נאַרסיסיסטיק זידלען: פארשטאנד און אָוווערקאַמינג די טאַקסיק שייכות

נאַרסיסיסטיק זידלען קענען האָבן דעוואַסטייטינג קאַנסאַקווענסאַז אויף וויקטימס ‘לעבן און וווילזייַן. אויב איר זענט אַ פרוי געכאפט אין די טראַפּ פון אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין און אַז עס זענען וועגן צו באַקומען אויס פון אים. דער אַרטיקל יימז צו העלפֿן איר פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז פון נאַרסיסיסטיק זידלען און געפֿינען וועגן צו ריבילד זיך.

דערווייַז וואונדער פון אַ אַביוזינג שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

עס איז קריטיש צו ידענטיפיצירן די טאַקסיק ביכייוויערז וואָס קעראַקטערייז נאַרסיסיסטיק זידלען. דאָ זענען עטלעכע וואונדער וואָס זאָל פלינק איר:

• קעסיידערדיק עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן
• דיוואַליויישאַן און קעסיידערדיק קריטיק
• גאַנץ מאַנגל פון עמפּאַטי
• יבעריק נויט פֿאַר אַדמעריישאַן און ופמערקזאַמקייַט
• געפיל פון העכערקייַט און האָבן אַלע די רעכט
• דיספּראַפּאָרשאַניט אַוטבורסץ פון כּעס
• אַנכעלטי קנאה און פאַרמאָג
• ינאַביליטי צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט
• אָלטערניישאַן צווישן ידעאַליזיישאַן און דיוואַליויישאַן

אויב איר דערקענען פילע פון ​​​​די ביכייוויערז אין דיין שוטעף, עס איז מסתּמא אַז איר זענט אַ קאָרבן פון נאַרסיסיסטיק זידלען.

די דעוואַסטייטינג פּראַל פון נאַרסיסיסטיק זידלען אויף זיך-שאַצן

איינער פון די מערסט ינסידיאַס קאַנסאַקווענסאַז פון נאַרסיסיסטיק זידלען איז די גראַדזשואַל צעשטערונג פון די קאָרבן ס זיך-שאַצן. דורך דיוואַליויישאַן, קריטיק און מאַניפּיאַליישאַן, איר סוף אַרויף צווייפל זיך און דיין אייגענע מערקונג פון פאַקט.

די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער יקסעלז אין די קונסט פון gaslighting, דעם טעכניק וואָס באשטייט פון מאַכן איר צווייפל דיין אייגענע מעמעריז און געפילן. ביסלעכווייַז, איר פאַרלירן בטחון אין דיין משפט און ווערן ימאָושנאַלי אָפענגיק אויף דיין אַביוזער.

דעם אָנווער פון זיך-שאַצן קענען האָבן בלייַביק רעפּערקוסשאַנז, אַפֿילו נאָך די שייכות ענדס. עס איז יקערדיק צו ווערן אַווער פון דעם אין סדר צו אָנהייבן די אַרבעט פון פּערזענלעך ריקאַנסטראַקשאַן.

סאַבסאַקוואַנט טראַוומאַטיש יפעקץ

די טראַוומאַטיש יפעקץ פון נאַרסיסיסטיק זידלען קענען אָנהאַלטן לאַנג נאָך די שייכות ענדס, דיפּלי אַפעקטינג די קאָרבן סייקאַלאַדזשיקלי און ימאָושנאַלי. מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט דעם טיפּ פון זידלען אָפט דערפאַרונג פּאָסט-טראַוומאַטיש סטרעס דיסאָרדער (PTSD) קעראַקטערייזד דורך פלאַשבאַקקס, נייטמערז און קעסיידערדיק היפּערווידזשאַלאַנס.

פֿאַרשטיין דעם ציקל פון נאַרסיסיסטיק זידלען צו בעסער באַפרייַען זיך פון עס

נאַרסיסיסטיק זידלען טיפּיקלי גייט אַ סייקליקאַל מוסטער וואָס האלט די קאָרבן אין אַ טאַקסיק שייכות. דעם ציקל איז צעטיילט אין עטלעכע סטאַגעס:

1. Seduction: דער נאַרסיסיסט ידעאַליזירט איר און שאַוערז איר מיט ופמערקזאַמקייט.
2. Devaluation: ער הייבט צו קריטיקירן איר און אַנדערמיין דיין בטחון.
3. Rejection: ער איגנאָרירט איר אָדער ברוטאַל פּושיז איר אַוועק.
4. Reconciliation: ער קערט צו איר מיט הבטחות און יקסקיוסיז.

פארשטאנד פון דעם ציקל וועט לאָזן איר צו נעמען אַ שריט צוריק און בעסער ידענטיפיצירן די מעקאַניזאַמז אין אַרבעט אין דיין שייכות. דאָס איז אַ וויכטיק שריט צו באַפרייַען זיך פון עס.

די קריטיש וויכטיקייט פון פונדרויסנדיק שטיצן צו אַנטלויפן פון נאַרסיסיסטיק קאָנטראָל

אפגעזונדערטקייט איז איינער פון די באַליבסטע מכשירים פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער צו האַלטן זיין קאָנטראָל. דאָס איז וואָס עס איז יקערדיק צו אַרומרינגלען זיך און זוכן שטיצן אַרויס פון דיין טאַקסיק שייכות.

