Slànachadh a-staigh agus leigeil às às deidh dàimh le PN

Le bhith a ‘fàgail dàimh le pervert narcissistic gu tric a’ fàgail lotan domhainn agus maireannach. Is dòcha gu bheil an t-slighe gu slànachadh a-staigh agus leigeil air falbh a’ coimhead fada agus duilich, ach tha e riatanach cothromachadh fhaighinn air ais agus soirbheachadh a-rithist. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na prìomh cheumannan gus am pròiseas slànachaidh seo a thòiseachadh agus ionnsaichidh sinn leigeil às, gus thu fhèin ath-thogail agus gluasad air adhart gu sìtheil a dh’ ionnsaigh beatha ùr.

Tuig a’ bhuaidh a th’ aig a’ bhuaireadh narcissistic air do shunnd

Is e a’ chiad cheum ann an slànachadh a bhith a’ tuigsinn ìre a’ mhillidh a dh’ adhbhraich an dàimh puinnseanta. Tha perverts narcissistic buailteach a bhith a’ làimhseachadh, a’ lughdachadh luach agus a’ cur a’ choire air an luchd-fulaing, agus faodaidh seo leantainn gu:

• Caill misneachd annad fhèin agus ann an comasan neach
• Faireachdainn maireannach de chiont agus nàire
• Duilgheadas le earbsa ann an daoine eile
• a mòr-fhaireachas agus iomagain leantainneach
• Call dearbh-aithne agus giùlan

Tha e riatanach na buaidhean sin aithneachadh gus a bhith comasach faighinn thairis agus tòisich air obair fìor shlànachadh a-staigh.

Gabh ri fìrinn an t-suidheachaidh gus leigeil às nas fheàrr

Is e aon de na prìomh dhuilgheadasan às deidh dàimh le pervert narcissistic gabhail ri fìrinn na thachair. Tha e cumanta feuchainn ri giùlan mì-ghnàthach a lùghdachadh no fhìreanachadh, no a bhith an dòchas atharrachadh nach tachair a-chaoidh. Gus gluasad air adhart, feumaidh tu:

• Gabh ris nach atharraich an neach
• Aithnich nach eil uallach ort airson na rinn iad
• Gabh ris gu robh an dàimh stèidhichte air breugan agus làimhseachadh
• Tuig gu bheil thu airidh air nas fheàrr agus nach e do choire a th’ ann

Tha an ìre gabhail seo deatamach airson a bhith comasach air leigeil às agus tòiseachadh air do phròiseas slànachaidh a-staigh.

Cleachd fèin-truas gus slànachadh a bhrosnachadh

Às dèidh droch dhìol inntinn fhaighinn, tha e cumanta a bhith a’ cur a’ choire ort fhèin agus a’ faireachdainn nàire. Gus na faireachdainnean àicheil sin a chothromachadh, tha e cudromach leasachadh…fèin-thròcair :

• Dèiligeadh riut fhèin leis an aon chaoimhneas a dhèanadh tu ri caraid
• Aithnich gun do rinn thu cho math ’s a b’ urrainn dhut leis na h-innealan a bh ‘agad
• Thoir còir dhut fhèin mearachdan a dhèanamh agus mathanas a thoirt dhut
• Comharraich na buadhan beaga agus an adhartas agad, ge bith dè cho beag

Tha fèin-truas na inneal slànachaidh cumhachdach a chuidicheas tu gus do fhèin-spèis ath-thogail agus thu fhèin a shaoradh bho chiont.

Stèidhich crìochan fallain gus thu fhèin a dhìon

Bidh daoine claon narcissistic buailteach a bhith a’ dearmad no a’ dol thairis air crìochan chàich. Ionnsaich mar a stèidhicheas tu agus cumail suas crìochan fallain riatanach airson do shlànachadh a-staigh:

• Comharraich na feumalachdan agus na luachan pearsanta agad
• Cuir an cèill do chrìochan gu soilleir do dhaoine eile
• Ionnsaich a ràdh nach eil gun a bhith a ‘faireachdainn ciontach
• Fuirich air falbh bho dhaoine puinnseanta nach eil a’ toirt urram do na crìochan agad

Le bhith a’ stèidheachadh chrìochan soilleir, gheibh thu smachd air do bheatha air ais agus dìonaidh tu thu fhèin bho dhroch dhìol san àm ri teachd.

Cleachd dealachadh tòcail gus leigeil leat falbh

Tha dealachadh tòcail na dhòigh chumhachdach airson a bhith a’ leigeil às agus thu fhèin a shaoradh bho bhuaidh an t-seallaidh narcissistic:

• Thoir sùil air na faireachdainnean agad gun a bhith gam breithneachadh
• Gabh ceum air ais bho shuidheachaidhean duilich
• Stad a bhith a’ faireachdainn cunntachail airson faireachdainnean agus gnìomhan dhaoine eile
• Fòcas air na as urrainn dhut smachd a chumail: na smuaintean agus na gnìomhan agad fhèin

Leigidh dealachadh tòcail leat serenity fhaighinn agus thu fhèin a shaoradh mean air mhean bho bhuaidh puinnseanta an t-seallaidh narcissistic.

