רויט פלאַגס אין אַ שייכות: לערן צו הערן צו דיין ינטוישאַן

ווי פרויען, מיר זענען אָפט קאַנדישאַנד צו איגנאָרירן אונדזער ינטוישאַנז און רויט פלאַגס וואָס מאַכן אונדז ומבאַקוועם, ספּעציעל פֿאַר די וואס האָבן געווען אין אַ שייכות מיט רויט פלאַגס. אָבער, לערנען צו הערן צו אונדזער ינער געפילן און דערקענען וואָס איז געזונט פֿאַר אונדז איז אַ יקערדיק בקיעס. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די נואַנסיז פון רויט פלאַגס אין שייכות און די אַרויסרופן פון צוטרוי דיין ינטוישאַן.

דערקענען רויט פלאַגס איז ניט שטענדיק גרינג

אָפט, מיר האָפן צו געפֿינען קלאָר ווי דער טאָג רויט פלאַגס אין אונדזער באציונגען, מאַמאָשעסדיק וואונדער וואָס וועט לאָזן אונדז צו באַרעכטיקן אונדזער ומבאַקוועמקייַט און מאַך אַוועק פון אים. אָבער, די פאַקט איז מאל מער נואַנסט. עטלעכע פּראָבלעמאַטיק באציונגען טאָן ניט פאָרשטעלן גלערינג רויט פלאַגס, אָבער גאַנץ אַ דיפיוזד געפיל פון ומרויק אַז מיר האָבן שוועריקייט צו כאַפּן.

דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס רויט פלאַגס זענען נישט שטענדיק גרינג צו ידענטיפיצירן:

• Lack of education: קיין איינער טאַקע געלערנט אונדז ווי צו געפֿינען די רויט פלאַגס אין באציונגען. אַזוי מיר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען דעם בקיעס אויף אונדזער אייגן.
• Denial and Self-Doubt: נאָך יקספּיריאַנסט נאַרסיסיסטיק זידלען, פילע וואָמען האָבן פאַרלאָרן צוטרוי אין זייער משפט. זיי קענען דעריבער צווינגען זיך צו איגנאָרירן זייער ינטוישאַן.
• Social Pressure: ווען די אַרום אונדז שטופּן אונדז צו “געבן עמעצער אַ געלעגנהייַט,” עס ווערט אפילו מער שווער צו נאָכפאָלגן אונדזער געפילן.
• Subtle Dynamics: עטלעכע פּראָבלעמאַטיק באציונגען טאָן ניט ויסשטעלונג קלאר פּראָבלעמאַטיק ביכייוויערז, אָבער אַ אַנבאַלאַנסט און יגזאָסטינג אַטמאָספער.

פֿאַר סערווייווערז פון narcissistic abuse, דעם סיטואַציע קען זיין דער הויפּט שווער צו נאַוויגירן. נאָך זייַענדיק מאַניפּיאַלייטיד און לוזינג צוטרוי אין זייער משפט, זיי קען פילן געצווונגען צו געפֿינען באַטאָנען דזשאַסטאַפאַקיישאַנז צו באַשיצן זיך. אבער דער אמת איז אַז מאל די בלויז זאַך וואָס מאכט אונדז ומבאַקוועם אין אַ שייכות איז די שייכות זיך.

צוטרוי דיין געפילן

בשעת ביכייוויעראַל רויט פלאַגס זענען וויכטיק צו ידענטיפיצירן, מאל עס איז נישט גענוג. דיין ינטוישאַן, אַז געפיל אין דיין גוף וואָס דערציילט איר אַז עפּעס איז פאַלש, קענען זיין פּונקט ווי ריווילינג. לערן צו הערן צו עס און כּבֿוד עס, אָן ריכטער זיך.

דאָ זענען עטלעכע וואונדער צו היטן פֿאַר:

• יגזאָסטשאַן נאָך ינטעראַקשאַן: איר פילן ויסגעשעפּט, געשפּאַנט אָדער שטרענג נאָך ספּענדינג צייט מיט דעם מענטש.
• געפיל פון דיפענס: איר געפֿינען זיך קעסיידער אויף די דיפענסיוו, ווי אויב איר האָבן צו באַרעכטיקן דיין נאַטור.
• פיזיקאַל ומבאַקוועמקייַט : איר דערפאַרונג פּריקרע גשמיות סענסיישאַנז, אַזאַ ווי מאָגן ייקס אָדער מוסקל שפּאַנונג.
• שוועריקייט צו זיין אָטענטיק: איר פילן ווי איר האָבן צו סטרויערן דיין פּערזענלעכקייט צו גלייַכן וואָס אנדערע דערוואַרטן פון איר.

דאָס קען ויסקומען ווייג און סאַבדזשעקטיוו, אָבער דאָס איז אָפט דער ערשטער שרעק סיגנאַל וואָס אונדזער זייַענדיק סענדז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סאַטאַל קלוז, ווייַל זיי קענען זאָגן איר אַ פּלאַץ וועגן די דינאַמיק פון אַ שייכות.

דערקענען אלא ווי ריכטער

דיסערנמאַנט איז נישט אַ דעפיניטיווע, שוואַרץ אָדער ווייַס משפט. עס איז אַ נואַנסעד אפשאצונג פּראָצעס, ווו איר פרעגן זיך וואָס איז בעסטער פֿאַר איר אין דעם באַזונדער סיטואַציע. דאָס טוט נישט מיינען אַז דער מענטש איז שלעכט אָדער toxic, נאָר אַז די שייכות קען נישט זיין די רעכט פֿאַר איר.

