Та өөрийгөө энэ хор хөнөөлтэй харилцаагаа дуусгасан гэж бодсон ч одоо хуучин хүн чинь буцаж ирлээ. Энэ зан үйл нь “hoovering” нэртэй байдаг. Нарциссист гажуудалд хамаарах энэхүү үзэгдэл, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар хамтдаа олж мэдэцгээе.
[видео_суулгах][/video_embed]
Hoovering: Нарциссист харилцааны гол элемент
Хуверинг бол техник юм сэтгэл хөдлөлийн манипуляци Энэ тактикийг нарциссистууд хуучин хамтрагчаа буцааж авахын тулд ашигладаг. Тэд мессеж илгээх эсвэл гэнэтийн дүр төрхийг бий болгох аливаа боломжийг ашиглаж магадгүй юм. Эдгээр оролдлогууд нь юу болохыг, цэвэр бөгөөд энгийн залилан гэдгийг нь таних нь чухал юм.
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
“Hoovering” гэсэн нэр томъёо нь Hoover брэндийн тоос сорогчоос гаралтай. Салсан эсвэл хэсэг хугацааны дараа тэр дахин холбогдож, таныг харилцаанд буцааж оруулахыг эрмэлздэг. Нарциссист гажуудлыг та тэднийг орхисон эсвэл тэд чамайг орхисон эсэхээс үл хамааран таныг дахин харилцаанд оруулах гэж оролдохыг “ховеринг” гэсэн нэр томъёогоор тайлбарладаг.
Ховеринг: хувиа хичээсэн заль мэх, хайрын баталгаа биш
Нарциссист гажуудлын хийдэг зан үйл нь хайр дурлалтай, тэр байтугай ганц бие хүнтэй ч огт хамаагүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Эдгээр дахин холбогдох оролдлого нь жинхэнэ мэдрэмж эсвэл эрүүл харилцааг шинэчлэх чин хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй биш юм. Бодит байдал дээр PN зөвхөн өөрийн хувиа хичээсэн хэрэгцээг хангахыг эрмэлздэг. Түүний нүдээр бол та зүгээр л түүний хувийн зорилгод хүрэх хэрэгсэл юм. Тэр таны сайн сайхан байдал, мэдрэмж, өсөлтийг чинь сонирхдоггүй.
Хэрэв тэр хүн одоогийн хэрэгцээгээ хангасан бол PN нь өөр хүнийг хялбархан онилж чадна. Энэхүү ухамсар нь өвдөлттэй ч гэсэн чөлөөлөгддөг: энэ нь таныг сэтгэл хөдлөлөөс ангижруулж, эдгээр залилангийн оролдлогуудыг илүү үр дүнтэй эсэргүүцэх боломжийг олгодог.
Ховеринг хийх нийтлэг аргууд
Нарциссист гажуудлагчид таныг эргүүлэн татахын тулд нэгээс олон заль мэх хийдэг.
“Чамгүйгээр миний амьдрал аймшигтай” – Гэм буруугийн давж заалдах гомдол: “Би чамгүйгээр амьдарч чадахгүй, надад чи хэрэгтэй.” »
Энэ тактик нь таны итгэл найдвар, уран зөгнөлд тоглодог. Нарциссист таны сонсохыг хүссэн бүх зүйлийг хэлэх болно: “Би буруу байсан”, “Би чамайг маш их санаж байна”, “Би чамгүйгээр амьдарч чадахгүй.” Болгоомжтой байгаарай, эдгээр үгс чихэнд тааламжтай сонсогддог боловч бодит өөрчлөлтийг тусгадаггүй. Энэ стратегийн гол талууд нь:
- Гэм буруутай : Майхан буруутгах тэдний явах эсвэл аз жаргалын хохирогч.
- Хохиролт: Нарциссист гажуудлыг өрөвдөхийн тулд өөрийгөө зовж шаналж буй хохирогч гэж харуулдаг.
- Idealization: Энэ харилцаа төгс, орлуулашгүй байсан гэсэн үг.
