האַס און פאַרדראָס נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

איר האָט איבערגעלעבט אַ טאַקסיק שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער און איצט אַז עס איז איבער, איר פילן אָוווערוועלמד דורך געפילן פון האַס און פאַרדראָס. די טיף ימאָושאַנז זענען נאָרמאַל נאָך יקספּיריאַנסינג מאַניפּיאַליישאַן און פסיכאלאגישן זידלען, אָבער זיי קענען אויך ווערן אַ מאַסע וואָס פּריווענץ איר פון פאָרויס. דער אַרטיקל וועט העלפֿן איר פֿאַרשטיין האַס און rancor און געפֿינען געזונט וועגן צו האַנדלען מיט זיי צו ריגיין דיין שלום פון גייַסט.

פֿאַרשטיין די חילוק צווישן כּעס און פאַרדראָס

כּעס איז אַ נאַטירלעך און געזונט עמאָציע וואָס ערייזאַז אין פּנים פון אומרעכט און מיסטעריעז. עס קען זיין אַ דרייווינג קראַפט צו באַשיצן און פעסטשטעלן זיך. פאַרדראָס, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ פאָרעם פון כּעס וואָס בויען זיך איבער צייַט און ווערט טאַקסיק. עס איז קעראַקטערייזד דורך:

• אַבסעסיוו רומינאַטיאָנס אויף די שאָדן געליטן
• א חשק צו נקמה וואס פארנעמט אייערע מחשבות
• א געפיל פון פארביטערונג וואס פארגאפט דיין טעגליכע לעבן
• שוועריקייט צו מאַך אויף און פאָוקיסינג אויף דיין וווילזייַן

עס איז וויכטיק צו דערקענען די חילוק צווישן די צוויי עמאָציאָנעל שטאַטן אַזוי איר קענען פירן זיי אַפּראָופּרייטלי.

פארוואס איז פאַרדראָס אַזוי פאָרשטעלן נאָך אַ נאַרסיסיסטיק שייכות?

באַציונגען מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָפט לאָזן טיף עמאָציאָנעל נאָך-יפעקץ וואָס מוטיקן די אויסזען פון פאַרדראָס:

• איר האָט געליטן ריפּיטיד מאַניפּיאַליישאַן און פסיכאלאגישן זידלען
• דיין צוטרוי אין זיך און אנדערע איז צעבראכן
• איר פילן ביטרייד און געוויינט
• איר פילן ווי איר ווייסטאַד צייט און ענערגיע אין דעם שייכות
• דער נאַרסיסיסט זעט אויס, אַז ער אַנטלויפֿט אומ־ געשעדיגט און ווײַטער זײַן לעבן, ווי גאָרנישט איז געשען.

די סיבות פירן צו אַ געפיל פון אומרעכט וואָס קענען לייכט ווערן אַ פאַרביסן פאַרדראָס אויב זיי זענען נישט אָפּגעשטעלט.

ד י געפאר ן פו ן האלט ן זי ך מי ט שנאה , או ן פארדראס

כאָטש די געפילן קען ויסקומען גערעכט, האלטן אויף זיי פּאָוזיז פילע ריסקס צו דיין וווילזייַן און היילונג:

• זיי האַלטן אַן עמאָציאָנעל קשר מיט דיין נאַרסיסיסטיק עקס-פּאַרטנער
• זיי פאַרמייַדן איר פון פאָוקיסינג אויף דיין אייגענע היילונג און וווּקס
• זיי קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין צוקונפֿט באציונגען
• זיי האָבן אַ דעטראַמענאַל פּראַל אויף דיין לאַנג-טערמין גייַסטיק און גשמיות געזונט
• זיי האַלטן איר אין אַ שטעלע פון ​​​​קאָרבן אלא ווי אַ אַקטריסע אין דיין לעבן.

ווי צו יבערמאַכן דיין כּעס אין אַ positive קראַפט?

כּעס קענען זיין קאַנסטראַקטיוולי צו העלפן איר היילן און פאָרויס פאָרויס:

1. באַשטעטיקן די לאַדזשיטאַמאַטי פון דיין כּעס אָן משפט
2. עקספּרעסס עס אין געזונט וועגן (ספורט, קונסט, שרייבן, טעראַפּיע)
3. ניצן עס ווי מאָוטאַוויישאַן צו שטעלן קלאָר באַונדריז אין דיין צוקונפֿט באציונגען
4. קער עס אין פעסטקייַט צו ריבילד דיין לעבן אויף דיין אייגענע טערמינען.

