FN-тэй харилцахдаа түгшүүртэй хавсралтыг ойлгох

Нарциссист хүнтэй үерхэж байсан эмэгтэйн хувьд эдгээр туршлага нь ямар их хор хөнөөлтэй, сэтгэл дундуур байдгийг та мэднэ. Нарциссист хүний ​​өрөвдөх сэтгэл, заль мэх, сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэл дутмаг нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл харилцаа холбоо тогтоох чадварт тань халддаг. Энэхүү хортой динамикийн гол цөм нь ихэвчлэн тодорхой төрлийн хавсралт байдаг: түгшүүртэй хавсралт.

Сэтгэл түгшсэн хавсралт гэж юу вэ?

Түгшүүртэй хавсралт нь хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг тогтвортой, тууштай хангаагүй үед ихэвчлэн хүүхэд насандаа үүсдэг хавсралтын хэв маяг юм. Энэхүү эрт үеийн найдваргүй байдал нь насанд хүрэгчдэд баталгаажуулах байнгын хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно байх хэрэгцээг бий болгож, түүнийг орхихоос айдаг.

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцахдаа сэтгэлийн түгшүүртэй хавсаргах динамик нь хэд хэдэн хэлбэрээр илэрдэг.

1. Давхар даатгалын хэт их хэрэгцээ

Сэтгэл түгшсэн хавсаргасан хүмүүс хамтрагчаасаа зөвшөөрөл авах, дахин батлах хэрэгцээ бараг ханашгүй хэрэгцээтэй байдаг. Тэд хамтрагчаа хайрлаж байгаагийн шинж тэмдгийг хайж цаг заваа зарцуулж, энхрийлэл болгонд наалддаг. Харамсалтай нь, нарциссист гажууд энэ хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгаа нь зөвхөн сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг.

2. Орхих вий гэсэн байнгын айдас

Хаягдсан байх вий гэсэн айдас нь түгшүүртэй хавсаргасан хүний ​​хувьд сэтгэлийн түгшүүрийн гол эх үүсвэр болдог. Тэрээр буруу үйлдэл бүрийг, хамтрагчаасаа холдох бүрийг түүнийг гологдох гэж буйн шинж гэж тайлбарладаг. Хохирогч байнга хаягдах айдас. Энэхүү үндэслэлгүй айдас нь түүнийг хянах, атаархах, гуйх зан авир гаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

3. Өөрийгөө үнэгүйдүүлэх

Сэтгэл түгшсэн хавсралт нь ихэвчлэн өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. Тухайн хүн хамтрагчийнхаа хайр, анхаарлыг зүй бус гэж боддог бөгөөд энэ нь түүнийг нарциссист шүүмжлэл, заль мэхэнд өртөмтгий болгодог. Дараа нь түүнд нялх хүүхэд төрүүлэх, доромжлох, буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд ямар ч асуудал байхгүй.

Сэтгэл түгшсэн хавсралтын шинж чанарууд

Сэтгэл түгшсэн хүмүүс харилцаандаа байнга өөрийгөө хамгаалах хандлагатай байдаг. Тэд өөрсдийгөө батлах, эрүүл хил хязгаар тогтоох гэж тэмцэж, хамтрагчаа хэт үнэлж, өөрсдийгөө дутуу үнэлдэг. Тэд зөвшөөрөгдөх, сэтгэл санааны хувьд ойр дотно байхыг маш их эрэлхийлдэг бөгөөд энэ нь тэднийг нарциссист гажуудалд илүү өртөмтгий болгодог.

Хортой харилцаан дахь түгшүүртэй хавсралтын алдаанууд

Сэтгэл түгшсэн хүмүүс хүчирхийлэлд өртсөн ч эрүүл бус харилцаатай байх хандлагатай байдаг. Тэд нарциссистын зан үйлийг үндэслэлтэй болгож, зөвтгөдөг бөгөөд өөрсдийгөө болон өөрсдийгөө буруутгадаг. Энэ динамик нь тэднийг гэмтэл, донтолтын харгис мөчлөгт түгждэг.

Нарциссист гаж донтонтой харилцахдаа түгшүүртэй хавсралт

Нарциссист гаж хүнтэй харилцах харилцаа нь түгшүүртэй сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх эсвэл улам хурцатгах таатай орчныг бүрдүүлж, нарийн төвөгтэй сүлжээг бий болгодог. сэтгэл хөдлөлийн манипуляци үүнээс аажмаар өөрийгөө гаргахад хэцүү болдог.

