Нарциссист гажуудлын хүчирхийллийн тамын эргүүлэг

Та хортой харилцаанд гацсан мэт санагдаж байна уу? Та өөрийнхөөрөө байгаа юм шиг санагдаж байна уу? өндөгний хальс дээр алхах Байнга уу? Та өөрийгөө хэт их боддог хүний ​​хохирогч байж магадгүй. Энэхүү өөрийгөө хэт их хэрэглэдэг хүний ​​​​хүчирхийллийн тойргийг хэрхэн таньж, түүнээс хэрхэн гарахыг хамтдаа судалцгаая.

Нарциссист гажуудлын хүчирхийллийн эргэлтийг ойлгох

Нарциссист гажуудлын хүчирхийлэл анх харахад тэр бүр харагддаггүй. Энэ нь таныг бүрмөсөн бүрхэхээсээ өмнө аалзны тор шиг нарийн тогтдог. Энэ хүчирхийлэл нь ихэвчлэн тодорхой тодорхойлогдсон мөчлөгийн дагуу үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад давтагдаж, эрчимжиж байдаг.

Хүчирхийллийн мөчлөгийн үе шатууд

Нарциссист хүнтэй харилцах хүчирхийллийн мөчлөг нь ерөнхийдөө дөрвөн өөр үе шатаас бүрдэх урьдчилан таамаглахуйц хэв маягийг дагадаг. Эдгээр алхмуудыг ойлгох нь мөчлөгийг таньж, нөхцөл байдлынхаа талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална.

1. Хурцадмал байдал нэмэгдэх

Энэ үе шатанд та ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдэрдэг. Таны хамтрагч уур уцаартай, хол байдаг. Та түүнийг тайвшруулахын тулд бүх зүйлийг оролдсон ч юу ч бүтэхгүй байх шиг байна. Та өөрийгөө өндөгний хальсан дээр алхаж, түүний хариу үйлдэл бүрийг хүлээж байхыг олж хардаг. Энэ үе нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, зайлшгүй нөхцөл байдлын өмнө арчаагүй байдлын мэдрэмжээр тодорхойлогддог.

2. Хүчирхийллийн тэсрэлт

Энэ бол хуримтлагдсан хурцадмал байдал тэсрэх мөч юм. Хүчирхийлэл нь амаар, сэтгэл зүйн, тэр ч байтугай бие махбодийн шинжтэй байж болно. Та өөрийгөө арчаагүй, доромжлогдсон гэж боддог. Довтолгоо нь доромжлолоос эхлээд зодох хүртэл янз бүрийн эрчимтэй байж болно. Энэ үе шат нь ихэвчлэн богинохон боловч сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий сорви үлдээдэг.

3. Үндэслэл ба гэм буруу

Дэлбэрэлт хийсний дараа өөрийгөө эрхэмлэдэг хүчирхийлэгч өөрийн үйлдлээ зөвтгөхийг оролддог. Тэр таныг уур хилэнгийнхээ хариуцлагыг үүрүүлэхэд хүргэдэг. Та өөртөө эргэлзэж, гэм буруутай мэт санагдаж эхэлдэг. Тэр ашигладаг манипуляцийн техник шиг хийн гэрэлтүүлэг Таны бодит байдлын талаарх ойлголт худал гэдэгт итгүүлэхийн тулд. Энэ үе шат нь таны төөрөгдөл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам сулруулдаг.

4. Эвлэрэл буюу “бал сар”

Тайван байдал түр зуур эргэж ирнэ. Таны хамтрагч энэ нь дахин давтагдахгүй гэж амлаж халамжилж магадгүй юм. Та итгэл найдвараа дахин олж авдаг, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь түр зуурынх юм. Энэ үе шат нь нөхцөл байдлын ноцтой байдалд эргэлзэхэд хүргэдэг тул ялангуяа нууцлаг юм. Мөн энэ нь таны хамтрагчтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг бэхжүүлж, орхих шийдвэр гаргахад хэцүү болгодог.

Үл тоомсорлож болохгүй анхааруулах тэмдгүүд

Энэ уруудах спираль анхааруулах шинж тэмдгийг таних нь маш чухал юм. Нарциссист гажуудлын зарим ердийн зан үйл энд байна:

• Энэ нь таныг хайртай хүмүүсээсээ тусгаарладаг
• Тэр чиний сонголт, үйлдлийг байнга шүүмжилдэг
• Тэр таны сэтгэл хөдлөлийг удирддаг
• Тэрээр хүчирхийллийн үйлдлээ үгүйсгэдэг эсвэл багасгадаг
• Тэрээр эмзэглэл, харгислал хоёрын хооронд ээлжлэн солигддог

Энэ харгис эргэлтээс хэрхэн гарах вэ?

