האַס טיף ין: פארשטאנד און אָוווערקאַמינג די נאָך-יפעקץ פון אַ טאַקסיק שייכות

זייַענדיק אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער לאָזן טיף מאַרקס. אפילו נאָך די שייכות ענדס, פילע פרויען געפֿינען זיך סטראַגאַלינג מיט געפילן פון זיך-האַס אַז זיי געראַנגל צו דערקלערן. דער ארטיקל צילט צו שאפן ליכט אויף די מעקאַניזאַמז פון דעם האַס טיף אין זיך און פֿאָרשלאָגן וועגן צו ביסלעכווייַז באַפרייַען זיך פון עס.

פארוואס די האַס טיף אין זיך נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער?

די שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז טיף דעסטרוקטיווע צו זיך-שאַצן. דורך זיין מאַניפּיאַליישאַנז און זיין פסיכאלאגישן השפּעה , דער נאַרסיססיסט מאַנידזשיז צו מאַכן זיין שוטעף צווייפל זיך, איר אַבילאַטיז און איר ווערט. ער פּראַדזשעקס אויף איר זיין אייגענע פלאָז און ינסיקיוראַטיז.

ביסלעכווייַז, די קאָרבן ינעראַלייזיז דעם דימינינג קוק. זי ענדיקט זיך צו זען זיך דורך די אויגן פון איר מאַטערן און אַנטוויקלען אַ נעגאַטיוו בילד פון זיך. דעם זיך-האַס אָפט האלט לאַנג נאָך די שייכות ענדס.

קאָנקרעטע מאַנאַפעסטיישאַנז פון זיך-האַס

די ינערלעך האַס קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין פאַרשידן וועגן:

• ינערלעך מאַנאַפעסטיישאַנז

  זיך-האַס ערשטער ריווילז זיך אין די ינער דיאַלאָג, אַז קריטיש קול וואָס טייערלאַסלי שושקען אונדזער ינאַדאַקוואַזיז. עס טראַנסלייץ צו:

  • UA אַנכעלטי פּערפעקשאַניזאַם וואָס כיידז טיף אומצופרידנקייט
  • סיסטעמאַטיש זיך-דיפּרישייישאַן
  • ריקערינג געדאנקען פון דורכפאַל און אַנווערדינאַס
  • אַ ינאַביליטי צו אָננעמען קאַמפּלאַמענץ
  • א טענדענץ צו זיך-סאַבאָטאַזש

  בעהאַוויאָראַל מאַנאַפעסטיישאַנז

  די דאָזיקע האַס איז אויך פאַרקערפּערט אין אונדזער טעגלעך אַקשאַנז:

  • סאציאל אפגעזונדערטקייט ווי אַ פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם
  • די קאַמפּאַלסיוו זוכן פֿאַר פונדרויסנדיק וואַלאַדיישאַן
  • זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז (אַדיקשאַנז, ריזיקירן-גענומען)
  • פּאַסיוו אָנפאַל צו זיך און אנדערע
  • אָווערינוועסטמענט אין אַרבעט צו אַנטלויפן ינטראַספּעקשאַן

  פיזיש מאַנאַפעסטיישאַנז

  דער גוף ווערט דער שטיל טעאַטער פון דעם אינערלעכער מלחמה:

  • כראָניש מוסקל שפּאַנונג
  • שלאָפן פּראָבלעמס
  • ריקערינג דיגעסטיווע פּראָבלעמס
  • פּערסיסטענט מידקייַט
  • הויט מאַנאַפעסטיישאַנז (דערמאַטיטיס, עקזעמאַ)

דערקענען די פונדרויסנדיק אָנהייב פון דעם האַס טיף אין זיך

דער ערשטער שריט צו באַפרייַען זיך פון דעם האַס טיף אַראָפּ איז צו פאַרשטיין אַז עס איז נישט דייַן. עס איז געווען ימפּאָוזד אויף איר פון די אַרויס דורך די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.

