ווי צו דיסטייבאַלייז אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – 30 טעקניקס

דיסטייבאַלייזינג אַ מאַניפּולאַטיווע נאַרסיססיסט קענען זיין אַ אַרויסרופן, ווייַל זיי זענען אָפט באָקע אין מאַניפּיאַליישאַן און געוועלטיקונג. אָבער, דאָ זענען 25 טעקניקס איר קען באַטראַכטן:

1. וויסן די וואונדער צו דיסטייבאַלייז אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט

באקענען זיך מיט די קעראַקטעריסטיקס פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אַזוי איר קענען בעסער פֿאַרשטיין זייער ביכייוויערז און ינטענטשאַנז. די https://perversnarcissique.org/ פּלאַץ קענען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין מיט וועמען איר האַנדלען.

2. ווי צו דיסטייבאַלייז אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – טאָן ניט רעאַגירן עמאָציאָנעל

האַלטן רויק אין די פּנים פון זייער פּראָוואָקיישאַנז און טאָן ניט ווייַזן אַ יבעריק עמאָציאָנעל אָפּרוף. נישט רעאַגירן ימאָושנאַלי צו אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען זיין אַ אַרויסרופן, ווייַל זיי אָפט נוצן טאַקטיק צו אַרויסרופן עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז אין זייער וויקטימס. אָבער, עס איז מעגלעך צו אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו בעסער פירן דיין ימאָושאַנז אין די סיטואַטיאָנס. דאָ זענען עטלעכע עצות:

1. ווערן אַווער פון מאַניפּיאַליישאַן טאַקטיק: לערנען וועגן מאַניפּולאַטיווע טאַקטיק אָפט געניצט דורך נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז, אַזאַ ווי גאַזליגהטינג, פּרויעקציע אָדער דימינינג זילזולים. דורך דערקענען די פּאַטערנז, איר קענען בעסער צוגרייטן און ריספּאַנד אין אַ מער רויק און דיטאַטשט שטייגער.
2. נעמען אַ עמאָציאָנעל שריט צוריק פון די נאַרסיסיסטיק פּערווערט: פּרוּווט צו נעמען אַ עמאָציאָנעל שריט צוריק בעשאַס ינטעראַקשאַנז מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. דאָס קען אַרייַנציען רימיינדינג זיך אַז זייער ווערטער און אַקשאַנז טאָן ניט פאַרטראַכטנ זיך דיין אמת ווערט און פאָוקיסינג אויף דיין אייגן עמאָציאָנעל וווילזייַן.
3. אַנטוויקלען זיך-סאָאָטינג סטראַטעגיעס: איידער און נאָך ינטעראַקשאַנז מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, נעמען צייט צו אָפּרוען און סוד זיך. פּראַקטיסיז טיף ברידינג טעקניקס, קלערן, אָפּרו אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן איר ריפאָוקיסט און ריגיין עמאָציאָנעל רויק.
4. שטעלן קלאָר באַונדריז: שטעלן קלאָר באַונדריז און האַלטן זיך צו זיי. אויב דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער פרוווט צו אַרויסרופן איר ימאָושנאַלי, האַלטן דיין באַונדריז און טאָן ניט אָנטייל נעמען אין ימאָושנאַלי באפוילן יקסטשיינדזשיז. בלייבן פעסט און אפגעטיילט.
5. דו זאלסט נישט פאַלן אין זיין עמאָציאָנעל טראַפּס : זיין בייז טוט נישט געהערן צו איר און עס איז יקערדיק צו אָפּטיילן זיך פון קיין עמאָציאָנעל באַפאַלן איר מוזן פּנים. צי ניט קווענקלען צו אָבסערווירן די עמאָציע, אַנאַלייז עס, פּרובירן צו דייסעקט וואָס עס יוואָוקס אין דיין קינדשאַפט, לאָזן זיך פילן עס. געדענקט: אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער יוזשאַוואַלי טוט נישט טוישן און דער בעסטער פאַרטיידיקונג איז צו באַקומען אים אויס פון דיין לעבן און שנייַדן אַוועק אַלע קאָנטאַקט!

