Atógáil do féin-mheas tar éis caidreamh le pervert narcissistic

Is minic go mbíonn tionchar domhain ag caidreamh le pervert narcissistic go mór ar fhéinmheas. Scrúdaíonn an t-alt seo conas is féidir féinmheas a chreimeadh sna caidrimh tocsaineacha seo agus cuireann sé bealaí chun é a atógáil. Más bean thú a raibh a leithéid de thaithí agat, bíodh a fhios agat gur féidir leigheas a fháil.

[físeán_embed]

Tuiscint a fháil ar an tionchar atá ag an pervert narcissistic ar féin-mheas

Tá féinmheas éagobhsaí agus saobhadh ag perverts narcissistic. Cuireann an éagobhsaíocht mhothúchánach seo isteach go mór ar a gcomhpháirtithe.

I gcaidreamh le narcissist, déantar tástáil leanúnach ar do fhéinmheas féin. Murab ionann agus creideamh coitianta, téann go leor mná isteach sna caidrimh seo le féinmheas sláintiúil ar dtús. Is é seo go beacht cad is féidir leis an narcissist a mhealladh, sa tóir ar “soláthar” agus stádas.

Mar sin féin, le himeacht ama, tá sé dosheachanta go gcreimeann iompraíochtaí tocsaineacha an shaobhadh támhshuanaigh féinmheas a pháirtí:

• Díluacháil leanúnach
• Neamhbhailíochtú mothúcháin agus riachtanas
• Gaslighting (ionramháil síceolaíoch)
• Teilgean náire
• Éileamh nach féidir a bhaint amach ar foirfeachta.

Na meicníochtaí a bhaineann le féinmheas a scriosadh

Breathnaímis go mion ar na bealaí éagsúla inar féidir le saobhadh narcissistic d’fhéinmheas a chreimeadh:

• Cailliúint barántúlachta

Le bheith “grámhar” agus coinbhleacht a sheachaint, is dócha gur fhoghlaim tú conas tú féin a scriosadh agus a bheith mar a raibh an narcissist ag súil uait. Lagaíonn an caillteanas barántúlachta seo féinmheas go mór. Trí do nádúr fíor a thréigean, de réir a chéile caillfidh tú teagmháil le do mhianta agus do mhianta féin.

• Inmheánú na cáineadh

Trí ráitis dhiúltacha a chloisteáil fút féin, b’fhéidir gur chríochnaigh tú iad a inmheánú. Is minic a mhaireann na guthanna criticiúla inmheánacha seo fiú tar éis dheireadh an caidreamh tocsaineach. Éiríonn siad mar dhara nádúr, ag baint an bonn de do fhéinmhuinín i gcónaí.

• An t-amhras buan

Chuir soilsiú gáis agus ionramháil leanúnach amhras ort faoi do bhreithiúnas agus do thuairimí. Baineann an neamhchinnteacht seo an bonn den fhéinmhuinín. Seans go mbeidh leisce ort faoi na cinntí is simplí, agus eagla ort i gcónaí go ndéanfaidh tú an rogha mícheart.

• An chiontacht

Cuireann an shaobhadh narcissistic barr feabhais ar an ealaín a bhaineann le milleán a chur ort as na fadhbanna go léir. Creimeann an mothú ciontachta seo féinmheas. B’fhéidir go gcreideann tú nach bhfuil tuillte níos fearr agat, agus tú féin ag cur isteach ar thimthriall féinmhillte.

Na hiarmhairtí a bhaineann le féinmheas a mhilleadh

Tá iarmhairtí móra ag baint le scrios an fhéinmheasa a théann i bhfeidhm ar gach gné de shaol an duine. Léirítear na hiarmhairtí seo ar leibhéil éagsúla:

1. Tionchar síceolaíochta

• Imní ainsealach
  • Eagla leanúnach breithiúnais ó dhaoine eile
  • Réamh-mheas iomarcach ar chásanna sóisialta
  • Ionsaithe imní go minic
• Deireadh
  • Mothú buan ar neamhdhóthanacht
  • Cailliúint spéise sna gníomhaíochtaí a thaitin uair amháin
  • Smaointe diúltacha athfhillteacha
  • Deacrachtaí maidir le pleanáil don todhchaí
• Neamhoird íomhá coirp
  • Dearcadh as riocht ort féin
  • Míshástacht ainsealach le cuma an duine
  • Iompar cúitimh míshláintiúil

2. Iarmhairtí sóisialta

• Leithlis
  • Staideanna sóisialta a sheachaint
  • Deacracht caidreamh buan a chothabháil
  • Tarraingt siar de réir a chéile ó chiorcail cairdiúla agus teaghlaigh
• Saincheisteanna caidrimh
  • Braitheann spleáchas
  • Deacracht i teorainneacha socraithe
  • Claonadh glacadh le caidreamh tocsaineach
  • eagla roimh thréigean

