PN-тэй харьцсаны дараа дотоод эдгээх, суллах

Нарциссист гаж донтой харилцаагаа орхих нь ихэвчлэн гүн гүнзгий шарх үлдээдэг. Дотоод эдгээх, орхих зам нь урт бөгөөд хэцүү мэт санагдаж болох ч тэнцвэрээ олж, дахин цэцэглэн хөгжих нь чухал юм. Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө сэргээн босгож, шинэ амьдрал руу тайван замаар урагшлахын тулд энэхүү эдгээх үйл явцыг эхлүүлэх, орхиж сурах гол алхмуудыг судлах болно.

Нарциссист гажуудлын таны сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөг ойлгоорой

Эдгэрэх эхний алхам бол хорт харилцааны улмаас учирсан хохирлын хэмжээг ойлгох явдал юм. Нарциссист гажуудлууд хохирогчдоо заль мэх, үнэ цэнийг бууруулж, буруутгах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь:

• Өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх итгэлээ алдах
• Байнгын гэм буруу, ичгүүрийн мэдрэмж
• Бусдад итгэхэд хэцүү байдаг
• Une хэт сонор сэрэмж мөн байнгын түгшүүр
• Холхивч болон хувийн шинж чанараа алдах

Эдгээр үр дагаврыг хүлээн зөвшөөрөх нь чадвартай байх нь чухал юм даван туулах мөн дотоод эдгэрэлтийн жинхэнэ ажлыг эхлүүл.

Илүү сайн орхихын тулд нөхцөл байдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөр

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харьцсаны дараа тохиолддог томоохон бэрхшээлүүдийн нэг бол болсон явдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хүчирхийллийн зан үйлийг багасгах эсвэл зөвтгөхийг эрэлхийлэх, эсвэл хэзээ ч болохгүй өөрчлөлтийг найдах нь түгээмэл байдаг. Урагшлахын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Хүн өөрчлөгдөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
• Та тэдний үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
• Энэ харилцаа нь худал хуурмаг, заль мэх дээр үндэслэсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөр
• Та илүү сайн байх ёстой бөгөөд энэ нь таны буруу биш гэдгийг ойлгоорой

Хүлээн авах энэ үе шат нь таны дотоод эдгэрэлтийн үйл явцыг орхиж, эхлүүлэхэд маш чухал юм.

Эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах

Сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртсөний дараа өөрийгөө буруутгаж, ичгүүр мэдрэх нь түгээмэл байдаг. Эдгээр сөрөг мэдрэмжийг эсэргүүцэхийн тулд хөгжүүлэх нь чухал…өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл :

• Найзтайгаа адилхан эелдэг байдлаар ханд
• Өөрт байгаа багаж хэрэгслээр чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр
• Алдаа гаргах, уучлах эрхийг өөртөө өг
• Өчүүхэн ч гэсэн жижиг ялалт, ахиц дэвшлээ тэмдэглэ

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээж, өөрийгөө гэм буруугаас ангижруулахад туслах хүчирхэг эдгээх хэрэгсэл юм.

Өөрийгөө хамгаалахын тулд эрүүл хил хязгаарыг тогтоо

Нарциссист гажуудлагчид бусдын хил хязгаарыг үл тоомсорлох, зөрчих хандлагатай байдаг. Хэрхэн байгуулах, сурах эрүүл хил хязгаарыг хадгалах Таны дотоод эдгэрэлтэд зайлшгүй шаардлагатай:

• Өөрийн хувийн хэрэгцээ, үнэт зүйлсийг тодорхойл
• Өөрийнхөө хязгаарыг бусдад тодорхой илэрхийл
• Өөрийгөө буруутгахгүйгээр үгүй ​​гэж хэлж сур
• Таны хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг хорт хүмүүсээс хол бай

Тодорхой хил хязгаар тогтоосноор та амьдралаа дахин хянаж, ирээдүйд хүчирхийллээс өөрийгөө хамгаалах болно.

Сэтгэл хөдлөлөөсөө салахын тулд дасгал хий

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь нарциссист гажуудлын нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх хүчирхэг арга юм.

• Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг шүүхгүйгээр ажигла
• Хэцүү нөхцөл байдлаас нэг алхам ухрах
• Бусдын сэтгэл хөдлөл, үйлдэлд хариуцлага хүлээхээ боль
• Өөрийнхөө удирдаж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл: өөрийн бодол, үйлдэл

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь танд тайван байдлыг олж авах, нарциссист гажуудлын хорт нөлөөнөөс өөрийгөө аажмаар чөлөөлөх боломжийг олгоно.