3. Avoid Directly Confronting PN

מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ ווי קאַנפראַנטיישאַן ווייַל עס גיט זיי די געלעגנהייט צו נעמען קאָנטראָל. דאס זענען ענערגיע וואַמפּיירז וואָס וועט עקסטראַקט דיין וויטאַל ענערגיע דורך קלאַשיז. אַנשטאָט, פּרובירן צו האַלטן עמאָציאָנעל און גשמיות ווייַטקייט.

4. נעמען קעיר פון זיך – עס איז דרינגלעך צו פּרייאָראַטייז זיך

פאָקוס אויף דיין אייגענע עמאָציאָנעל און גשמיות געזונט. נעמען די צייט צו אָפּרוען, ריטשאַרדזש דיין באַטעריז און אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן. נעמען קעיר פון זיך פיזיקלי, ימאָושנאַלי און מענטאַלי. געניטונג קעסיידער, באַקומען גענוג שלאָפן, עסן געזונט און טאָן אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען איר פאַרגעניגן. פּרייאָראַטייז דיין וווילזייַן און מייַכל זיך מיט ראַכמאָנעס.

1. פאַרלייגן געזונט באַונדריז: שטעלן קלאָר באַונדריז מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער צו באַשיצן דיין זיך-שאַצן. דאָס קען אַרייַנציען אָפּזאָגן צו אָנטייל נעמען אין מאַכט פיעסעס, האַלטן עמאָציאָנעל דיסטאַנסע, אָדער ענדיקן די שייכות אויב נייטיק.
2. פּראַקטיסיז זיך-זאָרגן:
3. אַנטוויקלען דיין סקילז און אינטערעסן: ינוועסטירן צייט און ענערגיע אין דעוועלאָפּינג דיין פערזענלעכע סקילז און אינטערעסן. דאָס וועט העלפֿן איר פילן קאָמפּעטענט און זיכער אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן, ראַגאַרדלאַס פון די פּראַל פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.

5. ווי צו דיסטייבאַלייז אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – פאַרלייגן קלאָר באַונדריז

דעפינירן דיין באַונדריז און טאָן ניט לאָזן זיי אַריבער זיי. זיין פעסט אין דיין קאָמוניקאַציע. פאַרלייגן קלאָר באַונדריז מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען העלפֿן איר באַשיצן אייער עמאָציאָנעל וווילזייַן און האַלטן דיסטאַנסע פון ​​זייער טאַקסיק ביכייוויערז. דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר באַשטעטיקן עפעקטיוו באַונדריז:

1. ידענטיפיצירן דיין באדערפענישן און לימאַץ : נעמען די צייט צו טראַכטן וועגן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר און וואָס איז נישט אין די שייכות מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. ידענטיפיצירן ביכייוויערז וואָס שאַטן איר, דיוואַליו איר אָדער אָנרירן דיין פערזענלעכע וואַלועס.
2. יבערגעבן דיין באַונדריז קלאר און פעסט : ווען איר מוזן ינטעראַקט מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, אויסדריקן דיין באַונדריז קלאר און פעסט. ניצן קלאָר שפּראַך און ויסמיידן יבעריק טערעץ. זיין דירעקט און קאַנסייס אין דיין אַרטיקלען צו ויסמיידן צעמישונג.
3. בלייבן רויק און אַוועקגענומען : נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז קען פּרובירן צו אַרויסרופן איר ימאָושנאַלי. בלייַבן רויק און דיטאַטשט בעשאַס ינטעראַקשאַנז מיט זיי. דו זאלסט נישט רעאַגירן צו פרווון פון מאַניפּיאַליישאַן אָדער דימינינג זילזולים. האַלטן אין מיינונג אַז זייער ציל איז צו דיסטייבאַלייז איר, און טאָן ניט געבן זיי אַז צופֿרידנקייט.
4. האַלטן עמאָציאָנעל דיסטאַנסע: פאַרלייגן עמאָציאָנעל דיסטאַנסע פון ​​די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער צו באַשיצן זיך. דו זאלסט נישט טיילן דיין טיף ימאָושאַנז, וואַלנעראַביליטיז אָדער פּערזענלעך פּלאַנז מיט זיי. Maintain your privacy and focus on yourself.
5. דו זאלסט נישט כאַפּן זיך אין זייער מאַכט שפּילערייַ : נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז הנאה פּלייינג מאַכט שפּילערייַ און זוכן צו קאָנטראָלירן אנדערע. Don’t get sucked into these games. זיין אַווער פון זייער פרווון צו מאַניפּיאַליישאַן און אָפּזאָגן צו אָנטייל נעמען אין זייער סקימז.
6. Set קלאָר קאָנסעקווענסעס : אויב דער מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסט ריפּיטידלי ווייאַלייץ דיין באַונדריז, שטעלן קלאָר קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר זיין אָדער איר אַקשאַנז. דאָס קען אַרייַננעמען רידוסינג קאָנטאַקט, לימאַטינג ינטעראַקשאַנז, אָדער אין עקסטרעם קאַסעס, ענדיקן די שייכות בעסאַכאַקל.
7. זוכן אַרויס שטיצן : געפֿינען קאַרינג אַרויס שטיצן, צי פֿון פרענדז, משפּחה אָדער אַ טעראַפּיסט. רעדן וועגן דיין לימיטיישאַנז און יקספּיריאַנסיז מיט מענטשן איר צוטרוי קענען העלפֿן איר פילן געשטיצט און באַקומען נאָך גיידאַנס.

