ກຸນແຈເພື່ອອອກຈາກການຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ narcissistic

ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນຜົນສະທ້ອນທົ່ວໄປແລະຮ້າຍແຮງຂອງການລ່ວງລະເມີດ narcissistic. ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ trapped ໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດເຫຼົ່ານີ້, ຊອກຫາຄລິກເພື່ອອອກຈາກການຊຶມເສົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ insurmountable. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຂອງທ່ານແລະອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການລ່ວງລະເມີດ narcissistic ແລະການຊຶມເສົ້າ

Narcissistic abuse ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຍຸດທະວິທີການຫມູນໃຊ້, ແກວ່ງແກ໊ສ, ແລະການໃຊ້ຄວາມຜິດຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະເປັນພິດ.

ການຮັບຮູ້ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ post-narcissistic ການລ່ວງລະເມີດ

ອາການຊຶມເສົ້າຕາມການລ່ວງລະເມີດ narcissistic ອາດຈະມີອາການສະເພາະ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າແລະການສູນເສຍເອກະລັກ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ
• ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ
• ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ
• ຄວາມຄິດລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ
• ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຄີຍມັກ

ການກໍານົດອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການປິ່ນປົວ.

ພະລັງຂອງການຮັບຮູ້: ຜົນກະທົບຕໍ່ການທໍາອິດຂອງທ່ານທີ່ຈະອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ

ຜົນກະທົບຕໍ່ການທໍາອິດທີ່ຈະຫນີຈາກການຊຶມເສົ້າມັກຈະມາເມື່ອທ່ານຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບລັກສະນະທີ່ຫນ້າລັງກຽດຂອງຄວາມສໍາພັນ. ຄວາມເປັນຈິງນີ້ສາມາດເປັນຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການປົດປ່ອຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ.

ທໍາລາຍວົງຈອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍ

ການລ່ວງລະເມີດ Narcissistic ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍຝັງເລິກ. ເພື່ອເອົາຊະນະການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ:

1. ຮັບຮູ້ວ່າການລ່ວງລະເມີດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ
2. ເຂົ້າໃຈວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຜິດປົກກະຕິ
3. ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການລ່ວງລະເມີດ

Rebuilding your self-esteem: ກຸນແຈຂອງການປິ່ນປົວ

ການລ່ວງລະເມີດ Narcissistic ທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຢ່າງເປັນລະບົບ. ການຟື້ນຟູມັນເປັນຂະບວນການສໍາຄັນສໍາລັບການອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ:

• ກໍານົດແລະຊົມເຊີຍຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
• ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ແລະບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນທາງບວກ ແລະສະໜັບສະໜູນ
• ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ກວດສອບຕົນເອງ

ການສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ໄສ້ຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການເກີດພະຍາດ

ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດ ແລະຮັກສາເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ຫນ້າລັງກຽດໃນອະນາຄົດ:

• ກໍານົດຄວາມຕ້ອງການແລະຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ
• ສື່ສານຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ
• ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຜິດ​
• ເຄົາລົບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຕົນເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າກັບຜູ້ອື່ນ

ການປິ່ນປົວ: ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວ

therapy ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ຫມໍປິ່ນປົວທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການລ່ວງລະເມີດ narcissistic ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ຮັບມືກັບການບາດເຈັບຂອງການລ່ວງລະເມີດ
• ພັດທະນາຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບສຸຂະພາບ
• ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຄືນໃໝ່
• ກໍານົດແລະປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນຂະບວນການນີ້.

ຝຶກຝົນຕົນເອງ: ບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ

ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າ. ນີ້​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ດູ​ແລ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ອາ​ລົມ​:

• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ
• ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບພຽງພໍ, ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ
• ປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼືໂຍຄະ
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ

ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຄວາມ​ມັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄືນ​ໃຫມ່: ຄົ້ນ​ພົບ​ຄວາມ​ສຸກ​ຂອງ​ການ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ

ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍການເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ. ການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນກັບຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າ:

• ສ້າງລາຍຊື່ຂອງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກກ່ອນການລ່ວງລະເມີດ
• ຄ່ອຍໆເລີ່ມລວມກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ເປີດໃຈເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມມັກອັນໃໝ່

ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ການຢູ່ໂດດດ່ຽວເປັນບ່ອນລ້ຽງລູກຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ການສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ:

• ເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການລ່ວງລະເມີດ narcissistic
• ປູກຝັງມິດຕະພາບສຸຂະພາບໃຫມ່

Embracing Change: ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຊີວິດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ

ການປ່ຽນແປງສາມາດເປັນຕາຢ້ານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັບເອົາການປ່ຽນແປງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ:

• ວາດພາບຊີວິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ
• ເອົາບາດກ້າວທີ່ຈິງຈັງໄປສູ່ຊີວິດໃຫມ່ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຍັງນ້ອຍ
• ຊົມເຊີຍທຸກໆບາດກ້າວທີ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍປານໃດ

ສະຫຼຸບ: ການເກີດໃຫມ່ຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ Narcissistic

ຊອກຫາຕົວກະຕຸ້ນເພື່ອຫນີຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ narcissistic ແມ່ນການເດີນທາງສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນເອກະລັກ. ບໍ່ມີລູກປືນເງິນ, ແຕ່ໂດຍການລວມເອົາກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າແລະສ້າງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ທຸກໆບາດກ້າວທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການປິ່ນປົວແມ່ນໄຊຊະນະ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມສຸກ. ດ້ວຍເວລາ, ການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຄວາມອົດທົນ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຢູ່ລອດຈາກການລ່ວງລະເມີດ narcissistic, ແຕ່ຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຄົ້ນພົບມູນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່.

ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຈົບລົງດ້ວຍການລ່ວງລະເມີດ. ນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບົດໃຫມ່, ການເກີດໃຫມ່ຂອງທ່ານແລະການພັດທະນາຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມີອໍານາດທີ່ຈະຂຽນເລື່ອງຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ແລະສ້າງຊີວິດທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.