètement oubliés.
Il est également recommander de pratiquer les visualisations, qui font souvent partie des pratiques méditatives, comme un excellent moyen de se reconnecter.
4. Passez du temps à faire des choses que vous aimiez auparavant
Lorsque vous apprenez à connaître votre enfant intérieur, pensez aux choses qui vous ont apporté de la joie dans votre enfance.
Peut-être étiez-vous en vélo jusqu’au ruisseau chaque été avec vos meilleurs amis pour nager ou pêcher. Ou peut-être aimiez-vous passer les vacances d’été à lire dans le grenier poussiéreux de vos grands-parents. Vous avez peut-être passé des heures à bricoler, ou fait du patin à roulettes jusqu’au magasin du coin pour un goûter après l’école.
Quand vous étiez enfant, vous avez probablement fait beaucoup de choses juste pour vous amuser. Vous n’étiez pas obligé de les faire, vous en aviez simplement envie. Mais vous avez peut-être du mal à vous souvenir de la dernière fois où vous avez fait quelque chose dans votre vie d’adulte simplement parce que cela vous rendait heureux.
Les activités créatives comme le coloriage, le gribouillage ou la peinture peuvent également vous aider. Lorsque vous laissez votre esprit actif se reposer, des émotions auxquelles vous ne pensez généralement pas peuvent faire surface dans votre art, du bout des doigts.
Certaines de ces émotions peuvent être liées à des parties enfouies ou oubliées de vous-même, comme votre enfant intérieur.
5. Parlez à votre Enfant Intérieur
L’une des meilleures façons d’entrer en contact avec votre enfant intérieur est d’entamer une conversation. Écrire une lettre ou écrire librement sur des souvenirs d’enfance peut vous aider à explorer des expériences passées et à trier les émotions qui y sont associées.
Essayez de garder une pensée spécifique dans votre tête pour guider votre lettre ou votre exercice de journalisme, ou utilisez l’écriture au fil de la conscience pour exprimer toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit.
Vous pouvez même le formuler comme un exercice de questions-réponses. Permettez à votre moi adulte de poser des questions à votre moi enfant, puis écoutez les réponses de l’enfant.
Votre moi enfant est peut-être petit, vulnérable, et a besoin de protection et de soutien. Peut-être, d’un autre côté, est-il joyeusement épanoui. Répondre à toutes les questions de votre enfant peut vous aider à commencer à guérir vos vulnérabilités ou votre détresse intérieures.
Il est normal de se sentir un peu nerveux face à ce que votre enfant intérieur veut partager, surtout si vous avez enfoui certaines expériences négatives du passé ou des émotions difficiles.
Qu’est-ce que l’Enfant Intérieur ?
Notre enfant intérieur est une représentation de nous-mêmes à plusieurs moments de notre enfance, et nous pouvons avoir des enfants intérieurs à des âges différents.
Cette partie de nous est très liée à notre enthousiasme naturel, à notre curiosité et à notre créativité lorsque nous étions enfants.
En tant qu’enfants, nous sommes également très impressionnables et nous absorbons facilement ce que notre environnement et les personnes qui s’occupent de nous nous enseignent et comment ils nous traitent.
Les blessures de l’enfant intérieur, ou blessures d’attachement, peuvent survenir en cas d’événement traumatique ou de rupture chronique non réparée. Pour les enfants, une rupture non réparée peut ressembler à un appel à l’aide qui n’est pas entendu par une personne responsable émotionnellement indisponible.
Pourquoi écouter son Enfant Intérieur ?
À l’âge adulte, nous portons les blessures de notre enfance, qu’il s’agisse de traumatismes simples ou complexes, de négligence émotionnelle ou de violence physique. De nombreux adultes ont l’impression d’être seuls avec ces blessures et ces sentiments, et ils les dissimulent parce qu’ils ont l’impression que c’est “ce que font les autres adultes”.