געדענקט אַז מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ קענען זיין קעגנשטעליק צו באַונדריז און פאָרזעצן צו פּרובירן דיין לימאַץ. זיין צוגעגרייט צו האַלטן דיין באַונדריז קאַנסיסטאַנטלי און נעמען נייטיק סטעפּס צו באַשיצן דיין וווילזייַן. אויב איר פילן אַנסייף אָדער האָבן שוועריקייט צו שטעלן עפעקטיוו באַונדריז, טאָן ניט קווענקלען צו זוכן הילף פון אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וואָס ספּעשאַלייזיז אין טאַקסיק באַציונגען.

6. דיסטייבאַלייזינג אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט דעמאַנסטרייטינג סעלעקטיוו עמפּאַטי

ווייַזן עמפּאַטי פֿאַר אנדערע מענטשן, אָבער זיין מער רעזערווירט צו די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. דאָס קען דיסטייבאַלייז זיי דורך ווייַזן זיי אַז איר טאָן ניט באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט.

7. דו זאלסט נישט פאַלן אין די טראַפּס פון די נאַרסיסיסטיק פּערווערט

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז אָפט נוצן מאַניפּולאַטיווע טאַקטיק צו טריק איר. זייט ווידזשאַלאַנט און טאָן ניט כאַפּן זיך אין זייער שפּילערייַ. צי ניט קווענקלען צו מיטטיילן זיך וועגן מאַניפּיאַליישאַן און ווי צו אַנטלויפן עס.

8. ווי צו דיסטייבאַלייז אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – טאָן ניט זוכן האַסקאָמע PN

Don’t base your self-esteem on their validation. אַנשטאָט, זוכן ינערלעך וואַלאַדיישאַן און אַרומרינגלען זיך מיט positive, סאַפּאָרטיוו מענטשן.

9. דאַקיומענטינג די זידלען פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – דיסטייבאַלייזינג אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט

אויב איר זענט אַ קאָרבן פון זידלען, האַלטן אַ רעקאָרד פון די ינסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט דאַטעס, צייט און דעטאַילס. דאָס קען זיין נוציק אויב איר דאַרפֿן זאָגן אין דער צוקונפֿט. דאַקיומענטינג די זידלען פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען זיין אַ וויכטיק שריט פֿאַר עטלעכע סיבות:

1. שווער עווידענסע: דורך דאַקיומענטינג די זידלען, איר מאַכן אַ מאַמאָשעסדיק רעקאָרד פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער ס פּראָבלעמאַטיק ביכייוויערז. דאָס קען זיין נוציק אויב איר באַשליסן צו נעמען לעגאַל קאַמף אָדער דאַרפֿן זאָגן פֿאַר שטיצן אָדער רעסורסן.
2. קלעריטי פון די סיטואַציע: דאַקיומענטינג די זידלען קענען העלפן איר טרעטן צוריק און קלאר זען די טאַקסיק נאַטור פון די שייכות. דעם קענען פארשטארקן דיין פעסטקייַט צו באַשיצן זיך און סוף די שייכות אויב נייטיק.
3. וואַלאַדיישאַן פון דיין דערפאַרונג: נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז זענען אָפט באָקע אין מאַניפּיאַלייטינג און מאַכן אנדערע צווייפל זייער אייגענע פאַקט. דורך דאַקיומענטינג זידלען, איר קענען געדענקען די ינסאַדאַנץ קאָנקרעטלי און פילן מער וואַלאַדייטאַד אין דיין דערפאַרונג.
4. פאַכמאַן הילף: אויב איר זען אַ טעראַפּיסט אָדער אַדוואָקאַט, דיטיילד דאַקיומענטיישאַן פון די זידלען קענען העלפֿן זיי בעסער פֿאַרשטיין דיין סיטואַציע און צושטעלן צונעמען שטיצן.

דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר דאַקיומענטינג זידלען:

• שרייב אַראָפּ ינסאַדאַנץ: האַלטן אַ טאָגבוך דיסקרייבינג ינסאַדאַנץ פון זידלען, אַרייַנגערעכנט דאַטעס, צייט, דעטאַילס פון פּראָבלעמאַטיק ביכייוויערז, און די פּראַל עס האט אויף איר.
• כאַפּן קאָמוניקאַציע: אויב איר וועקסל טעקסט אַרטיקלען, ימיילז אָדער אַודיאָ רעקאָרדינגס מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, ופהיטן זיי ווי פּאָטענציעל זאָגן.
• קלייַבן עדות: אויב אנדערע וויטנאַסט די זידלען אָדער וויסן וועגן די סיטואַציע, פרעגן זיי צו שרייַבן סטייטמאַנץ אָדער עדות אויף דיין ביכאַף.
• האַלטן פיזיש זאָגן: אויב דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער דאַמידזשד פאַרמאָג אָדער לינקס קענטיק טראַסעס פון זידלען, נעמען פאָטאָס אָדער האַלטן גשמיות זאָגן, אויב מעגלעך.
• זיין ספּעציפיש און אָביעקטיוו: ווען דאַקיומענטינג זידלען, פּרובירן צו זיין ווי ספּעציפיש און אָביעקטיוו ווי מעגלעך. ויסמיידן סאַבדזשעקטיוו ינטערפּריטיישאַנז און פאָקוס אויף אַבזערוואַבאַל פאקטן.

עס איז יקערדיק צו האַלטן די דאָקומענטן אין אַ זיכער אָרט, פּרעפעראַבלי אויס פון די דערגרייכן פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, צו באַשיצן אייער פּריוואַטקייט און זיכערקייַט. אויב איר באַטראַכטן גענומען לעגאַל קאַמף, באַראַטנ זיך אַ משפּחה געזעץ אָדער זידלען אַדוואָקאַט פֿאַר עצה צו דיין ספּעציפיש לעגאַל סיטואַציע.

10. דיסטייבאַלאַזיישאַן פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – געפֿינען פונדרויסנדיק שטיצן

רעדן וועגן דיין סיטואַציע מיט טראַסטיד פרענדז, משפּחה אָדער אַ קוואַלאַפייד טעראַפּיסט. זייער שטיצן קענען העלפֿן איר האַלטן דיין עמאָציאָנעל וואָג און אַנטוויקלען אַ סטראַטעגיע פֿאַר האַנדלינג מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. זיי קענען געבן איר נאָך עצה און פאָרשלאָגן אַ צוגעהערט אויער. זיי קענען העלפֿן איר באַקומען די שטיצן איר דאַרפֿן. געפֿינען אַרויס שטיצן ווען לעבעדיק מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז יקערדיק פֿאַר עטלעכע סיבות:

