Поново изградите своје самопоштовање након везе са нарцисоидним перверзњаком

Веза са нарцисоидним перверзњаком често је дубоко погођена самопоштовањем. Овај чланак истражује како самопоштовање може бити нарушено у овим токсичним односима и нуди начине да се поново изгради. Ако сте жена која је имала такво искуство, знајте да је излечење могуће.

[видео_ембед][/видео_ембед]

Разумевање утицаја нарцисоидног перверзњака на самопоштовање

Нарцисоидни перверзњаци имају нестабилно и искривљено самопоштовање. Ова емоционална нестабилност дубоко утиче на њихове партнере.

У вези са нарцисом, ваше сопствено самопоштовање је стално на тестирању. Супротно популарном веровању, многе жене улазе у ове везе са првобитно здравим самопоштовањем. То је управо оно што може привући нарциса, у потрази за „снабдевањем“ и статусом.

Међутим, временом, токсично понашање нарцисоидног перверзњака неизбежно нарушава самопоштовање његовог партнера:

• Константна девалвација
• Поништавање емоција и потреба
• Гаслигхтинг (психолошка манипулација)
• Пројекција срама
• Неостварива потражња за савршенством.

Механизми уништавања самопоштовања

Хајде да детаљно погледамо различите начине на које нарцисоидни перверзњак може нарушити ваше самопоштовање:

• Губитак аутентичности

Да бисте били „вољени“ и избегли конфликте, вероватно сте научили да избришете себе и постанете оно што је нарцис очекивао од вас. Овај губитак аутентичности дубоко слаби самопоштовање. Напуштајући своју праву природу, постепено губите додир са сопственим жељама и тежњама.

• Интернализација критике

Чујући негативне примедбе о себи, можда сте их на крају интернализовали. Ови унутрашњи критички гласови често трају и након завршетка токсични однос. Они постају друга природа, непрестано поткопавајући ваше самопоуздање.

• Трајна сумња

Гаслигхтинг и стална манипулација довели су до тога да сумњате у своје расуђивање и перцепције. Ова несигурност подрива самопоуздање. Можда ћете се оклевати око најједноставнијих одлука, увек се плашећи да ћете направити погрешан избор.

• Кривица

Нарцисоидни перверзњак се истиче у уметности да вас окриви за све проблеме. Овај осећај кривице нарушава самопоштовање. Можда ћете на крају поверовати да не заслужујете боље, закључавајући се у циклус самоомаловажавања.

Последице уништавања самопоштовања

Уништавање самопоштовања има дубоке последице које утичу на сваки аспект живота појединца. Ове последице се манифестују на неколико нивоа:

1. Психолошки утицај

• Хронична анксиозност
  • Стални страх од осуде других
  • Претерано предвиђање друштвених ситуација
  • Чести напади анксиозности
• Депрессион
  • Трајни осећај неадекватности
  • Губитак интересовања за активности у којима се некада уживало
  • Понављајуће негативне мисли
  • Потешкоће у планирању будућности
• Поремећаји телесне слике
  • Искривљена перцепција себе
  • Хронично незадовољство својим изгледом
  • Нездраво компензаторно понашање

2. Друштвене реперкусије

• Изолација
  • Избегавање друштвених ситуација
  • Потешкоће у одржавању трајних односа
  • Постепено повлачење из пријатељских и породичних кругова
• Питања веза
  • Афективна зависност
  • Тешкоћа у поставити границе
  • Склоност прихватању токсичних односа
  • страх од напуштања

3. Професионални утицај

• Ундерперформанце
  • Потешкоће у промовисању својих вештина
  • синдром варалице
  • Неспособност да се искористе прилике
• Професионална стагнација
  • Страх од конкурисања за више позиције
  • Потешкоће у преговарању о плати
  • Несвесна самосаботажа

4. Последице понашања

• Компензациони механизми
  • Претерани перфекционизам
  • Претерана активност да докажете своју вредност
  • Понашање зависности
• Проблеми у понашању
  • Раздражљивост
  • Одбрамбена агресија
  • Самодеструктивна понашања

5. Утицај на физичко здравље

• Соматске манифестације
  • Поремећаји спавања
  • Проблеми са пробавом
  • Хронична напетост мишића
  • Стални умор
• Занемаривање сопственог здравља
  • Лоша исхрана
  • Недостатак физичке активности
  • Одлагање медицинске неге

Изазови реконструкције

Пут до реконструкције није увек линеаран. Ево неких изазова на које можете наићи:

• Суочавање са релапсима

Нормално је да се сумње и негативне мисли понекад поново појављују. Дочекајте ове тренутке са саосећањем, без осуђивања себе. Ови рецидиви су прилике да продубите свој рад на лечењу и ојачате своју отпорност.

• Суочавање са кривицом преживелих

Како напредујете у свом излечењу, можда ћете осећати неки облик кривице. Запамтите да имате право да напредујете и будете срећни. Ова кривица је често знак да се удаљавате од токсичних образаца, што је позитивно.

• Поново калибрирајте своје перцепције

Негативни унутрашњи гласови могу постојати. Научите да их препознате и љубазно их испитујте. Овај процес рекалибрације захтева вежбу, али временом постаје лакши и јача ваше ново самопоштовање.

Ка здравом и стабилном самопоштовању

Здраво самопоштовање није синоним за веровање у себе да смо савршени или супериорни. Тачније, то је:

• Сагледајте себе реално, са својим предностима и слабостима
• Прихватите и цените себе као људско биће
• Верујте свом суду и перцепцији
• Знајте како поставити здраве границе у вашим односима.

Библиографска референца за обнову вашег самопоштовања

Ево седам библиографских референци на тему обнављања самопоштовања:

1. Бриссет, Ц. (2017). Самопоштовање и лични развој: стратегије и алати за јачање самопоуздања. Париз: Едитионс Еироллес.
2. Морин, А. (2019). Самопоштовање: значај слике о себи у личном развоју. Брисел: Де Боецк Супериеур.
3. Меиер, М. (2018). Обнављање вашег самопоштовања: терапије и психолошке праксе. Париз: Издања Дунод.
4. Лепине, М. (2015). Самопоштовање: Разумевање и превазилажење ваших блокада. Париз: Издања Ледуц.с.
5. Перрин, Ц. (2016). Самопоштовање: Терапијско питање. Тоулоусе: Едитионс Ерес.
6. Фуцхс, Ц. (2020). Утицај самопоштовања на ментално здравље: Психолошки приступи. Лион: Едитионс Цхроникуе Социале.
7. Лерои, С. (2014). Самопоштовање и отпорност: пут ка испуњењу. Парис: Едитионс Паиот.

Ови радови нуде научни и практични увид у тему самопоштовања и начина да се оно ојача.

Закључак: јединствен процес лечења

Свака рута од исцељење је јединствен. Трајање и интензитет везе са нарцисоидним перверзњаком, као и ваше године у време догађаја утичу на процес реконструкције.

Будите стрпљиви и љубазни према себи. Временом, подршком и личним радом, могуће је повратити стабилно и испуњено самопоштовање. Заслужујете да се поново повежете са својом правом вредношћу и живите аутентичан и миран живот.

Запамтите: ваша суштинска вредност се никада није променила. То је једноставно било замагљено токсичним односом. Водећи рачуна о себи и окружујући се брижним људима, постепено ћете поново открити своје унутрашње светло.