נאָך יקספּיריאַנסינג אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, פילע פרויען ליידן פון ינסאַמניאַ און שלאָפן פּראָבלעמס. דרוק, anxiety און די טראַוומע לינקס דורך דעם דערפאַרונג קענען עמעס צעשטערן נייטטיים מנוחה. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן ווי שטאַרק היפּנאָסיס פֿאַר שלאָפן קענען ווערן אַ ווערטפול אַליירט אין דיין היילונג און ריבילדינג פּראָצעס. אַנטדעקן עפעקטיוו טעקניקס צו געפֿינען רעסטפאַל און סודינג שלאָפן.
פארשטאנד די פּראַל פון אַ טאַקסיק שייכות אויף שלאָפן
די נאָך-יפעקץ פון אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער זענען אָפט טיף און בלייַביק. שלאָפן איז איינער פון די ערשטער פאַנגקשאַנז צו ליידן:
- שוועריקייט פאַלן שלאָפנדיק לינגקט צו אַ לויפן פון באַזאָרגט געדאנקען
- אָפט נאַקטערנאַל אַוואַקענינגז
- נייטמערז און נאַכט טערערז
- היפּערוויגילאַנסע פּרעווענטינג טיף שלאָפן
- כראָניש מידקייַט רעכט צו פעלן פון מנוחה
די שלאָף דיסאָרדערס אָדער insomnia אין קער פאַרערגערן די פסיכאלאגישן און גשמיות שטאַט, קריייטינג אַ ראָצכיש קרייַז. היפּנאָסיס קענען העלפן ברעכן דעם שעדלעך ציקל.
Want to break free from this hold?
די בענעפיץ פון היפּנאָסיס פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז
טעראַפּיוטיק היפּנאָסיס אָפפערס פילע בענעפיץ פֿאַר וואָמען ריבילד נאָך אַ טאַקסיק שייכות:
- רידוסט דרוק און דייַגעס
- קאַמינג אַבסעסיוו געדאנקען
- מילד עמאָציאָנעל מעלדונג
- רעפּראָגראַממינג די פאַרכאַלעשט צו positive פּאַטערנז
- פֿאַרשטאַרקונג זיך-שאַצן
- קוילעלדיק פֿאַרבעסערונג אין שלאָפן און זייַן קוואַליטעט
דורך ארבעטן אויף ביידע די גוף און די מיינונג, היפּנאָסיס אַלאַוז פֿאַר טיף היילונג.
צוגרייטן דיין סוויווע פֿאַר אַ מצליח היפּנאָסיס סעסיע
איידער איר אָנהייבן אַ היפּנאָסיס סעסיע פֿאַר שלאָפן, עס איז קריטיש צו שאַפֿן די רעכט טנאָים:
- קלייַבן אַ שטיל צייט, יידילי איידער בעדטיים
- מאַכן זיך באַקוועם אין דיין בעט אָדער פאָטעל
- דיק די לייץ און עלימינירן קוואלן פון דיסטראַקשאַן
- טראָגן פרייַ, באַקוועם קליידער
- מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט אויפגערודערט פֿאַר 30 מינוט צו 1 שעה
די פּרעפּעריישאַנז וועט העלפֿן איר מער לייכט אַרייַן אַ שטאַט פון טיף אָפּרו.
ברידינג טעקניקס צו פאַרשאַפן כיפּנאַטיק טראַנס
ברידינג פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין אַרייַן די כיפּנאַטיק שטאַט. דאָ זענען עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז:
- אַבדאָמינאַל ברידינג: ינכייל סלאָולי דורך דיין נאָז בשעת ינפלייטינג דיין מאָגן, און ויסאָטעמען סלאָולי דורך דיין מויל. איבערחזרן פֿאַר אַ ביסל מינוט.
- קאַרדיאַק קאָוכיראַנס: ינכייל פֿאַר 5 סעקונדעס, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 5 סעקונדעס, און ויסאָטעמען פֿאַר 5 סעקונדעס. פיר פֿאַר 5 מינוט.