Эзлэн авах эхний үе шат

• Бөмбөгдөлт үүсгэх дуртай нөлөөллийн хамаарал
• Хэт их идеализаци нь түгшүүртэй хавсралтын хэв маягийг бэхжүүлдэг
• Хохирогчийг тусгаарлах харилцааны хөөс үүсгэх
• Бүрэн итгэлийг суурилуулах, дараа нь бичил гэмтэл

Тогтворгүй байдлын механизмууд

• Үнэлгээ ба үнэгүйдлийн хооронд урьдчилан таамаглах аргагүй ээлжилсэн байдал
• Системчилсэн хийн гэрэлтүүлэг нь бодит байдлын талаар эргэлзээ төрүүлдэг
• Атаархлыг бий болгохын тулд бусад хүмүүстэй гурвалжин
• Аюулгүй байдлын байнгын байдлыг хадгалахын тулд байнгын шүүмжлэл

Харилцааны хортой спираль

Сэтгэл түгшсэн эмэгтэй хүн нарциссист хүчирхийлэгчтэй харилцаатай болохыг олж мэдвэл хорт мөчлөг эхэлдэг. Эмэгтэй хүний ​​байнгын баталгаа шаарддаг нь нарциссист гажуудлын хяналт, эрх мэдлийн төлөөх цангалттай төгс нийцдэг. Энэ нь дараа нь энэ эмзэг байдал, эрчимтэй уруу таталтын үе (“хайрын бөмбөгдөлт”) болон татгалзах, үнэ цэнийг бууруулах үе шатууд дээр тоглож болно.

Идеалчлал ба үнэ цэнийн бууралтын энэ ээлж нь эмэгтэйчүүдэд “хавсралт” төрлийн гэмтлийг үүсгэдэг. Тэрээр өөртөө татагдаж, зэвүүцэж, хайрлаж, үзэн ядаж буйг мэдэрдэг харилцаанд баригдсан. Үүнийг “хавсралт гэмтэл” гэж нэрлэдэг.

Хортой харилцаан дахь түгшүүртэй хавсралтыг даван туулах

Энэхүү сүйрлийн динамиктай тулгараад, сэтгэлийн түгшүүртэй хавсарсан эмэгтэй яаж өөрийгөө чөлөөлж, өөрийгөө сэргээж чадах вэ? Энд зарим санаанууд байна:

1. Өөрийн түгшүүртэй хавсралтаа ухамсарла

Эхний алхам бол таны түгшүүртэй хавсарсан байдлын шалтгаан, хорт харилцааны механизмыг ойлгох явдал юм. Энэ нь таныг гэм буруутай, согогтой байхаа больж, эдгээр харилцааны хэв маяг нь бага наснаасаа эхтэй гэдгийг ойлгох боломжийг олгоно. Энэ сэдвээр ном унших эсвэл мэргэжлийн хүмүүстэй зөвлөлдөх замаар энэ мэдлэгийг хөнгөвчлөх боломжтой. Сэтгэл түгшсэн хавсралт нь хувийн алдаа биш харин өнгөрсөн туршлагад дасан зохицох хариу үйлдэл гэдгийг санах нь чухал.

2. Нарциссист гажуудлаас өөрийгөө сэтгэл хөдлөлөөр нь салга

Нарциссист гаж донтой сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо таслах нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн хувьд томоохон сорилт болдог. Үүнд цаг хугацаа, тэвчээр, гаднаас тусламж хэрэгтэй. Хавсралттай холбоотой гэмтлийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай байж болно.

“Холбоо барихгүй” арга нь энэ салалтыг хөнгөвчлөх хүчирхэг хэрэгсэл байж болно. Сэтгэл хөдлөлөө гадагш харуулах, нөхцөл байдлын талаархи хэтийн төлөвийг олж авахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь бас ашигтай.

3. Эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээ

Хортой харилцаанд учирсан ханшийн уналт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор сүйтгэсэн. Өөрийгөө халамжтай хүмүүсээр хүрээлүүлж, үр өгөөжтэй үйл ажиллагаа явуулах замаар энэ хэмжигдэхүүнийг дахин боловсруулах нь маш чухал юм. Эмэгтэй хүн бага багаар өөрийгөө хайрлаж, өөртөө итгэж сурна. Өдөр бүр өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах нь энэ үйл явцын гол хэсэг юм. Дотоод сөрөг мессежийг тэнцвэржүүлэхийн тулд өөрийн чанар, амжилтын жагсаалтыг гаргах нь тустай байж болно.

