Comment quitter un pervers narcissique ? 5 astuces

Avez-vous une relation avec un pervers narcissique ? Votre vie est certainement compliquée. Cependant, vous avez enfin ouvert les yeux et réalisé qu’il était temps de quitter votre partenaire manipulateur. Lisez le post suivant afin de savoir comment faire.

Comment quitter un pervers narcissique : 5 étapes pour vous en sortir

Quitter un pervers narcissique (PN) ne se fait pas n’importe comment. Il est essentiel de bien s’y prendre afin d’éviter de vous faire manipuler par le pervers narcissique.

Voici les 5 étapes qui vous aideront à sortir de cette relation toxique :

1. Reconnaître la relation abusive

Le fait de subir régulièrement les agissements d’une personne ayant une personnalité narcissique peut avoir un impact sur votre santé mentale et physique. Si vous présentez des symptômes d’anxiété, de dépression ou de troubles physiques inexpliqués, il est indispensable de reconnaître que vous êtes dans une relation abusive.

Prenez conscience de votre souffrance. Discutez avec votre famille, vos amis et mettez en place votre système de soutien personnel. Il n’est pas nécessaire d’affronter votre situation en étant seul. Vous pouvez aussi consulter votre médecin qui vous recommandera des thérapeutes et des groupes de soutien.

2. Comprendre le pervers narcissique et ses mécanismes d’action

La seconde étape qui vous permettra de sortir du cercle vicieux dans lequel vous a entrainé le pervers narcissique est de comprendre comment il fonctionne. Il y a plusieurs signes permettant de reconnaître ce prédateur.

Une personne ayant ce type de personnalité dangereux a généralement les comportements suivants :

• c’est un expert en séduction ;
• c’est un menteur pathologique ;
• il fait souvent preuve de jalousie ;
• il est dénué d’empathie et refuse d’accepter ses méfaits ;
• il fait preuve de violence verbale, psychologique, voire physique ;
• il critique constamment ;
• il n’aime pas avoir tort.

3. Prendre du recul par rapport à la situation et prendre une posture étrangère

Il est important que la victime d’un PN prenne du recul pour mieux appréhender la situation dans laquelle elle se trouve. Prendre du recul, c’est prendre le temps de vraiment voir le comportement du pervers narcissique et de constater l’emprise qu’il peut avoir.

Cela vous donnera l’opportunité de mesurer les conséquences destructrices qu’une relation avec ce manipulateur pervers et sournois peut engendrer. Plus vous verrez les tentatives de manipulation d’une façon neutre et plus vous n’y serez pas sensible.

4. Admettre les aspects touchés par le pervers narcissique

Pour cette étape, vous devez identifier quels sont les aspects qui ont été touchés par le PN. De cette manière, vous saurez quels sont les domaines qui nécessitent une intervention. Il peut par exemple s’agir de restaurer votre estime de soi, de ne plus être isolé, de retrouver de la confiance en soi, etc.

En vue de sortir de votre relation avec le PN, n’hésitez pas à compter sur le soutien des proches qui sont présents pour vous. Qu’il s’agisse de votre famille, d’amis, ou de collègues, renouer des liens avec ces personnes vous permettra de vous recentrer sur vous-même. Vous regagnerez votre confiance en vous, vous vous aimerez davantage. En addition, une thérapie est bénéfique pour bénéficier d’un traitement et d’un suivi adaptés.

5. Couper les ponts avec le pervers narcissique

Après avoir retrouvé votre confiance en vous, la prochaine chose à faire sera de quitter physiquement le pervers narcissique. Un pervers narcissique ne s’intéresse qu’à ses propres sentiments, et malheureusement les vôtres ne seront jamais importants pour lui.

Ne vous laissez pas berner par les excuses que ce manipulateur pourrait vous présenter. Coupez les ponts ! Déménagez chez un proche, bloquez le numéro du PN, de dites pas où vous emménagerez, etc. Faites comprendre clairement au pervers narcissique qu’il n’y aura pas de retour en arrière pour vous.

Quitter un manipulateur narcissique : les erreurs à ne pas commettre

Quitter un PN est une excellente décision pour votre bien-être. Toutefois, afin que cela se passe bien, il y a des erreurs à éviter absolument. Ces erreurs peuvent impacter de manière négative votre vie et affecter votre bonheur.

