Dépendance Affective : Causes & Symptômes

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La dépendance affective est l’état dans lequel une personne requiert énormément d’affection de la part des autres. Cela s’observe aussi bien dans une relation de couple, amicale, voir professionnel. Ce trouble comportemental peut devenir très handicapant.

Qu’est-ce que la Dépendance Affective ?

Un attachement excessif à une autre personne pour combler des besoins émotionnels, au détriment de son bien-être personnel.

où l’amour et l’estime d’une personne sont conditionnés par des personnes extérieures. Cela signifie que la personne va rechercher l’approbation, l’attention ou l’aval d’une autre personne à chaque fois. Le trait qui va ressortir le plus est un manque de confiance de en soi et cela qu’importe ce qu’il fait. La personne va alors s’effacer de plus en plus et craindre d’être abandonnée. Cela va l’amener à accepter les pires supplices comme du harcèlement ou encore des violences physiques ou psychologiques. Ce trouble est surtout observé au sein des couples.

D’où peut venir la Dépendance Affective ? Les causes

Alors qu’est-ce qui crée la dépendance affective ? La dépendance affective peut avoir plusieurs origines qui sont les suivantes :

  • La personne possède des liens d’attachements vulnérables. Les personnes qui s’attachent rapidement sont facilement dépendantes de la présence des autres.
  • Une personne avec nature bien trop fermée. Les personnes timides ou introverties sont également vulnérables.
  • Les échecs amoureux répétés peuvent aussi en être la cause. L’infidélité et la dépendance affective sont liées par un lien de causalité. La personne va désespérément s’attacher sentimentale à son futur partenaire.
  • La présence de certains traumatismes en présence durant l’enfance peut aussi mener à cela.

Quels sont les symptômes de la Dépendance Affective ?

Si l’on se base sur l’approche d’un psy, aussi bien un psychologue ou un psychothérapeute, la dépendance affective  peuvent se manifester par diverses façons. Identifier la dépendance affective n’est pas toujours simple, car elle peut se manifester de différentes manières. Cependant, certains signes récurrents peuvent aider à reconnaître ce type de comportement. Comportements typiques:

  • Une peur irrationnelle de l’abandon.
  • Une jalousie maladive vis-à-vis de son partenaire.
  • Un sentiment d’insatisfaction dans ce qui est fait pour lui ou elle.
  • Une très faible estime de soi.
  • Avoir une très grande difficulté à prendre des décisions.
  • Posséder certains traits de comportement compulsif.
  • Besoin constant d’être rassuré(e) par l’autre.
  • Sentiment de vide ou d’impuissance lorsque l’autre n’est pas là.
  • Fusion émotionnelle où les frontières entre soi et l’autre deviennent floues.
  • Recherche constante de validation : Besoin excessif de compliments, d’attention, de réassurance.
  • Anxiété de séparation : Peur intense lorsque l’autre est absent, ou lorsqu’il/elle semble distant(e).
  • Sacrifice de soi : Abandon de ses propres besoins, désirs et rêves pour plaire à l’autre.
  • Culpabilité ou anxiété excessive : S’inquiéter constamment de ne pas être assez bien ou de ne pas répondre aux attentes de l’autre.
  • Fusion émotionnelle : Difficulté à prendre des décisions seul(e), à définir ses propres valeurs ou à maintenir des activités séparées.
  • Besoin constant de validation  – Les personnes dépendantes affectivement cherchent constamment l’approbation de l’autre. Elles peuvent avoir besoin de se sentir valorisées et rassurées de façon continue pour se sentir bien dans la relation.
  • Peur excessive de l’abandon  – L’un des symptômes les plus évidents est la peur de l’abandon. La dépendance affective pousse souvent les individus à craindre de perdre la personne dont ils dépendent, ce qui peut les amener à adopter des comportements contrôlants ou à subir des situations désagréables pour éviter tout éloignement.
  • Sacrifice de soi – les personnes dépendantes peuvent s’oublier elles-mêmes pour satisfaire l’autre, négligeant leurs propres besoins, aspirations et désirs. Elles mettent l’autre au centre de leur univers, quitte à renoncer à leurs propres valeurs ou intérêts.
  • Anxiété et inquiétude en l’absence de l’autre – Les individus affectivement dépendants ressentent une grande anxiété lorsque l’autre n’est pas présent ou disponible. Cela peut se traduire par des comportements compulsifs, comme envoyer de nombreux messages ou vérifier constamment si l’autre est bien avec eux.

