An bíseach ifreanda d’fhoréigean an shaobhadh narcissistic

An mbraitheann tú gafa i gcaidreamh tocsaineach? An mbraitheann tú gur tusa siúl ar sliogáin uibhe I gcónaí? B’fhéidir gur íospartach mí-úsáideora narcasach thú. Déanaimis iniúchadh le chéile ar conas an timthriall fí seo de mhí-úsáid narcasach a aithint agus éalú uaidh.

Tuiscint ar an bíseach an fhoréigin an pervert narcissistic

Ní bhíonn foréigean an shaobhadh narcissistic le feiceáil i gcónaí ar an gcéad amharc. Socraíonn sé go socair, cosúil le gréasán damháin alla, sula gcuireann sé tú faoi iamh go hiomlán. Is minic a leanann an foréigean seo timthriall dea-shainithe, a athrá agus a dhianaíonn le himeacht ama.

Céimeanna de thimthriall an fhoréigin

Go ginearálta leanann timthriall an fhoréigin i gcaidreamh le narcissist patrún intuartha, comhdhéanta de cheithre chéim ar leith. Is féidir leis na céimeanna seo a thuiscint cabhrú leat an timthriall a aithint agus a bheith níos feasaí ar do chás.

1. An t-ardú teannas

Le linn na céime seo, braitheann tú go bhfuil rud éigin mícheart. Éiríonn do pháirtí irritable, i bhfad i gcéin. Déanann tú iarracht gach rud a appease dó, ach is cosúil aon rud a bheith ag obair. Bhfaighidh tú féin ag siúl ar sliogáin uibhe, a réamh-mheas a fhreagairt ar fad. Tá an tréimhse seo marcáilte ag méadú imní agus mothú ar helplessness i bhfianaise na dosheachanta.

2. Pléascadh an fhoréigin

Seo é an tráth a phléascann an teannas carntha. Is féidir le foréigean a bheith briathartha, síceolaíoch, nó fiú fisiciúil. Bhraitheann tú helpless agus náirithe. Is féidir le déine ionsaithe a bheith éagsúil, ó maslaí go buaillí. Cé go bhfuil an chéim seo gairid go minic, fágtar ciorruithe mothúcháin dhomhain agus marthanacha.

3. Fírinniú agus ciontacht

Tar éis an ráige, déanann an mí-úsáideoir narcasach iarracht a ghníomhartha a chosaint. Cuireann sé ort an fhreagracht as a fhearg a iompar. Tosaíonn tú ag amhras ort féin agus ag mothú ciontach. Úsáideann sé teicnící ionramhála mar an soilsiú gáis chun go gcreideann tú go bhfuil do dhearcadh ar an réaltacht bréagach. Treisíonn an chéim seo do mhearbhall agus lagaíonn sé do fhéinmheas.

4. Athmhuintearas nó “mí na meala”

Filleann calma go sealadach. Seans go bhfuil do pháirtí comhbhách, ag geallúint nach dtarlóidh sé arís. Athghin tú dóchas, ach ar an drochuair, níl ann ach go sealadach. Tá an chéim seo go háirithe insidious toisc go gcuireann sé amhras ort faoi thromchúis an scéil. Neartaíonn sé freisin do cheangal mhothúchánach le do pháirtí, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra cinneadh a dhéanamh imeacht.

Comharthaí rabhaidh gan neamhaird a dhéanamh

Tá sé ríthábhachtach comharthaí rabhaidh an bíseach anuas seo a aithint. Seo a leanas roinnt iompraíochtaí tipiciúla den shaobhadh narcissistic:

• Déanann sé tú a leithlisiú ó do mhuintir
• Cáineann sé do roghanna agus do ghníomhartha i gcónaí
• Déanann sé do mhothúcháin a ionramháil
• Séanann sé nó íoslaghdaíonn sé a chuid gníomhartha foréigneacha
• Malartaíonn sé idir chuimhneacháin de tenderness agus cruálacht

Conas a fháil amach as an bíseach fí?

