עמאָציאָנעל סייכל, אַ יקערדיק אַליירט

אין דעם קאָנטעקסט פון טאַקסיק באציונגען, ספּעציעל די ינוואַלווינג אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, עמאָציאָנעל סייכל פיעסעס אַ קריטיש ראָלע. פֿאַר וויקטימס פון די דעסטרוקטיווע באציונגען, פארשטאנד און דעוועלאָפּינג זייער עמאָציאָנעל סייכל קענען ווערן אַ שטאַרק היילונג געצייַג. דער אַרטיקל יקספּלאָרז אין טיף דער באַגריף פון עמאָציאָנעל סייכל, זייַן וויכטיקייט אין דעם קאָנטעקסט פון טאַקסיק באציונגען.

וואָס איז עמאָציאָנעל סייכל?

עמאָציאָנעל אינטעליגענץ, אַ באַגריף וואָס דניאל גאָלמאַן האָט פּאָפּולעריזירט אין די 1990ער יאָרן, ווערט דעפינירט ווי די פעאיקייט צו דערקענען, פארשטיין און פירן אייגענע ימאָושאַנז, ווי אויך צו דערקענען, פארשטיין און איינפלוסן די ימאָושאַנז פון אנדערע. עס ינקלודז עטלעכע שליסל סקילז:

1. זעלבסט-וויסיקייַט: פיייקייט צו ידענטיפיצירן און פֿאַרשטיין די אייגענע ימאָושאַנז
2. זיך-רעגולירן: פיייקייט צו פירן און קאָנטראָלירן ימאָושאַנז אַפּראָופּרייטלי
3. מאָטיוואַטיאָן: פיייקייט צו נוצן ימאָושאַנז צו דערגרייכן גאָולז
4. empathy: פיייקייט צו דערקענען און פֿאַרשטיין די ימאָושאַנז פון אנדערע
5. סאציאל סקילז: פיייקייט צו ינטעראַקט יפעקטיוולי מיט אנדערע בשעת גענומען ימאָושאַנז אין חשבון

אין דעם קאָנטעקסט פון אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, די סקילז ווערן יקערדיק מכשירים פֿאַר נאַוואַגייטינג די מערקי וואַסער פון עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן מאַניפּיאַליישאַן.

די עמאָציאָנעל דירעגיאַליישאַן פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

צו פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון עמאָציאָנעל סייכל אין די טאַקסיק באציונגען, עס איז קריטיש צו ערשטער פונאַנדערקלייַבן די עמאָציאָנעל פאַנגקשאַנינג פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. די מענטשן ויסשטעלונג אַ פונדאַמענטאַל ינאַביליטי צו רעגולירן זייער ימאָושאַנז אויף אַ געזונט וועג. דעם דירעגיאַליישאַן מאַנאַפעסט זיך אין עטלעכע וועגן:

• עקסטרעמע אַסאַליישאַנז צווישן אַנקאַנטראָולד ויסברוך פון כּעס און פּיריאַדז פון ייַזיק שטילקייַט
• ינאַביליטי צו האַנדלען מיט פראַסטריישאַן, לידינג צו יקספּלאָוסיוו אָדער מאַניפּולאַטיווע נאַטור
• פעלן פון עמפּאַטי, מאכן עס שווער צו פֿאַרשטיין די פּראַל פון זייער אַקשאַנז אויף אנדערע
• ניצן ימאָושאַנז ווי אַ געצייַג פון קאָנטראָל און מאַניפּיאַליישאַן

די עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי קריייץ אַ טאַקסיק און אַנפּרידיקטאַבאַל סוויווע, ווו די קאָרבן געפינט זיך קעסיידער אויף היטן, מורא פֿאַר זייער שוטעף ס ווייַטער אָפּרוף. די פעלן פון ינטראַספּעקשאַן און עמפּאַטי פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער פּריווענץ אים פון דעוועלאָפּינג די סטראַטעגיעס וואָס זענען נייטיק צו רעגולירן זיין ימאָושאַנז אין געזונט וועגן, אַזוי פּערפּעטשאַווייטינג די ציקל פון ריליישאַנאַל טאַקסיסאַטי.

