אונטער דער השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – ווי צו אַנטלויפן?

ימאַדזשאַן אַ באַגעגעניש וואָס מיינט צו קומען גלייך פֿון אַ פייע מייַסע. איר פילן ווי איר האָט געפֿונען דיין נשמה פּאָר, עמעצער וואס פארשטייט איר בישליימעס און טרעפן אַלע דיין עקספּעקטיישאַנז. דאָס איז וואָס מיר רופן אַ פוסיאָן באַגעגעניש.

דעם רעגע קשר קענען זיין דערקלערט אין עטלעכע וועגן:

1. א נאַטירלעך קאַמפּלאַמענטשיקייט צווישן דיין פערזענלעכקייטן
2. מאָומאַנץ פון פראַגיליטי אין דיין פּערזענלעך אָדער פאַכמאַן לעבן
3. א טיף נויט צו פילן פארשטאנען און ליב געהאט.

אַנדערהאַנד מאַניפּולאַטיאָן טאַקטיק: ווי טאָן זיי ווירקן אונדז?

מאַניפּיאַליישאַן איז ווי אַ נעפּל וואָס סלאָולי סעטאַלז אין. מיר גיין פאַרפאַלן, מיר יזאָלירן זיך, און מיר ענדיקן זיך שולדיק אָן טאַקע וויסן וואָס. דאָ ס ווי עס קען דערשייַנען:

1. אין וואָכעדיק לעבן : דיין שוטעף מאָניטאָרס דיין אַקשאַנז און ביסלעכווייַז דיסטאַנסאַז איר פון דיין ליב געהאט אָנעס אָדער דיין אַרבעט. ער קען אפילו זוכן צו קאָנטראָלירן דיין פיינאַנסיז.
2. אין ימאָושאַנז : ווערטער ווערן וועפּאַנז. עמאָציאָנעל בלאַקמייל איז ארויס. “אויב איר טאַקע ליב געהאט מיר, איר וואָלט טאָן דאָס פֿאַר מיר …”
3. In קאָמוניקאַציע: עס איז די מעמשאָלע פון ​​סטירע. איין טאג איז עס ווייס, דעם אנדערן טאג איז עס שווארצע. מיר ווייסן שוין נישט אויף וועלכע פוס צו טאנצן!

די טעלעטאַלע וואונדער פון דער השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

דערקענען די השפּעה פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז ניט שטענדיק גרינג, ספּעציעל אין די אָנהייב פון די שייכות. דאָ זענען מער ספּעציפיש וואונדער וואָס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן דעם סיטואַציע:

1. עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער יקסעלז אין דער קונסט פון מאַניפּיאַליישאַן. ער קען:

• ניצן עמאָציאָנעל בלאַקמייל צו באַקומען וואָס ער וויל
• פּלייינג מיט דיין ימאָושאַנז, גיין פון עקסטרעם גוטהאַרציקייַט צו קאַלטנאַס אין אַ רעגע
• איר מאַכן איר פילן שולדיק פֿאַר זאכן פֿאַר וואָס איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך

2. קעסיידערדיק דיוואַליויישאַן

ער שטרעבט צו אַנדערמיין דיין זיך-בטחון:

• ער קריטיקירט דיין ברירות, דיין טייסץ, דיין אויסזען
• ער מינאַמייזאַז דיין סאַקסעסיז און יגזאַדזשערייץ דיין מיסטייקס
• ער מאכט שעדלעך רימאַרקס אונטער די גייז פון הומאָר אָדער “עצה”

3. אָווערקאָנטראָל

די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער זוכט צו קאָנטראָלירן אַלץ אין דיין לעבן:

• עס מאָניטאָרס דיין קומען און גייינגז, דיין קאַללס, דיין אַרטיקלען

• ער פרוווט צו יזאָלירן איר פון דיין פרענדז און משפּחה

• ער וויל צו באַשליסן דיין פאַכמאַן אָדער פּערזענלעך ברירות

4. קנאה און פאַרמאָג

כאָטש ער קען זיין ומגעטרייַ, ער איז גאָר ייפערטזיכטיק:

• ער באשולדיגט אָן דערווייַז
• ער טײַטש די מינדסטע האַווייַע ווי אַ פאַרראַט
• עס ריקווייערז קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט

5. מאַנגל פון עמפּאַטי

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז ניט ביכולת צו שטעלן זיך אין דיין פּלאַץ:

• ער איז נישט טאַקע אינטערעסירט אין דיין פראבלעמען אָדער דיין ימאָושאַנז
• ער דרייט שטענדיק דעם שמועס צו זיך
• ער האָט זיך קײנמאָל ניט אַנטשולדיקט מיט אמתן

6. סייקליק נאַטור

די שייכות אָפט גייט אַ פּרידיקטאַבאַל ציקל:

