Ciamar a leigheas dìth fèin-mhisneachd?

Mar a làimhsicheas tu an dìth fèin-mhisneachd ? Tha seo na iongantas nas fharsainge na tha e coltach. Tha mòran air eòlas fhaighinn air an eagal nach eil iad math gu leòr. Tha seo gu tur àbhaisteach, oir tha e na phàirt den phròiseas cruthachadh pearsantachd neach fhèin. Ach ciamar a làimhsicheas tu dìth fèin-mhisneachd nuair a tha e air a bhith a’ dol airson greiseag?
[bhidio_leabaichte][/bhidio_leabaichte]

Cò às a tha dìth fèin-mhisneachd a’ tighinn?

Faodaidh grunn thùsan a bhith aig call fèin-mhisneachd. Faodaidh seo a bhith eadar-dhealaichte a rèir an turais a chaidh a dhèanamh.

1. Cùis leanabachd dhoirbh

Faodaidh pàiste a chaidh a thogail ann an àrainneachd nach eil a ‘toirt taic dha leasachadh a chuid fèin-mhisneachd a chall gu luath. Ma tha e a’ fuireach ann an àrainneachd gu math puinnseanta, bheir a sheasmhachd inntinn buaidh mhòr. Tha seo gu sònraichte fìor ann an teaghlaichean far a bheil pàrantan an-còmhnaidh a’ dèanamh dìmeas air an cuid chloinne. An uairsin bidh e an-còmhnaidh a’ faireachdainn nas ìsle mar inbheach, leis gu robh na daoine a bha an dùil a sgrios.

2. A ‘call do ghiùlan

San fharsaingeachd tha e coltach ri leanabachd neo-sheasmhach. Ach, anns a ‘chùis seo an tha buaireadh obann a’ tighinn bho neo-làthaireachd am figear phàrant. Chan eil neach-iùil no comhairliche aige airson a chuideachadh tro na ciad amannan aige. Tha eagal mòr air an neach mu gach eòlas ùr, oir chan eil aige chan eil puing fiosrachaidh ann airson tionndadh air eagal mearachd.

3. Trauma

Tha a’ chùis mu dheireadh dìreach cho comasach ‘s a ghabhas aig àm leanabachd no inbheach. Gu dearbh, gheibh an neach clisgeadh a bheir orra am fèin-mhisneachd a chall. Tha adhbharan trauma iomadach, bheir e dìreach don neach a bhith teagmhach. Ma tha an trauma co-cheangailte ri sgilean, bidh an neach a ’dol às àicheadh ​​​​e fhèin agus ag innse dha fhèin gu bheil e math airson rud sam bith.

Ciamar a leigheas dìth fèin-mhisneachd? Na 5 molaidhean as fheàrr 

Seo cuid de mholaidhean airson dìth fèin-mhisneachd a leigheas:

1. Na gabh air falbh bho aire. Tha thu a cheart cho comasach ris a’ chòrr. Stad a bhith fo eagal a h-uile uair a nì thu conaltradh sùla ri cuideigin. Na seall sìos tuilleadh !!!
2. Feuch ri ceangal a chruthachadh. Tha a h-uile duine iomagaineach nuair a choinnicheas iad airson a’ chiad uair. Le bhith a’ gabhail na h-iomairt, bidh e nas fhasa dhut an deasbad.
3. Fuirich ort fhèin. Na feuch ri atharrais a dhèanamh air neach eile, cha chuir e ach cuideam ort. Faodaidh e a bhith cuideachail cuideigin a chleachdadh mar eisimpleir dreuchd. Ach, le bhith ag atharrais ort tha cunnart ann gun caill thu do phearsantachd.
4. A’ suidheachadh amasan a ghabhas coileanadh. Le bhith a’ stiùireadh gnìomhan beaga a dhèanamh, bidh tuigse mhath agad air na comasan agad fhèin. Agus mar thoradh air an sin bidh e comasach dhut putadh beagan nas fhaide gus na crìochan agad a phutadh agus mean-fhàs.
5. Gabh ris na mearachdan agad. “Chan eil ann am fàilligeadh ach fàiligeadh ma stadas tu, ma leanas tu air adhart chan eil ann ach pàirt den phròiseas”. Le bhith a’ gabhail riutha, bidh thu ag ionnsachadh agus ag atharrachadh a rèir sin.  

Comharraidhean fèin-mhisneachd ìosal

Tha diofar shoidhnichean ann a sheallas gu bheil dìth fèin-mhisneachd agad.

• Cus diùideachd a dh’ fhaodadh eadhon a bhith na fhìor phobia sòisealta
• Bidh thu a’ seachnadh suidheachaidhean sam bith a dh’ fhaodadh còmhstri adhbhrachadh
• A bhith mothachail air ciont
• Air eagal a bhith a ‘cur an cèill am beachd fhèin air beachd a’ mhòr-chuid
• Claonadh leigeil le rudan tachairt agus gun a bhith ag iarraidh còraichean neach a chuir an gnìomh
• A’ faireachdainn iomagaineach mu do choileanadh anns gach raon
• Duilgheadas a bhith a’ gabhail ri càineadh no moladh
• Dèan roghainn duilich nad bheatha
• Tha eagal air a bhith an-còmhnaidh cho math ri feadhainn eile
• A bhith buailteach coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile
• Air eagal gum bi e na bhuaireadh an-còmhnaidh agus mar sin gun chomas cuideachadh iarraidh…

Chan fheum na comharran sin uile a bhith an làthair. Gu dearbh, tha e a ‘tachairt gu bheil an neach a-mhàin a’ faireachdainn iom-fhillteachd inferiority ann an cuid de raointean. Is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn nas ìsle na obair na dhàimhean proifeasanta no ann am mealladh. Faodaidh seo eadhon a phutadh a dh’ ionnsaigh a feum a bhith toilichte ann an eòlas-inntinn gus thu fhèin a dhearbhadh. 