די האַס אַקשלי ריפלעקס די נאַרסיסיסט ס אייגן פלאָז און ינסיקיוראַטיז. ניט געקענט צו נעמען זיי אויף, ער פּראַדזשעקטאַד זיי אַנטו איר צו באַקומען באַפרייַען פון זיי. דו ביסט אומווילדיק געווארן דער קעפל פון זיין אייגענעם זעלבסט-שנאה.

פארשטאנד די מעקאַניזאַמז פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

צו בעסער אָפּטיילן זיך פון עס, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז וואָס פירן די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער:

• טיף ינסיקיוריטי מאַסקט הינטער אַ פאַסאַד פון יבעריק בטחון
• א קעסיידערדיק דאַרפֿן צו פילן העכער ווי אנדערע
• אַן אוממעגלעכקייט צו אָננעמען די אייגענע חסרונות און דורכפאַלן
• א פולשטענדיק פעלן פון עמפּאַטי צו אנדערע
• א נויט פֿאַר קאָנטראָל און מאַניפּיאַליישאַן צו פאַרזיכערן זיך

אין פאַקט, דער נאַרסיסיסט ליידט פון אַ טיף געפיל פון מינדערהייט. צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם, ער זוכט צו פאַרמינערן און קאָנטראָלירן אנדערע. זיין קלאָר האַס פון איר איז נאָר אַ אָפּשפּיגלונג פון זיין אייגן זיך-האַס.

נעמען צוריק אָונערשיפּ פון דיין פערזענלעכע דערציילונג

א קריטיש שריט איז צו ריגיין קאָנטראָל פון דיין אייגענע געשיכטע. דער נאַרסיסיסט האָט בלי ספק געפּרואווט אָנטאָן זיין ווערסיע פון ​​די פאקטן, דורך מאַכן איר צווייפל אין דיין פּערסעפּשאַנז און דיין מעמעריז.

עס איז צייט צו צוריקקריגן דיין דערפאַרונג און באַשטעטיקן עס. צוטרוי דיין געפילן און דיין מעמעריז. נאָר איר וויסן דעם אמת פון וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט. דו זאלסט נישט קווענקלען צו שרייַבן דיין דערציילונג, דאָס קען העלפֿן צוריקקריגן מאַכט איבער דיין דערציילונג.

ידענטיפיצירן און דעקאַנסטראַקט לימאַטינג ביליפס

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער האט מיסטאָמע ימפּלאַנטיד פילע נעגאַטיוו גלויבן וועגן זיך אין איר. עס איז יקערדיק צו לערנען צו דערקענען זיי און פרעגן זיי.

שרייב אַראָפּ די ריקערינג נעגאַטיוו געדאנקען וואָס איר האָט וועגן זיך. דעמאָלט פרעגן זיך:

• פֿון וואַנען קומען טאַקע די דאָזיקע גלויבן?
• זענען זיי טאַקע דייַן אָדער די וואָס האָבן שוין ימפּאָוזד אויף איר?
• וואָס קאָנקרעטע Facts קען אַנטקעגנשטעלנ זיי?

ביסלעכווייַז, איר וועט קענען צו דעקאַנסטראַקט די טאַקסיק ביליפס און פאַרבייַטן זיי מיט אַ מער גערעכט און קאַרינג זעאונג פון זיך.

רילערינג זיך-ליבע יעדער טאָג

פריי זיך פון זיך-האַס אויך ריקווייערז באַטאָנען אַקשאַנז אויף אַ טעגלעך יקער:

• פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס: מייַכל זיך מיט די זעלבע גוטהאַרציקייַט ווי אַ פרייַנד
• מייַכל זיך צו מאָומאַנץ פון פאַרגעניגן און אָפּרו אָן שולד
• נעמען קעיר פון דיין גוף דורך געזונט עסן און געניטונג
• אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג און סאַפּאָרטיוו מענטשן
• פייַערן דיין קליין און גרויס וויקטאָריעס
• עקספּרעסס דיין שעפֿערישקייט דורך קונסט, שרייבן, טאַנצן …

די אקטן פון ליבע צו זיך, קיין ענין ווי קליין, וועט העלפן ריבילד דיין זיך-שאַצן.

