Að endurreisa sjálfsálit þitt eftir samband við narcissískan pervert

Sjálfsálit er oft djúpt fyrir áhrifum af sambandi við narcissískan pervert. Þessi grein kannar hvernig sjálfsálit getur verið rýrt í þessum eitruðu samböndum og býður upp á leiðir til að endurbyggja það. Ef þú ert kona sem hefur upplifað slíka reynslu, veistu að lækning er möguleg.

[video_embed][/video_embed]

Skilningur á áhrifum narcissíska pervertsins á sjálfsálit

Narsissískir pervertar hafa óstöðugt og brenglað sjálfsálit. Þessi tilfinningalega óstöðugleiki hefur djúp áhrif á maka þeirra.

Í sambandi við narcissista er þitt eigið sjálfsálit stöðugt prófað. Andstætt því sem almennt er talið fara margar konur inn í þessi sambönd með upphaflega heilbrigða sjálfsálit. Þetta er einmitt það sem getur laðað að narcissistann, í leit að „framboði“ og stöðu.

Hins vegar, með tímanum, eyðir eitruð hegðun hins narcissíska pervert óhjákvæmilega sjálfsálit maka hans:

• Stöðug gengisfelling
• Ógilding tilfinninga og þarfa
• Gaslýsing (sálfræðileg meðferð)
• Varpa skömm
• Óviðunandi krafa um fullkomnun.

Aðferðir til að eyðileggja sjálfsálit

Við skulum skoða ítarlega mismunandi leiðir sem narcissisti getur rýrt sjálfsálit þitt:

• Tap á áreiðanleika

Til að vera „elskuð“ og forðast átök lærðirðu líklega að eyða sjálfum þér og verða það sem narcissistinn bjóst við af þér. Þetta tap á áreiðanleika veikir verulega sjálfsálitið. Með því að yfirgefa þitt sanna eðli, missir þú smám saman samband við þínar eigin langanir og væntingar.

• Innheimt gagnrýni

Með því að heyra neikvæðar athugasemdir um sjálfan þig gætirðu hafa endað með því að innræta þær. Þessar innri gagnrýnisraddir eru oft viðvarandi jafnvel eftir lok tímabilsins eitrað samband. Þeir verða annars eðlis, grafa stöðugt undan sjálfstrausti þínu.

• Hinn varanlegi vafi

Gasljós og stöðug meðferð hefur valdið því að þú efast um dómgreind þína og skynjun. Þetta óöryggi grefur undan sjálfstraustinu. Þú gætir fundið sjálfan þig að hika við einföldustu ákvarðanir, alltaf óttast að þú takir rangt val.

• Sektarkenndin

Narsissíski pervertinn skarar fram úr í listinni að kenna þér um öll vandamálin. Þessi sektarkennd dregur úr sjálfsálitinu. Þú gætir endað með því að trúa því að þú eigir ekki betra skilið og læsir þig inn í hringrás sjálfsfyrirlitningar.

Afleiðingar eyðileggingar á sjálfsvirðingu

Eyðilegging sjálfsvirðingar hefur djúpstæð áhrif sem hafa áhrif á alla þætti í lífi einstaklings. Þessar afleiðingar koma fram á nokkrum stigum:

1. Sálfræðileg áhrif

• Langvarandi kvíði
  • Stöðugur ótti við að dæma aðra
  • Óhófleg eftirvænting fyrir félagslegum aðstæðum
  • Tíð kvíðaköst
• Þunglyndi
  • Varanleg tilfinning um vanhæfi
  • Tap á áhuga á athöfnum sem einu sinni var notið
  • Endurteknar neikvæðar hugsanir
  • Erfiðleikar við að skipuleggja framtíðina
• Líkamsmyndarsjúkdómar
  • Bjakkuð skynjun á sjálfum sér
  • Langvarandi óánægja með útlitið
  • Óheilbrigð uppbótahegðun

2. Samfélagsleg áhrif

• Einangrun
  • Forðast félagslegar aðstæður
  • Erfiðleikar við að viðhalda varanlegum samböndum
  • Hægt að draga sig úr vina- og fjölskylduhópum
• Sambandsmál
  • Áhrifaríkt háð
  • Erfiðleikar í setja mörk
  • Tilhneiging til að samþykkja eitruð sambönd
  • ótti við að yfirgefa

3. Fagleg áhrif

• Vanhæfni
  • Erfiðleikar við að efla færni sína
  • svikaheilkenni
  • Vanhæfni til að grípa tækifæri
• Fagleg stöðnun
  • Ótti við að sækja um hærri stöður
  • Erfiðleikar við að semja um laun
  • Meðvitundarlaus sjálfsskemmdarverk