האַס און פאַרדראָס: ימפּאַקץ אויף לעבן

די פּראַל פון האַס און פאַרדראָס אנטפלעקט זיך טיף אין אונדזער לעבן, ינפלואַנסינג אונדזער באציונגען און אונדזער גייַסטיק וווילזייַן

• פערזענלעכע יפעקץ
  • אָנווער פון פרייד אין לעבן
  • שוועריקייט צוטרוי
  • סאציאל אפגעזונדערטקייט
  • גשמיות און גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס
• רעלאַציע קאַנסאַקווענסאַז
  • צעשטערונג פון משפּחה טייז
  • ינאַביליטי צו טייַנען געזונט באציונגען
  • פּראַדזשעקטינג נעגאַטיוויטי אויף אנדערע
  • ראָצכיש קרייַז פון עלנט

טעקניקס פֿאַר אָנפירונג אַבסעסיוו געדאנקען

ווען איר געפֿינען זיך רומאַנייטינג וועגן דיין נאַרסיסיסטיק עקס-פּאַרטנער אָדער כאַרבערינג נעקאָמע פאַנטאַסיז, ​​​​פּרובירן די טעקניקס:

• מינדפולנעסס: אָבסערווירן דיין געדאנקען אָן אויב משפטן זיי, און לאָזן זיי פאָרן
• Positive דיסטראַקשאַן: אָנטייל נעמען אין אַן אַקטיוויטעט וואָס איר האָט הנאה צו רידערעקט דיין ופמערקזאַמקייט
• וויסואַליזאַטיאָן: ימאַדזשאַן דיין נעגאַטיוו געדאנקען מאָווינג אַוועק ווי וואלקנס אין דעם הימל
• זיך-ראַכמאָנעס: באהאנדלען זיך מיט גוטהאַרציקייַט ווי איר וואָלט ווי אַ פרייַנד.

ריבילדינג זיך-שאַצן צו באַקומען האַס און פאַרדראָס

א שװאכעזיך-באַשטעטיקונגקענען ברענוואַרג פאַרדראָס. דאָ ס ווי צו פארשטארקן עס:

• ידענטיפיצירן און פייַערן דיין מידות און סאַקסעסיז
• שטעלן רעאַליסטיש און אַטשיוואַבאַל צילן
• נעמען קעיר פון זיך פיזיקלי און ימאָושנאַלי
• לערן צו זאָגן ניין און שטעלן געזונט באַונדריז
• אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואס ווערט איר.

די פיר פון מחילה ווי אַ געצייַג פֿאַר באַפרייַונג

מחילה טוט נישט מיינען אַנטשולדיקן די אַקשאַנז פון די נאַרסיססיסט אָדער באַקומען צוריק אין פאַרבינדן. עס איז אַן אַקט צו באַפרייַען זיך:

• דערקענען אַז מחילה איז אַ פּראָצעס, נישט אַ איין-צייַט געשעעניש
• אָנהייב דורך מוחל זיך פֿאַר די מיסטייקס איר טראַכטן איר האָט געמאכט.
• וויסואַליזירן מחילה ווי אַן אַקט פון ריליסינג דיין אייגענע עמאָציאָנעל קייטן
• פּראַקטיסיז גיידיד מחילה עקסערסייזיז אָדער שרייַבן אַ מחילה בריוו וואָס איר וועט נישט פּאָסט.

ווען צו באַראַטנ זיך אַ פאַכמאַן?

אויב, טראָץ דיין השתדלות, איר פילן אָוווערוועלמד דורך האַס און פאַרדראָס, טאָן ניט קווענקלען צו באַראַטנ זיך אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב:

• דיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז סאַווירלי פּראַל דיין קוואַליטעט פון לעבן
• איר האָט געדאנקען פון זעלבסטמאָרד אָדער זיך-שאַטן
• איר פילן ניט געקענט צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי אין טעגלעך לעבן
• איר אַנטוויקלען אַדיקטיוו ביכייוויערז צו קאָפּע מיט דיין ימאָושאַנז

א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר אַדרעס די אַנדערלייינג טראַוומע און אַנטוויקלען געזונט קאָופּינג סטראַטעגיעס.

ביבליאָגראַפֿישע רעפֿערענץ וועגן האַס און פאַרדראָס

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף די טעמע פון ​​האַס און פאַרדראָס:

1. Cohen, É. (2008). La haine des autres. Essai sur les mécanismes de la haine collective. Paris : Éditions de la Maison des sciences de l’homme.
2. Bourdieu, P. (1997). La domination masculine. Paris : Seuil.
3. Sartre, J.-P. (1948). Réflexions sur la question juive. Paris : Gallimard.
4. Lemoine, D. (2015). La rancœur, un poison pour la société. Paris : Éditions du Cerf.
5. Meyer, C. (2016). Haine et désir. L’éthique de la passion. Paris : Presses universitaires de France.
6. Tilly, C. (2003). La haine. Une sociologie des violences. Paris : Éditions La Découverte.
7. Fischer, L. (2011). L’angoisse de la haine : La guerre des émotions dans le conflit israélo-palestinien. Paris : Éditions de l’Aube.

די רעפערענצן דעקן פאַרשידן אַספּעקץ פון האַס און פאַרדראָס.

מסקנא

אין מסקנא, האַס און פאַרדראָס זענען נאַטירלעך ריאַקשאַנז נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, אָבער עס איז קריטיש נישט צו באַקומען באָגד אַראָפּ אין זיי. דורך לערנען צו פירן די ימאָושאַנז קאַנסטראַקטיוולי און ריפאָוקיסינג אויף דיין אייגענע וווּקס, איר קענען נישט בלויז פריי זיך פון זייער grip, אָבער אויך בויען אַ מער פולפילינג און עכט לעבן. געדענקט אַז דיין בעסטער “נעקאָמע” איז צו לעבן גאָר און גליקלעך, פריי פון די טאַקסיק השפּעה פון דיין נאַרסיסיסטיק עקס-פּאַרטנער.