היילונג עמאָציאָנעל ווונדז פון דער פאַרגאַנגענהייט

די שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָפט ריאַקטיווייץ עלטערע ווונדז, מאל דייטינג צוריק צו קינדשאַפט. עס קען זיין נייטיק צו ויספאָרשן און היילן די פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַס צו גאָר פריי זיך.

צי ניט קווענקלען צו זיין באגלייט דורך אַ פאַכמאַן פֿאַר דעם טיף אַרבעט. טהעראַפּיעס ווי EMDR אָדער ICV קענען זיין דער הויפּט עפעקטיוו אין טרעאַטינג טראַוומע.

יבערמאַכן די האַס טיף אין זיך אין לערנען

ווי ווייטיקדיק דיין דערפאַרונג קען האָבן געווען, עס קען ווערן אַ מקור פון פּערזענלעך וווּקס. האַס קענען זיין פארוואנדלען אין חכמה און שטאַרקייַט אויב איר קלייַבן צו לערנען פון עס:

• וואָס האָט איר געלערנט וועגן זיך דורך דעם דערפאַרונג?
• וואָס קוואַלאַטיז און רעסורסן האָבן איר דעוועלאָפּעד צו קאָפּע מיט עס?
• ווי קענען איר נוצן דעם דערפאַרונג צו העלפֿן אנדערע מענטשן?

דורך געבן טייַטש צו דיין דערפאַרונג, איר ריגיין מאַכט איבער דיין געשיכטע.

אַרויספאָדערן זיך ווידער צו ליבע

די מורא פון שאַטן ווידער קענען אָנמאַכן איר צו פאַרמאַכן זיך פון ליבע. נאָך עפן זיך צו געזונט באציונגען איז יקערדיק צו גאָר היילונג.

נעמען די צייט צו ריבילד זיך, אָבער האַלטן דיין האַרץ אָפן. לערן צו צוטרוי דיין משפט צו געפֿינען די וואונדער פון אַ געזונט, פולפילינג שייכות.

אמת ליבע איז מעגלעך, און איר פאַרדינען עס.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ צו פֿאַרשטיין די האַס טיף אין זיך

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף די טעמע פון ​​האַס און ינער ימאָושאַנז:

1. Marty, R. (1994). La Haine et le Désir : L’Inconscient en Question. Paris : Presses Universitaires de France.
2. Bion, W. R. (1962). L’Expérience émotionnelle. Paris : Éditions de Minuit.
3. Fenichel, O. (1972). La Haine et la Jalousie. Paris : Payot.
4. Sartre, J.-P. (1946). L’Existentialisme est un humanisme. Paris : Les Editions Nagel.
5. Brenner, H. (1973). Les Fondements de la Haine. Paris : Éditions Payot.
6. Bourdieu, P. (1998). La Domination Masculine. Paris : Éditions du Seuil.
7. Lévy, B. (2010). La Haine de soi : De la dépression à la violence. Paris : Éditions Plon.

מסקנא: פון האַס צו זיך-ליבע, אַ היילונג וועג

באַפרייען זיך פון זיך-האַס נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ פּראָצעס וואָס נעמט צייט און געדולד. זייט גוט צו זיך אויף דעם נסיעה.

געדענקט אַז די האַס איז נישט דייַן. עס איז געווען ימפּאָוזד אויף איר פון די אַרויס און איר קענען קלייַבן זיך צו באַפרייַען זיך פון אים. שריט דורך שריט, איר קענען לערנען צו ליבע און צוטרוי זיך ווידער.

דיין ווערט איז ינטרינסיק און טוט נישט אָפענגען אויף די מיינונגען פון אנדערע. איר זענט ווערט פון ליבע און רעספּעקט, פשוט ווייַל איר זענט איר. קיינמאָל פאַרגעסן דעם פונדאַמענטאַל אמת אויף דיין וועג צו היילונג.