Phrases qui font culpabiliser : 10 expressions d’un manipulateur

Les phrases qui font culpabiliser sont des expressions qui peuvent provoquer un sentiment de responsabilité, mais surtout de déception chez les personnes à qui elles sont adressées. Ces phrases peuvent être utilisées consciemment ou inconsciemment dans le but de manipuler ou d’avoir le contrôle sur les autres. De ce fait, il est important de reconnaître ces phrases afin de les éviter ou de mieux les appréhender.

Les phrases qui font culpabiliser : une tactique de manipulation

Une fois que le manipulateur a réussi à conquérir sa victime, il appliquera une variété de comportements et de techniques afin de renforcer et de garder le contrôle. Parmi les 5 grandes méthodes de contrôles manipulatrices, nous pouvons citer :

1. Le renforcement positif : le manipulateur exprime une forme d’approbation, de sympathie ou de louange envers sa victime lorsque celle-ci cède à ses caprices.
2. Le renforcement négatif : le pervers narcissique arrête un comportement négatif et devient moins toxique en tant que récompense.
3. Le renforcement intermittent : il s’agit d’une forme de renforcement positif occasionnel. Il est surtout utilisé pour créer la confusion et susciter le doute dans l’esprit de sa victime.
4. L’apprentissage traumatique ponctuel : il consiste à utiliser l’intimidation via des paroles violentes dans le but d’établir une domination. La victime se voit donc d’accepter les demandes du manipulateur par crainte de revivre l’événement.
5. La punition : ce comportement se manifeste par des explosions émotionnelles ou de la diffamation verbale. Les exemples de punition comprennent le fait de jouer la victime ou en la culpabilisant de différentes manières.

Ainsi, dès que le manipulateur comprend les susceptibilités psychologiques d’une potentielle victime, il va alors décider de la meilleure méthode de tromperie à utiliser. Cela permettra aussi de trouver les meilleures attaques pour un manipulateur narcissique de culpabiliser sa victime.

10 expressions ou phrases qui vous font culpabiliser

Un manipulateur peut être démasqué par ce qu’il dit. Nous vous listons ci-après les principales expressions qu’un pervers narcissique utilise pour contrôler sa victime. Cependant, il faut veiller à ne pas trop généraliser l’usage de ces expressions :

1. Tu ne comprends pas

Le manipulateur utilise souvent cette phrase dans le but de balayer les tentatives de rationalisation de sa victime concernant son comportement toxique. Cette expression évasive lui permet d’implanter l’incertitude, et de la garder implantée dans sa proie pour rendre toujours efficaces ses communications trompeuses.

2. Tu es dramatique

Cette phrase fait partie des plus utilisées par les manipulateurs. Un PN qualifie sa victime de « dramatique » à la moindre complainte ou contestation venant de celle-ci. Le prédateur aime le drame et l’utilise en tant que principale source de pouvoir. Par conséquent, il met en scène des arguments ou n’hésite pas à user du mensonge pour se justifier et jouer les victimes. Cela dit, si un manipulateur vous traite de dramatique, c’est que vous êtes loin d’être celle ou celui de l’être.

3. Tu es parano, c’est toi qui inventes, c’est dans ta tête…

Ces expressions sont souvent répétées par les manipulateurs pour éviter la responsabilité. Un menteur joue la carte de la personnalité paranoïaque envers sa victime lorsque celle-ci est sur sa trace. En l’occurrence, pour pouvoir s’en sortir, la victime doit rester sur ses traces et ne pas partir tant que le manipulateur ne cède et ne sorte définitivement de sa vie.

4. Je ne veux pas me disputer

Une variante de cette expression est « Arrête de chercher l’embrouille ». Pourtant, s’il y a bien un protagoniste qui en cherche, c’est bien lui. Une personne qui n’a fait que très peu, mais qui suscite la division prépare le terrain pour une dispute. Pourquoi donc un manipulateur ne souhaite-t-il pas se disputer ? C’est juste qu’il souhaite être le seul à renvoyer des choses au visage de sa victime. Il ne se soucie pas de savoir si vous vous disputez réellement ou non.

5. Tu es trop sensible

Contrairement à ce qu’un manipulateur essaie de faire croire, sa victime est loin d’être sensible. Mais étant donné qu’il ne fait preuve d’aucune empathie pour ses victimes, il les considère de la sorte.

6. Tu penses trop

Cette phrase est similaire à la numéro 3 « Tu es paranoïaque » que nous avons énoncé. Certes, vous pouvez penser trop, mais c’est pour une bonne raison. D’ailleurs, lorsqu’un manipulateur prétend que vous pensez trop, c’est que vous êtes sur la bonne voie et ce que vous avez à dire est correct. Le menteur se sent alors menacé par vos conclusions et anticipe en prétendant que vous vous faites trop d’idées.

7. Tu fais toujours ça

Quand un pervers narcissique prononce ces mots, cela veut dire que l’une de ces deux choses s’est produite : soit votre persévérance a pu entraver une de ses convoitises, soit il essaie d’implanter le doute de soi et la culpabilité en vous. Pour le manipulateur, exagérer constitue un outil qui lui permet de donner l’impression qu’ils ont plus de connaissance que leur victime. En somme, « tu fais toujours ça » est une manière pour le prédateur narcissique de dire que sa proie l’empêche de faire ce qu’il veut.

8. Je n’ai pas dit que…(et d’autres phrases culpabilisantes évasives similaires) 

Le mensonge est l’essence qui fait carburer les manipulateurs narcissiques. Dans ses discours, vous entendrez souvent la phrase « je n’ai jamais dit ça ». Cela dit, à chaque fois que leur bouche tordue sort cette expression, c’est que vous l’avez attrapé dans son mensonge, et qu’il ment à propos de du mensonge.

9. Sans moi, tu n’es plus rien

Le pervers narcissique aime faire passer sa proie comme étant « faible ». Il aura alors tendance à inverser les rôles en l’accusant de n’être rien sans lui. Pour y parvenir, le manipulateur n’hésitera pas à utiliser plusieurs stratagèmes pour dissuader sa victime de le quitter.

10. C’est de ta faute si…(C’est toi qui est coupable d’avoir…)

Un manipulateur est maître dans l’art de culpabiliser, et il lui arrive d’affirmer clairement que c’est sa victime qui est à l’origine de tous ses maux. En accusant et en dévalorisant ainsi sa victime, l’agresseur trouvera tous les arguments qui vont permettre d’enfoncer sa proie. Mais il appartient à la victime de se justifier et de démontrer le contraire.

Comment réagir face aux phrases qui font culpabiliser ?

Les phrases qui font culpabiliser sont principalement utilisées pour manipuler ou contrôler les autres. Face à celles-ci, il est souvent indispensable de prendre du recul et de réfléchir à la situation pour se rendre compte si la culpabilité ressentie est justifiée ou non. Mais lorsqu’on sait que l’on fait face à un manipulateur, il est préférable de s’en éloigner le plus possible. Il est également possible de se préparer psychologiquement à les faire face en renforçant sa confiance en soi afin de mieux les faire face. Rappelez-vous, chacun est responsable de ses propres actions et de ses propres sentiments. Par conséquent, personne ne devrait être responsable des sentiments d’une autre personne.