1. וואַלאַדיישאַן פון דיין דערפאַרונג: נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז זענען אָפט באָקע אין מאַניפּיאַלייטינג און מאַכן אנדערע צווייפל זייער אייגענע פאַקט. געפֿינען אַרויס שטיצן, צי פֿון פרענדז, משפּחה אָדער אַ טעראַפּיסט, קענען העלפֿן איר פילן וואַלאַדייטאַד אין דיין דערפאַרונג און בויען דיין זיך-בטחון.
2. עמאָציאָנעל שטיצן: לעבעדיק מיט אַ נאַרסיסיסט קענען זיין גאָר סטרעספאַל און ימאָושנאַלי דריינינג. קאַרינג אַרויס שטיצן קענען צושטעלן איר אַ זיכער פּלאַץ צו אויסדריקן דיין ימאָושאַנז, טיילן דיין קאַנסערנז און באַקומען די שטיצן איר דאַרפֿן צו קאָפּע מיט די סיטואַציע.
3. אָביעקטיוו עצה און פּערספּעקטיווז: מענטשן אַרויס די שייכות קענען צושטעלן אַן אָביעקטיוו מיינונג און געזונט עצה אויף די סיטואַציע. זיי קענען העלפֿן איר גיין צוריק, אָפּשאַצן דיין פאַראַנען אָפּציעס און געפֿינען סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט די ביכייוויערז פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.
4. אַקסעס צו רעסורסן און אינפֿאָרמאַציע: פונדרויסנדיק שטיצן קענען העלפֿן איר אַקסעס נוציק רעסורסן און אינפֿאָרמאַציע. זיי קענען רעקאָמענדירן ביכער, אַרטיקלען, שטיצן גרופּעס אָדער קוואַלאַפייד פּראָפעססיאָנאַלס וואָס האָבן דערפאַרונג דילינג מיט באַציונגען מיט נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז.
5. פּריפּערינג פֿאַר לעגאַל סטעפּס אָדער צעשיידונג: אויב איר באַטראַכטן גענומען לעגאַל סטעפּס, אַזאַ ווי קריגן אַ שוץ סדר אָדער אָנהייבן גט פאַרהאַנדלונג, אַרויס שטיצן קענען פירן איר און צושטעלן ווערטפול לעגאַל אינפֿאָרמאַציע צו באַשיצן אייער רעכט און וווילזייַן.

עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט מענטשן פֿאַר דיין פונדרויסנדיק שטיצן. קוק פֿאַר טראַסטווערדי מענטשן וואָס שטיצן און פֿאַרשטיין איר, און וואָס וועט נישט זיין ינפלואַנסט דורך די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. אויב איר קענט נישט געפֿינען שטיצן אין דיין באַלדיק געזעלשאַפטלעך קרייַז, באַטראַכטן זיך צו פאַרבינדן אָנליין שטיצן גרופּעס אָדער זען אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט, אַזאַ ווי אַ טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין טראַוומע אָדער טאַקסיק שייכות.

געדענק אַז דיין זיכערקייַט און וווילזייַן זענען העכסט וויכטיק. אויב איר פילן אַנסייף, עס איז קריטיש צו זוכן פאַכמאַן הילף און נעמען די נייטיק סטעפּס צו באַשיצן זיך.

11. דו זאלסט נישט פּרובירן צו טוישן זיי – קיין גואל סינדראָום

אָננעמען אַז איר קענען נישט טוישן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. אַנשטאָט, פאָקוס דיין ענערגיע אויף דיין אייגענע פערזענלעכע וווּקס. דו זאלסט נישט פאַלן אין גואל סינדראָום. דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קען פּרובירן צו שפּילן די קאָרבן צו צינגל דיין געפילן און עמפּאַטי.

12. פארשטארקן דיין זיך-שאַצן

ארבעטן אויף דיין זיך-בטחון און זיך-שאַצן קענען העלפן באַשיצן איר פון די אנפאלן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.