C’est pourquoi écouter l’enfant intérieur est si importante, pour nous rappeler que nous n’avons pas tort ou ne sommes pas mauvais. Pour guérir la honte qui accompagne le simple fait d’avoir des sentiments.
En écoutant notre enfant intérieur, nous commençons à créer la sûreté et la sécurité dont notre jeune moi a toujours eu besoin. Ce faisant, les traits positifs de notre enfant intérieur ont la possibilité de briller. Nous libérons nos dons naturels, notre curiosité intérieure et notre capacité illimitée à aimer.
En revanche, lorsque nous évitons d’aborder nos blessures passées et que nous nous sentons seuls avec elles, elles se transforment en comportements destructeurs pour nous-mêmes et pour notre environnement, comme l’alcoolisme ou le racisme.
Pourquoi est-il Important de Guérir l’Enfant Intérieur ?
La guérison de votre enfant intérieur est important car il peut vous aider à résoudre toute une série de problèmes différents. Cela peut être particulièrement utile si vous avez eu une enfance traumatisante, si vous tombez constamment dans des dynamiques relationnelles toxiques ou si vous avez du mal à exploiter vos émotions ou à vous connecter aux autres.
Disons que vous avez tendance à glisser dans des relations de co-dépendance, par exemple. Dans ce cas, la dynamique de la relation est déséquilibrée car une personne donne souvent et l’autre prend. Mais, surtout, vous avez tous deux besoin de l’autre pour vous sentir “entier”.
En général, la codépendance est due au fait que vous avez eu des parents trop ou pas assez protecteurs.
Même s’ils voulaient bien faire, les parents surprotecteurs peuvent vous avoir freiné en vous dorlotant… Pour cette raison, plus tard dans votre vie, vous avez peut-être eu du mal à identifier – et encore moins à exprimer – vos besoins.
Comme vous n’avez pas confiance en votre propre jugement et que vous avez besoin d’être rassuré, vous êtes plus susceptible de tomber dans des relations de co-dépendance. Parce que cette dynamique vous semble familière et confortable.
Comment se Reconnecter avec son Enfant Intérieur ?
Si nous faisons un travail sur l’enfant intérieur en nous connectant au petit garçon ou à la petite fille qui est en nous, nous pouvons nous reconnecter à certaines des raisons de nos peurs, phobies et schémas de vie d’adulte. Lorsque nous commençons à les comprendre, alors la magie, la guérison et la transformation peuvent se produire.
Pour commencer à comprendre notre enfant intérieur, nous devons apprendre à écouter et à communiquer dans son langage, qui est sensoriel et somatique.
Si vous vous souvenez de ce que c’est que de jouer avec un enfant, plutôt que de vous parler avec des phrases complètes et éloquentes, les enfants expriment leurs désirs et leurs besoins par le langage corporel et les bruits intuitifs.
C’est pourquoi une grande partie de la reconnexion avec notre enfant intérieur passe par des activités qui activent tous nos sens. Lorsque nous pouvons être pleinement présents au lieu de réfléchir aux situations, nous “puisons dans un lieu situé au-delà du récit cognitif qui nous est familier”.
Guérir son Enfant Intérieur pour être plus Rayonnant
Lorsque les besoins d’amour, de reconnaissance, d’éloges et d’autres types de soutien émotionnel ne sont pas satisfaits pendant l’enfance, le traumatisme qui en résulte peut durer jusque dans la vie adulte.
Mais il n’est jamais trop tard pour guérir. En apprenant à nourrir votre enfant intérieur, vous pouvez valider ces besoins, apprendre à exprimer vos émotions de manière saine et accroître votre compassion et votre amour de soi.
- Comment agir avec un pervers narcissique dans une relation toxique ? - mars 13, 2023
- Comment quitter un pervers narcissique ? 5 astuces - mars 13, 2023
- Ghosting : Comment Réagir Face à une Rupture Brutale ? - mars 6, 2023