- Хуурамч сэтгэл хөдлөлийн хамаарал: Хохирогчгүйгээр ажиллах боломжгүй гэж мэдэгддэг.
- Сэтгэл хөдлөлийн манипуляци: Хохирогчийн өрөвдөх сэтгэл, хариуцлагын мэдрэмж дээр тоглодог.
- Өмнөх хүчирхийллийг багасгах: Салалтад хүргэсэн шалтгааныг үл тоомсорлодог.
- Далд дарамт: Хохирогч нарциссист гажуудлыг “аврах” тулд буцаж ирэхийг санал болгодог.
- Өдөөгдсөн дурсахуй: харилцааны эерэг дурсамжийг сэргээх оролдлого.
- Хуурамч амлалт: Өөрчлөлт, сайжруулалтын амлалтууд дагалдаж болно.
- Жүжиг: Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг нэмэгдүүлэхийн тулд нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг ихэвчлэн хэтрүүлдэг.
“Надад тусламж хэрэгтэй байна”
Энд нарциссист өөрийгөө зовлонтой, заримдаа бүр аюулд орсон мэт харуулдаг. Тэр мөнгө эсвэл сэтгэл санааны дэмжлэг хүсч магадгүй юм. Санаж байгаарай: та тэдний сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээхгүй. Хэрэв та тэдний аюулгүй байдлын талаар нухацтай санаа зовж байгаа бол яаралтай тусламжийн үйлчилгээтэй холбоо барина уу. Энэ аргын гол талууд нь:
- Өрөвдөх сэтгэлийг уриалах: Хохирогчийн энэрэнгүй зан чанарыг ашигладаг.
- Яаралтай байдлын мэдрэмжийг бий болгох: Яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай хямралын нөхцөл байдлыг санал болгодог.
- Гүйцэтгэлийн өөрчлөлт: Манипулятор нь хохирогчийг “аврагч” болгохыг эрэлхийлж, өөрийгөө эмзэг гэж үздэг.
- Өдөөгдсөн хараат байдал: Хохирогчийн нарциссист гажуудалд хариуцлагын мэдрэмжийг сэргээх оролдлого.
- Гэм буруутай үйлдэл: Хохирогч туслахаас татгалзвал буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Дахин оролцоог эхлүүлэх: Харилцаа холбоог сэргээх, илүү ойр дотно харилцаа тогтоох зорилготой.
- Хилийн тест: Хохирогч туслахын тулд хэр хол явах хүсэлтэй байгааг үнэлдэг.
- Сэтгэл санааны өрийг бий болгох: Хэрэв хохирогч тусалсан бол үүнийг дараа нь тусламж хүсэх эсвэл буцааж өгөхөд ашиглаж болно.
- Өнгөрсөн үеийн хүчирхийллийг багасгах: Одоогийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлж, салах болсон шалтгааныг мартах оролдлого.
Өөрчлөлтийн амлалт: “Би алдаагаа ойлгосон, би өөрчлөгдөнө. »
Алдаа хэрэггүй: бодит өөрчлөлт нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд хувийн гүн гүнзгий ажил шаарддаг. Хэдийгээр тэд эмчилгээнд явсан эсвэл эпифанитай байсан гэж мэдэгдсэн ч болгоомжтой байгаарай. Хорт зуршил нэг л өдрийн дотор алга болдоггүй. Энэ стратегийн гол талууд нь:
- Хуурамч ойлголт: Түүний асуудалтай зан үйлийн талаар илчлэгдсэн гэж мэдэгддэг.
- Өөрчлөлтийн амлалтууд.
- Найдварыг давж заалдах: Хохирогчийн итгэл найдварыг сэргээх оролдлого.
- Өнгөрсөн үеийг багасгах: Ихэнхдээ “алдаа” гэж нэрлэснээр өнгөрсөн хүчирхийллийн ноцтой байдлыг бууруулдаг.
- Яаралтай байдлын мэдрэмжийг бий болгох: Энэ бол эвлэрэх онцгой боломж юм.