13. ויסמיידן לאָונלינאַס = דיסטייבאַלייז אַ PN

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז קען פּרובירן צו יזאָלירן איר פון אנדערע. פּרוּווט צו טייַנען געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען און אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן. אויב מעגלעך, יזאָלירן זיך פון די נאַרסיסיסטיק מענטש ווי אַ בילכערקייַט.

14. דו זאלסט נישט באַרעכטיקן זיך

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז קענען מאַכן איר קעסיידער פילן שולדיק אָדער פאַראַנטוואָרטלעך. דו זאלסט נישט שטענדיק באַרעכטיקן זיך. פילן די נויט צו דערקלערן זיך בלויז ווען עס איז באמת נייטיק.

15. איגנאָרירן שעדלעך באַמערקונגען = דיסטייבאַלייז אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

דו זאלסט נישט רעאַגירן צו אַפענסיוו אָדער דעראָגאַטאָרי באַמערקונגען. דורך איגנאָרירן זיי, איר ווייַזן אַז זייער ווערטער טאָן ניט דערגרייכן איר.

16. האַלטן שפּור פון מאַניפּיאַלאַטיוו ביכייוויערז

נעמען נאָטיץ פון צייט ווען די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער פרוווט צו מאַניפּולירן אָדער קאָנטראָלירן איר. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן אַווער פון די פּאַטערנז און באַשיצן זיך.

17. דיסטייבאַלייז אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער = טאָן ניט אָנטייל נעמען אין זייער מאַכט שפּילערייַ

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז הנאה פּלייינג מאַכט שפּילערייַ און זוכן צו באַקומען דיין סאַבמישאַן. דו זאלסט נישט שפּילן זייער שפּיל און האַלטן דיין זעלבסט-פאַרוואַלטונג.

18. פאַרלייגן קלאָר באַונדריז

מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ טענד צו נוצן מענטשן וואָס פעלן זיך-ליבע און טאָן ניט שטעלן באַונדריז. עס איז יקערדיק צו דעפינירן דיין פערזענלעכע באַונדריז און דורכפירן זיי קלאר און פעסט.

19. דו זאלסט נישט געבן אין Guilt

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז אָפט נוצן שולד ווי אַ וואָפן צו מאַניפּולירן איר. אַנטקעגנשטעלנ זיך די פרווון דורך געדענקען אַז איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייער נאַטור.

20. האָדעווען דיין ינדעפּענדענסע

אַנטוויקלען דיין אייגענע אינטערעסן, געזעלשאַפטלעך נעץ און זיך-שאַצן. די מער פרייַ איר זענט, די ווייניקער שפּירעוודיק איר וועט זיין פֿאַר די מאַניפּיאַליישאַן פרווון פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.

21. ויסמיידן פּובליק קאַנפראַנטיישאַנז

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז קען ביכייווז אַביוזיוו אין ציבור צו דיסקרעדיטירן איר. פּרוּווט צו ויסמיידן קאַנפראַנטיישאַנז אין ערטער ווו איר קען פילן שפּירעוודיק.

22. לערנען וועגן נאַרסיסיסטיק פּערווערסיאָן

לערן ווי פיל ווי מעגלעך וועגן נאַרסיסיסטיק פּערווערסיאָן צו בעסער פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז אין שפּיל און געפֿינען פּאַסיק סטראַטעגיעס.

23. פּרוּווט נישט צו פאַרענטפערן מיט Them

מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ אָפט האָבן אַ פאַרקרימט מיינונג פון פאַקט און זענען רילאַקטאַנט צו פרעגן זייער נאַטור. ויסמיידן וויסט דיין ענערגיע טריינג צו איבערצייגן זיי פון עפּעס.

24. באַשיצן זיך פאַנאַנשאַלי

אויב איר זענט אין אַ נאָענט שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, זיין זיכער צו באַשיצן אייער פיינאַנסיז און פאַרמאָג, ווייַל זיי קען פּרובירן צו גווורע זיי.

25. נעמען אַ שריט צוריק

מאל דער בעסטער זאַך צו טאָן איז צו גיין אַוועק פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער גאָר. אויב די סיטואַציע ווערט אַביוזד אָדער אַנבעראַבאַל, באַטראַכטן ענדיקן די שייכות און זוכן פאַכמאַן שטיצן צו העלפן איר מיט דעם יבערגאַנג.

