שאַנד און זיך-האַס אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

באַציונגען מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען לאָזן טיף עמאָציאָנעל סקאַרס, אַרייַנגערעכנט געפילן פון שאַנד און זיך-האַס. דער אַרטיקל איז אַימעד צו וואָמען וואָס האָבן יקספּיריאַנסט דעם טיפּ פון טאַקסיק שייכות און זענען זוכט צו פֿאַרשטיין און באַקומען די דעסטרוקטיווע ימאָושאַנז.

פֿאַרשטיין די אָנהייב פון בושה אין אַ נאַרסיסיסטיק שייכות

שאַנד איז אָפט איינער פון די מערסט סטרייקינג ימאָושאַנז וואָס וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז פילן. דעם שאָד האט עטלעכע אָריגינס:

• די געפיל פון האָבן “דערלויבט” די זידלען
• שולד פֿאַר נישט דערקענען די וואונדער גיכער
• די געפיל פון “וואַסטיד” טייל פון דיין לעבן
• אָנווער פון זיך-שאַצן רעכט צו קעסיידערדיק מאַניפּיאַליישאַן

עס איז קריטיש צו פֿאַרשטיין אַז די בושה איז נישט גערעכטפארטיקט. ווי ד”ר ראמני דערקלערט אין די ווידעא, איר האָט נישט “דערלויבט” אָדער “דערלויבט” עפּעס. איר האָט שוין די קאָרבן פון קאָמפּלעקס און סאַטאַל פסיכאלאגישן מאַניפּיאַליישאַן.

דערקענען די טאַקטיק פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער וואָס ברענוואַרג בושה

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז נוצן פאַרשידן סטראַטעגיעס צו ינסטיל אַ געפיל פון בושה אין זייער קאָרבן:

• גאַזליגהטינג: מאכן די קאָרבן צווייפל זייער אייגן מערקונג פון פאַקט
• קעסיידערדיק קריטיק: סיסטאַמאַטיקלי באַלייטן אנדערע צו יראָוד זייער זיך-שאַצן
• עמאָציאָנעל בלאַקמייל: ניצן ליבע ווי אַ וואָפן צו קאָנטראָלירן אנדערע
• די אָלטערניישאַן צווישן מאָומאַנץ פון צערטלעכקייַט און אַכזאָריעס: ימאָושנאַלי דיסטייבאַלייזינג די קאָרבן

ווערן אַווער פון די טאַקטיק איז דער ערשטער שריט צו באַפרייַען זיך פון זיי און פֿאַרשטיין אַז די בושה איר פילן איז דער רעזולטאַט פון מאַניפּיאַליישאַן, און נישט אַ אָפּשפּיגלונג פון דיין אמת ווערט.

די קאַנסאַקווענסאַז פון בושה און זיך-האַס

שאַנד און זיך-האַס זענען טיף דעסטרוקטיווע ימאָושאַנז וואָס קענען האָבן דעוואַסטייטינג ימפּאַקץ אויף פילע אַספּעקץ פון אַ מענטש ‘ס לעבן. די געפילן, אָפט ינטערקאַנעקטיד, מאַכן אַ ציקל פון זיך-סאַבאָטאַזש מיט קייפל קאַנסאַקווענסאַז.

• דיטיריעריישאַן פון זיך-שאַצן
• עמאָציאָנעל דיסאָרדערס
• זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז (פאַרלאָזנ זיך די גשמיות און גייַסטיק געזונט, פּאָטענציעל עסן דיסאָרדערס, אאז”ו ו)
• סאציאלע איזאלאציע
• שוועריקייט באַשטעטיקן געזונט באַונדריז
• עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט און מורא פון פאַרלאָזן

דעקאָנסטרוקט לימאַטינג ביליפס פון טאַקסיק באציונגען

איבער צייַט, די שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער ינסטאָלז דיפּלי ינגריינד נעגאַטיוו גלויבן:

• “איך טאָן ניט פאַרדינען בעסער”
• “עס איז מיין שולד די שייכות איז געווען שלעכט.”
• “איך בין ניט ביכולת צו האָבן אַ געזונט שייכות”
• “איך קען נישט צוטרוי מיין משפט.”

די ביליפס ברענוואַרג זיך-האַס און פאַרמייַדן אונדז פון ריבילדינג זיך. עס איז יקערדיק צו ידענטיפיצירן זיי און אַרבעט צו פאַרבייַטן זיי מיט מער רעאַליסטיש און קאַרינג געדאנקען.

אָוווערקאַמינג די געפיל פון ווייל “ווייסטיד צייט” אין די שייכות

פילע וויקטימס באַשולדיקן זיך פֿאַר “וואַסטיד” יאָרן אין אַ טאַקסיק שייכות. דער געדאַנק פיואַלז בושה און זיך-האַס. צו באַקומען דעם געפיל:

• באַשטעטיקן אַז איר האָט אַקטאַד מיט די אינפֿאָרמאַציע און רעסורסן בנימצא צו איר אין דער צייט
• אָפּשאַצן די לעקציעס און שטאַרקייַט איר פארדינט פון דעם דערפאַרונג
• פאָקוס אויף די פאָרשטעלן און דער צוקונפֿט אלא ווי רומינייטינג אויף דער פאַרגאַנגענהייט
• געדענקט אַז דיין לעבן איז נאָר אָנהייב, קיין ענין ווי אַלט איר זענט

פֿאַרשטיין אַז זיך-ראַכמאָנעס איז נישט קאַמפּלייסאַנסי

פילע וויקטימס מורא אַז ווייזן ראַכמאָנעס איז אַ פאָרעם פון קאַמפּלייסאַנסי אָדער אָפּלייקענונג פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. אין פאַקט:

• זיך-ראַכמאָנעס איז נייטיק צו היילן און פאָרויס
• עס אַלאַוז איר צו דערקענען דיין צאָרעס אָן ריכטער זיך
• עס גיט די שטאַרקייַט צו לערנען פון יקספּיריאַנסיז און מאַכן בעסער ברירות אין דער צוקונפֿט
• עס טוט נישט ויסשליסן נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אָבער אַפּראָוטשיז עס אין אַ קאַנסטראַקטיוו שטייגער

פּראַקטיסינג זיך-ראַכמאָנעס איז אַן אַקט פון מוט, נישט שוואַכקייַט.