Níl sé éasca dul amach as an staid seo, ach is féidir. Seo roinnt céimeanna chun cabhrú leat:

1. Admhaigh an cás: admhaigh gur íospartach tú foréigean
2. Labhair faoi: cuir muinín i ngaolta nó gairmithe
3. Cosain tú féin: cuir plean sábháilteachta i bhfeidhm
4. Cabhair a lorg: déan teagmháil le cumainn speisialaithe
5. Aththóg tú féin: tabhair aire duit féin agus faigh ar ais féinmhuinín.

An tábhacht a bhaineann le tacaíocht i do thuras

Cuimhnigh nach bhfuil tú i d’aonar. Tá go leor mná tar éis taithí a fháil ar chásanna comhchosúla agus tháinig siad ar ais. Is féidir le tacaíocht ó mhuintir na háite, ó dhaoine gairmiúla agus ó mharthanóirí eile an difríocht ar fad a dhéanamh i do bhealach chun saoirse.

Tá sé ríthábhachtach timpeall ort féin le daoine comhbhách a éistfidh leat gan breithiúnas agus a thacóidh leat i do chinntí. Is féidir le grúpaí tacaíochta d’íospartaigh shaobhadh támhshuanacha a bheith ina gcabhair mhór freisin, rud a ligeann duit do thaithí a roinnt agus mothú níos lú iargúlta.

Éifeachtaí fadtéarmacha mí-úsáid shíceolaíoch

La caidreamh tocsaineach Is féidir le bheith le claonadóir narcasach… iar-éifeachtaí síceolaíochta tábhachtach, fiú tar éis an scaradh. Is gnách go mbraitheann tú:

• Titim ar fhéinmheas
• Comharthaí strus iar-thrámach
• Imní agus ionsaithe scaoill
• Dúlagar
• Deacracht muinín a chur i gcaidrimh nua

Tá sé tábhachtach na hairíonna seo a aithint agus cabhair ghairmiúil a lorg chun iad a shárú. Is féidir le teiripe, go háirithe cuir chuige mar EMDR (Dí-íogairiú agus Athphróiseáil Gluaiseacht Súl) nó CBT (Teiripe Iompraíochta Cognaíoch), a bheith an-éifeachtach chun leigheas a fháil ón gcineál tráma seo.

Tagairt bhibleagrafaíochta ar fhoréigean an tsaobhaidh támhshuanaigh

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta ar théama an fhoréigin a bhaineann le saobhadh narcissistic:

1. Lévy, M. (2016). An shaobh narcissistic: a chuid ionramhálacha a thuiscint agus a chosc. Páras: Éagsúlacht Albin Michel.
2. Menard, M. (2011). Ionramháil mhothúchánach sa lánúin: Tuiscint níos fearr chun cuidiú níos fearr. Páras: Éditions Eyrolles.
3. Grosjean, A. (2014). Caidrimh thocsaineacha: meicníochtaí ionramhála a thuiscint. Páras: Éditions de l’Homme.
4. Cohen, E. (2013). Ciapadh morálta: Tuiscint agus cosc. Páras: Éditions L’Harmattan.
5. Béguin, A. (2015). Saobhadh narcissistic: olc comhaimseartha. Páras: Éditions Dunod.
6. Delaunay, S. (2012). Saobhadh támhshuanacha: Díthocsainiú. Páras: Éagsúlachtaí a léigh mé.
7. Kern, L. (2017). Caidreamh tocsaineach agus neamhord pearsantachta narcissistic. Journal of Clinical Psychology, 23(1), 45-60.

Tabharfaidh na tagairtí seo deis duit do thuiscint ar an bhforéigean a bhaineann le saobhadh támhshuanacha a dhoimhniú, go teoiriciúil agus go praiticiúil.

I dtreo todhchaí nua i bhfad ó fhoréigean a shaobhadh narcissistic

Is próiseas é éirí as bís fí foréigin an tsaobhadh narcissistic a éilíonn misneach agus buanseasmhacht. Ach tugann gach céim níos gaire duit do shaol níos fearr, áit ar féidir leat a bheith tú féin ar deireadh agus a bheith rathúil.

Cuimhnigh: tá meas, grá agus sábháilteacht tuillte agat. Ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh. Tá do sonas agus folláine luachmhar.