Comment agir avec un pervers narcissique dans une relation toxique ?

VĂ©ritable vampire Ă©motionnel, le pervers narcissique a besoin d’ĂȘtre au centre de l’attention de sa victime. Face Ă  une telle personne, il est souvent difficile de rester soi-mĂȘme. Comment agir si vous ĂȘtes dans une relation toxique avec un prĂ©dateur narcissique ? Les lignes qui suivent en font le point.

Est-il possible de piéger un pervers narcissique ?

Les pervers narcissiques commencent souvent par ĂȘtre charmants mais entretenir une relation avec eux peut vite devenir trĂšs toxiques. S’il est possible de les dĂ©stabiliser, s’attaquer Ă  un prĂ©dateur narcissique ne demeure pas moins risquĂ©. Étant donnĂ© qu’il s’agit d’un expert dans l’art de la manipulation et de la destruction de sa victime, il n’hĂ©sitera pas Ă  s’attaquer Ă  vous. Toutefois, il est possible d’ĂȘtre plus fort qu’un manipulateur narcissique.

1. Bien connaĂźtre le pervers narcissique

La premiĂšre Ă©tape pour dĂ©stabiliser un pervers narcissique, c’est de comprendre sa pathologie. Un manipulateur est victime d’un trouble du comportement. Il est en mesure de paraĂźtre normal et mĂȘme parfait au dĂ©but.

Durant la phase de sĂ©duction, il attire sa victime et cette derniĂšre baisse sa garde. Ensuite, il a tendance Ă  contrĂŽler sa victime et utiliser la ruse et l’intelligence pour y arriver. Pour arriver Ă  ses fins, il dĂ©valorise, culpabilise et dĂ©truit l’estime de soi de ses victimes.

2. DĂ©stabiliser un pervers narcissique

Souhaitez-vous entretenir une relation toxique avec un prĂ©dateur narcissique ? Il est nĂ©cessaire de savoir comment le dĂ©stabiliser pour le supporter au quotidien. Dans un premier temps, veillez Ă  toujours rester maĂźtre de vos Ă©motions. Lorsqu’il vous attaque, restez calme et prenez un ton calme pour lui rĂ©pondre. L’absence d’émotion de votre part va le frustrer.

Ensuite, Ă©vitez Ă  tout prix de vous justifier et Ă©vitez les conflits. Lorsqu’il rejette la faute sur vous, Ă©vitez de vous dĂ©fendre, car la justification constitue une porte d’entrĂ©e pour lui de crĂ©er un sentiment de culpabilitĂ©. En addition, pensez Ă  bien vous entourer de votre famille, de vos amis ou bien de vos collĂšgues. Le pervers narcissique a tendance Ă  isoler sa victime pour mieux la manipuler, puisqu’elle sera plus vulnĂ©rable. Pour le dĂ©stabiliser, il est conseillĂ© de ne pas lui dĂ©voiler votre intimitĂ©. Entretenez une relation superficielle pour vous protĂ©ger.

Quelques techniques pour mieux communiquer avec un pervers narcissique ?

Il n’y a pas de vraie façon de communiquer (au vrai sens du terme) avec un manipulateur. Si vous souhaitez entretenir une relation stable et saine, il est conseillĂ© de le quitter. En effet, le mieux que vous puissiez faire avec un prĂ©dateur narcissique, c’est d’apprendre Ă  le repousser afin de vous dĂ©livrer de son emprise progressivement. L’objectif est donc de vous protĂ©ger du harcĂšlement moral et des agressions verbales de votre bourreau. Pour cela, quelques techniques sont conseillĂ©es :

1. Face au pervers narcissique, affirmez-vous

Dans le but de ne pas tomber sous l’emprise d’un pervers narcissique, fixez toujours vos limites et sachez dire non lorsqu’il les dĂ©passe. N’hĂ©sitez pas Ă  reformuler le message que vous souhaitez communiquer tout en Ă©tant le plus prĂ©cis possible.

2. Posez des questions

Le mensonge est outil de prĂ©dilection du manipulateur narcissique pour vous contrĂŽler. Posez-lui des questions pour l’obliger Ă  vous rĂ©vĂ©ler la vĂ©ritĂ©. Mettez-le au pied du mur pour le dĂ©sarmer complĂštement.

3. Évitez de vous excuser

Le manipulateur va essayer de vous dĂ©stabiliser en vous reprochant des fautes. Surtout Ă©viter de vous excuser, surtout si vous n’ĂȘtes pas coupable. Vous risquez de vous culpabiliser et de perdre confiance en vous. Le manipulateur vous aura sous son emprise facilement.

4. Soyez bref

MĂȘme si vous avez raison, il est impossible de convaincre le pervers narcissique. Évitez alors d’argumenter et soyez bref dans vos rĂ©ponses. Le but n’est pas de se taire ni de subir, mais de ne pas donner d’importance Ă  ce qu’il vous dit. Vous pouvez alors lui rĂ©pondre avec des phrases comme : « c’est ton avis », « c’est ton opinion » ou bien « c’est toi qui le dis ».

5. Évitez de vous montrer vulnĂ©rable

En vue de vous manipuler, le pervers narcissique scrute la moindre de vos faiblesses. Pour qu’il ne puisse pas vous atteindre, montrez-vous invulnĂ©rable Ă  ses yeux. Ainsi, ne lui demandez pas de services et ne lui en rendez aucun. Vous devez Ă©galement garder votre joie de vivre et surtout votre indĂ©pendance financiĂšre.

Se faire aider par des professionnels pour surmonter une relation avec un pervers narcissique

Avoir une relation avec un pervers narcissique est pesant. En effet, ĂȘtre en contact avec un pervers narcissique peut ĂȘtre dĂ©vastateur. Une victime d’un prĂ©dateur narcissique souffre souvent d’anxiĂ©tĂ©, de dĂ©pression ou bien de troubles Ă©motionnels. Que vous dĂ©cidiez de le quitter ou de rester dans cette relation toxique, il est conseillĂ© de se faire aider par un professionnel. Quelle que soit la situation, vous devez garder en tĂȘte que votre vie vous appartient.

Pour Ă©viter de tomber sous l’emprise d’un manipulateur et surmonter votre relation avec lui, vous devez travailler sur vous-mĂȘme. Il est alors primordial de connaĂźtre vos failles et de travailler sur vos blessures, votre estime de soi, vos dĂ©sirs et vos projets. Pour y parvenir, n’hĂ©sitez pas Ă  vous faire accompagner par un professionnel expert dans le domaine. Évitez de rester la victime d’un pervers narcissique et osez confier vos doutes Ă  un professionnel.

Comment agir aprĂšs une relation toxique avec un pervers narcissique ?

Outre le spĂ©cialiste, n’hĂ©sitez pas Ă  tendre la main Ă  votre faille et Ă  vos proches pour Ă©viter de faire cavalier seul face Ă  la situation. Cela vous permet de vous retrouver, de vous reconstruire et de respirer. Afin de surmonter cette relation, vous devez ĂȘtre Ă  la fois fort et confiant tout en restant vous-mĂȘme. Avec un spĂ©cialiste, vous vous assurez d’ĂȘtre accompagnĂ© pour dĂ©celer les mĂ©canismes inconscients. Vous apprendrez Ă©galement Ă  vous aimer comme il se doit et Ă  vous affranchir votre dĂ©pendance affective envers votre bourreau.

Cristina Balan

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