Exemples concrets de dépendance affective:

    • Toujours vouloir être avec l’autre, même au détriment de ses amis ou de ses activités personnelles.
    • Se sacrifier pour que l’autre se sente bien, même si cela crée du mal-être.
    • Croire que l’on est incomplet(e) sans l’autre, et se sentir vide lorsqu’il/elle est absent(e).

Live Dépendance Affective

Dépendance Affective ou Amour ?

Alors, comment savoir si c’est de l’amour ou de la dépendance affective ? Il y a différents critères  qui permettent de voir si c’est vraiment de l’amour ou non.

  • L’amour n’est pas là pour combler une carence affective. On ne mendie pas l’amour s’il est vraiment réel. Il se base sur un même pied d’égalité. Si vous vivez uniquement pour votre partenaire et à travers lui, et que la crainte de la rupture est très forte, c’est de la dépendance affective. La balance des sentiments n’est pas équilibrée.
  • La dépendance affective va pousser à rechercher constamment la présence de l’autre. En amour, il est normal de ressentir le manque si vous vous retrouvez éloigner de l’être aimer. Alors que le dépendant affectif lui ne peut envisager le plus simple des éloignements.
  • Il arrive que des petites crises de jalousie apparaisse même au sein d’un couple amoureux bien stable, basé sur la confiance. Toutefois, il est maladif dans le cadre de la dépendance émotionnelle.
  • L’amour que vit une personne dépendante affectivement est un amour unilatéral. Pour qu’il soit sain et durable, l’amour entre deux personnes doit aller dans les deux sens. Cela signifie que la personne va facilement être l’objet d’un chantage affectif. Il est celui qui pense avoir réellement besoin de cette relation.
  • Enfin, les émotions sont très fortes et instables dans la dépendance. Si c’est réellement de l’amour, les deux partenaires auront tendance à trouver un équilibre naturel de leurs sentiments respectif.
  • Amour équilibré = Respect de soi et de l’autre, indépendance émotionnelle, soutien mutuel.
  • Dépendance affective = Besoin d’être « sauvé(e) », perte de son identité, peur constante de l’abandon.

Les Dangers de la Dépendance Affective face à Pervers Narcissique

L’un des plus grands problèmes qui pousse à dire, qu’il faut se libérer de la dépendance affective vient de cette crainte. La personne peut se retrouver face à un pervers narcissique qui va profiter de sa faiblesse. Au même titre au la personne atteinte du syndrome du sauveur, le dépendant est une proie de choix pour le pervers narcissique. C’est une personne à la personnalité bien trop effacer et qui quémande de l’attention. Voilà pourquoi un pervers narcissique pourra s’y attacher.

Les causes profondes de la dépendance affective

  • Enfance et modèles familiaux :
    • Manque d’affection ou de validation pendant l’enfance.
    • Parents surprotecteurs ou absents émotionnellement, créant un manque de sécurité affective.
    • Modèles de relations dysfonctionnelles ou toxiques dans la famille (ex : un parent dépendant émotionnellement de l’autre).
  • Peurs irrationnelles :
    • Peur de l’abandon : Croyances liées à des expériences passées où l’abandon a été vécu comme un traumatisme.
    • Manque de confiance en soi : Sentiment de ne pas mériter l’amour ou la considération des autres.
    • Peur du rejet : Doute constant sur sa capacité à être aimé(e) pour soi-même.
  • Influence des croyances limitantes :
    • « Je ne suis rien sans l’autre », « L’autre est ma seule source de bonheur », « Je dois me sacrifier pour être aimé(e) ».
    • Modèles relationnels dans les médias et la société : L’idée d’un amour parfait et fusionnel, souvent véhiculée par les films et la culture populaire.