די וויכטיקייט פון עמאָציאָנעל סייכל פֿאַר וויקטימס

פייסט מיט דעם אַנבאַלאַנסט דינאַמיש, די אַנטוויקלונג פון עמאָציאָנעל סייכל ווערט אַ געצייַג פון ניצל און באַפרייַונג פֿאַר וויקטימס. דאָ ס וואָס:

1. עמאָציאָנעל שוץ: דעוועלאָפּעד עמאָציאָנעל סייכל מאכט עס מעגלעך צו שאַפֿן אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן קעגן די מאַניפּיאַליישאַנז פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.
2. פארשטאנד פון טאַקסיק דינאַמיק: עס העלפּס צו ידענטיפיצירן אַנכעלטי נאַטוראַל פּאַטערנז און ויסטיילן זיי פון געזונט ינטעראַקשאַנז.
3. רעגיינינג קאָנטראָל : דורך בעסער פארשטאנד און אָנפירונג זייער אייגן ימאָושאַנז, די קאָרבן קענען ריגיין קאָנטראָל פון זייער עמאָציאָנעל לעבן.
4. Improved זיך-שאַצן : זיך-וויסיקייַט און זיך-רעגולירן, וואָס איז אָפט פארשטארקן זיך-שאַצן אין די שייכות.
5. מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז : בעסער פארשטאנד פון דיין ימאָושאַנז אַלאַוז איר צו מאַכן מער באַטראַכט דיסיזשאַנז, אלא ווי ריאַקטינג ימפּאַלסיוולי.

דעוועלאָפּינג דיין עמאָציאָנעל סייכל: שליסל סטראַטעגיעס

פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז, דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל סייכל איז אַ פּראָצעס וואָס נעמט צייט און פיר. דאָ זענען עטלעכע יקערדיק סטראַטעגיעס:

1. לעגיטימאַציע און נאַמינג פון ימאָושאַנז

• האַלטן אַן עמאָציאָנעל זשורנאַל צו טשאַרט פלאַקטשויישאַנז אין דיין שטימונג
• ניצן אַ רייַך עמאָציאָנעל וואָקאַבולאַרי צו פּונקט באַשרייַבן דיין געפילן
• פּראַקטיס מינדפולנעסס קלערן צו בעסער אָבסערווירן דיין עמאָציאָנעל שטאַטן

2. צונעמען אויסדרוק פון ימאָושאַנז

• לערן צו יבערגעבן דיין ימאָושאַנז אַסערטיוולי, אָן אָנפאַל אָדער פּאַסיוויטי
• ניצן די “איך פילן … ווען … ווייַל …” פֿאָרמאַט צו קלאר אויסדריקן ימאָושאַנז
• פּראַקטיסיז יקספּרעסינג דיין ימאָושאַנז אין אַ זיכער באַשטעטיקן (טהעראַפּי, שטיצן גרופּע)

3. אַנטוויקלונג פון אַ נואַנסט זעאונג

• פּראַקטיס קוועסטשאַנינג דיין אָטאַמאַטיק געדאנקען
• זוכן אָלטערנאַטיוו דערקלערונגען פֿאַר אנדערע ביכייוויערז
• האָדעווען עמפּאַטי, אפילו אין שווער סיטואַטיאָנס, אָן אַנטשולדיקן אַביוזינג נאַטור

4. טעקניקס פֿאַר אָנפירונג ימאָושאַנז

• לערן און פיר טיף ברידינג טעקניקס קעסיידער
• ויספאָרשן פאַרשידענע פארמען פון קלערן און אָפּרו
• ניצן טעראַפּיוטיק שרייבן צו באַפרייַען נעגאַטיוו ימאָושאַנז

5. פֿאַרשטאַרקונג זיך-וויסיקייַט

• פיר טעגלעך זיך-אָפּשפּיגלונג
• בעטן ערלעך באַמערקונגען פון מענטשן איר צוטרוי
• ויספאָרשן דיין פערזענלעכע וואַלועס און טיף מאָוטאַוויישאַנז

די טשאַלאַנדזשיז פון דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל סייכל אין אַ טאַקסיק קאָנטעקסט

עס איז וויכטיק צו דערקענען אַז דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל סייכל אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער גיט יינציק טשאַלאַנדזשיז:

1. Gaslighting : דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קען פּרווון צו מאַכן די קאָרבן צווייפל אין זייער אייגענע פּערסעפּשאַנז און ימאָושאַנז.
2. עמאָציאָנעל מאַניפּולאַציע : פרווון צו געזונט עמאָציאָנעל אויסדרוק קענען זיין געוויינט קעגן די קאָרבן.
3. Isolation : פעלן פון געזעלשאַפטלעך שטיצן קענען מאַכן עס שווער צו פיר נייַע עמאָציאָנעל סקילז.
4. Trauma : פאַרגאַנגענהייט עמאָציאָנעל ינדזשעריז קענען שטערן דעם פּראָצעס פון דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל סייכל.
5. מורא פון טוישן : ימפּרוווינג עמאָציאָנעל סייכל קענען סטראַשען די סטאַטוס קוואָ, פּאַטענטשאַלי קאָזינג אַן עסקאַלירונג פון אַביוזינג נאַטור.

ביבליאָגראַפי אויף עמאָציאָנעל סייכל

דאָ איז אַ סעלעקציע פון ​​​​פראַנצויזישע ווערק וואָס האַנדלען מיט עמאָציאָנעל סייכל, קאַווערינג ביידע די טעאָרעטיש און פּראַקטיש אַספּעקץ פון דעם פאַסאַנייטינג פעלד:

1. גאָלמאַן, ד (1997). עמאָציאָנעל סייכל: ווי צו יבערמאַכן דיין ימאָושאַנז אין סייכל. פּאַריז: Robert Laffont.
2. Mikolajczak, M., Quoidbach, J., Kotsou, I., & Nélis, D. (2009). עמאָציאָנעל סקילז. פּאַריז: דונאָד.
3. Chabot, D., & Chabot, M. (2005). עמאָציאָנעל פּעדאַגאָגי: געפיל צו לערנען. קוועבעק: עדיטיאָנס פון קרפּ.
4. Lelord, F., & André, C. (2001). די שטאַרקייט פון ימאָושאַנז: ליבע, כעס, פרייד… פּאַריז: אָדילע יעקב.
5. קאָצאָו, איך (2016). עמאָציאָנעל סייכל און פאַרוואַלטונג: פארשטאנד און ניצן די מאַכט פון ימאָושאַנז. בריסל: De Boeck Supérieur.
6. Filliozat, I. (1997). ינטעלליגענסע פון ​​די האַרץ: באַסיקס פון עמאָציאָנעל גראַמאַטיק. פּאַריז: JC Lattès.
7. Bellinghausen, L., & Chalon-Blanc, A. (2014). עמאָציאָנעל סייכל אין אַרבעט. פּאַריז: אייראָלעס.

עמאָציאָנעל סייכל ווי אַ וועג צו באַפרייַונג

די אַנטוויקלונג פון עמאָציאָנעל סייכל רעפּראַזענץ אַ שווער אָבער יקערדיק וועג פֿאַר וואָמען וואָס זענען וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז. דורך קאַלטיווייטינג אַ בעסער פארשטאנד און פאַרוואַלטונג פון זייער ימאָושאַנז, זיי קריגן שטאַרק מכשירים צו:

• באַשיצן זיך קעגן עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן
• פארשטארקן זייער זיך-שאַצן און בטחון
• מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז פֿאַר זייער וווילזייַן
• פאַרלייגן געזונט באַונדריז אין זייער באציונגען
• אָנהייבן אַ פּראָצעס פון היילונג און ריקאַנסטראַקשאַן

כאָטש די נסיעה קען זיין לאַנג און פראָט מיט מניעות, עמאָציאָנעל סייכל אָפפערס אַ ווערטפול קאָמפּאַס פֿאַר נאַוואַגייטינג די טרויעריק וואסערן פון אַ טאַקסיק שייכות. עס עפֿנט דעם וועג צו אַ מער מקיים לעבן, אנגעצייכנט דורך געזונט און באַלאַנסט באציונגען.

עס איז קריטיש צו געדענקען אַז דעם פּראָצעס פון דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל סייכל בענעפיץ פון געשטיצט דורך גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס ספּעשאַלייזינג אין טראַוומע לינגקט צו טאַקסיק באציונגען. זייער שטיצן קענען זיין ינוואַליאַבאַל אין אָוווערקאַמינג די ספּעציפיש טשאַלאַנדזשיז לינגקט צו דעם קאָנטעקסט און אין מאַקסאַמייזינג די בענעפיץ פון דעם פערזענלעכע וווּקס פּראָצעס.