איר האָט סערווייווד אַ טאַקסיק שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער און איר זענט גרייט צו ריבילד זיך. דער היילונג פּראָצעס איז אויך אַ געלעגנהייט צו ריקאַנעקט מיט דיין ווייַבלעך עסאַנס און דיין ינער מאַכט. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר אין דעם ריבערט.
דעם ינער געטין טאַנצן געניטונג קאַמביינז באַוועגונג, וויזשוואַלאַזיישאַן און ברידינג צו דערוועקן און אַמפּלאַפיי דיין ווייַבלעך ענערגיע.
געדויער: בעערעך 15-20 מינוט
Want to break free from this hold?
צוגרייטונג:
- געפֿינען אַ שטיל אָרט ווו איר וועט נישט זיין אויפגערודערט.
- טראָגן באַקוועם קליידער וואָס אַלאַוז איר צו רירן פרילי.
- קלייַבן ווייך, פלאָוינג מוזיק אָן ווערטער (למשל, נאַטור סאָונדס אָדער קאַמינג ינסטרומענטאַל מוזיק).
עקסערסייז סטעפּס:
אַנגקערינג (2-3 מינוט)
-
- סטאַנד מיט פֿיס לענד-ברייט באַזונדער.
- נאָענט דיין אויגן און נעמען אַ ביסל טיף ברידז.
- ימאַדזשאַן רוץ וואַקסן פון דיין פֿיס און ריטשינג טיף אין דער ערד.
אַוואַקענינג פון דעם גוף (3-4 מינוט)
-
- אָנהייב מאָווינג סלאָולי, לאָזן דיין גוף אַנדאַלייט ווי יאַמ – גראָז אין די אָקעאַן.
- פאָקוס אויף דיין היפּס, מאָגן און קאַסטן.
- לאָזן דיין מווומאַנץ ווערן מער און מער פליסיק און קייַלעכיק.
פֿאַרבינדונג צו ווייַבלעך ענערגיע (5 מינוט)
-
- שטעלן דיין הענט אויף דיין נידעריקער בויך.
- וויזשוואַלייז אַ וואַרעם, גאָלדען ליכט ימאַנייטינג פון דעם אָרט.
- בשעת דאַנסינג דזשענטלי, ימאַדזשאַן דעם ליכט פאַרשפּרייטן איבער דיין גוף.
פריי אויסדרוק (3-4 מינוט)
-
- לאָזן דיין טאַנצן ווערן מער יקספּרעסיוו.
- גיי דיין ינטוישאַן: טאָמער איר וועט וועלן צו ווענדן, אויסשטרעקן אָדער מאַכן ופראַמען דזשעסטשערז מיט דיין געווער.
- פאָקוס אויף די געפיל פון מאַכט און חן איר פילן.
סימכע (2-3 מינוט)
-
- ביסלעכווייַז פּאַמעלעך דיין מווומאַנץ.
- שטעלן דיין הענט איבער דיין האַרץ.
- שמייכל און ינעווייניק אויסדריקן דאנקבארקייט פֿאַר דיין גוף און דיין פעמאַנינאַטי.
ינאַגריישאַן (2 מינוט)
-
- ענדיקן אין אַ שטייענדיק שטעלע מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט.
- נעמען אַ ביסל טיף ברידז.
- פילן די ווייַבלעך ענערגיע סערקיאַלייטינג אין איר.
נאָך געניטונג: נעמען אַ מאָמענט צו שרייַבן אין אַ זשורנאַל דיין געפילן, ימאָושאַנז אָדער בילדער וואָס זענען געקומען צו איר בעשאַס די געניטונג.
נעמען קעיר פון זיך
דער ערשטער שריט איז צו באַלעווען זיך. מייַכל זיך מיט מאָומאַנץ פון אָפּרו ווי מאַסאַזשיז, מאַניקורעס אָדער לאַגזשעריאַס באַטס. שאַפֿן אַ קאַמינג סוויווע אין דיין היים מיט סענטיד ליכט און אַ ציכטיק ינלענדיש. די ביסל רירט צו זיך וועט העלפן איר פילן מער רילאַקסט און שטראַלנדיק, ווי איר פּראַקטיסינג אַ טעגלעך ינער געטין טאַנצן.
