Hoe te genêzen gebrek oan selsbetrouwen?

Hoe te behanneljen gebrek oan selsbetrouwen ? Dit is in wiidferspraat ferskynsel dan it liket. In protte hawwe de eangst al ûnderfûn om net goed genôch te wêzen. Dit is folslein normaal, om’t it diel útmakket fan it proses fan it foarmjen fan in eigen persoanlikheid. Mar hoe kinne jo in gebrek oan selsbetrouwen behannelje as it al in skoft geande is?
[fideo_ynbêde]

Wêr komt gebrek oan selsbetrouwen wei?

Ferlies fan selsbetrouwen kin ferskate oarsprongen hawwe. Dit kin ferskille ôfhinklik fan ‘e reis dy’t men hat ûndergien.

1. It gefal fan drege bernetiid

In bern grutbrocht yn in omjouwing dy’t net befoarderlik is foar syn ûntwikkeling, kin syn selsbetrouwen fluch ferlieze. As hy yn in tige giftige omjouwing libbet, sil syn mentale stabiliteit in hit krije. Dit is benammen it gefal yn húshâldings wêr’t âlden har bern hieltyd minder meitsje. Hy sil him dan as folwoeksene altyd minderweardich fiele, om’t de minsken dy’t bedoeld wiene him fernield te hawwen.

2. Ferlieze jo lagers

It is oer it generaal oer deselde linen as instabile bernetiid. Lykwols, yn dit gefal de hommels fersteuring komt út it ûntbrekken fan de âlderlike figuer. Hy hat gjin gids of adviseur om him troch syn earste kearen te helpen. De persoan is tige bang foar alle nije ûnderfiningen, om’t hy net hat gjin referinsjepunt om nei te wenden yn gefal fan flater.

3. Trauma

Dat lêste gefal is krekt mooglik yn ‘e jeugd of folwoeksenen. Yn feite sil de persoan in skok ûnderfine dy’t har selsfertrouwen ferlieze sil. De oarsaken fan trauma binne tal fan, it sil gewoan meitsje dat de persoan twifelje harsels. As it trauma keppele is oan feardichheden, sil it yndividu himsels denigrearje en himsels fertelle dat hy foar neat goed is.

Hoe te genêzen gebrek oan selsbetrouwen? De 5 bêste tips 

Hjir binne wat tips om tekoart oan selsbetrouwen te genêzen:

1. Skrik net foar oandacht. Jo binne krekt sa befoege as de rest. Stopje yntimidearre te fielen elke kear as jo eachkontakt meitsje mei immen. Sjoch net mear nei ûnderen!!!
2. Besykje kontakt te meitsjen. Elkenien is senuweftich by it treffen foar de earste kear. Troch it inisjatyf te nimmen, sille jo mear gemak hawwe yn ‘e diskusje.
3. Bliuw dysels. Besykje net in oare persoan te imitearjen, it sil jo allinich stressje. It kin nuttich wêze om ien as rolmodel te brûken. Troch nei te imitearjen riskearje jo lykwols jo persoanlikheid te ferliezen.
4. It ynstellen fan berikbere doelen. Troch lytse aksjes út te fieren, sille jo in goed begryp hawwe fan jo eigen kapasiteiten. En as gefolch sille jo in bytsje fierder kinne triuwe om jo grinzen te drukken en te evoluearjen.
5. Akseptearje jo flaters. “Feil is allinich mislearring as jo stopje, as jo trochgean is it gewoan in diel fan it proses”. Troch se te akseptearjen, learje jo en ûntwikkelje jo dêrmei.  

Symptomen fan leech selsbetrouwen

D’r binne ferskate tekens dy’t sjen litte dat jo gjin selsbetrouwen hawwe.

• Oermjittige ferlegenens dy’t sels in echte sosjale foby wurde kin
• Jo foarkomme alle situaasjes dy’t liede kinne ta konflikt
• It hawwen fan in bewust gefoel fan skuld
• Eangst om de eigen miening oer dy fan de mearderheid te beweare
• In oanstriid om dingen barre te litten en jins rjochten net te doarjen
• Fiel jo eangst oer jo prestaasjes op alle gebieten
• It hawwen fan muoite akseptearje krityk of kompliminten
• Meitsje in drege kar yn jo libben
• Bang om altyd minder goed te wêzen as oaren
• In oanstriid hawwe om josels te fergelykjen mei oaren
• Bang om altyd oerlêst te wêzen en dus net om help te freegjen …

Dizze tekens binne net needsaaklik allegear oanwêzich. Yndie, it bart dat de persoan allinnich fielt in minderweardichheidskompleks yn bepaalde gebieten. Hy kin fiele minderweardich op it wurk yn syn profesjonele relaasjes of yn ferlieding. Dit kin sels triuwe him nei in moatte behagen yn psychology om dysels te befêstigjen. 