- די מאַגיש קוואַדראַט: ינכייל פֿאַר 4 קאַונץ, פאַרשפּאַרן פֿאַר 4 קאַונץ, ויסאָטעמען פֿאַר 4 קאַונץ, פאַרשפּאַרן פֿאַר 4 קאַונץ. אָנהייב דעם ציקל ווידער.
די טעקניקס וועט העלפן איר אָפּרוען דיפּלי און אַרייַן אַ טראַנס מער לייכט.
סודינג וויזשוואַלאַזיישאַנז פֿאַר פרידלעך שלאָפן
אַמאָל אין אַ שטאַט פון טיף אָפּרו, לאָזן זיך זיין געפירט אַוועק דורך positive גייַסטיק בילדער:
- ימאַדזשאַן זיך אין אַ רעפרעשינג אָרט (ברעג, וואַלד, באַרג, אאז”ו ו)
- וויזשוואַלייז אַ גילדענע ליכט פליסנדיק דורך דיין גוף און רילאַקסינג עס
- שאַפֿן אַ דרינענדיק סוד גאָרטן ווו איר פילן זיכער
- פּראָיעקט זיך אין אַ פּראַטעקטיוו בלאָז וואָס יזאָלייץ איר פון די אַרויס וועלט
די וויזשוואַלאַזיישאַנז וועט מאַכן אַ positive אַנקער קאַנדוסיוו צו רעסטפאַל שלאָפן.
היפּנאָטיק פֿירלייגן פֿאַר ריפּראָגראַממינג די פאַרכאַלעשט
בעשאַס די טראַנס, מענטאַלי איבערחזרן positive אַפערמיישאַנז צו זיך:
“איך בין זיכער.” “איך פאַרדינען ליבע און רעספּעקט.” “מייַן גוף און גייַסט רידזשענערייץ בשעת איך שלאָפן.” “יעדער טאָג איך ווערן שטארקער און מער קלאָר.” “איך לאָזן גיין פון דער פאַרגאַנגענהייט און באַגריסן אַ העל צוקונפֿט.”
די פֿירלייגן וועט אָפּדרוק זיך אויף דיין סאַבקאַנשאַס צו העכערן בלייַביק היילונג.
אַנגקערינג טעקניקס צו פאַרלענגערן די בענעפיץ פון היפּנאָסיס
צו פאַרשטאַרקן די positive יפעקץ פון דיין סעשאַנז, נוצן אַנגקערינג טעקניקס:
- אַססאָסיאַטע אַ פּשוט האַווייַע (ווי שטעלן דיין גראָבער פינגער און אינדעקס פינגער צוזאַמען) מיט דיין שטאַט פון אָפּרו
- קלייַבן אַ וואָרט אָדער פראַזע וואָס יוואָוקס רויק און קלאָרקייַט
- ידענטיפיצירן אַ קאַמינג שמעקן אָדער געזונט וואָס דערמאנט איר פון דיין כיפּנאַטיק שטאַט
דורך ריאַקטיווייטינג די אַנגקערז אויף אַ טעגלעך יקער, איר קענען געשווינד געפֿינען אַ שטאַט פון רויק.
אָוווערקאַמינג בלאַקידזשיז און קעגנשטעל דאַנק צו זיך-היפּנאָסיס
עס איז נאָרמאַל צו טרעפן שוועריקייטן אין די אָנהייב פון דיין פיר:
- אָננעמען אַז דער פּראָצעס וועט נעמען צייט
- זייט געדולדיק און גוט צו זיך
- אויב שווער ימאָושאַנז אויפשטיין, באַגריסן זיי אָן משפט
- פילן פריי צו אַדאַפּט די עקסערסייזיז צו דיין באדערפענישן
- צוטרוי דיין סאַבקאַנשאַס צו פירן איר
מיט פיר, איר וועט ווערן מער און מער ריסעפּטיוו צו היפּנאָסיס.