• טיף פאַרפירן פאַסע
• פאַסע פון ​​דיוואַליויישאַן און פסיכאלאגישן גוואַלד
• פאַסע פון ​​מחילה און הבטחות פון טוישן

7. גאַזליגהטינג

עס טשאַלאַנדזשיז דיין מערקונג פון פאַקט:

• ער לייקנט געשעענישן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט צוזאַמען
• ער קליימז אַז איר מיסאַנדערסטוד אָדער זענען יגזאַדזשערייטינג
• עס מאכט איר צווייפל דיין זכּרון און משפט

8. טאָפּל פּנים

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער גיט אַ זייער אַנדערש בילד אין ציבור און אין פּריוואַט:

• ער איז כיינעוודיק און ליב געהאט דורך אַלעמען אַרויס
• ער ווערט טיראַנניש און גרויזאַם אַמאָל אַליין מיט דיר

9. מאַנגל פון קאָמפּראָמיס

אין דיין שייכות, אַלץ מוזן זיין געטאן אויף זיין טערמינען:

• ער וויל צו דיסקוטירן אָדער פאַרהאַנדלען
• ער ימפּאָוזאַז זיין דיסיזשאַנז אָן גענומען דיין מיינונג אין חשבון
• ער האלט אז זיינע באדערפענישן זענען די איינציקע וויכטיקע

דערקענען די וואונדער איז דער ערשטער שריט אין באַקומען אויס פון די קאַפּ פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. אויב איר דערקענען זיך אין עטלעכע פון ​​די פונקטן, טאָן ניט קווענקלען צו רעדן מיט מענטשן איר צוטרוי אָדער צו זוכן פאַכמאַן הילף.

פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט אונטער דער השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

זייַענדיק אונטער דער השפּעה פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קריייץ טיף פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט. איר פילן קעסיידער אויף ברעג, ניט געקענט צו פאָרויסזאָגן דיין שוטעף ס שטימונג אָדער ריאַקשאַנז. דעם שטענדיק אַנסערטאַנטי דזשענערייץ טיף דרוק און כראָניש דייַגעס. איר צווייפל דיין פּערסעפּשאַנז, דיין מעמעריז און אפילו דיין סייכל. דער מאַניפּולאַטיווע נאַרסיססיסט שאלות דיין פאַקט, מאכן איר גלויבן אַז איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַלע די פראבלעמען אין דיין שייכות.

דעם דערשיינונג, גערופן גאַזליגהטינג, ביסלעכווייַז יראָודז דיין זיך-בטחון און זיך-שאַצן. איר אָפט פילן שולדיק, פאַרשעמט און ומווערדיק פון ליבע אָדער רעספּעקט. דעם פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט קענען פירן צו דעפּרעסיע, שלאָפן פּראָבלעמס און אפילו גשמיות סימפּטאָמס ווי כעדייקס אָדער דיגעסטיווע פּראָבלעמס.

ווי אַזוי פּרוּווט אונדזער מאַרך צו באַשיצן אונדז פון זיין גענומען איבער?

ווען מיר לעבן אונטער השפּעה, אונדזער מאַרך לייגט סטראַטעגיעס צו פּרובירן צו באַשיצן אונדז. עס איז אַ ביסל ווי אַן אָטאַמאַטיק פאַרטיידיקונג סיסטעם. לאָמיר נעמען אַ קוק אין די מעקאַניזאַמז צוזאַמען, וואָס קענען מאל יבערראַשן אונדז:

• דיססאָסיאַטיאָן: ווען מיר פילן דיסקאַנעקטיד
• געלערנט אָפענטיק: ווען מיר געבן אַרויף
• ינקרעאַסינג טאָלעראַנץ: ווען די אַנאַקסעפּטאַבאַל ווערט “נאָרמאַל”.
• פאַרקערט שולד: ווען מיר פילן פאַראַנטוואָרטלעך.
• שוץ פון די אַגרעסער: אַ דיסטורבינג פּאַראַדאָקס
• פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק: די ומזעיק נאָך-יפעקץ

די ימפּאַקץ פון די קאָנטראָל פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אויף דיין לעבן

זייַענדיק אונטער דער השפּעה קענען האָבן ערנסט פאלגן אויף דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט:

דיטיריעריישאַן פון זיך-שאַצן

• איר קעסיידער צווייפל דיין אַבילאַטיז און ווערט
• איר האָט שוועריקייטן צו מאַכן דיסיזשאַנז, אפילו די סימפּלאַסט אָנעס
• איר פילן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַלע די פראבלעמען אין דיין שייכות.