- Баталгаажуулахыг эрэлхийлэх: Хохирогч энэ өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, зөвшөөрөхийг эрмэлздэг.
- Шинэ мөчлөгийг эхлүүлэх: Шинэчлэх нэрийн дор хүчирхийллийн харилцааны мөчлөгийг дахин эхлүүлэх зорилготой.
“Чи одоо намайг зохицуулж чадна”
Таны шинээр олж авсан хүч чадлыг хорт зан үйлийг тэвчихийн тулд бус харин илүү сайн амьдралыг бий болгоход ашиглах ёстой. Энэхүү манипуляцийн арга нь хэд хэдэн чухал талуудтай:
- Хуурамч эмзэг байдал: Нарциссист гаж донтон өөрийгөө илүү “удирдах чадвартай” гэж харуулдаг бөгөөд энэ нь шинэ сул тал эсвэл даруу байдлыг илтгэдэг.
- Үүрэг эргүүлэх
- Эго-г давж заалдах: Хохирогч одоо харилцаагаа зохицуулах “хангалттай хүчтэй” болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нь зусардуулж болзошгүй гэж үздэг.
- Өмнөх хүчирхийллийг багасгах: Өмнөх асуудлууд нь түр зуурын “удирдах чадваргүй” байдлаас үүдэлтэй гэсэн үг юм.
- Өөрчлөлтийн тухай худал амлалт
- Хуурамч аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгох: Хохирогчийг энэ удаад хяналтандаа байлгана гэж итгүүлэх оролдлого.
- Хилийн шалгалт: Хохирогч дахин харилцаанд хэр зэрэг оролцох хүсэлтэй байгааг үнэлдэг.
- Гэм бурууг ашиглах: Хохирогч татгалзвал өөрчлөгдсөн юм шиг хэн нэгэнд “боломж” өгөөгүйн төлөө өөрийгөө буруутай гэж боддог.
“Би чиний аз жаргалыг сүйтгэх болно”
Нарциссистууд хуучин хамтрагчаа тэдэнгүйгээр аз жаргалтай байхыг харахыг үзэн яддаг. Хэрэв тэд таныг цааш нүүсэн гэж үзвэл таны шинэ амьдралыг тасалдуулахыг оролдож магадгүй юм. Сонор сэрэмжтэй байж, нандин аз жаргалаа хамгаалаарай. Энэ арга нь тэдний зан үйлийн хэд хэдэн талыг харуулж байна:
- Хяналт: Энэ нь салсан ч гэсэн хохирогчийн сэтгэл хөдлөлийн амьдралыг хянах шууд оролдлого юм.
- Атаархал: Хохирогч тэдэнгүйгээр аз жаргалтай байж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй.
- Өшөө авалт: Хохирогчийг орхиж зүрхэлсэнийх нь төлөө шийтгэх хүсэл.
- Хорлон сүйтгэх ажиллагаа: Хохирогчийн амьдрал, харилцааг тасалдуулах санаатай.
- Төсөөлөл: Нарциссист гаж донтон ихэнхдээ хохирогч руу өөрийнхөө зовлонг тусгадаг.
- Айлган сүрдүүлэх: Энэ нь хохирогчийн айдас, түгшүүрийг төрүүлэх зорилготой заналхийллийн нэг хэлбэр юм.
- Үнэ цэнийн бууралт: Хохирогч аз жаргалтай байх эрхгүй гэсэн үг.
- Сэтгэл хөдлөлийн манипуляци: Гэм буруутай, эргэлзээтэй, найдваргүй байдлыг өдөөх зорилготой.
- Хохирогч: Хохирогч салсны дараа ч гэсэн түүний амьдралд эрүүл бус хандлагыг илчилдэг.
- Бие даасан байдлыг үгүйсгэх: Хохирогчийн бие даасан амьдрах эрхийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах.