דו זאלסט נישט קווענקלען צו צוטרוי אין נאָענט פרענדז אָדער משפּחה. פאַרבינדן שטיצן גרופּעס פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק זידלען. באַראַטנ זיך אַ ספּעשאַלייזד טעראַפּיסט וואָס קענען שטיצן איר אויף דיין נסיעה.

פונדרויסנדיק שטיצן וועט העלפֿן איר נעמען אַ שריט צוריק, וואַלאַדייט דיין דערפאַרונג און געפֿינען די שטאַרקייט צו עקסטראַקט זיך פון דעם דעסטרוקטיווע שייכות.

ריבילדינג דיין אידענטיטעט און זיך-שאַצן נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען

אַמאָל איר האָבן לינקס דער קאַפּ פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, אַ לאַנג פּראָצעס פון פּערזענלעך ריקאַנסטראַקשאַן אַווייץ איר. דאָ זענען עטלעכע געדאנקען צו העלפן איר:

• לערנען ווי צו זיך-בטחון און הערן צו דיין ימאָושאַנז
• ידענטיפיצירן דיין וואַלועס און טיף אַספּעריישאַנז
• שטעלן פּערזענלעך און פאַכמאַן צילן
• פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס און גוט זיך-רעדן
• ויספאָרשן נייַע אַקטיוויטעטן וואָס אָנצינדן איר
• נעמען קעיר פון דיין גוף דורך ספּאָרט און אַ געזונט דיעטע
• אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן וואָס שטיצן איר

ריבילדינג נעמט צייט, זיין געדולדיק און גוט צו זיך.

היילונג עמאָציאָנעל ווונדז געפֿירט דורך נאַרסיסיסטיק זידלען

די עמאָציאָנעל אַפעקץ פון נאַרסיסיסטיק זידלען קענען זיין טיף און בלייַביק. עס איז וויכטיק צו אָנהייבן אַ היילונג פּראָצעס צו היילן די ווונדז:

• אָננעמען און אויסדריקן דיין ימאָושאַנז, אפילו די מערסט ווייטיקדיק אָנעס
• מוחל זיך פֿאַר מיסטייקס איר טראַכטן איר געמאכט
• פיר טעראַפּיוטיק שרייבן עקסערסייזיז
• ויספאָרשן טהעראַפּיעס ווי EMDR אָדער קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע
• לערן צו צוטרוי זיך ווידער אין דיין באציונגען
• אַרבעט אויף דיין לימאַטינג ביליפס ינכעראַטיד פון זידלען

היילונג איז אַ גראַדזשואַל פּראָצעס, געבן זיך צייַט.

לעקציעס צו זיין געלערנט פון דער דערפאַרונג פון נאַרסיסיסטיק זידלען

ווי ווייטיקדיק ווי עס איז, די דערפאַרונג פון נאַרסיסיסטיק זידלען קענען זיין אַ מקור פון ווערטפול לערנען:

• איר האָט געלערנט צו ידענטיפיצירן די וואונדער פון אַ טאַקסיק שייכות
• איר איצט וויסן די וויכטיקייט פון זיך-שאַצן
• איר וויסן בעסער ווי צו שטעלן דיין לימאַץ און באַשטעטיקן זיך
• איר האָט דעוועלאָפּעד דיין ריזיליאַנס אין די פּנים פון ומגליק
• איר זענט מער אַטענטיוו צו דיין באדערפענישן און ימאָושאַנז
• איר שטעלן מער ווערט אויף עכט באציונגען

די לעקציעס וועט העלפֿן איר בויען אַ מער פולפילינג צוקונפֿט.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ צו באַקומען נאַרסיסיסטיק זידלען

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף דער טעמע פון ​​נאַרסיסיסטיק זידלען:

1. Grosse, M. (2018). L’abus narcissique : Comprendre et surmonter la manipulation affective. Éditions Eyrolles.
2. Olivier, A. (2017). Les relations toxiques : Comprendre et se protéger des personnalités narcissiques. Éditions Albin Michel.
3. Mélanie, D. (2020). Narcissisme et abus : Comprendre les relations destructrices. Éditions Dunod.
4. Fuchs, T. (2016). Psychopathologie et narcissisme. In Psychologie et psychopathologie (pp. 45-60). Éditions L’Harmattan.
5. Pépin, M. (2019). La manipulation narcissique : Un défi pour la santé mentale. Revue de psychologie clinique, 24(3), 223-236.
6. Leroy, A. (2015). Le narcissisme pathologique : Un danger pour autrui. Éditions Odile Jacob.
7. Tordjman, S. (2021). Abus narcissiques : Théories et traitements. Revue Française de Psychiatrie, 46(1), 45-60.

די רעפערענצן קענען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין די דערשיינונג פון נאַרסיסיסטיק זידלען און די ימפּלאַקיישאַנז.

מסקנא

לאָזן די קאַפּ פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ שווער, אָבער באַפרייַונג, וועג. קיינמאָל פאַרגעסן אַז איר האָבן אין איר אַלע די רעסורסן צו ריבילד זיך און געפֿינען אַ גליקלעך לעבן. אַרומרינגלען זיך, נעמען קעיר פון זיך און האַלטן האָפענונג: אַ בעסער צוקונפֿט אַווייץ איר.