סאציאלע איזאלאציע

• איר זענט ביסלעכווייַז מאָווינג אַוועק פון דיין פרענדז און משפּחה
• איר ויסמיידן געזעלשאַפטלעך אָוטינגס פֿאַר מורא פון דיין שוטעף ס ריאַקשאַנז
• איר פילן אַליין און מיסאַנדערסטוד, אפילו אין דעם בייַזייַן פון אנדערע מענטשן.

דיסראַפּשאַן פון פאַכמאַן לעבן

• דיין קאַנסאַנטריישאַן און פּראָודאַקטיוויטי אין אַרבעט פאַרקלענערן
• איר פעלן די בטחון צו אָנכאַפּן נייַע פאַכמאַן אַפּערטונאַטיז
• איר מורא דיין שוטעף וועט סאַבאָטאַזש דיין קאַריערע
• איר קען האָבן צו אָפּזאָגן פּראָמאָטיאָנס אָדער טוישן דזשאָבס צו באַפרידיקן דיין שוטעף.

עמאָציאָנעל דיסאָרדערס

• איר אָפט דערפאַרונג דייַגעס, ספּעציעל איידער איר גיין היים
• עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע קען פּאַסירן, מיט אָנווער פון אינטערעס אין דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן
• איר דערפאַרונג אַנפּרידיקטאַבאַל שטימונג סווינגס, גיין פון ומעט צו כּעס.

גשמיות געזונט פּראָבלעמס

• איר ליידן פון שלאָפן דיסאָרדערס: ינסאַמניאַ, נייטמערז, אָפט אַוואַקענינגז
• כעדייקס אָדער כראָניש מוסקל ווייטיק קען דערשייַנען
• דיין ימיון סיסטעם וויקאַנז, מאכן איר מער שפּירעוודיק צוגײַסטיקע קראַנקייטןאָדער גשמיות
• איר קען אַנטוויקלען עסן דיסאָרדערס.

פארלוסט פון אידענטיטעט

• איר פילן ווי איר ניט מער דערקענען זיך
• דיין טייסץ, דיין מיינונגען, דיין געוווינהייטן טוישן צו אַדאַפּט צו די פון דיין שוטעף
• איר האָט שוועריקייט צו אויסדריקן דיין אייגענע וויל און באדערפענישן.

דיסראַפּשאַן פון צייט מערקונג

• די טעג זגינען זיך אויסשטרעקן אויף אייביק
• איר האָט שוועריקייטן צו פּראַדזשעקטינג זיך אין דער צוקונפֿט אָדער מאַכן פּלאַנז
• איר פילן ווי דיין לעבן איז אויף האַלטן, אַז איר זענט ניט מער פּראַגרעסינג.

היפּערוויגילאַנסע

• איר זענט קעסיידער אויף דיין היטן, אַטענטיוו צו די מינדסטע ענדערונג אין דיין שוטעף ס שטימונג
• איר אַנאַלייז דיין יעדער וואָרט און קאַמף צו ויסמיידן קאָנפליקט
• איר אַנטוויקלען אַ יגזאַסערבייטאַד סענסיטיוויטי צו פיישאַל אויסדרוקן און טאָן פון קול.

אָנווער פון טייַטש

• איר פרעגן דיין וואַלועס און גלויבן
• איר פילן ווי דיין לעבן האט ניט מער טייַטש אָדער ריכטונג
• איר פילן דיסקאַנעקטיד פון דיין גאָולז און חלומות פֿאַר דער צוקונפֿט
• איר דערפאַרונג אַ געפיל פון ינער עמפּטינאַס וואָס איז שווער צו פּלאָמבירן.

די ימפּאַקץ אויף דיין טעגלעך לעבן זענען גראַדזשואַל אָבער טיף. עס איז וויכטיק צו דערקענען די וואונדער אַזוי איר קענען נעמען קאַמף און ריגיין קאָנטראָל פון דיין לעבן. געדענק אַז די יפעקץ, כאָטש ווייטיקדיק, זענען נישט שטענדיק. מיט הילף און שטיצן, עס איז מעגלעך צו באַקומען דורך עס און ריבילד אַ פולפילינג לעבן.

ווי צו באַפרייַען זיך פון די השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער?

עס איז מעגלעך צו באַקומען אויס פון דעם שווער סיטואַציע. דאָ זענען עטלעכע סטעפּס צו אָנהייבן דיין וועג צו פרייהייט:

1. באַשטעטיקן די סיטואַציע: אַרייַנלאָזן אַז איר זענט אונטער דער השפּעה פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער
2. פאַרבינדן זיך ווידער מיט דיין ליב געהאט אָנעס: אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג מענטשן
3. שטעלן קלאָר באַונדריז: לערן צו זאָגן ניין און האָבן דיין באדערפענישן רעספּעקטעד
4. זוכן פאַכמאַן הילף: אַ טעראַפּיסט קענען העלפן איר באַקומען דורך דעם.