Гэнэтийн бэлэг, анхаарал
Хамгийн дур булаам дэгдээхэй тактикуудын нэг бол бэлэг, гэнэтийн анхаарал юм. Таныг эргүүлэн татахыг хүсч буй нарцист хүн гэнэт өгөөмөр, халамжтай болж магадгүй юм. Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ:
- Хайрын бөмбөгдөлт – Нэг шөнийн дотор та цэцэг, сайхан мессеж эсвэл гэнэтийн бэлэг хүлээн авна. Энэхүү анхаарал татахуйц нуранги нь маш зусардаж, хуучин мэдрэмжийг сэрээх болно.
- Гранд романтик дохио зангаа – Нарциссист романтик амралтын өдрүүд эсвэл тансаг ресторанд оройн хоол идэх гэх мэт гайхалтай гэнэтийн бэлэг төлөвлөж магадгүй юм.
- Бэлгэдлийн огноог ашиглах – Тэр таны төрсөн өдөр, Гэгээн Валентины өдөр эсвэл уулзсаны ой гэх мэт чухал мөчүүдийг сонгож эдгээр дохио зангаа хийх боломжтой.
- Өөрчлөлтийн амлалтууд биеллээ – Бэлэг нь өөрчлөлтийн амлалтыг дагалдаж болно. Жишээлбэл, хосуудын эмчилгээний тасалбар эсвэл хосуудын харилцааны тухай ном санал болгох.
Хамтдаа өнгөрүүлсэн сайхан мөчүүдийн тухай сануулга
Нарциссист хамт байсан сайхан мөчүүдийг дурсах нь заль мэх гэж нэрлэгддэг арга юм бөмбөгдөх дуртай » эсвэл “хайртай бөмбөгдөх”. Энэ аргыг хохирогчийг хорт харилцаанд эргүүлэн татах зорилготой “ховеринг”-д ашигладаг. Энд ойлгох хэрэгтэй зарим чухал санаанууд байна:
- Зорилго: Хохирогчдод харилцааны эерэг талуудыг сануулах замаар сэтгэл санааны төөрөгдөл үүсгэх зорилготой.
- Сонгох чадвар: Нарциссист гажуудсан хүн сөрөг эсвэл доромжилсон мөчүүдийг үл тоомсорлож, эерэг дурсамжийг анхааралтай сонгодог.
- Идэвхжүүлэх: Эдгээр сануулга нь өмнөх харилцааг өмнөхөөсөө илүү сайн гэж харуулах хандлагатай байдаг.
- Хугацаа: Хэсэг чимээгүй байсны дараа эсвэл хохирогч хол явж байх үед ихэвчлэн ашигладаг.
- Хуурамч амлалтууд: Өөрчлөлт эсвэл хамтдаа илүү сайн ирээдүйг амлаж болно.
- Хүчирхийллийн мөчлөг: Нарциссист гаж донтой харилцах харилцааны идеализаци, үнэ цэнийг бууруулж, үгүйсгэх ердийн мөчлөгийн нэг хэсэг.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг өөрт тань шууд бусаар хүргэх
Хохирогчтой шууд бусаар холбогдохын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг залилах нь үнэхээр нарциссист гажуудалд автдаг тактик юм. Энэхүү шууд бус арга нь ялангуяа зальтай юм. Энэ стратегийн гол талууд нь:
- Гурвалжин: Нарциссист гажуудлыг хохирогчдод дарамт учруулах динамик байдалд гуравдагч этгээд оролцуулдаг.
- Нийгмийн сүлжээ: Хохирогчид мессеж, мэдээлэл дамжуулахын тулд харилцан найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсадаа ашиглах.
- Олон нийтийн дүр төрх: Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс нарциссист гажууд болон хохирогчийн талаарх ойлголтыг өөрчлөх, ихэнхдээ өөрсдийгөө гэмтсэн тал гэж харуулдаг.
- Мэдээлэл түгээх: Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн үзэл бодолд нөлөөлөхийн тулд мэдээлэл, цуурхалыг сонгон хуваалцах.
- Зангиаг ашиглах: Шууд бус харилцаа тогтоохын тулд хүүхэд, хэрэв байгаа бол гэр бүлийн бусад холбоог ашиглах.
