imen es fantome – Se liberer d’une relation toxique

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Vous connaissez surement le son imen es fantome qui raconte en quelque sorte l’histoire d’une femme ayant eu une relation toxique. Entre manipulation psychologique, mensonge, disputes, crise, absence, colère, dépression… cette chanson met en lumière les conséquences néfastes que peut avoir une telle relation. Alors, si vous êtes dans une telle situation, voici la marche à suivre pour vous séparer de votre partenaire toxique afin d’avoir une meilleure qualité de vie.

Qu’est-ce qu’une relation toxique ?

C’est une relation toxique dans laquelle une personne maintient son partenaire dans un état de souffrance, sans possibilité d’ajustement mutuelle. Elle peut s’étendre sur plusieurs mois ou plusieurs années. Ici, le bonheur a laissé place à l’amertume. La complicité n’existe plus, le quotidien est rythmé par les agressions et confrontations.

Cependant, une relation n’est pas naturellement toxique, elle le devient. Et ce n’est jamais facile de faire l’analyse. Comme le dit les paroles de la chanson d’imen es fantome :

“J’étais morte dans le film mais j’te suivais comme ton ombre

Un scénario écrit avec mes larmes et un peu d’encre

Mais j’me doutais de rien quant à ton port, j’ai jeté l’ancre”

On ne s’en rend pas compte généralement lorsque cela arrive, surtout lorsqu’on est face à un pervers narcissique, un manipulateur ou un fantôme.

6 signes d’une relation toxique

  1. La domination : si vous constatez que votre conjoint exerce une certaine domination sur vous, s’il vous impose ses choix ou sa vision des choses sans tenir compte de votre avis, vous êtes peut-être dans une relation toxique. En effet, dans un tel couple, c’est la relation dominant/dominé qui règne.
  2. La dévalorisation : dans une relation toxique, le partenaire manipulateur se montre très souvent dévalorisant et blessant, que ce soit dans le cadre privé ou en public. Cela peut aller de simples remarques négatives au harcèlement, en passant par les injures et les moqueries.
  3. Le contrôle : c’est un autre signe d’une relation toxique. Si vous avez un partenaire qui passe son temps à épier vos faits et gestes, à contrôler votre apparence ou à vous questionner sur vos faits et gestes, à vous faire culpabiliser, vous devez vous poser des questions sur la nature de votre relation.
  4. Le manque de communication : si vous constatez aussi que vous ne pouvez jamais résoudre vos problèmes via le dialogue ou l’échange, c’est peut-être un signe que vous vivez dans une relation toxique. Dans ce genre de relation, le dialogue mène très souvent à des disputes et conflits. Et très souvent, c’est à sens unique. Lorsque vous essayez de dialoguer, vous vous retrouvez face à un fantôme.
  5. Les violences physiques et émotionnelles
  6. Le chantage émotionnel

imen es fantome – Les conséquences d’une relation toxique

Les conséquences d’une relation toxique sont nombreuses. Imen Es a essayé de les résumer dans le pré-refrain :

“Tu m’as rendu parano, dépressive, agressive, bipolaire, en colère

Une boule de nerf, j’ai trop souffert”

Comme on le voir, ces conséquences se font ressentir tant sur la santé physique que sur la santé mentale et même l’estime de soi :

  • Les effets négatifs sur l’estime de soi : lorsque votre quotidien est rythmé par les critiques, rabaissements, manipulations, le manque de confiance en soi s’installe. Vous pouvez facilement perdre confiance en vous, en vos capacités et en vos choix. Vous pouvez aussi développer un sentiment d’infériorité, de honte ou de dépendance.
  • Les effets négatifs sur votre santé émotionnelle : dans une relation toxique, le partenaire narcissique fait vivre des montagnes russes émotionnelles, en alternant entre des moments de tendresse et de violence, entre des promesses et des trahisons, entre des compliments et des insultes. Vous pouvez alors ressentir de la confusion, de la frustration, de la colère ou de la tristesse. Vous pouvez aussi développer de l’anxiété, du stress ou de la dépression.
  • Effets négatifs sur votre santé physique : votre partenaire toxique peut vous faire subir des violences physiques, sexuelles ou verbales, ce qui peut entraîner des traumatismes, douleurs et blessures. Il peut même arriver qu’à cause de votre relation toxique, vous souffrez de fatigue, trouble d’alimentation ou de sommeil, maladie chronique, etc.

Faut-il sauver son couple ou tourner la page ?

Il n’y a pas de réponse universelle à cette question, car chaque cas est différent. Cependant, si vous êtes dans une relation où votre partenaire vous fait subir des violences physiques et verbales, vous isole, vous maintient dans un atmosphère de peur, vous domine et ne reconnaît pas ses torts, vous devez réagir au plus vite et demander de l’aide. Par contre, s’il accepte de travailler sur lui-même et opte pour un suivi thérapeutique, vous pouvez essayer de sauver votre couple.

Imen es fantome – Comment sortir d’une relation toxique ?

“T’es au premier rang, regarde bien le spectacle

D’une femme détruite qui essaye d’éviter les obstacles

T’étais pas mon soleil, t’étais qu’un ciel rempli d’orages

J’aurais dû écouter ma best, elle m’l’avait prédit comme l’oracle

Tu t’es fait désirer, tu t’es débiné

Invitations déclinées puis tu t’es défilé

Tous tes mensonges, j’en faisais mes vérités

J’m’étais auto-cloisonnée donc j’me suis auto-délivrée”

Lorsque vous réalisez que vous êtes dans une relation toxique, n’attendez pas d’être complètement détruite pour partir.  Dès que vous reconnaissez les différents signes, vous devez prendre la fuite “comme une antilope” comme dans imen es fantome. Pour cela :

  • Créez un système de soutien : pour cela, vous pouvez vous rapprocher de votre famille et entourage. Cela permettra d’ atténuer la détresse psychologique. Vous pouvez même vous faire accompagner par des professionnels.
  • Restez ferme sur votre décision : votre fantôme ou partenaire narcissique peut décider de revenir en vous présentant une fausse image de lui. Surtout ne cédez pas.
  • Entourez-vous de positivité : afin d’aller de l’avant, vous devez vous pardonner et vous libérer du passé. Aussi, essayez de faire des exercices ou des choses qui vous font sourire afin de faire naître des émotions positives.

Comment se reconstruire après une relation nocive ?

  1. Faites le bilan de la relation: vous devez identifier ce qui n’allait pas dans la relation, les différents comportements toxiques de votre ex-partenaire, les blessures que vous avez subies. Ainsi, vous éviterez ainsi d’éviter de reproduire les mêmes schémas dans le futur.
  2. Coupez les ponts avec votre ex : comme on peut Imen Es brûler les photos de son ex dans le clip de la musique fantôme d’Imen Es, il est essentiel de mettre de la distance avec votre ex-personne toxique, que ce soit virtuellement, physiquement et émotionnellement Ne cherchez pas à garder le contact, à obtenir des explications ou à vous venger.
  3. Prenez soin de vous: Après une relation nocive, il est primordial de vous reconnecter avec vous-même, avec vos envies, vos passions, vos rêves. Faites des activités qui vous font du bien. vous devez vous reconnecter avec vous-même. Accordez-vous du temps et de la bienveillance.
  4. Ouvrez-vous à de nouvelles opportunités : il y a encore plein de belles choses à vivre et à découvrir dans la vie. Alors, n’hésitez pas à être curieuse et optimiste. Faites de nouvelles rencontres et lancez-vous des défis. Cela vous permettra d’être heureux à nouveau.
Cristina Balan
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