Энэ байдлаас гарах амаргүй ч боломжтой. Энд танд туслах хэдэн алхам байна:

1. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх: өөрийгөө хохирогч гэдгээ хүлээн зөвшөөр хүчирхийлэл
2. Энэ тухай ярь: хайртай хүмүүс эсвэл мэргэжлийн хүмүүстээ итгээрэй
3. Өөрийгөө хамгаалаарай: аюулгүй байдлын төлөвлөгөө гарга
4. Тусламж хайх: мэргэшсэн холбоодтой холбоо барина уу
5. Өөрийгөө сэргээ: өөртөө анхаарал тавьж, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээ.

Таны аялалд дэмжлэг үзүүлэхийн ач холбогдол

Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Олон эмэгтэйчүүд ижил төстэй нөхцөл байдалд тулгарч, эдгэрсэн. Хайртай хүмүүс, мэргэжлийн хүмүүс болон бусад амьд үлдсэн хүмүүсийн дэмжлэг таны эрх чөлөөнд хүрэх замд тань бүх өөрчлөлтийг авчрах болно.

Таныг шүүмжлэлгүйгээр сонсож, шийдвэр гаргахад тань туслах халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь маш чухал юм. Нарциссист гажуудлын хохирогчдыг дэмжих бүлгүүд танд маш их тус болж, туршлагаа хуваалцах, тусгаарлагдмал байдлыг мэдрэх боломжийг танд олгоно.

Сэтгэл зүйн хүчирхийллийн урт хугацааны үр дагавар

La хортой харилцаа Нарциссист гаж хүнтэй хамт байх нь холдож магадгүй… сэтгэлзүйн дараах үр дагавар салсны дараа ч гэсэн чухал. Дараах мэдрэмжийг мэдрэх нь түгээмэл байдаг.

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн уналт
• Гэмтлийн дараах стрессийн шинж тэмдэг
• Сэтгэлийн түгшүүр, үймээний дайралт
• Сэтгэлийн хямрал
• Шинэ харилцаанд итгэхэд бэрхшээлтэй байдаг

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг даван туулахын тулд мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Эмчилгээ, ялангуяа EMDR (Нүдний хөдөлгөөнийг мэдрэхгүйжүүлэх, дахин боловсруулах) эсвэл CBT (Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ) зэрэг аргууд нь энэ төрлийн гэмтлийг эдгээхэд маш үр дүнтэй байдаг.

Нарциссист гажуудлын хүчирхийллийн тухай ном зүйн лавлагаа

Нарциссист гажуудлуудтай холбоотой хүчирхийллийн сэдвийн талаархи долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.

1. Леви, М. (2016). Нарциссист гажуудагч: түүний заль мэхийг ойлгож, таслан зогсоох. Парис: Альбин Мишель.
2. Menard, M. (2011). Хосуудын сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах: Илүү сайн ойлгоход илүү сайн туслах. Парис: Éditions Eyrolles.
3. Grosjean, A. (2014). Хортой харилцаа: манипуляцийн механизмыг ойлгох. Парис: Éditions de l’Homme.
4. Коэн, Э. (2013). Ёс суртахууны дарамт: Ойлгох, урьдчилан сэргийлэх. Парис: Editions L’Harmattan.
5. Бегуин, А. (2015). Нарциссист гажуудалд: орчин үеийн бузар муу. Парис: Editions Dunod.
6. Delaunay, S. (2012). Нарциссист гажуудалд: Хоргүйжүүлэх. Парис: Миний уншсан хэвлэлүүд.
7. Керн, Л. (2017). Хортой харилцаа ба нарциссист хувийн эмгэг. Клиникийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 23(1), 45-60.

Эдгээр лавлагаа нь нарциссист гажуудлуудтай холбоотой хүчирхийллийн талаарх ойлголтоо онолын болон практикийн хувьд гүнзгийрүүлэх боломжийг танд олгоно.

Нарциссист гажуудлын хүчирхийллээс хол шинэ ирээдүй рүү

Нарциссист гажуудлын хүчирхийллийн харгис эргэлтээс гарах нь эр зориг, тэсвэр тэвчээр шаарддаг үйл явц юм. Гэвч алхам бүр нь таныг эцэст нь өөрийнхөөрөө байж, цэцэглэн хөгжих сайхан амьдралд ойртуулдаг.

Санаж байгаарай: та хүндэтгэл, хайр, аюулгүй байдлыг хангах ёстой. Тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Таны аз жаргал, сайн сайхан байдал үнэ цэнэтэй юм.