Ag ath-thogail do fhèin-spèis às deidh dàimh le pervert narcissistic

Gu tric bidh fèin-spèis air a dhroch bhuaidh le dàimh le pervert narcissistic. Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh mar as urrainn fèin-spèis a bhleith anns na dàimhean puinnseanta sin agus a’ tabhann dhòighean air ath-thogail. Mas e boireannach a th’ annad a fhuair a leithid de eòlas, fios agad gu bheil slànachadh comasach.

[bhidio_leabaichte][/bhidio_leabaichte]

A’ tuigsinn a’ bhuaidh a th’ aig an t-suidheachadh narcissistic air fèin-spèis

Tha fèin-spèis neo-sheasmhach agus sgaraichte aig perverts narcissistic. Tha an neo-sheasmhachd tòcail seo a’ toirt buaidh mhòr air na com-pàirtichean aca.

Ann an dàimh le narcissist, thathas an-còmhnaidh a’ dèanamh deuchainn air do fhèin-spèis. A dh’ aindeoin creideas mòr-chòrdte, bidh mòran bhoireannaich a’ dol a-steach do na dàimhean sin le fèin-spèis fallain an toiseach. Is e seo dìreach a dh ’fhaodas an narcissist a thàladh, a’ lorg “solar” agus inbhe.

Ach, thar ùine, tha e do-sheachanta gum bi giùlan puinnseanta an neach narcissistic pervert a’ crìonadh fèin-spèis a chom-pàirtiche:

• Lùghdachadh seasmhach
• Neo-dhligheachadh faireachdainnean agus feumalachdan
• Gaslighting (làimhseachadh inntinneil)
• Sealladh nàire
• Iarrtas neo-ruigsinneach airson foirfeachd.

Innealan sgrios fèin-spèis

Bheir sinn sùil mhionaideach air na diofar dhòighean anns am faod claon-bhreith narcissistic do fèin-spèis a bhleith:

• An fhìrinn a chall

Gus a bhith “gaol” agus còmhstri a sheachnadh, is dòcha gun do dh’ ionnsaich thu thu fhèin a dhubhadh às agus a bhith mar a bha an narcissist a ’dùileachadh bhuat. Tha an call dearbhaidh seo gu mòr a’ lagachadh fèin-spèis. Le bhith a’ trèigsinn d’ fhìor nàdar, bidh thu mean air mhean a’ call ceangal ri do mhiannan agus do mhiannan fhèin.

• Taobh a-staigh càineadh

Le bhith a’ cluinntinn bheachdan àicheil mu do dheidhinn fhèin, is dòcha gu bheil thu air crìoch a chuir air an taobh a-staigh. Bidh na guthan èiginneach sin gu tric a’ leantainn eadhon às deidh deireadh an dàimh puinnseanta. Bidh iad nan dàrna nàdur, an-còmhnaidh a’ lagachadh d’ fèin-mhisneachd.

• An teagamh maireannach

Tha solas-gas agus làimhseachadh seasmhach air toirt ort a bhith teagmhach mu do bhreithneachadh agus do bheachdan. Tha an neo-thèarainteachd seo a’ lagachadh fèin-mhisneachd. Is dòcha gu bheil thu leisg mu na co-dhùnaidhean as sìmplidh, an-còmhnaidh fo eagal gun dèan thu an roghainn ceàrr.

• An cionta

Tha an pervert narcissistic air leth math anns an ealain a bhith gad choire airson na duilgheadasan uile. Bidh am faireachdainn seo de chiont a’ crìonadh fèin-spèis. Is dòcha gu bheil thu a’ creidsinn nach eil thu airidh air nas fheàrr, gad ghlasadh fhèin ann an cearcall fèin-ìsleachaidh.

Builean a bhith a ’sgrios fèin-spèis

Tha buaidh mhòr aig sgrios fèin-spèis a bheir buaidh air gach taobh de bheatha neach. Bidh na buaidhean sin gan nochdadh fhèin ann an grunn ìrean:

1. Buaidh saidhgeòlach

• Imcheist leantainneach
  • Eagal leantainneach mu bhreitheanas bho dhaoine eile
  • Ro-shealladh air suidheachaidhean sòisealta
  • ionnsaighean iomagain tric
• Dimàirt
  • Faireachdainn maireannach de neo-fhreagarrachd
  • Chaill ùidh ann an gnìomhan aon uair a chòrd e riut
  • Beachdan àicheil a tha a’ nochdadh a-rithist
  • Duilgheadasan le planadh airson an ama ri teachd
• Duilgheadasan ìomhaigh corp
  • Tuigse fèin-sgaraichte
  • Mì-riarachas leantainneach le coltas neach
  • Giùlan dìolaidh mì-fhallain

2. Buaidh shòisealta

• Iomallach
  • A ’seachnadh shuidheachaidhean sòisealta
  • Duilgheadas a ‘cumail suas dàimhean maireannach
  • A ‘tarraing air ais mean air mhean bho chearcaill càirdeil agus teaghlaich
• Cùisean dàimh
  • Déachdachd buaidh
  • Duilgheadas ann an crìochan a shuidheachadh
  • Claonadh gabhail ri dàimhean puinnseanta
  • eagal trèigsinn

3. Buaidh proifeasanta

• Fo-choileanadh
  • Duilgheadas ag adhartachadh sgilean neach
  • Syndrome imposter
  • Neo-chomas cothroman a ghlacadh
• Stagnation proifeiseanta
  • Eagal mu bhith a’ cur a-steach airson dreuchdan nas àirde
  • Duilgheadas a ’rèiteachadh tuarastail
  • Fèin-sabotage gun mhothachadh