3. Tionchar gairmiúil

• Tearcfheidhmíocht
  • Deacracht a scileanna a chur chun cinn
  • Siondróm imposter
  • Neamhábaltacht deiseanna a thapú
• Marbhántacht ghairmiúil
  • Eagla iarratas a dhéanamh ar phoist níos airde
  • Deacracht tuarastal a chaibidil
  • Féin-sabotage gan aithne

4. Iarmhairtí iompraíochta

• Meicníochtaí cúitimh
  • Perfectionism iomarcach
  • Róghníomhaíocht chun do luach a chruthú
  • Iompar andúile
• Fadhbanna iompair
  • greannaitheacht
  • Ionsaí cosanta
  • Iompar féin-millteach

5. Tionchar ar shláinte fhisiciúil

• Léirithe somatic
  • Neamhord codlata
  • Fadhbanna díleácha
  • Teannas muscle ainsealach
  • Tuirse leanúnach
• Dearmad ar shláinte an duine
  • Cothú dona
  • Easpa gníomhaíochta coirp
  • Cúram leighis a chur siar

Na dúshláin a bhaineann le hathfhoirgniú

Ní bhíonn an cosán go dtí an t-athfhoirgniú líneach i gcónaí. Seo roinnt dúshlán a d’fhéadfadh teacht ort:

• Déileáil le hathiompaithe

Is gnách go dtiocfaidh amhras agus smaointe diúltacha chun solais uaireanta. Fáilte le trua na chuimhneacháin seo, gan breithiúnas a thabhairt duit féin. Is deiseanna iad na hathiompuithe seo chun do chuid oibre leighis a dhoimhniú agus do athléimneacht a neartú.

• Déileáil le ciontacht marthanóra

De réir mar a théann tú chun cinn i do leigheas, b’fhéidir go mbraitheann tú ciontacht de shaghas éigin. Cuimhnigh go bhfuil an ceart agat rathú agus a bheith sásta. Is minic gur comhartha é an ciontacht seo go bhfuil tú ag bogadh ar shiúl ó phatrúin tocsaineacha, rud atá dearfach.

• Déan do thuairimí a athchalabrú

Seans go seasfaidh guthanna diúltacha istigh. Foghlaim conas iad a aithint agus iad a cheistiú go cineálta. Tógann an próiseas athchalabrú seo cleachtadh, ach éiríonn sé níos éasca le himeacht ama agus neartaíonn sé do fhéinmheas nua.

I dtreo sláintiúil agus cobhsaí féin-mheas

Ní hionann féinmheas sláintiúil agus a chreidiúint go bhfuil tú foirfe nó níos fearr. Ina ionad sin, is é:

• Féach leat féin go réalaíoch, le do chuid láidreachtaí agus laigí
• Glac agus meas tú féin mar dhuine
• Muinín as do bhreithiúnas agus do thuairimí
• Bíodh a fhios agat conas teorainneacha sláintiúla a shocrú i do chaidrimh.

Tagairt bhibleagrafaíochta chun do fhéinmheas a atógáil

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta ar an téama féinmheas a atógáil:

1. Brisset, C. (2017). Féinmheas agus forbairt phearsanta: Straitéisí agus uirlisí chun féinmhuinín a neartú. Páras: Éditions Eyrolles.
2. Morin, A. (2019). Féinmheas: An tábhacht a bhaineann le féiníomhá i bhforbairt phearsanta. An Bhruiséil: De Boeck Supérieur.
3. Meyer, M. (2018). Do fhéinmheas a atógáil: Teiripí agus cleachtais shíceolaíocha. Páras: Éditions Dunod.
4. Lépine, M. (2015). Féinmheas: Do bhacainní a thuiscint agus a shárú. Páras: Éditions Leduc.s.
5. Perrin, C. (2016). Féinmheas: Saincheist theiripeach. Toulouse: Éditions Erès.
6. Fuchs, C. (2020). Tionchar an fhéinmheas ar mheabhairshláinte: Cur chuige síceolaíochta. Lyon: Éditions Chronique Sociale.
7. Leroy, S. (2014). Féinmheas agus athléimneacht: Conair chun comhlíonta. Páras: Editions Payot.

Tugann na saothair seo léargas eolaíoch agus praiticiúil ar théama an fhéinmheasa agus ar na bealaí chun é a neartú.

Conclúid: próiseas leighis ar leith

Gach bealach de leighis uathúil. Bíonn tionchar ag fad agus déine an chaidrimh leis an pervert narcissistic, chomh maith le d’aois tráth na n-imeachtaí, ar an bpróiseas atógála.

Bí foighneach agus cineálta leat féin. Le himeacht ama, le tacaíocht agus le hobair phearsanta, is féidir féinmheas seasmhach agus sásúil a fháil ar ais. Tá sé tuillte agat athcheangal a dhéanamh le do luach fíor agus saol barántúil síochánta a chaitheamh.

Cuimhnigh: níor athraigh do luach intreach riamh. Bhí sé doiléir go simplí ag an gcaidreamh tocsaineach. Trí aire a thabhairt duit féin agus timpeall ort féin le daoine comhbhách, gheobhaidh tú do sholas istigh arís de réir a chéile.