- Мөргөлдөөн үүсгэх: Хохирогч болон түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хооронд үл ойлголцол үүсгэх, тэднийг тусгаарлах.
- Шууд бус тандалт: Өөрийн эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг хохирогчийн амьдрал, үйл ажиллагааны талаарх мэдээллийн эх сурвалж болгон ашиглах.
Энэ тактик нь хохирогчийн тавьсан аливаа шууд хамгаалалтыг давж гардаг тул догдолж байгааг илрүүлэх, эсэргүүцэхэд илүү хэцүү болгодог тул ялангуяа үр дүнтэй байдаг.
- Автомат гүйлт – Заримдаа бид өөрсдөө дахин холбогдохыг хүсдэг. Ганцаардал, сайхан цаг үеийн дурсамжууд биднийг дахин холбогдоход түлхэж чадна. Энэ уруу таталтыг эсэргүүц: энэ нь ихэвчлэн илүү их өвдөлт, гэм буруутай байдалд хүргэдэг.
Hoovering яагаад ийм үр дүнтэй байдаг вэ?
Бид эдгээр оролдлогод өртөмтгий байж болох хэд хэдэн шалтгаан бий:
- Жинхэнэ өөрчлөлт гарна гэж найдаж байна
- Ганцаардал эсвэл үл мэдэгдэх айдас
- Гэм буруутай, нөгөөг нь “аврах” хэрэгцээ
- Сэтгэл хөдлөлийн дутагдал, эерэг дурсамжууд дахин гарч ирдэг.
“Хүүх”-ийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ?
Өөрийгөө хамгаалах зарим стратеги энд байна:
- Радио чимээгүй байлгаж, бүх холбооны сувгийг хаа
- Та яагаад харилцаагаа дуусгаснаа санаарай
- Өөрийгөө халамжтай, итгэлтэй хүмүүсээр хүрээлүүл
- Өөрийгөө үнэлэх, сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдал дээр ажилла
- Хэрэв эргэлзэж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.
Хайрын тэмүүлэл: Нарциссист гаж донтон таныг хэрхэн дахин уруу татдаг вэ?
Нарциссист гаж донтон таны сонсохыг хүссэн зүйлээ хэлснээр таныг өөртөө шингээдэг. Тэд танд яг юу хэрэгтэйг мэддэг, учир нь энэ нь та тэднийг орхисон шалтгаан юм. Тэд сэтгэл татам байдал, дур булаам байдал, өөртөө итгэх итгэл, тэр ч байтугай өөрсдийнхөө золиос болох мэдрэмжээ ашиглан таны гэм буруутай байдалд тоглодог. Заримдаа тэд энэ бүгдийг ашигладаг.
“Хайрын дэгдээхэй” гэдэг нь сонсохыг хүсч буй зүйлээ өөртөө хэлэх, өөрчлөлтийг амлаж, энэ удаад тэд өөр байх болно гэсэн итгэл найдварыг сэргээх явдал юм. Тэд амралт, секс гэх мэт романтик дохио зангааг ашиглан харилцааны анхны үерхэх үеийг дахин нээж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
“Гэм буруутай”: Нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөлийн манипуляци
Өөр нэг хэлбэр нь “гэмтэх” гэж би “гэм буруутай” гэж нэрлэдэг. Хэдийгээр та харилцаагаа орхих зоригтой байсан ч нарциссист гаж донтон таны гэм буруу дээр тоглож чадна. Тэд хичээсэн, хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа, чам шиг хүн олдохгүй, хоёр дахь боломж олгоход талархаж байсан гэдгээ хэлж чадна.
“Гэм буруутай” гэдэг нь таны аврагч байх, сайн хүн байх хэрэгцээ, тэр ч байтугай танай гэр бүлээс өвлөгдөж ирсэн шахидын цогцолборыг ашигладаг. Ялангуяа эмпатик хүмүүс энэ динамик байдалд маш эмзэг байдаг.