Dè a’ bhuaidh a th’ aig a’ chall seo air fèin-mhisneachd?

Tha buaidh an call misneachd seo glè iomadach.

• Iomallachd an duine. Le bhith a ‘call fèin-mhisneachd, faodaidh an neach tòiseachadh a’ dùnadh a-steach air fhèin. Air eagal gum bi i air a goirteachadh no air a briseadh-dùil, seachnaidh i conaltradh sòisealta leis an fheadhainn a tha timcheall oirre. Faodaidh seo a bhith cho neo-chomasach ’s gum faod an duine e fhèin a ghearradh dheth gu tur bhon t-saoghal.
• Atharrachadh saidhgeòlach. Ma chaidh call misneachd adhbhrachadh le trauma faodaidh e a bhith na bhacadh saidhgeòlach. Aon uair anns an t-suidheachadh no anns an sgìre air a bheil eagal, caillidh an duine a dhòigh gu lèir.
• An teicheadh ​​​​sìorraidh. Bidh an neach an-còmhnaidh a’ taghadh itealan cho luath ‘s a bhios e fosgailte do chnap-starra no duilgheadas. Na shùilean, tha e duilich a bhith a ‘feuchainn dòigh-obrach sam bith eile, oir bidh fàilligeadh an-còmhnaidh ann. Sin as coireach gur e tarraing air ais agus itealaich na fuasglaidhean as fheàrr leis.

Dìth fèin-mhisneachd: ceum a dh’ionnsaigh trom-inntinn

Le dìth fèin-mhisneachd agus trom-inntinn gu tric air am meas mar cheangal le seòrsa de dh’ adhbhar. Faodaidh laigse inntinn neach a phutadh chun chrìochan aca. Le bhith gan lorg fhèin ann an staid trom-inntinn, bidh duilgheadas aig an neach faighinn a-mach às. A-cheana air a lagachadh gu inntinn leis an dìth misneachd aige, cha tèid e fodha ach nas doimhne na trom-inntinn.

Ciamar a gheibh thu air ais fèin-mhisneachd an aghaidh manipulator?

Gus a bhuannachadh agus a ‘faighinn làmh an uachdair thairis air, feumaidh tu a lorg puing lag an manipulator, Is e fuasgladh dòrainneach a tha seo ma tha thu airson faighinn a-mach mar a làimhsicheas tu dìth fèin-mhisneachd an aghaidh an fheadhainn mu dheireadh. Nuair a tha thu ann an suidheachadh a tha mì-fhàbharach dhut, tha e cudromach gun urrainn dhut sabaid air ais. Sin as coireach gum feum thu a bhith nas buige na an manipulator gus faighinn a-mach às. Lorg am puing as coltaiche a bheir air a leigeil seachad. Dh’ fhaodadh gur e seo do shàmhchair, an fheum air smachd no rudan eile…

Iomraidhean clàr-leabhraichean airson làimhseachadh dìth fèin-mhisneachd

Seo seachd iomraidhean leabhar-leabhraichean air a’ chuspair dìth fèin-mhisneachd agus mar a làimhsichear e:

1. Doire, C. (2017). Fèin-spèis: mion-sgrùdadh bun-bheachd. Rannsachadh Altraim, (129), 18-26.
2. Leibovitz, A. (2019). Am bogsa inneal fèin-mhisneachd. Dunod.
3. Bellenger, L. (2017). Fèin-mhisneachd: slànachadh bho dìth fèin-mhisneachd. Foillsichear ESF.
4. Arsandaux, J. (2019). Fèin-spèis am measg oileanaich oilthigh: Ceanglaichean ri giùlan slàinte agus trioblaidean slàinte inntinn is corporra.
5. Vignoles, p. (2009). Misneachd (ann fhèin). Leabhraichean notaichean feallsanachd, (1), 25-50.
6. Leibovitz, A. (2023). Am bogsa inneal fèin-mhisneachd: 52 inneal turnkey + 2 bhidio domhainn + 4 fèin-bhreithneachadh air-loidhne. Dunod.
7. Leibovitz, A. (2019). Am bogsa inneal fèin-mhisneachd. Dunod.

Tha na h-iomraidhean sin a’ toirt bunait làidir airson tuigse agus dèiligeadh ri dìth fèin-mhisneachd, a’ cothlamadh seallaidhean teòiridheach agus innealan practaigeach.

Co-dhùnadh

Mar cho-dhùnadh, faodar faighinn thairis air dìth fèin-mhisneachd tro ro-innleachdan concrait agus mothachadh air na h-adhbharan bunaiteach. Le bhith a’ dèiligeadh ri eagal neach, a’ gabhail ris fhèin mar a tha e, agus a’ suidheachadh amasan a ghabhas coileanadh, bidh e comasach fèin-spèis mhaireannach fhaighinn air ais. Tha am pròiseas seo, ged a tha e pearsanta agus tric fada, a’ leigeil leis an neach an cuid fhèin a neartachadh. tapachd a’ dèiligeadh ri dùbhlain agus a’ leasachadh sunnd iomlan.