4. Түгшүүр, хаягдах айдсаа удирдаж сур

Бясалгал, эмчилгээ гэх мэт стресс, түгшүүрийг арилгах арга техникийг хөгжүүлэх. Орхих вий гэсэн айдастайгаа эрүүл, бүтээлч байдлаар тэмцэж сур. Мэдрэлийн системийг тайвшруулахад гүнзгий амьсгалах, анхаарал хандуулах арга техникүүд онцгой үр дүнтэй байдаг. Аюулгүй орчинд дунд зэргийн түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалд аажмаар өртөх нь эдгээр айдсыг аажмаар арилгахад тусална.

5. Аюулгүй хавсралтыг хөгжүүлэх

Эцсийн зорилго нь найдвартай холбоог хөгжүүлэх, өөрөөр хэлбэл итгэлцэл, харилцан хүндэтгэлд суурилсан тогтвортой сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгох чадварыг хөгжүүлэх явдал юм. Үүнд эмчилгээ, туслах бүлгүүд, тэр ч байтугай шинэ эрүүл харилцааг бий болгох зэрэг орно.

Энэ үйл явц нь өөрийнхөө талаарх итгэл үнэмшил, өмнөх туршлагаасаа шалтгаалсан харилцааг дахин үнэлэх явдал юм. Цаг хугацаа шаардсан ч өөрчлөлт хийх боломжтой гэдгийг санах нь чухал.

6. Эмчилгээ хийлгэх

Une эмчилгээХортой харилцааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжлийн хүн байвал таны харилцааны хэв маягийг ойлгож, эрүүл зан үйлийг төлөвшүүлэхэд тусална. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл EMDR гэх мэт аргууд нь харилцааны хорт гэмтлийг эмчлэхэд онцгой үр дүнтэй байдаг. Өөртөө итгэлтэй, аюулгүй гэж боддог эмчлэгчээ хайж олохоос бүү эргэлз.

7. Тодорхой хил хязгаарыг тогтоо

Үгүй гэж хэлж сур, өөрийгөө хамгаалж, шаардлагатай үед нарциссист гажуудлаас бие болон сэтгэл санааны хувьд холд. Таны аюулгүй байдал, сайн сайхан байдал нэн тэргүүнд тавигдах ёстой.

Стресс багатай нөхцөлд эхлээд жижиг алхмуудаас эхэл. Хил хязгаар тогтоох нь хувиа хичээсэн бус харин өөрийгөө хайрлах үйлдэл гэдгийг санаарай.

Сэтгэл түгшсэн хавсралтыг ойлгохын тулд ном зүйн лавлагаа

Сэтгэл түгшсэн хавсралтын сэдвээр долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.

1. Боулби, Ж. (1988). Хайрын үндэс: Хавсаргах ба алдах. Парис: Editions Odile Jacob.
2. Mikulincer, M., & Shaver, P.R. (2007). Насанд хүрэгчдийн хавсралт: бүтэц, динамик, өөрчлөлт. Нью Йорк: Гилфорд хэвлэл.
3. Госселин, П. (2011). Хавсралтын сэтгэл зүй. Парис: Universitaires de France сэтгүүл.
4. Лекурт, А. (2015). Хавсралт: олон талт хандлага. Парис: Editions L’Harmattan.
5. Коэн, Ж. (2004). Хавсралт ба хүүхдийн хөгжил. Лион: Éditions Chronique Sociale.
6. Ланге, И., Ванденберг, Р. (2010). Хавсралт: онол ба практикийн хооронд. Брюссель: De Boeck Supérieur.
7. Делаж, Н. (2018). Сэтгэл хөдлөлийн харилцаанд түгшүүр ба түүний асуудлууд. Парис: Éditions Presses Universitaires de France.

Эдгээр лавлагаа нь танд түгшүүртэй хавсралтын сэдвийг судлах баттай суурийг өгөх болно.

Дүгнэлт – Та илүү сайн байх ёстой

Түгшүүртэй хавсаргах зуураа нарциссист гажуудлын гарт байх нь маш хүнд сорилт юм. Гэхдээ та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж, энэ хор хөнөөлтэй харилцаанаас илүү сайныг хүртэх ёстой. Тусламж, цаг хугацаатай бол эдгээр хор хөнөөлтэй хэв маягийг эвдэж, өөрийгөө жинхэнэ, сэтгэл ханамжтай холболтод нээх боломжтой. Тэнд хүрэх бүх нөөц танд бий.