דאָ זענען עטלעכע פראגעס צו פרעגן זיך צו בעסער דערקענען:

• וואָלט דאָס זיין עמעצער מיט וואָס איך וואָלט וועלן צו אַרבעטן? אויב דער ענטפער איז ניט, דאָס איז אַ צייכן אַז די שייכות קען נישט זיין געזונט פֿאַר איר.
• וואָלט דאָס זיין עמעצער מיט וואָס איך וואָלט ווי צו אַרומפאָרן? אויב דער געדאַנק ויסמאַטערן איר, דאָס איז מיסטאָמע אַ גוט גראדן.
• וואָלט דאָס זיין עמעצער מיט וואָס איך וואָלט וועלן צו פאַרברענגען צייט קעסיידער? אויב די פּראָספּעקט מיינט אָוווערוועלמינג, הערן צו דעם ינער קול.

נעמען די צייט צו פונאַנדערקלייַבן וואָס איר פילן, אָן ראַשינג. דיין ענטפער וועט פירן איר אין וואָס ריכטונג צו נעמען.

לערנען פון די יקספּיריאַנסיז

יעדער באַגעגעניש, אפילו אויב עס טוט נישט רעזולטאַט אין אַ בלייַביק שייכות, קענען זיין אַ לערנען געלעגנהייט. טראַכטן וועגן וואָס סימד אַנבאַלאַנסט אין דיין ינטעראַקשאַנז, וואָס ויסגעמאַטערט איר אָדער געמאכט איר ומבאַקוועם. פּרוּווט צו פֿאַרשטיין די דינאַמיק אין שפּיל און וואָס זיי דערמאָנען איר פון.

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו לערנען פון די יקספּיריאַנסיז:

• ידענטיפיצירן ריקערינג פּאַטערנז : נאָטיץ אויב זיכער עלעמענטן דערמאָנען איר פון פאַרגאַנגענהייט סיטואַטיאָנס, צו בעסער פֿאַרשטיין דיין טריגערז.
• אַנאַליזירן די דינאַמיק אין play: פרעגן די ראָלעס איר און די אנדערע מענטש האָבן אנגענומען, און ווי דאָס האט ינפלואַנסט דיין ינטעראַקשאַן.
• טראַכטן וועגן דיין באדערפענישן : באַשטימען וואָס איר האָט פעלנדיק אין דעם שייכות און וואָס איר דאַרפֿן צו פילן באַקוועם.

מיט צייט און פיר, איר וועט אַנטוויקלען אַ בעסער ינטוישאַן וועגן וואָס אַרבעט פֿאַר איר און וואָס טוט נישט. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר וועט שטענדיק האָבן צו אַנטלויפן ומבאַקוועם סיטואַטיאָנס, אָבער אלא אַז איר וועט זיין בעסער יקוויפּט צו דעפינירן דיין לימאַץ און דיין באדערפענישן.

נעמען קעיר פון זיך אין צייט פון אַ שייכות מיט רויט פלאַגס

ווען איר גיין דורך אַ שייכות וואָס מאכט איר ומבאַקוועם, טאָן ניט קווענקלען צו געבן זיך צייט און פּלאַץ צו ריטשאַרדזש. דערקענען אַז די טייפּס פון ינטעראַקשאַנז קענען זיין יגזאָסטינג, אפילו אויב איר קענען נישט פונט די ספּעציפיש סיבה וואָס.

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו נעמען קעיר פון זיך:

• געבן זיך ברייקס : נעמען צייט פֿאַר זיך, צי דורך קלערן, גיין פֿאַר אַ גיין אָדער טאן אַ קאַמינג טעטיקייט.
• בעטן הילף פון די אַרום איר : צי ניט קווענקלען צו צוטרוי דיין געפילן צו ליב געהאט אָנעס איר צוטרוי.
• זייט גוט צו זיך: ויסמיידן צו משפטן זיך פֿאַר דיין ספקות אָדער ומבאַקוועמקייַט. דאָס איז אַ נאָרמאַל שריט אין די דיסערנמאַנט פּראָצעס.

דיין וווילזייַן און זיכערקייַט זענען די בילכערקייַט, אפילו אויב עס מיטל דיסטאַנסינג זיך פון זיכער מענטשן.

מסקנא: צוטרוי דיין ינער קאָמפּאַס

כאָטש רויט פלאַגס זענען וויכטיק צו אָרט, מאל די דינאַמיק פון אַ שייכות איז מער סאַטאַל און שווער צו שטיפט אַראָפּ. לערן צו הערן צו דיין ינטוישאַן, דערקענען וואָס איז רעכט פֿאַר איר אָן משפט, און נעמען קעיר פון זיך אין די מאָומאַנץ. מיט צייט און פיר, איר וועט אַנטוויקלען אַ בעסער פארשטאנד פון וואָס איז געזונט און פולפילינג פֿאַר איר.

געדענק אַז דיין געזונט איז די בילכערקייַט. צוטרוי דיין ינער קאָמפּאַס, אפילו אויב עס מיטל צו דיסטאַנסע זיך פון זיכער מענטשן. דיין דיסערנמאַנט איז אַ ווערטפול בקיעס וואָס וועט העלפֿן איר נאַוויגירן באציונגען אין אַ געזונט און פולפילינג וועג.

👇 צו גיין ווייטער:

• פּאַסיוו אָדער אָפן אָנפאַל אין אַ נאַרסיסיסטיק שייכות
• מאַניפּולאַטיווע גואל סינדראָום – אַ טאַקסיק שייכות?
• Am איך אין אַ טאַקסיק שייכות – 15 וואונדער צו נעמען די טעסט