Ath-thog d’ dearbh-aithne agus ath-lorg na faireachdainnean agad

Às deidh dàimh le pervert narcissistic, tha e cumanta a bhith a ’faireachdainn caillte agus neo-cheangailte bhuat fhèin. Airson leigheas, tha e cudromach:

• Faigh a-mach na h-ùidhean agus na h-ùidhean agad a-rithist
• Rannsaich gnìomhan ùra a bheir ort faireachdainn math
• Dèan ath-cheangal ris na luachan agus na miannan pearsanta agad
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach a bheir taic dhut

Le bhith ag ath-cheangal riut fhèin agus na tha gad ghluasad, gheibh thu misneachd agus lùth air ais mean air mhean gus gluasad air adhart.

Ag àrach mothachadh gus iomagain a lughdachadh

Is e cleachdadh a th’ ann an inntinn a chuireas gu mòr ri do shlànachadh a-staigh:

• Ionnsaich thu fhèin a cheangal ris an àm a th’ ann an-dràsta
• Thoir an aire do smuaintean gun a bhith ceangailte riutha
• Cleachd anail mothachail gus iomagain a shocrachadh
• Leasaich sealladh air gabhail ris agus neo-bhreith

Cuidichidh mothachadh thu thu gus d’ inntinn a shocrachadh agus faireachdainn de shìth a-staigh a lorg.

Atharraich fearg gu feachd dràibhidh

Tha fearg na fhaireachdainn àbhaisteach às deidh droch dhìol fhaighinn, ach faodaidh e fàs millteach mura tèid a làimhseachadh gu ceart. Ionnsaich:

• Aithnich agus gabh ris an fhearg agad gun a bhith ga ath-bhualadh
• A’ cur an cèill d’ fhearg ann an dòigh fhallain agus chuideachail
• A’ cleachdadh lùth na feirge gus do bhrosnachadh gu gluasad air adhart
• Atharraich an t-eòlas àicheil agad gu ionnsachadh agus neart

Le bhith a’ stiùireadh d’ fhearg ann an dòigh dheimhinneach, faodaidh tu a thionndadh gu bhith na fheachd cumhachdach airson atharrachadh agus slànachadh.

Saor thu fhèin bhon fheum air ceartas airson a leigeil air falbh

Tha e nàdarra a bhith ag iarraidh gun deidheadh ​​​​an t-seallaidh narcissistic a pheanasachadh no gun aithnicheadh ​​​​e na rinn e. Ach, le bhith a’ cumail ris an fheum seo air ceartas faodaidh sin bacadh a chuir air do shlànachadh. Dìreach airson a leigeil air falbh:

• Gabh ris nach urrainn dhut smachd a chumail air gnìomhan no mothachadh neach eile
• Fòcas air do leigheas fhèin seach a bhith a ‘peanasachadh neach eile
• Lorg dòighean eile air a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhearbhadh agus air aithneachadh nad eòlas
• Creidsinn gun toir an ùine sin a sheòrsa de cheartas fhèin

Le bhith gad shaoradh fhèin bhon fheum air fìreantachd bhon taobh a-muigh, tha thu a’ toirt cead dhut gluasad air adhart agus fòcas a chuir air do fhàs fhèin.

Coimhead ris an àm ri teachd le dòchas agus misneachd

An ceum mu dheireadh anns an leigheas agad a-staigh is e sin coimhead ris an àm ri teachd le dòchas:

• Dèan sealladh air a’ bheatha a tha thu airson a thogail
• Suidhich amasan reusanta agus so-ruigsinneach
• Comharraich gach adhartas, ge bith dè cho beag
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach a tha a’ creidsinn annad

Le bhith a’ faighinn sealladh math air an àm ri teachd, bheir thu dhut an neart agus am brosnachadh gus leantainn air adhart air do thuras slànachaidh.

Co-dhùnadh

Tha slànachadh a-staigh agus leigeil às às deidh dàimh le narcissist na phròiseas a dh’ fheumas ùine, foighidinn agus fèin-fhaireachdainn. Bheir gach ceum, ge bith dè cho beag, thu nas fhaisge air saorsa tòcail agus beatha nas coileanta. Cuimhnich gu bheil thu nas làidire na tha thu a ’smaoineachadh, agus tha thu airidh air a bhith toilichte agus aig sìth. Le buanseasmhachd agus coibhneas riut fhèin, faodaidh tu faighinn thairis air an duilgheadas seo agus nochdadh nas làidire agus nas glice.