Refuser d’admettre leur comportement ou les justifier

De nombreuses personnes en couple avec un pervers narcissique essaient de lui trouver des excuses. Ne faites pas cela ! Ne le considérez pas comme un malade ou quelqu’un qui traverse un mauvais moment. Un manipulateur narcissique a un trouble de la personnalité et comme il vit dans le déni, il ne va pas essayer de s’améliorer et de se faire soigner.

Mettre face à ses contradictions le ou la perverse narcissique

Un pervers narcissique est quelqu’un qui ne pense à aucun moment qu’il est en tort. Ce sont ses besoins et désirs qui priment et il fera tout ce qu’il juge nécessaire pour les réaliser. De ce fait, il est inutile d’essayer de le raisonner. Pour vous protéger, il vaut mieux partir et éviter de le contacter de quelque façon que ce soit.

Chercher à punir le pervers narcissique

La vengeance n’est pas la solution quand une victime qui un PN. Vous devez lui pardonner, mais n’oubliez jamais ce qu’il vous a fait subir. La douleur que vous avez endurée est une mauvaise expérience, mais une expérience malgré tout. Cela vous permettra d’éviter de tomber dans le piège de la haine. Le pardon vous libérera de votre passé et vous permettra d’avancer.

Comment réagit un pervers narcissique après la rupture ?

Les pervers narcissiques sont fondamentalement dépendants de l’attention qu’on leur accorde. Si vous vous éloignez d’un PN, il fera son possible pour vous ramener auprès de lui. Car il ne veut pas être abandonné.

Être abandonné est une humiliation majeure et un coup porté à leur ego. Il essaiera de vous reconquérir avec gentillesse et charme, avec des menaces, avec des promesses ou des supplications. Il peut même vous calomnier auprès de votre famille et vos amis, ou encore essaiera sans doute de vous rendre jaloux. De ce fait, il vous faut comprendre le comportement d’un pervers narcissique après la rupture pour anticiper ces tactiques manipulatrices.

Un manipulateur peut-il quitter sa victime ?

Il est vrai qu’un pervers narcissique se nourrit de la souffrance et des émotions de sa victime, à l’instar d’un vampire. Cependant, ce manipulateur est tout à fait capable de quitter sa victime. C’est particulièrement le cas quand il sent qu’il perd son contrôle sur elle.

Un PN préfère les personnes sur lesquelles son emprise n’est pas contestée et qu’il peut isoler. S’il ne sent pas que sa victime ressent une dépendance à son encontre, le pervers narcissique va la quitter pour une personne qui répondra à ses besoins.

• À propos
• Articles récents

Cristina Balan

Fondatrice chez association Je M'Aime

Née dans une famille avec parent pervers narcissique & victime de différents PNs pendant 36 ans, j'ai transcendu cette leçon et je vis ma meilleure vie depuis.

Passionnée de psychologie, j'ai travaillé dans de domaine de la finance pendant 10 ans. En tant que DG j'ai géré des équipes de plus de 200 personnes. La psychologie de chacun est un univers à part entière et certainement la clé de la réussite de ces entreprises !

Avec le site perversnarcissique.org et l'association caritative Je M'Aime, je partage mes connaissances sur le sujet etmon expérience de vie sur le sujet du narcissisme et de la perversion narcissique, le fléau de notre société. Pour moi cette maladie est un véritable problème de santé publique, peu connu, alors qu'il affecte près de la moitié de la population à différents degrés.

C'est aussi aussi une façon d'aider les gens, comme j'ai pu avoir de l'aide des inconnus moi-même tout au long de ma vie. Il n'y a pas que les pervers narcissiques dans ce monde et heureusement! Ici on aide les gens à comprendre ce qui leur arrive et à passer à une vie sans pervers narcissique - votre meilleure vie ! Vous n'êtes pas seule et vous pouvez faire le changement pour vivre une vie épanouie, pleine de paix, d'armonie et d'amour !

Les derniers articles par Cristina Balan (tout voir)

• Heure miroir 15H00 : message amour, anges, carrière - 2 décembre 2025
• Le complexe d’Électre : Comprendre ce lien père-fille complexe - 2 décembre 2025
• Chantage Affectif : Comment le reconnaître ? - 2 décembre 2025