Wat binne de effekten fan dit ferlies fan selsbetrouwen?

De gefolgen fan dit ferlies fan fertrouwen binne tige tal.

• It isolemint fan ‘e persoan. Troch it ferliezen fan selsbetrouwen, kin it yndividu begjinne te sluten yn himsels. Yn eangst om sear of teloarstellend te wurden, sil se alle sosjaal kontakt mei dy om har hinne mije. Dit kin sa ûnfatsoenlik wêze dat de persoan harsels folslein fan ‘e wrâld ôfsnije kin.
• Psychologyske feroaring. As it ferlies fan fertrouwen feroarsake waard troch trauma, kin it in psychologyske blokkade wurde. Ien kear yn ‘e situaasje of yn’ t gebiet dat hy bang is, sil de persoan al syn middels ferlieze.
• De konstante ûntsnapping. It yndividu sil altyd kieze flecht sa gau as bleatsteld oan in obstakel of probleem. Yn syn eagen is it besykjen fan elke oare oanpak nutteloos, want mislearring sil der altyd wêze. Dit is de reden wêrom’t weromlûken en flecht de oplossingen sille wêze dy’t hy sil favorisearje.

Gebrek oan selsbetrouwen: in stap nei depresje

Le gebrek oan selsbetrouwen en depresje wurde faak beskôge as ferbûn troch ien of oare foarm fan kausaliteit. Mentale swakte kin in persoan nei har grinzen drukke. It finen fan harsels yn in steat fan depresje, it yndividu sil hawwe muoite om út it. Al mentaal ferswakke troch syn gebrek oan fertrouwen, hy sil allinne sakje djipper yn syn depresje.

Hoe werom te winnen selsfertrouwen yn it gesicht fan in manipulator?

Om te winnen en krije de oerhân oer him, moatte jo fine it swakke punt fan ‘e manipulator, Dit is in saaie oplossing as jo witte wolle hoe’t jo it gebrek oan selsbetrouwen moatte behannelje yn it gesicht fan ‘e lêste. As jo ​​​​yn in situaasje binne dy’t foar jo ûngeunstich is, is it wichtich dat jo werom kinne fjochtsje. Dit is de reden dat jo slimmer moatte wêze as de manipulator om derút te kommen. Fyn it punt dat it meast wierskynlik makket dat hy opjaan sil. It kin jo stilte wêze, syn ferlet fan kontrôle of oare dingen …

Bibliografyske ferwizings foar it behanneljen fan gebrek oan selsbetrouwen

Hjir binne sân bibliografyske referinsjes oer it ûnderwerp fan gebrek oan selsbetrouwen en de behanneling dêrfan:

1. Dorre, C. (2017). Self-esteem: konsept analyze. Ferpleechûndersyk, (129), 18-26.
2. Leibovitz, A. (2019). De selsfertrouwen toolbox. Dunod.
3. Bellinger, L. (2017). Selsfertrouwen: genêzen fan gebrek oan selsbetrouwen. ESF útjouwer.
4. Arsandaux, J. (2019). Self-esteem ûnder universitêre studinten: keppelings nei sûnensgedrach en mentale en fysike sûnensproblemen.
5. Vignoles, P. (2009). Betrouwen (yn jinsels). Filosofyske notebooks, (1), 25-50.
6. Leibovitz, A. (2023). De toolbox foar selsfertrouwen: 52 turnkey ark + 2 yngeande fideo’s + 4 online selsdiagnoazes. Dunod.
7. Leibovitz, A. (2019). De selsfertrouwen toolbox. Dunod.

Dizze referinsjes jouwe in solide basis foar it begripen en oanpakken fan gebrek oan selsbetrouwen, kombinearjen teoretyske perspektiven en praktyske ark.

Konklúzje

Konklúzjend kin in gebrek oan selsbetrouwen oerwûn wurde troch konkrete strategyen en in bewustwêzen fan ‘e ûnderlizzende oarsaken. Troch jo eangsten te konfrontearjen, josels te akseptearjen sa’t jo binne, en berikbere doelen te stellen, wurdt it mooglik om duorsum selsbyld werom te krijen. Dit proses, hoewol persoanlik en faak langduorjend, lit it yndividu syn of har fersterkje. fearkrêft it oangean fan útdagings en it ferbetterjen fan it algemiene wolwêzen.