פאַרבינדן זיך מיט דיין שעפֿערישקייט
ויספאָרשן קינסט אַקטיוויטעטן ווי דאַנסינג, געמעל אָדער מוזיק. די שעפעריש פּראַקטיסיז וועט לאָזן איר צו עפענען דיין מיינונג און מעלדונג דיין ימאָושאַנז. זיי זענען אויך אַ ויסגעצייכנט וועג צו ריקאַנעקט מיט דיין פעמאַנינאַטי און דיין טיף עסאַנס.
געפֿינען דיין קשר מיט נאַטור
נאַטור האט אַ סודינג און רידזשענערייטינג מאַכט. נעמען גיין אין אַ פּאַרק, גאָרטן אויב איר קענען, אָדער נאָר פאַרברענגען צייט אַרויס. די מאָומאַנץ וועט העלפֿן איר ריפאָוקיסט און פילן אין האַרמאָניע מיט די וועלט אַרום איר.
אַדאַפּט זיך-זאָרגן ריטשואַלז
ויסשטימען פּראַקטיסיז ווי יאָגאַ אָדער קלערן אין דיין רוטין. די ריטשואַלז וועט לאָזן איר צו ריקאַנעקט מיט זיך, רויק דיין מיינונג און פארשטארקן דיין ינער וואָג.
אויסדריקן זיך דורך דיין סטיל
קלייַבן קליידער וואָס איר פילן באַקוועם אין און וואָס אויסדריקן דיין פעמאַנינאַטי. אַפּט פֿאַר פארבן וואָס מאַכן איר פילן גוט ווי רויט, ראָזעווע אָדער ליכט לילאַ. ווען איר פילן גוט אין דיין קליידער, עס ריפלעקס אין דיין שטעלונג און זיך-בטחון.
האָדעווען גוטהאַרציקייַט צו זיך
לערן צו רעדן צו זיך מיט ליבע און ראַכמאָנעס. ויסמיידן דעסטרוקטיווע זיך-קריטיק און אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן וואָס שטיצן איר. אויב נייטיק, טאָן ניט קווענקלען צו פאַרברענגען צייט אַליין צו ריפאָוקיסט און הערן צו דיין ינטוישאַן.
רידיסקאַווערד די פאַרגעניגן פון זיין מיט זיך
מאַכן עס אַ געוווינהייטן צו מייַכל זיך צו עטלעכע קוואַליטעט אַליין צייט. צי עס איז וואַטשינג אַ גוט פֿילם, געניסן אַ מאָלצייַט וואָס איר האָט קאָכן, אָדער פשוט רילאַקסינג, לערנען צו געניסן דיין אייגענע פירמע.
דורך נאָכפאָלגן די עצות, איר וועט ביסלעכווייַז קענען צו פאַרבינדן מיט דיין ווייַבלעך עסאַנס און דיין ינער שטאַרקייַט. געדענק אַז דער פּראָצעס נעמט צייט, זיין געדולדיק און גוט צו זיך. דעם ינער געטין טאַנצן איז אַ פּערזענלעך נסיעה, יינציק צו יעדער מענטש. איר פאַרדינען אַלע די גליק איר מאַכן. דאָס איז דיין מאָמענט, לעבן עס צו די פולאַסט.
עצות פֿאַר אַקטאַווייטינג דיין ווייַבלעך ענערגיע
- פּראַקטיסיז דעם געניטונג קעסיידער, יידילי אין דער מאָרגן אָדער אָוונט.
- דו זאלסט נישט קווענקלען צו אַדאַפּט די מווומאַנץ לויט וואָס פילז גוט צו איר.
- זייט גוט צו זיך, עס איז קיין “רעכט” אָדער “פאַלש” וועג צו טאָן דעם געניטונג.
די געניטונג אַלאַוז איר צו ריקאַנעקט מיט דיין פעמינינע ענערגיע אויף אַ מילד און ינטואַטיוו וועג. מיט רעגולער פיר, איר וועט קענען צו פילן אַ גרעסערע פֿאַרבינדונג צו דיין גוף, אַ פאַרגרעסערן אין דיין שעפֿערישקייט און אַ קוילעלדיק געפיל פון וווילזייַן און האַרמאָניע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.