ויסשטימען היפּנאָסיס אין אַ קאַמינג אָוונט רוטין
צו אַפּטאַמייז די יפעקץ פון היפּנאָסיס אויף דיין שלאָפן:
- פאַרלייגן אַ רילאַקסינג אָוונט ריטואַל (הייס וואַנע, ערבאַל טיי, לייענען, אאז”ו ו)
- פיר היפּנאָסיס אין אַ פאַרפעסטיקט צייט צו מאַכן אַ מידע
- קאַמביין דיין סעסיע מיט סודינג סאָונדס אָדער מוזיק
- שרייב דיין געפילן און פּראָגרעס אין אַ זשורנאַל
- פייַערן יעדער קליין נצחון אין דיין היילונג נסיעה
די רוטין וועט העלפֿן איר שאַפֿן אַ זיכער סוויווע וואָס איז קאַנדוסיוו צו היילונג און לאָזן GO.
קאַמביינינג היפּנאָסיס מיט אנדערע טעראַפּיוטיק אַפּראָוטשיז
היפּנאָסיס קענען זיין קאַמפּלאַמענטשי צו אנדערע אַפּראָוטשיז:
- פּסיטשאָטהעראַפּי צו אַרבעטן אויף טראַוומע
- טעגלעך מינדפולנעסס קלערן
- רעגולער גשמיות געניטונג צו באַפרייַען דרוק
- פיטאָטהעראַפּי אָדער אַראָומאַטעראַפּי צו העכערן אָפּרו
- שטיצן גרופּעס צו רעדן מיט אנדערע סערווייווערז
פילן פריי צו ויספאָרשן פאַרשידענע אַפּראָוטשיז צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
רעסורסן צו דיפּאַן דיין היפּנאָסיס פיר
צו גיין ווייַטער אין דיין ופדעקונג פון היפּנאָסיס:
- זיך-היפּנאָסיס ביכער און פירער
- מאָביל אַפּלאַקיישאַנז וואָס פאָרשלאָגן גיידיד סעשאַנז
- YouTube טשאַנאַלז ספּעשאַלייזד אין טעראַפּיוטיק היפּנאָסיס
- וואַרשטאַטן און ינטראַדאַקטערי קאָרסאַז אין היפּנאָסיס
- קאַנסאַלטיישאַנז מיט אַ פאַכמאַן היפּנאָטהעראַפּיסט
די רעסורסן וועט לאָזן איר צו באַרייַכערן דיין פיר און פּראָגרעס אין דיין אייגן גאַנג.
מסקנא
אין מסקנא, שטאַרק היפּנאָסיס פֿאַר שלאָפן קענען ווערן אַ ווערטפול אַליירט אין דיין היילונג נסיעה נאָך אַ טאַקסיק שייכות. דורך פּראַקטיסינג קעסיידער, איר וועט לערנען צו רויק דיין מיינונג, מעלדונג נעגאַטיוו ימאָושאַנז און געפֿינען רעסטפאַל שלאָפן. געדענק אַז איר פאַרדינען שלום און קלאָרקייַט. מיט געדולד און גוטהאַרציקייַט צו זיך, איר קענען באַקומען די נאָך-יפעקץ לינקס דורך די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער און ריבילד אַ פולפילינג לעבן. היפּנאָסיס עפֿנט די טיר צו אַ נייַע וואָג און אַ מער קלאָר צוקונפֿט. צוטרוי זיך און פּערסאַוויר: יעדער שריט קאַונץ אויף די וועג צו היילונג.
דאַרפֿן צו רעדן צו עמעצער וואס פארשטייט?
Cristina שטיצט וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז פֿאַר יאָרן. א קאָנקרעט קאַמף פּלאַן פון דער ערשטער וועקסל. יחיד ווידעא קאָוטשינג סעסיע (סקיפּע אָדער ווהאַצאַפּפּ) – € 100 פּער סעסיע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.