4. Hegðunarafleiðingar

• Bótakerfi
  • Óhófleg fullkomnunarárátta
  • Ofvirkni til að sanna gildi þitt
  • Ávanabindandi hegðun
• Hegðunartruflanir
  • Pirringur
  • Varnarárásargirni
  • Sjálfseyðandi hegðun

5. Áhrif á líkamlega heilsu

• Sómatískar birtingarmyndir
  • Svefntruflanir
  • Meltingarvandamál
  • Langvarandi vöðvaspenna
  • Viðvarandi þreyta
• Vanræksla á heilsu sinni
  • Slæm næring
  • Skortur á hreyfingu
  • Frestun læknishjálpar

Áskoranir endurreisnar

Leiðin til endurreisnar er ekki alltaf línuleg. Hér eru nokkrar áskoranir sem þú gætir lent í:

• Að takast á við köst

Það er eðlilegt að efasemdir og neikvæðar hugsanir komi stundum upp aftur. Taktu á móti þessum augnablikum með samúð, án þess að dæma sjálfan þig. Þessi köst eru tækifæri til að dýpka lækningastarfið og styrkja seiglu þína.

• Að takast á við sekt eftirlifenda

Þegar þú framfarir í lækningu þinni gætirðu fundið fyrir einhvers konar sektarkennd. Mundu að þú átt rétt á að dafna og vera hamingjusamur. Þessi sektarkennd er oft merki um að þú sért að hverfa frá eitruðum mynstrum, sem er jákvætt.

• Endurkvarðaðu skynjun þína

Neikvæðar innri raddir geta haldið áfram. Lærðu að þekkja þau og spyrja þau vinsamlega. Þetta endurkvörðunarferli krefst æfingu, en það verður auðveldara með tímanum og styrkir nýja sjálfsálit þitt.

Í átt að heilbrigðu og stöðugu sjálfsáliti

Heilbrigt sjálfsálit er ekki samheiti við að trúa því að maður sé fullkominn eða æðri. Frekar er það:

• Sjáðu sjálfan þig raunhæfan, með styrkleikum þínum og veikleikum
• Samþykkja og meta sjálfan þig sem manneskju
• Treystu dómgreind þinni og skynjun
• Vita hvernig á að setja heilbrigð mörk í samböndum þínum.

Bókafræðileg tilvísun til að endurbyggja sjálfsálit þitt

Hér eru sjö heimildaskrár um þemað endurreisn sjálfsálits:

1. Brisset, C. (2017). Sjálfsálit og persónuleg þróun: Aðferðir og tæki til að efla sjálfstraust. París: Éditions Eyrolles.
2. Morin, A. (2019). Sjálfsálit: Mikilvægi sjálfsmyndar í persónulegum þroska. Brussel: De Boeck Supérieur.
3. Meyer, M. (2018). Að endurreisa sjálfsálit þitt: Meðferð og sálfræðiaðferðir. París: Editions Dunod.
4. Lépine, M. (2015). Sjálfsálit: Að skilja og sigrast á hindrunum þínum. París: Éditions Leduc.s.
5. Perrin, C. (2016). Sjálfsálit: meðferðarvandamál. Toulouse: Éditions Erès.
6. Fuchs, C. (2020). Áhrif sjálfsálits á geðheilbrigði: sálfræðilegar aðferðir. Lyon: Éditions Chronique Sociale.
7. Leroy, S. (2014). Sjálfsálit og seiglu: Leið til lífsfyllingar. París: Editions Payot.

Þessi verk veita vísindalega og hagnýta innsýn í þemað sjálfsálit og leiðir til að styrkja það.

Niðurstaða: einstakt lækningaferli

Hver leið af heilun er einstakt. Lengd og styrkleiki sambandsins við narcissíska öfuguggann, sem og aldur þinn á þeim tíma sem atburðirnir gerðust, hafa áhrif á endurreisnarferlið.

Vertu þolinmóður og góður við sjálfan þig. Með tíma, stuðningi og persónulegri vinnu er hægt að endurheimta stöðugt og fullnægjandi sjálfsálit. Þú átt skilið að tengjast aftur við þitt sanna gildi og lifa ekta og friðsælu lífi.

Mundu: Innra gildi þitt hefur aldrei breyst. Það var einfaldlega hulið af eitruðu sambandi. Með því að hugsa um sjálfan þig og umlykja þig umhyggjusömu fólki muntu smám saman enduruppgötva innra ljósið þitt.