Өөрийнхөө мөн чанарыг сэргээж, хүсэл тэмүүллээ дахин олж мэдээрэй

Нарциссист гаж донтой хүнтэй харьцсаны дараа төөрч, өөрөөсөө хөндийрөх нь элбэг байдаг. Эдгэрэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх нь чухал юм.

• Өөрийн сонирхол, хүсэл тэмүүллийг дахин олж мэдээрэй
• Танд таатай мэдрэмж төрүүлэх шинэ үйл ажиллагаануудыг судлаарай
• Өөрийн үнэт зүйлс, хувийн хүсэл тэмүүлэлтэй дахин холбогд
• Таныг дэмждэг халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Өөртэйгөө болон таныг хөдөлгөж буй зүйлтэй дахин холбогдсноор та аажмаар урагшлах итгэл, эрч хүчийг олж авах болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд анхаарал халамжийг хөгжүүлэх

Ухаантай байх нь таны дотоод эдгэрэлтэд ихээхэн хувь нэмэр оруулах дасгал юм:

• Яг одоо байгаа мөчид өөрийгөө зангуугаа сур
• Бодол санаагаа тэдэнтэй зууралгүйгээр ажигла
• Сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулахын тулд амьсгалах дасгал хий
• Хүлээн зөвшөөрөх, шүүмжлэхгүй байх хандлагыг төлөвшүүлэх

Анхааралтай байх нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, дотоод амар амгалангийн мэдрэмжийг олоход тусална.

Уур хилэнгээ хөдөлгөгч хүч болгон хувирга

Уур нь хүчирхийлэлд өртсөний дараа тохиолддог ердийн сэтгэл хөдлөл боловч зөв зохицуулахгүй бол хор хөнөөлтэй болдог. Сурах:

• Уур хилэнгээ дарахгүйгээр таньж хүлээн зөвшөөр
• Уур хилэнгээ эрүүл, бүтээлч байдлаар илэрхийлэх
• Уур хилэнгийн энергийг ашиглан урагш тэмүүлэх урам зориг өгнө
• Өөрийн сөрөг туршлагаа суралцах, хүч чадал болгон хувирга

Уур хилэнгээ эерэгээр чиглүүлснээр та түүнийг өөрчлөлт, эдгээх хүчирхэг хүч болгон хувиргаж чадна.

Жинхэнэ чөлөөлөхийн тулд шударга ёсны хэрэгцээ шаардлагаас өөрийгөө чөлөөл

Нарциссист гажуудлыг шийтгэх эсвэл буруугаа хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч шударга ёсны энэ хэрэгцээг хадгалах нь таны эдгэрэхэд саад болж болзошгүй юм. Жинхэнэ орхихын тулд:

• Та бусдын үйлдэл, ухамсарыг хянах боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
• Бусдыг шийтгэхийн оронд өөрийгөө эмчлэхэд анхаарлаа хандуул
• Өөрийнхөө туршлагаар баталгаажуулж, хүлээн зөвшөөрөгдөх өөр арга замуудыг хайж олоорой
• Цаг хугацаа өөрийн гэсэн шударга ёсны хэлбэрийг авчирна гэдэгт итгээрэй

Гадны зөвт байдлын хэрэгцээ шаардлагаас өөрийгөө чөлөөлснөөр та урагш ахих, өөрийн өсөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Ирээдүйгээ итгэл найдвар, итгэлтэйгээр хар

Таны эдгэрэлтийн эцсийн алхам дотор ирээдүйг өөдрөгөөр харах нь:

• Өөрийн бүтээхийг хүсч буй амьдралаа төсөөл
• Бодит бөгөөд хүрч болох зорилго тавь
• Жижиг гэлтгүй ахиц дэвшил бүрийг тэмдэглэ
• Танд итгэдэг эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Ирээдүйн талаар эерэг төсөөлөлтэй байснаар та өөрийгөө эдгээх аялалаа үргэлжлүүлэх хүч чадал, урам зоригийг өгдөг.

Дүгнэлт

Нарциссист хүнтэй харьцсаны дараа дотоод эдгээх, орхих нь цаг хугацаа, тэвчээр, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл шаарддаг үйл явц юм. Жижиг гэлтгүй алхам бүр нь таныг сэтгэлийн эрх чөлөө, илүү хангалуун амьдралд ойртуулдаг. Та бодсоноосоо илүү хүчтэй бөгөөд аз жаргалтай, амар амгалан байх ёстой гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байж, өөртөө эелдэг хандвал та энэ сорилтыг даван туулж, илүү хүчтэй, ухаалаг болж чадна.