Les conséquences de la dépendance affective

  • Émotions négatives :
    • Anxiété et stress : Vie émotionnelle instable, montée de panique à l’idée de perdre l’autre.
    • Isolement social : Perte d’amis ou de relations importantes en raison de la focalisation sur l’autre.
    • Frustration et ressentiment : Tension dans les relations, sentiment d’être sous-évalué(e) ou ignoré(e).
  • Impact sur les relations :
    • Relations déséquilibrées où l’un donne toujours plus que l’autre.
    • Dynamique toxique : Si l’autre n’est pas aussi dépendant(e), il/elle peut se sentir étouffé(e).
    • Conflits fréquents : Parce que l’on impose ses attentes et ses besoins excessifs à l’autre.
    • Epuisement émotionnel : L’autre peut ressentir une fatigue émotionnelle à répondre constamment aux attentes de la personne dépendante.
  • Effets sur l’estime de soi :
    • Sentiment de ne pas mériter d’être aimé(e) pour ce que l’on est.
    • Perte de confiance en soi : L’impression d’être incapable d’être heureux(se) seul(e).

Comment se libérer de la dépendance affective ?

Afin de parvenir à un traitement de la dépendance affective et sortir de l’emprise psychologique, voici les bases vers une relation équilibrée.

  • Rechercher les racines du trouble. Parfois cette crainte d’être délaissé vient de traumatisme passé. En général, les traumatismes qui sont en lien avec l’enfance sont celles qui sont les plus évoqués. Alors, prenez du recul dans votre vie et accepter que cela s’est passé pour pouvoir aller de l’avant.
  • Il faut que vous preniez conscience de comment la dépendance affecte vos relations. Vous devez marquer un temps pour voir comment vos relations fonctionnent. Posez-vous la question suivante : pourquoi le même schéma ne cesse de se répéter ?
  • Il vous faut fixer des limites à vos relations. Cela va permettre de savoir limiter vos sentiments. Fixez-vous un seuil de tolérance et restez ferme dessus. Il est important d’avoir de la discipline pour ne pas se laisser emporter par vos sentiments.
  • Apprenez à développer votre confiance en soi. Pour cela, prenez du temps pour vous, faites des activités qui vous valorisent.
  • Il est important de murir sur le plan affectif. Cette étape peut requérir l’assistance l’intervention d’un psy est vivement recommandée. Ce trouble peut être difficilement compris par votre entourage, voilà pourquoi approcher le psy est conseillé.
  • Prendre conscience du problème :
    • Reconnaître les signes et accepter que la dépendance affective est un obstacle à une vie épanouie.
  • Renforcer l’amour de soi :
    • Apprendre à s’aimer soi-même, à se respecter et à se donner de l’importance.
    • Travailler sur son estime personnelle : se reconnaître comme étant digne d’amour, indépendamment des autres.
  • Construire son indépendance émotionnelle :
    • Développer des passions, des activités et des projets personnels en dehors de la relation.
    • Apprendre à être heureux(se) seul(e), à cultiver sa propre compagnie sans chercher à remplir un vide avec l’autre.
  • Mettre en place des frontières saines :
    • Apprendre à dire « non » sans culpabilité.
    • Respecter ses propres besoins et ne pas sacrifier ses valeurs pour l’autre.
  • Éviter la fusion émotionnelle :
    • Préserver son identité, ses opinions, et ses émotions propres.
    • Éviter de perdre de vue ses propres objectifs ou rêves pour satisfaire l’autre.
  • Se libérer de la peur de l’abandon :
    • Travailler sur la gestion de l’anxiété : Méditation, relaxation, journalisation, thérapie.
    • Renforcer la confiance : Avoir foi en ses capacités à être aimé(e) sans se soumettre à des comportements dépendants.
  • Chercher du soutien extérieur :
    • Consulter un thérapeute ou un coach pour travailler sur les racines de la dépendance affective.
    • Participer à des groupes de soutien ou des forums pour échanger avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires.

