ຂໍ້ມູນຂອງຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມ: ວິທີການຮັບຮູ້ມັນແລະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກມັນ?

ໃນໂລກທີ່ສັບສົນຂອງການພົວພັນ, ການຮູ້ວິທີການກໍານົດອາການຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນບັນດາພຶດຕິກໍາທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາພົບວ່າການຫມູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂປຣໄຟລ໌ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ບົດຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍເຫຼົ່ານີ້ຮັບຮູ້ profile ຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້ອາລົມແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.

ຍຸດທະວິທີອັນລະອຽດອ່ອນຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້ອາລົມ

THEການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະອາລົມໃຊ້ເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັກສາການຍຶດເອົາຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ. ຍຸດທະວິທີເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຈົນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນຕົ້ນໆຂອງຄວາມສໍາພັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

• The love bombing: ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ, ຜູ້ຫມູນໃຊ້ overwhelms ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງຕົນດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະຄວາມຮັກ.
• The guilt: ລາວເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງລາວຮູ້ສຶກວ່າລາວເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບັນຫາທັງໝົດ.
• Gaslighting: ມັນທ້າທາຍຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົງໄສຕົນເອງ.
• Isolation: ລາວຄ່ອຍໆພະຍາຍາມຕັດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງລາວອອກຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງລາວ.
• Empty Promises: ລາວເຮັດສັນຍາໃຫຍ່ທີ່ລາວບໍ່ເຄີຍຮັກສາ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງລາວມີຄວາມຫວັງ.

ຍຸດທະວິທີເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານອາລົມໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫມູນໃຊ້.

ສັນຍານບອກເລົ່າຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ການກໍານົດຕົວຄວບຄຸມອາລົມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາລົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການບາງຢ່າງສາມາດເຕືອນທ່ານ:

1. ລາວສະລັບກັນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາທີ່ຮັກແພງແລະຄວາມໜາວເຢັນທີ່ສຸດ.
2. ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​ຖືກ​ປະ​ເມີນ​ຄ່າ​ຫຼື​ລະ​ເລີຍ​ເປັນ​ລະ​ບົບ​.
3. ລາວໃຊ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງ.
4. ທ່ານສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກປ້ອງກັນແລະຕ້ອງ justify ການກະທໍາຂອງທ່ານ.
5. ລາວປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງລາວ, ສະເຫມີຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນ.
6. ວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຫຼາຍອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມ

ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ອາລົມ​ສາມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຈິດ​ແລະ​ອາລົມ​ຂອງ​ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ. ຜົນກະທົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີ:

1. ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
2. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ
3. ການສູນເສຍຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນຕົວເອງແລະການຕັດສິນຂອງຕົນເອງ
4. ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ
5. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ, ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ
6. ອາການທາງຮ່າງກາຍເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນໂດຍກົງຂອງການຫມູນໃຊ້ແລະບໍ່ແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງມູນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ວິທີການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກອິດທິພົນຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ?

ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການພົວພັນກັບຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມອົດທົນ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນເພື່ອຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນມາ:

• ຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງຂອງສະຖານະການ: ຍອມຮັບວ່າທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຫມູນໃຊ້.
• ສ້າງຕັ້ງເຂດແດນຄືນໃໝ່: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ ແລະບັງຄັບຂອບເຂດຂອງທ່ານ.
• ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ: ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
• ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ: ນັກບໍາບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຜົນກະທົບຂອງການຫມູນໃຊ້ໄດ້.
• ກຽມພ້ອມທີ່ຈະອອກເດີນທາງ: ວາງແຜນການອອກຈາກຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ.
• ຕັດການຕິດຕໍ່ທັງໝົດ: ເມື່ອຫມົດໄປ, ຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ສື່ສານໃດໆກັບ handler.

ການຟື້ນຟູຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ເມື່ອໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກການຈັບມືຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້, ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຍາວນານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການໃຊ້ເວລາແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຊີວິດທີ່ສົມບູນຄືນໃຫມ່:

1. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອປິ່ນປົວ: ຢ່າຟ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມສຳພັນໃໝ່.
2. ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນຄຸນຄ່າແລະໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງອີກຄັ້ງ.
3. ສຳຫຼວດຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງເຈົ້າ: ຊອກຫາກິດຈະກຳທີ່ພາໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
4. ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄົນທີ່ເຄົາລົບແລະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.
5. ການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບຍັງຄົງມີຄວາມສໍາຄັນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງ.
6. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນ: ໃຊ້ປະສົບການຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ເປັນພິດໃນອະນາຄົດ.

ການປ້ອງກັນ: ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການຫມູນໃຊ້ໃນອະນາຄົດ?

ການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນການປ້ອງກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງໃນອະນາຄົດ:

• ຮູ້ຄຸນຄ່າແລະຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ: ມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະແລະຈະບໍ່ຍອມຮັບໃນຄວາມສໍາພັນ.
• ໄວ້ວາງໃຈ intuition ຂອງທ່ານ: ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າສົງໃສ, ເອົາມັນຢ່າງຈິງຈັງ.
• ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ: ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນຄວາມສຳພັນທີ່ແໜ້ນໜາໄວເກີນໄປ.
• ຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ: ຮັກສາຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະກິດຈະກຳ.
• ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ: ການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຊື່ສັດເປັນພື້ນຖານຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນກັນ.
• ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ: Manipulators ມັກຈະສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລ໌ຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້ອາລົມແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງ ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນສະຖານະການທີ່ອະທິບາຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສໍາພັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ. ການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າລໍຖ້າທ່ານຢູ່ນອກເຫນືອຈາກ emotional manipulation.