imen es fantome – Se liberer d’une relation toxique

Vous connaissez surement le son imen es fantome qui raconte en quelque sorte l’histoire d’une femme ayant eu une relation toxique. Entre manipulation psychologique, mensonge, disputes, crise, absence, colĂšre, dĂ©pression
 cette chanson met en lumiĂšre les consĂ©quences nĂ©fastes que peut avoir une telle relation. Alors, si vous ĂȘtes dans une telle situation, voici la marche Ă  suivre pour vous sĂ©parer de votre partenaire toxique afin d’avoir une meilleure qualitĂ© de vie.

Qu’est-ce qu’une relation toxique ?

C’est une relation toxique dans laquelle une personne maintient son partenaire dans un Ă©tat de souffrance, sans possibilitĂ© d’ajustement mutuelle. Elle peut s’Ă©tendre sur plusieurs mois ou plusieurs annĂ©es. Ici, le bonheur a laissĂ© place Ă  l’amertume. La complicitĂ© n’existe plus, le quotidien est rythmĂ© par les agressions et confrontations.

Cependant, une relation n’est pas naturellement toxique, elle le devient. Et ce n’est jamais facile de faire l’analyse. Comme le dit les paroles de la chanson d’imen es fantome :

“J’Ă©tais morte dans le film mais j’te suivais comme ton ombre

Un scĂ©nario Ă©crit avec mes larmes et un peu d’encre

Mais j’me doutais de rien quant Ă  ton port, j’ai jetĂ© l’ancre”

On ne s’en rend pas compte gĂ©nĂ©ralement lorsque cela arrive, surtout lorsqu’on est face Ă  un pervers narcissique, un manipulateur ou un fantĂŽme.

6 signes d’une relation toxique

  1. La domination : si vous constatez que votre conjoint exerce une certaine domination sur vous, s’il vous impose ses choix ou sa vision des choses sans tenir compte de votre avis, vous ĂȘtes peut-ĂȘtre dans une relation toxique. En effet, dans un tel couple, c’est la relation dominant/dominĂ© qui rĂšgne.
  2. La dévalorisation : dans une relation toxique, le partenaire manipulateur se montre trÚs souvent dévalorisant et blessant, que ce soit dans le cadre privé ou en public. Cela peut aller de simples remarques négatives au harcÚlement, en passant par les injures et les moqueries.
  3. Le contrĂŽle : c’est un autre signe d’une relation toxique. Si vous avez un partenaire qui passe son temps Ă  Ă©pier vos faits et gestes, Ă  contrĂŽler votre apparence ou Ă  vous questionner sur vos faits et gestes, Ă  vous faire culpabiliser, vous devez vous poser des questions sur la nature de votre relation.
  4. Le manque de communication : si vous constatez aussi que vous ne pouvez jamais rĂ©soudre vos problĂšmes via le dialogue ou l’Ă©change, c’est peut-ĂȘtre un signe que vous vivez dans une relation toxique. Dans ce genre de relation, le dialogue mĂšne trĂšs souvent Ă  des disputes et conflits. Et trĂšs souvent, c’est Ă  sens unique. Lorsque vous essayez de dialoguer, vous vous retrouvez face Ă  un fantĂŽme.
  5. Les violences physiques et Ă©motionnelles
  6. Le chantage Ă©motionnel

imen es fantome – Les consĂ©quences d’une relation toxique

Les consĂ©quences d’une relation toxique sont nombreuses. Imen Es a essayĂ© de les rĂ©sumer dans le prĂ©-refrain :

“Tu m’as rendu parano, dĂ©pressive, agressive, bipolaire, en colĂšre

Une boule de nerf, j’ai trop souffert”

Comme on le voir, ces consĂ©quences se font ressentir tant sur la santĂ© physique que sur la santĂ© mentale et mĂȘme l’estime de soi :

  • Les effets nĂ©gatifs sur l’estime de soi : lorsque votre quotidien est rythmĂ© par les critiques, rabaissements, manipulations, le manque de confiance en soi s’installe. Vous pouvez facilement perdre confiance en vous, en vos capacitĂ©s et en vos choix. Vous pouvez aussi dĂ©velopper un sentiment d’infĂ©rioritĂ©, de honte ou de dĂ©pendance.
  • Les effets nĂ©gatifs sur votre santĂ© Ă©motionnelle : dans une relation toxique, le partenaire narcissique fait vivre des montagnes russes Ă©motionnelles, en alternant entre des moments de tendresse et de violence, entre des promesses et des trahisons, entre des compliments et des insultes. Vous pouvez alors ressentir de la confusion, de la frustration, de la colĂšre ou de la tristesse. Vous pouvez aussi dĂ©velopper de l’anxiĂ©tĂ©, du stress ou de la dĂ©pression.
  • Effets nĂ©gatifs sur votre santĂ© physique : votre partenaire toxique peut vous faire subir des violences physiques, sexuelles ou verbales, ce qui peut entraĂźner des traumatismes, douleurs et blessures. Il peut mĂȘme arriver qu’Ă  cause de votre relation toxique, vous souffrez de fatigue, trouble d’alimentation ou de sommeil, maladie chronique, etc.

