פסיכאלאגישן גוואַלד: אָוווערקאַמינג די השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

פסיכאלאגישן זידלען איז אַ ינסידיאַס פאָרעם פון זידלען וואָס קענען האָבן דעוואַסטייטינג קאַנסאַקווענסאַז אויף די גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט פון וויקטימס. דער אַרטיקל איז דער הויפּט אַימעד צו וואָמען וואָס דערפאַרונג דעם גוואַלד אין די הענט פון אַ נאַרסיסיסטיק, מאַניפּולאַטיווע שוטעף. מיר וועלן ויספאָרשן די וואונדער פון פסיכאלאגישן גוואַלד, זייַן יפעקץ און וועגן צו באַפרייַען זיך פון עס.

וואָס איז פסיכאלאגישן גוואַלד?

פסיכאלאגישן גוואַלד איז דיפיינד ווי די זידלען פון מאַכט און קאָנטראָל אַימעד צו פאַרמינערן די אנדערע מענטש אין סדר צו באַקומען וואָס איינער וויל אויף זייער קאָסט. אין דעם קאָנטעקסט פון אַן אָנווינקען שייכות, עס אָפט מאַנאַפעסץ זיך אין אַ סאַטאַל און גראַדזשואַל שטייגער, מאכן עס שווער פֿאַר די קאָרבן צו ידענטיפיצירן.

פאַרקערט צו וואָס מען קען טראַכטן, ניט אַלע עמאָציאָנעל אַביוזערז זענען דאַווקע נאַרסיסיסץ, אָבער אַלע נאַרסיסיסץ זענען יוזשאַוואַלי עמאָציאָנעל אַביוזערז. דעם דיסטינגקשאַן איז וויכטיק פֿאַר פארשטאנד די דינאַמיק פון פסיכאלאגישן גוואַלד.

דיטיילד וואונדער פון פסיכאלאגישן זידלען

דאָ זענען עטלעכע ביכייוויערז כאַראַקטעריסטיש פון פסיכאלאגישן גוואַלד געפירט דורך אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער:

1. Domination: דער אַגרעסער זוכט קעסיידער צו אָנטאָן זיין וועט און קאָנטראָלירן זיין שוטעף.
2. פאַרטיידיקונג: ער וויל קיין קוועסטשאַנינג און רעאַגירן אַגרעסיוו צו די מינדסטע קריטיק.
3. Disparagement: ער שווינדלט קעסיידער זיין שוטעף, צי אין פּריוואַט אָדער אין ציבור.
4. מאַניפּולאַטיאָן: עס ניצט פאַרשידן טאַקטיק צו השפּעה די געדאנקען און אַקשאַנז פון זיין קאָרבן.
5. Gaslighting : ער לייקנט די ווירקלעכקייט וואָס זיין שוטעף האָט איבערגעלעבט, וואָס מאכט איר צווייפל אין איר אייגענעם מערקונג.

די דיפעראַנסיז צווישן די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער און די עמאָציאָנעל אַביוזער

כאָטש די צוויי פּראָופיילז קען קוקן ענלעך, עס זענען וויכטיק נואַנסיז:

1. סאציאל וויזאַביליטי: דער מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסט טענדז צו “זויגן אַלע זויערשטאָף אויס פון די צימער” אין געזעלשאַפט, קעסיידער זוכן ופמערקזאַמקייַט. דער עמאָציאָנעל אַביוזער קען זיין מער דיסקריט אין ציבור.
2. די נאַטור פון ביכייוויערז: דער נאַרסיססיסט אָפט לאָזן אַ שטעג פון וויקטימס הינטער אים, בשעת די עמאָציאָנעל אַביוזער קען האָבן לייַטיש באציונגען אַרויס פון זיין שייכות.
3. אָנהייב פון ביכייוויערז: לויט עטלעכע עקספּערץ, נאַרסיסיזאַם איז לינגקט צו קינדשאַפט ווונדז, בשעת פסיכאלאגישן גוואַלד רעזולטאַטן מער פון שעדלעך געזעלשאַפטלעך לערנען.

די ווירקונג פון פסיכאלאגישן גוואַלד אויף וויקטימס

די פאלגן פון פסיכאלאגישן גוואַלד קענען זיין טיף און בלייַביק:

1. אָנווער פון זיך-שאַצן
2. דייַגעס און דעפּרעסיע
3. סאציאל אפגעזונדערטקייט
4. גייַסטיק צעמישונג און זיך-צווייפל
5. פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק
6. לאַנג-טערמין שייכות שוועריקייטן

ווי צו דערקענען אַז איר זענט אַ קאָרבן פון פסיכאלאגישן גוואַלד?

עס קען זיין שווער צו ווערן אַווער פון דיין סיטואַציע, ספּעציעל ווען גוואַלד ביסלעכווייַז נעמט האַלטן. דאָ זענען עטלעכע וואונדער וואָס זאָל פלינק איר:

1. איר קעסיידער פילן דיפענסיוו
2. איר קעסיידער צווייפל דיין משפט
3. איר זענט דערשראָקן פון דיין שוטעף ס אָפּרוף
4. איר פילן ימאָושנאַלי ויסגעמאַטערט
5. די אַרום איר זענען באַזאָרגט וועגן איר.