26. צי ניט קאָרמען זייער נויט פֿאַר ופמערקזאַמקייַט

מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ ווי צו ציען ופמערקזאַמקייט צו זיך און פילן העכער. ויסמיידן פידינג זיי דורך ויסמיידן דיסקוסיעס אָדער קאַנפראַנטיישאַנז וואָס קען מוטיקן זיי צו פאָרזעצן זייער דעסטרוקטיווע ביכייוויערז.

27. באַשיצן זיך

אויב איר פילן אין געפאַר אָדער אויב די סיטואַציע ווערט אַביוזינג, עס איז יקערדיק צו נעמען די נייטיק מיטלען צו באַשיצן זיך. דאָס קען אַרייַננעמען זוכן הילף פון די צונעמען אויטאריטעטן אָדער זוכן זיכער באַשיצן אויב נייטיק.

28. באַראַטנ זיך און נעמען Care

1. עמאָציאָנעל שטיצן: לעבעדיק מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען זיין גאָר סטרעספאַל, דריינינג און ימאָושנאַלי טראַוומאַטיש. א סייקאַלאַדזשאַסט קענען צושטעלן איר מיט עמאָציאָנעל שטיצן, העלפן איר פירן דיין ימאָושאַנז און געבן איר עצה ווי צו קאָפּע מיט די סיטואַציע.
2. וואַלאַדיישאַן פון דיין דערפאַרונג: נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז זענען אָפט באָקע אין מאַניפּיאַלייטינג און מאַכן אנדערע צווייפל זייער אייגענע פאַקט. א סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפֿן איר וואַלאַדייט דיין יקספּיריאַנסיז, דערקענען טאַקסיק נאַטור פּאַטערנז און העלפֿן איר פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם סיטואַציע.
3. דעוועלאָפּינג קאָופּינג סטראַטעגיעס: א קוואַלאַפייד סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען קאָופּינג סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט די מאַניפּולאַטיווע ביכייוויערז פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. זיי קענען צושטעלן איר מיט מכשירים און טעקניקס צו פארשטארקן דיין resilience, פאַרלייגן געזונט באַונדריז און האַלטן דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן.
4. ינפאָרמד באַשלוס-מאכן: א סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפן איר טרעטן צוריק, אָפּשאַצן דיין בנימצא אָפּציעס און מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז וועגן דיין שייכות מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. זיי קענען פירן איר אין פארשטאנד די עמאָציאָנעל, געזעלשאַפטלעך און לעגאַל ימפּלאַקיישאַנז פון דיין ברירות.
5. ריבילד זיך-שאַצן: נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז טענד צו אַנדערמיין די זיך-שאַצן פון זייער וויקטימס. א סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפן איר ריבילד דיין זיך-שאַצן און ומקערן דיין זיך-בטחון. זיי קענען העלפֿן איר ריפאָוקיסט אויף דיין סטרענגטס און אַנטוויקלען אַ positive זיך-בילד .
6. דעוועלאָפּינג אַן אַרויסגאַנג פּלאַן: אויב די שייכות מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַביוזד אָדער אַנסאַסטיינאַבאַל, אַ סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ זיכער אַרויסגאַנג פּלאַן און שטעלן די נייטיק רעסורסן צו באַשיצן זיך.

עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ יקספּיריאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין טראַוומע און טאַקסיק באציונגען, ווייַל זיי וועלן האָבן אַ טיף פארשטאנד פון די קאָמפּלעקס דינאַמיק פֿאַרבונדן מיט נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז. זיי קענען צושטעלן שטיצן טיילערד צו דיין ספּעציפיש סיטואַציע און העלפֿן איר נאַוויגירן דעם שווער פּראָצעס. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די טעקניקס קען נישט אַרבעטן אין אַלע סיטואַטיאָנס און עס איז שטענדיק בעסטער צו זוכן הילף פון אַ פּסיכיש געזונט פאַכמאַן צו פירן איר אין אָנפירונג אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.