La dépendance affective et les relations toxiques

La dépendance affective peut souvent conduire à des relations déséquilibrées ou toxiques, où l’un des partenaires prend systématiquement sur lui pour maintenir la relation, tandis que l’autre adopte une posture plus dominante ou contrôlante. Cette dynamique de pouvoir rend difficile la rupture pour la personne dépendante, car elle craint souvent de perdre l’élément central de sa stabilité émotionnelle.

Les personnes dépendantes affectivement sont souvent attirées par des personnalités narcissiques, créant un cercle vicieux de manipulation et de contrôle. Le partenaire narcissique peut encourager cette dépendance pour asseoir sa domination, tandis que la personne dépendante se complaît dans un rôle subordonné, s’attachant davantage à chaque acte de reconnaissance ou d’affection de l’autre.

Les conséquences de la dépendance affective

La dépendance affective a des répercussions importantes sur la santé mentale et le bien-être émotionnel. Les personnes dépendantes peuvent ressentir un profond mal-être, de l’anxiété, et même des symptômes de dépression.

  • Détérioration de la santé mentale – La dépendance affective est associée à des niveaux élevés de stress et d’anxiété. Le besoin constant d’affection et de validation peut entraîner des pensées obsessionnelles et une incapacité à se sentir bien sans l’autre, créant un climat de tension permanente.
  • Difficultés relationnelles  – Le déséquilibre émotionnel peut engendrer des conflits dans la relation. La personne dépendante ressent souvent de la jalousie, de l’insécurité et de l’insatisfaction, ce qui peut détériorer la qualité de la relation à long terme.
  • Perte d’identité  – La dépendance affective amène les individus à perdre progressivement leur identité propre. Leur vie devient centrée sur l’autre, au détriment de leurs passions, de leurs relations amicales et de leurs aspirations personnelles.

Pourquoi la dépendance affective est-elle si difficile à surmonter ?

La dépendance affective est difficile à surmonter en raison de l’attachement profond que les individus éprouvent pour leur partenaire ou la personne en question. Leur bien-être et leur bonheur étant conditionnés par cette relation, toute idée de séparation génère une angoisse intense. Par ailleurs, la dépendance affective implique souvent un certain déni, où l’individu dépendant ne réalise pas pleinement l’ampleur de sa dépendance ou refuse d’admettre que la relation est devenue toxique.

Le rôle du traumatisme et de l’attachement

Le traumatisme émotionnel ou le manque d’attachement sécurisant dans l’enfance jouent un rôle crucial dans la formation de la dépendance affective. Des schémas de relation basés sur l’abandon ou la carence affective peuvent se répéter à l’âge adulte, rendant difficile la sortie de ce cycle de dépendance.

Les clés d’une relation équilibrée

Dans une relation équilibrée, chaque individu s’épanouit individuellement tout en partageant une connexion émotionnelle avec l’autre. L’amour se traduit par un soutien mutuel, où chacun respecte l’espace et les besoins de l’autre sans s’y attacher de façon excessive.

Vers qui se tourner pour vous aider à sortir de la Dépendance Affective

La solution face à la dépendance affection est pour le moment un traitement auprès d’un psychologue ou un psychothérapeute. Il n’y a pas de traitement médicamenteux pour le moment. L’intervention d’un spécialiste est donc le meilleur moyen vu que ce trouble comportemental est avant tout en lien avec la personnalité de l’individu. Outre cela, il est conseillé de se tourner vers vos proches et notamment votre cercle d’ami par exemple. Ne vous focaliser pas sur une personne, la fixation est une habitude à abolir pour vous éloigner de la dépendance.

Cristina Balan
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