סטעפּס צו באַפרייַען זיך פון דער השפּעה פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

פאַרלאָזן אַ זידלען שייכות איז אַ פּראָצעס וואָס ריקווייערז מוט און שטיצן. דאָ זענען די יקערדיק סטעפּס:

1. ווערן אַווער פון די סיטואַציע: דאָס איז דער ערשטער קריטיש שריט צו באַפרייונג.
2. ברעכן די שטילקייַט: רעדן צו מענטשן איר צוטרוי אָדער פּראָפעססיאָנאַלס.
3. באַשיצן זיך: שטעלן סטראַטעגיעס צו ענשור דיין גשמיות און עמאָציאָנעל זיכערקייַט.
4. ריבילד דיין זיך-שאַצן: אַרבעט אויף זיך צו ריגיין בטחון.
5. פאַרלייגן קלאָר באַונדריז: לערן צו זאָגן ניט און האָבן דיין באדערפענישן רעספּעקטעד.
6. זוכן פאַכמאַן הילף: א טעראַפּיסט קענען העלפן איר אַרבעט דורך טראַוומע.

די וויכטיקייט פון סטראַטידזשיק ינטערווענטיאָן

ווען איר געפֿינען זיך אין אַ סיטואַציע ווו איר טראַכטן דיין שוטעף “נאָר קען נישט באַקומען עס,” עס איז צייט צו באַטראַכטן סטראַטידזשיק ינטערווענטיאָן. טראַדיציאָנעל אַפּראָוטשיז אַזאַ ווי לייענען ביכער וועגן קאָמוניקאַציע אָדער דירעקט קאַנפראַנטיישאַן קען זיין יניפעקטיוו ווען זיי זענען פייסט מיט אַנאַרסיסיסטיק זידלעןאָדער עמאָציאָנעל.

סטראַטעגיק ינטערווענטיאָן אָפפערס אַ געלעגנהייט פֿאַר פאַקטיש ענדערונג. כאָטש עס קען נישט גאַראַנטירן באַלדיק טראַנספאָרמאַציע, עס קען זיין די סטאַרטינג פונט פֿאַר אַ פאַקטיש היילונג פּראָצעס. די ינטערווענטשאַנז, געפירט דורך יקספּיריאַנסט פּראָפעססיאָנאַלס, צילן צו קאַנפראַנט און אַרויסרופן פאָלטי טראכטן פּאַטערנז אַזאַ ווי מינימיזאַטיאָן, ראַשאַנאַליזיישאַן, טערעץ און שיפטינג פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.

רעסאָורסעס בנימצא פֿאַר וויקטימס

עס זענען פילע רעסורסן צו העלפן פרויען וואָס זענען וויקטימס פון פסיכאלאגישן גוואַלד:

1. ספּעציעלע קריזיס שורות
2. קאָרבן שטיצן אַסאָוסייישאַנז
3. דיסקוסיע און שטיצן גרופּעס
4. יחיד אָדער גרופּע טהעראַפּיעס
5. אינפֿאָרמאַציע ביכער און וועבסיטעס

צי ניט קווענקלען צו רופן אויף די רעסורסן, זיי זענען דאָרט צו העלפן איר ריגיין דיין פרייהייט און וווילזייַן.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ צו באַקומען פסיכאלאגישן גוואַלד

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף דער טעמע פון ​​פסיכאלאגישן גוואַלד:

1. Lévy, J. (2012). La violence psychologique : Comprendre et prévenir les violences invisibles. Paris : Éditions Erès.
2. Pichot, P. (2008). La violence psychologique dans les relations de couple. Paris : Presses Universitaires de France.
3. Béguin, C. (2014). Violence psychologique : Approche clinique et sociale. Lyon : Éditions Chronique Sociale.
4. Brouard, J., & Leclerc, C. (2016). “La violence psychologique : enjeux et perspectives.” Revue de psychoéducation, 45(2), 123-145.
5. Gérard, L. (2010). La souffrance psychologique au travail : violence, harcèlement et relations de pouvoir. Paris : Éditions L’Harmattan.
6. Dumont, M. (2015). “La violence psychologique dans les relations familiales.” Psychologie et sociétés, 8(1), 45-60.
7. Kraus, M., & Chavot, J. (2019). Les effets de la violence psychologique sur la santé mentale : une revue systématique. Revue de Psychiatrie, 39(4), 231-243.

די רעפערענצן זאָל צושטעלן איר אַ גוט סטאַרטינג פונט פֿאַר ויספאָרשן די טעמע פון ​​עמאָציאָנעל זידלען אויף אַ וויסנשאפטלעכע וועג.

מסקנא: נעמען צוריק קאָנטראָל פון דיין לעבן

פסיכאלאגישן גוואַלד איז אַ ווייטיקדיק פאַקט פֿאַר פילע פרויען. אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס איז מעגלעך צו באַקומען דורך עס און ריבילד זיך. וויסיקייַט איז דער ערשטער שריט צו היילונג.

געדענקט אַז איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַביוזינג נאַטור פון דיין שוטעף. איר פאַרדינען רעספּעקט, ליבע און גוטהאַרציקייַט. דורך אַרומרינגלען זיך מיט די רעכט מענטשן און ניצן די רעסורסן בנימצא צו איר, איר קענען נעמען צוריק קאָנטראָל פון דיין לעבן און טרייוו ווידער.

דער וועג קען ויסקומען לאַנג און שווער, אָבער יעדער קליין שריט קאַונץ. געדענקט אַז איר האָט די שטאַרקייט אין איר צו באַקומען דעם אָרדעאַל און אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם קאַמף. דיין וווילזייַן און דיין פרייהייט זענען ווערט אַלע די מי אין דער וועלט.