Ажил дээрээ урам хугарах: Нарциссист таны карьерыг хянах гэж оролддог уу?
Заримдаа хайр дурлалын харилцаагаар хязгаарлагдахгүй, ажил дээрээ ч тохиолдож болно. Хэрэв та өөрийн үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөөгүй нарциссист орчинд ажиллаж байсан бол нарциссист гажуудлыг илүү их мөнгө, үүрэг хариуцлага эсвэл ашиг тус санал болгож таныг эргүүлэн татахыг оролдож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, эдгээр өөрчлөлтүүд түр зуурынх байж магадгүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд та өмнөх шигээ харьцаж магадгүй, гэхдээ арай өндөр цалинтай.
Нарциссист гажуудмал яагаад “Ховеринг” гэж хэлдэг вэ?
Нарциссист гажуудалд догдолж хэрэглэх хэд хэдэн шалтгаан бий. Юуны өмнө тэд гологдохыг үзэн яддаг бөгөөд таныг буцааж авч чадна гэдгээ батлахыг хүсдэг. “Ховеринг” нь мөн л нарциссист гажуудалд таныг хяналтандаа байлгах боломжийг олгодог хяналтын стратеги юм. Эцэст нь тэд таныг хяналтаа алдах вий гэсэн айдасаас үүдэлтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь тэдний бусдыг хянах үндсэн хэрэгцээтэй зөрчилддөг.
Нарциссист хүн гүйлт хийдэг хамгийн нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Эрчим хүчний хангамжийн дутагдал :
- Татгалзах, шархадсан бардамнал
- хардалт
- Хяналт хэрэгтэй
- Ганцаардал
- Уйдах.
“Хийх” хүслээ хэрхэн эрүүлжүүлэх вэ?
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэх – Эдгээр мэдрэмжийн төлөө өөрийгөө бүү шүүмжил. Эдгээр нь хэвийн бөгөөд эдгэрэлтийн үйл явцын салшгүй хэсэг юм. Ижил нөхцөл байдалд байгаа найздаа санал болгож буй эелдэг байдлаар өөртөө ханд.
- Гүн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ судлаарай – Энэ хүсэл таны сэтгэл хөдлөлийн хангагдаагүй хэрэгцээний талаар юу харуулж байгааг бодоорой. Энэ нь баталгаажуулалт, аюулгүй байдал, харьяаллын хэрэгцээ мөн үү? Та эдгээр хэрэгцээг бие дааж, эрүүл байдлаар хэрхэн хангаж эхлэх вэ?
- Өдөр бүр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл – Ямар нэгэн гадны баталгаажуулалтаас үл хамааран өөрийн дотоод үнэ цэнэд анхаарлаа хандуулаарай. Өдөр тутмын жижиг ялалтаа тэмдэглэж, өөрийн өвөрмөц чанараа таньж мэдээрэй. Боломжтой бол эргэн тойрондоо байгаарай, учир нь Нарциссист гажуудлын нийгмийн ноёрхол бол илүү сайн хаанчлахын тулд тусгаарлах явдал юм.
“Хийх”-ийг хүлээхгүйгээр өөрийгөө сэргээ.
- Шинэ, жинхэнэ холболт үүсгэ – Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл шинэ танилуудтайгаа эрүүл харилцаанд хөрөнгө оруулах. Таныг байгаагаар чинь үнэлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
- Хувийн түүхээ дахин бичээрэй – Өөрийн хүч чадал, тэсвэр хатуужил, хувийн өсөлт хөгжилд анхаарлаа хандуулж түүхээ бич. Та нарциссист байхгүй гэдгээр бус, харин өөрийн эдгээх аялалаар тодорхойлогддог.
- Эмчилгээний тусламжийг анхаарч үзээрэй – Мэргэшсэн мэргэжилтэн танд эдгээр нарийн төвөгтэй мэдрэмжийг даван туулах, хорт хэв маягийг задлах, сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдлыг бэхжүүлэхэд тусална.