ניצן טעראַפּיע צו אַנטאַנגגאַל קאָמפּלעקס עמאָציאָנעל נאַץ

טעראַפּיע קענען זיין אַ ווערטפול געצייַג אין אָוווערקאַמינג שאַנד און זיך-האַס נאָך אַ narcissistic שייכות:

• א ספּעשאַלייזד טעראַפּיסט קענען העלפן איר ידענטיפיצירן טאַקסיק פּאַטערנז
• טעראַפּיע גיט אַ זיכער פּלאַץ צו ויספאָרשן דיין ימאָושאַנז אָן משפט
• טעקניקס ווי EMDR קענען העלפן צו מייַכל טראַוומע
• גרופּע טעראַפּיע קענען ברעכן אפגעזונדערטקייט און פאָרשלאָגן שטיצן

צי ניט קווענקלען צו זוכן פאַכמאַן הילף אין דיין היילונג פּראָצעס.

יבערמאַכן בושה אין שטאַרקייט: די וויכטיקייט פון ייַנטיילונג און העלפּינג יעדער אנדערער

ייַנטיילונג דיין דערפאַרונג קענען זיין אַ שטאַרק היילונג געצייַג:

• דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע קענען מאַכן איר פאַרשטיין אַז איר ניטאָ אַליין
• העלפּינג אנדערע וויקטימס קענען געבן טייַטש צו דיין דערפאַרונג
• טעסטאַפייינג קענען העלפן כאַפּן וויסיקייַט וועגן טאַקסיק באציונגען
• קעגנצייַטיק הילף סטרענגטאַנז זיך-שאַצן און אַ געפיל פון ימפּאַוערמאַנט

ווענדן דיין דערפאַרונג אין העלפּינג אנדערע קענען זיין אַ וויכטיק שריט אין דיין היילונג פּראָצעס.

ריבילדינג אַ positive זיך-בילד: ווייַטער פון די טאַקסיק שייכות

רידיפיינינג זיך נאָך אַ נאַרסיסיסטיק שייכות איז אַ קריטיש פּראָצעס:

• ויספאָרשן דיין תאוות און אינטערעסן שטעלן באַזונדער בעשאַס די שייכות
• שטעלן נייַע פערזענלעכע צילן
• פייַערן דיין מידות און סאַקסעסיז, אפילו די קלענסטער
• אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס אָפּשאַצן איר פֿאַר וואָס איר זענט באמת

ביסלעכווייַז, איר וועט בויען אַ מער positive און עכט בילד פון זיך, ווייַט פון די דיסטאָרשאַנז ימפּאָוזד דורך די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ וועגן “בושה און זיך-האַס”

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף דער טעמע פון ​​בושה און זיך-האַס:

1. Kohut, H. (1971). Le soi et la honte. Paris : Éditions du Seuil.
2. Lévine, S. (2002). La honte : un sentiment à explorer. Paris : Éditions de l’Atelier.
3. Brunner, J. (2008). Haine de soi et identité. Paris : L’Harmattan.
4. Grosjean, P. (2010). La honte : entre souffrance et libération. Paris : Éditions Desclée de Brouwer.
5. Schoenfeld, A. (2015). La honte et la culpabilité : deux émotions clés en psychothérapie. Paris : Éditions Erès.
6. Teyssier, C. (2017). La haine de soi : un état de délabrement psychique. Paris : Éditions Odile Jacob.
7. Lecoq, J. (2019). Honte et résilience : chemin vers soi. Paris : Éditions Robert Laffont.

מסקנא: פרייהייט פון בושה, אַ וועג צו מקיים

באַפרייען זיך פון בושה און זיך-האַס נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ פּראָצעס וואָס נעמט צייט, געדולד און זיך-ראַכמאָנעס. געדענקט, איר האָט נישט “ענייבאַלד” די זידלען, ווי ד”ר ראָמני ווייזט אויס. איר האָט שוין די קאָרבן פון קאָמפּלעקס מאַניפּיאַליישאַן, און דיין פאַרלאַנג צו גלויבן אין די בעסטער אין אנדערע איז אַ קוואַליטעט, נישט אַ שוואַכקייַט.

דורך ארבעטן אויף זיך, אַרומרינגלען זיך מיט שטיצן, און פּראַקטיסינג זיך-ראַכמאָנעס, איר קענען ניט בלויז באַקומען די נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אָבער אויך וואַקסן און טרייוו. דיין דערפאַרונג, קיין ענין ווי ווייטיקדיק, קענען ווערן אַ מקור פון שטאַרקייַט און חכמה פֿאַר דער צוקונפֿט.

שטענדיק געדענקען אַז איר פאַרדינען ליבע, רעספּעקט און גליק. דער סוף פון די טאַקסיק שייכות איז נישט אַ סוף אין זיך, אָבער דער אָנהייב פון אַ נייַ לעבן ווו איר קענען לעסאָף זיין זיך.