29. ליבע זיך First

לערנען צו ליבע זיך איז אַ פּראָצעס וואָס נעמט צייט, געדולד און פיר. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר אַנטוויקלען זיך-ליבע:

1. פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס: זיין ליב און ראַכמאָנעסדיק צו זיך, ווי איר וואָלט זיין צו אַ ליב פרייַנד. אָננעמען דיין ימפּערפעקשאַנז און מיסטייקס, און מייַכל זיך מיט גוטהאַרציקייַט ווען איר גיין דורך שווער צייט.
2. ידענטיפיצירן דיין סטרענגטס און מידות: מאַכן אַ רשימה פון דיין סטרענגטס, טאלאנטן און positive מידות. ווערן אַווער פון דיין פאַרגאַנגענהייט סאַקסעסאַז און דיין יינציק אַבילאַטיז. דאָס וועט העלפֿן איר אָפּשאַצן זיך מער און האָדעווען אַ positive זיך-בילד.
3. נעמען קעיר פון זיך: ווערט דיין גשמיות, עמאָציאָנעל און גייַסטיק וווילזייַן. נעמען צייט צו רו, עסן געזונט, געניטונג קעסיידער און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה. פּרייאָראַטייז דיין אייגן גליק און מקיים.
4. אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן: קלייַבן צו פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס שטיצן, מוטיקן און ינספּירירן איר. ויסמיידן טאַקסיק אָדער נעגאַטיוו באציונגען וואָס קענען מאַכן איר צווייפל זיך. אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס אָפּשאַצן איר פֿאַר וואָס איר טאַקע זענען.
5. שטעלן געזונט באַונדריז: לערן צו זאָגן ניט ווען נייטיק און פאַרלייגן קלאָר באַונדריז אין דיין באציונגען און ינטעראַקשאַנז. רעספּעקט זיך און טאָן ניט קאָמפּראָמיס זיך צו די שאָדן פון דיין וווילזייַן.
6. מוחל זיך: אָננעמען דיין פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס און פאַרגעבן זיך פֿאַר דיין מיסטייקס. קיין איינער איז גאנץ, און מוחל זיך אַלאַוז איר צו באַפרייַען זיך פון די וואָג פון משפט און שולד.
7. פיר דאנקבארקייט: מאַכן אַ מידע פון ​​דערקענען און אַפּרישיייטינג די גוטע טינגז אין דיין לעבן. האַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל ווו איר שרייַבן אַ ביסל positive זאכן יעדער טאָג וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר. דאָס וועט העלפֿן איר האָדעווען אַ positive מיינדסעט און אַנטוויקלען ליבע פֿאַר זיך.
8. אַנטוויקלען דיין תאוות און אינטערעסן: אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס אָנצינדן איר און מאַכן איר פילן לעבעדיק. טאָן וואָס מאכט איר צופרידן און נערישאַז דיין נשמה. דאָס וועט פארשטארקן דיין זיך-שאַצן און דיין קשר מיט דיין אמת עסאַנס.

געדענק אַז זיך-ליבע איז אַ אָנגאָינג פּראָצעס און עס קענען זיין אַפּס און דאַונז. זיין געדולדיק מיט זיך און פאָרזעצן צו פיר די עצות. אויב איר האָט באַטייטיק שוועריקייטן אין דיין שייכות מיט זיך, עס קען זיין וווילטויק צו באַראַטנ זיך אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט וואָס קענען שטיצן איר אויף דעם נסיעה צו זיך-ליבע.

30. לעבן דיין בעסטער Life

מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ האַסן ווער איר זענט ווייַל זיי קענען קיינמאָל זיין ווי איר. דער בעסטער נעקאָמע אויף דעם מענטש און אויף לעבן איז צו אָנהייבן פריש און לעבן דיין בעסטער לעבן. מאַכן קיין גרייַז – איר קענען נישט זיין צופרידן מיט נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז און עס איז דרינגלעך צו באַזייַטיקן זיי פון דיין לעבן אויב איר ווילן צו זיין צופרידן.