Ховеринг эсэргүүцэх стратегиуд
- Радио чимээгүй байдлыг хадгалах – Та хуучин PN-ээсээ мессеж хүлээн авахдаа хариулах үүрэггүй гэдгээ санаарай. Чимээгүй байх нь ихэвчлэн догдолход хамгийн сайн хариу үйлдэл юм.
- Харилцаа холбоог аажмаар багасгах – Хэрэв та аль хэдийн хариулсан бол харилцаагаа аажмаар багасгаж болно. Богино хариулт руу шилжиж, харилцаа холбоог бүрэн зогсоох хүртэл зайгаа зайлуул.
- Хил хязгаараа бэхжүүл – Үгүй гэж хэлэх эрхтэй гэдгээ үргэлж санаарай. Хэрэв та гэнэтийн уулзалт хийхээр тохиролцсон бол бодлоо өөрчлөх боломжтой. Таны сайн сайхан байдал хамгийн түрүүнд ирдэг.
Гэнэтийн оролдлогын дараа өөртөө дахин анхаарлаа төвлөрүүлэх
- Туршлагыг суралцах гэж үзнэ – Таны хуучин PN-тэй харилцах бүр таны шийдвэрт суралцах, бэхжүүлэх боломж юм. Энэхүү хорт харилцаанаас хол байх шийдвэрээ батлахын тулд энэхүү туршлагыг ашигла.
- Харилцаадаа харилцан ойлголцлыг төлөвшүүл – Жинхэнэ солилцоог санал болгодог эрүүл харилцаанд анхаарлаа хандуул. Харилцан ойлголцол бол PN-тэй танилцсанаас ялгаатай нь тэнцвэртэй харилцааны гол элемент юм.
- Дахин өвдөх үед өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах -Хэрвээ та улайрсан оролдлогод бууж өгсөн бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Ялангуяа ийм хүчтэй харилцаанаас гарч ирэх үед сул дорой байдал тохиолдох нь хэвийн үзэгдэл юм. Хамгийн гол нь хяналтаа аль болох хурдан эргүүлэн авах явдал юм.
- Ирээдүй рүү чиглэсэн төсөөлөл – Хийх оролдлогыг эсэргүүцсэний дараа одоо хувийн зорилгоо дахин батлах хамгийн тохиромжтой цаг. Өөрийн сайн сайхан байдал, хувийн хөгжилд анхаарлаа хандуул. Та харилцан хүндэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд суурилсан харилцааг бий болгох ёстой гэдгийг санаарай.
Дахилт: нөхөн сэргээх үйл явцад тохиолддог нийтлэг бэрхшээл
Дахилт нь PN-тэй харилцах харилцаанаас ангижрах аялалд байнга тохиолддог бөгөөд ихэнхдээ буруугаар ойлгогддог бодит байдал юм. Мансууруулах бодисын донтолттой адил хордлоготой харилцаа нь удаан хугацаагаар салсны дараа ч тохиолдож болно. Эдгээр сул дорой мөчүүд нь ихэвчлэн ганцаардал, стресс эсвэл зүгээр л харилцааны “сайн цаг” -ыг дурсах сэтгэлээс үүдэлтэй байдаг.
Нарциссист гажуудлыг эсэргүүцэх нь дадлага, тэвчээр шаарддаг. Энэ хорт харилцаанаас хол байх өдөр бүр ялалт юм. Өөрийгөө халамжтай хүмүүсээр хүрээлүүлж, хамтрагчтай ч бай, хамтрагчгүй ч гэсэн сэтгэл хангалуун амьдралыг бий болгох хүч чадал танд байгаа гэдгийг санаарай.
Энэ нөхцөл байдлаас гарахад тусламж хэрэгтэй байна уу?
Та энэ сорилттой ганцаараа тулгарах шаардлагагүй. Кристина танд тодорхой алхамууд болон хувь хүнд тохирсон үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөөр туслах болно. Видео дуудлагаар (Skype эсвэл WhatsApp) дамжуулан хувь хүний дасгалжуулалтын хичээлүүд — хичээл тус бүрт 100 евро.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.