4. Builean giùlain

• Innealan dìolaidh
  • Iomadachd iomlanachd
  • Overactive gus do luach a dhearbhadh
  • Giùlan addictive
• Duilgheadasan giùlain
  • Irioslachd
  • Ionnsaighean dìon
  • Giùlan fèin-sgriosail

5. Buaidh air slàinte corporra

• Taisbeanaidhean somatic
  • Neo-dhruim-cadail
  • Duilgheadasan tuiteamach
  • Teannachadh fèithean leantainneach
  • Tuirse leantainneach
• Dearmad air slàinte neach
  • Droch beathachadh
  • Dìth gnìomhachd chorporra
  • Cur dheth cùram meidigeach

Na dùbhlain a tha an lùib ath-thogail

Chan eil an t-slighe gu ath-thogail an-còmhnaidh sreathach. Seo cuid de na dùbhlain a dh’ fhaodadh tu a thighinn tarsainn:

• A ’dèiligeadh ri relapses

Tha e àbhaisteach gum bi teagamhan agus smuaintean àicheil air nochdadh a-rithist uaireannan. Cuir fàilte air na h-amannan sin le truas, gun a bhith gad bhreithneachadh fhèin. Tha na h-ath-chraolaidhean sin nan cothroman gus an obair slànachaidh agad a dhoimhneachadh agus do tapachd a neartachadh.

• A’ dèiligeadh ri ciont an neach a thàinig beò

Mar a thèid thu air adhart nad shlànachadh, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn seòrsa de chiont. Cuimhnich gu bheil còir agad soirbheachadh agus a bhith toilichte. Tha an ciont seo gu tric na chomharra gu bheil thu a’ gluasad air falbh bho phàtranan puinnseanta, rud a tha deimhinneach.

• Dèan ath-aithris air na beachdan agad

Is dòcha gun lean guthan àicheil a-staigh. Ionnsaich an aithneachadh agus an ceasnachadh gu caoimhneil. Bidh am pròiseas ath-chlàraidh seo a’ cleachdadh, ach bidh e a’ fàs nas fhasa thar ùine agus a’ neartachadh do fhèin-spèis ùr.

A dh’ ionnsaigh fèin-spèis fallain agus seasmhach

Chan eil fèin-spèis fallain co-chosmhail ri bhith a’ creidsinn gu bheil e foirfe no nas fheàrr. An àite sin, is e:

• Faic thu fhèin gu fìrinneach, le do neartan agus laigsean
• Gabh ris agus cuir luach ort fhèin mar dhuine
• Creid do bhreitheanais agus do bheachdan
• Biodh fios agad mar a shuidhicheas tu crìochan fallain anns na dàimhean agad.

Iomradh clàr-leabhraichean gus do fhèin-spèis ath-thogail

Seo seachd iomraidhean leabhar-leabhraichean air a’ chuspair ath-thogail fèin-spèis:

1. Brisset, C. (2017). Fèin-spèis agus leasachadh pearsanta: Ro-innleachdan agus innealan gus fèin-mhisneachd a neartachadh. Paris: Deasachaidhean Eyrolles.
2. Morin, A. (2019). Fèin-spèis: cho cudromach sa tha fèin-ìomhaigh ann an leasachadh pearsanta. A’ Bhruiseal: De Boeck Supérieur.
3. Meyer, M. (2018). Ag ath-thogail do fhèin-spèis: leigheasan agus cleachdaidhean saidhgeòlais. Paris: Deasachaidhean Dunod.
4. Lépine, M. (2015). Fèin-spèis: Tuigsinn agus faighinn thairis air na bacaidhean agad. Paris: Deasachaidhean Leduc.s.
5. Perrin, C. (2016). Fèin-spèis: Cùis therapach. Toulouse: Deasachaidhean Erès.
6. Fuchs, C. (2020). Buaidh fèin-spèis air slàinte inntinn: dòighean-obrach saidhgeòlach. Lyon: Deasachaidhean Chronique Sociale.
7. Leroy, S. (2014). Fèin-spèis agus fulangas: slighe gu coileanadh. Paris: Deasachaidhean Payot.

Bheir na h-obraichean seo sealladh saidheansail agus practaigeach air cuspair fèin-spèis agus na dòighean air a neartachadh.

Co-dhùnadh: pròiseas slànachaidh sònraichte

A h-uile sreath de slànachadh tha gun samhail. Bidh fad agus dian a ‘chàirdeis leis an t-sgoltadh narcissistic, a bharrachd air an aois agad aig àm nan tachartasan, a’ toirt buaidh air a ‘phròiseas ath-thogail.

Bi foighidneach agus coibhneil riut fhèin. Le ùine, taic agus obair phearsanta, tha e comasach faighinn air ais seasmhach agus sàsachail fèin-spèis. Tha thu airidh air ath-cheangal ris an fhìor luach agad agus beatha fhìor shìtheil a bhith agad.

Cuimhnich: cha do dh’atharraich do luach gnèitheach a-riamh. Bha e dìreach air fhalach leis an dàimh puinnseanta. Le bhith a’ toirt aire dhut fhèin agus gad chuairteachadh fhèin le daoine cùramach, mean air mhean lorgaidh tu an solas a-staigh agad.