Faut-il sauver son couple ou tourner la page ?

Il n’y a pas de rĂ©ponse universelle Ă  cette question, car chaque cas est diffĂ©rent. Cependant, si vous ĂȘtes dans une relation oĂč votre partenaire vous fait subir des violences physiques et verbales, vous isole, vous maintient dans un atmosphĂšre de peur, vous domine et ne reconnaĂźt pas ses torts, vous devez rĂ©agir au plus vite et demander de l’aide. Par contre, s’il accepte de travailler sur lui-mĂȘme et opte pour un suivi thĂ©rapeutique, vous pouvez essayer de sauver votre couple.

Imen es fantome – Comment sortir d’une relation toxique ?

“T’es au premier rang, regarde bien le spectacle

D’une femme dĂ©truite qui essaye d’Ă©viter les obstacles

T’Ă©tais pas mon soleil, t’Ă©tais qu’un ciel rempli d’orages

J’aurais dĂ» Ă©couter ma best, elle m’l’avait prĂ©dit comme l’oracle

Tu t’es fait dĂ©sirer, tu t’es dĂ©binĂ©

Invitations dĂ©clinĂ©es puis tu t’es dĂ©filĂ©

Tous tes mensonges, j’en faisais mes vĂ©ritĂ©s

J’m’Ă©tais auto-cloisonnĂ©e donc j’me suis auto-dĂ©livrĂ©e”

Lorsque vous rĂ©alisez que vous ĂȘtes dans une relation toxique, n’attendez pas d’ĂȘtre complĂštement dĂ©truite pour partir.  DĂšs que vous reconnaissez les diffĂ©rents signes, vous devez prendre la fuite “comme une antilope” comme dans imen es fantome. Pour cela :

  • CrĂ©ez un systĂšme de soutien : pour cela, vous pouvez vous rapprocher de votre famille et entourage. Cela permettra d’ attĂ©nuer la dĂ©tresse psychologique. Vous pouvez mĂȘme vous faire accompagner par des professionnels.
  • Restez ferme sur votre dĂ©cision : votre fantĂŽme ou partenaire narcissique peut dĂ©cider de revenir en vous prĂ©sentant une fausse image de lui. Surtout ne cĂ©dez pas.
  • Entourez-vous de positivitĂ© : afin d’aller de l’avant, vous devez vous pardonner et vous libĂ©rer du passĂ©. Aussi, essayez de faire des exercices ou des choses qui vous font sourire afin de faire naĂźtre des Ă©motions positives.

Comment se reconstruire aprĂšs une relation nocive ?

  1. Faites le bilan de la relation: vous devez identifier ce qui n’allait pas dans la relation, les diffĂ©rents comportements toxiques de votre ex-partenaire, les blessures que vous avez subies. Ainsi, vous Ă©viterez ainsi d’Ă©viter de reproduire les mĂȘmes schĂ©mas dans le futur.
  2. Coupez les ponts avec votre ex : comme on peut Imen Es brĂ»ler les photos de son ex dans le clip de la musique fantĂŽme d’Imen Es, il est essentiel de mettre de la distance avec votre ex-personne toxique, que ce soit virtuellement, physiquement et Ă©motionnellement Ne cherchez pas Ă  garder le contact, Ă  obtenir des explications ou Ă  vous venger.
  3. Prenez soin de vous: AprĂšs une relation nocive, il est primordial de vous reconnecter avec vous-mĂȘme, avec vos envies, vos passions, vos rĂȘves. Faites des activitĂ©s qui vous font du bien. vous devez vous reconnecter avec vous-mĂȘme. Accordez-vous du temps et de la bienveillance.
  4. Ouvrez-vous Ă  de nouvelles opportunitĂ©s : il y a encore plein de belles choses Ă  vivre et Ă  dĂ©couvrir dans la vie. Alors, n’hĂ©sitez pas Ă  ĂȘtre curieuse et optimiste. Faites de nouvelles rencontres et lancez-vous des dĂ©fis. Cela vous permettra d’ĂȘtre heureux Ă  nouveau.
Cristina Balan

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