Mamana hypnosis mo le moe: O se meafaigaluega taua mo tagata afaina

A maeʻa ona maua se mafutaga ma se manipulator narcissistic, e toʻatele fafine e mafatia i le le mautonu ma faʻafitauli moe. Fa’atiga, anxiety ma le manu’a na totoe ona o lenei aafiaga e mafai ona matua fa’alavelaveina le malologa i le po. I lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le malosi o le hypnosis mo le moe e mafai ona avea ma soʻo taua i lau faʻamalologa ma le toe faʻaleleia. Saili ni metotia aoga e maua ai le moe filemu ma fa’afilemu.

Malamalama i le aafiaga o se mafutaga oona i le moe

O aʻafiaga mulimuli o se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa e masani ona loloto ma tumau. O le moe o se tasi lea o galuega muamua e mafatia ai:

• O le faigata ona moe e feso’ota’i ma le tafe mai o mafaufauga popole
• Fa’afaifa’i soo i le po
• O miti taufaafefe ma le fefe i le po
• Hypervigilance puipuia le moe loloto
• O le vaivai tele ona o le leai o se malologa

O nei fa’aletonu moe po’o le insomnia e fa’aleagaina ai le mafaufau ma le tino, ma fa’atupuina ai se li’o leaga. E mafai ona fesoasoani le hypnosis e motusia lenei taamilosaga leaga.

O faʻamanuiaga o le hypnosis mo tagata na afaina i faʻataʻitaʻiga faʻamalosi

Therapeutic hypnosis e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga mo fafine toe fausia pe a maeʻa se mafutaga oona:

• Faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole
• Faʻafilemu mafaufauga faʻafefe
• Fa’amama fa’alagona
• Toe fa’apolokalameina le le iloa e aga’i atu i mamanu lelei
• Faʻamalosia le faʻaaloalo
• Fa’aleleia atoa i le moe ma lona lelei

E ala i le galue i le tino ma le mafaufau, o le hypnosis e mafai ai ona faʻamalolo loloto.

Saunia lou siosiomaga mo se sauniga hypnosis manuia

Aʻo leʻi amataina se sauniga hypnosis mo le moe, e taua tele le fatuina o tulaga saʻo:

• Filifili se taimi filemu, e sili a o leʻi momoe
• Fa’alelei oe i lou moega po’o lou nofoa fa’aaulima
• Faapupuu moli ma aveese mea e faalavefau ai
• Fai ofu talatala, lelei
• Ia mautinoa e te le faʻalavelaveina mo le 30 minute i le 1 itula

O nei sauniuniga o le a fesoasoani ia te oe e faigofie atu ona ulu atu i se tulaga o le malolo loloto.

Faiga fa’alenava e fa’aosofia ai le va’aiga o le hypnotic

O le manava e faia se sao taua i le ulufale atu i le tulaga hypnotic. O nisi nei o fa’amalositino faigofie:

• Mānava a le manava: Fa’amama lemu i lou isu a’o fa’atete lou manava, ona manava lemu lea i lou gutu. Toe fai mo ni nai minute.
• Fa’atasiga o le loto: Mana’o mo le 5 sekone, taofi lou manava mo le 5 sekone, ona manava lea mo le 5 sekone. Faataitai mo le 5 minute.
• Ole sikuea fa’ataulaitu: Inhale mo le 4 faitauga, poloka mo le 4 faitauga, manava mo le 4 faitauga, poloka mo le 4 faitauga. Toe amata le taamilosaga.

O nei metotia o le a fesoasoani ia te oe e malolo loloto ma ulu atu i se faʻaaliga sili atu ona faigofie.

Vaaiga fa’afilemu mo le moe filemu

O le taimi lava e i ai i se tulaga o le malolo loloto, tuʻu oe lava e faʻataʻitaʻiina e ata mafaufau lelei:

• Vaʻai faalemafaufau o oe i se nofoaga faʻafouina (matafaga, vaomatua, mauga, ma isi)
• Va’ai faalemafaufau i se moli auro e sosolo atu i lou tino ma fa’amalieina
• Fausia se togalaau faalilolilo i totonu e te lagona ai le saogalemu
• Fuafua oe i totonu o se pupuni puipuia e vavaeeseina oe mai le lalolagi i fafo

O nei fa’aaliga o le a fausia ai se taula lelei e fa’amalieina ai le moe.

Fautuaga hypnotic mo le toe fa’apolokalameina o le le iloa

I le taimi o le vaʻaia, toe fai faʻamaonia faʻamaoniga lelei ia te oe lava:

“Ua ou saogalemu.” “E tatau ona ou alofa ma faaaloalo.” “O loʻu tino ma loʻu mafaufau e toe faʻafouina aʻo ou moe.” “O aso uma ou te malosi ma sili atu le toʻa.” “Ou te lafoaia mea ua tuanai ae talia se lumanai manuia.”

O nei fautuaga o le a fa’amauina i latou i luga o lou malamalama e fa’aolaina ai le fa’amalologa tumau.

Faiga fa’apipi’i e fa’aumi ai fa’amanuiaga ole hypnosis

Ina ia faʻamalosia aʻafiaga lelei o au vasega, faʻaaoga metotia faʻapipiʻi:

• Fa’afeso’ota’i se taga faigofie (pei o le tu’u fa’atasi o lou limamatua ma lou tamatamai lima) ma lou tulaga malolo
• Filifili se upu poʻo se fuaitau e faʻaosofia ai le toʻa ma le toʻa
• Fa’ailoa se manogi fa’afilemu po’o se leo e fa’amanatu ai lou tulaga hypnotic

E ala i le toe faʻagaoioia o nei taula i aso taʻitasi, e mafai ona e vave maua se tulaga toʻafilemu.

Faʻatoʻilaloina poloka ma teteʻe faʻafetai i le self-hypnosis

E masani lava ona feagai ma fa’afitauli i le amataga o lau fa’ata’ita’iga:

• Talia o le faagasologa o le a umi se taimi
• Ia onosai ma agalelei ia te oe lava
• Afai e tulai mai ni lagona faigata, talia i latou e aunoa ma le faamasino atu
• Lagona le saoloto e fa’afetaui fa’amalositino i ou mana’oga
• Fa’alagolago i lou malamalama e ta’ita’ia oe

Faatasi ai ma le faʻataʻitaʻiga, o le a atili ai ona e faʻalogo i le hypnosis.

Fa’atasi le hypnosis i se faiga masani o le afiafi

Ina ia sili ona lelei aafiaga o le hypnosis i lau moe:

• Fa’atū se faiga fa’amalie i le afiafi (ta’ele vevela, lau lauti, faitau, ma isi)
• Faataitai le hypnosis i se taimi faatulagaina e fatu ai se masani
• Fa’atasi lau vasega i leo malu po’o musika
• Tusi i lalo ou lagona ma alualu i luma i se api talaaga
• Fa’amanatu Manumalo Laiti Uma i Lau Malaga Fa’amalologa

O le a fesoasoani lenei faiga masani ia te oe e fausia ai se siosiomaga saogalemu e fesoasoani i le faamalologa ma le tuʻuina atu.

Tu’ufa’atasia o le hypnosis ma isi auala fa’afoma’i

O le hypnosis e mafai ona fesoasoani i isi auala:

• Psychotherapy e galue ai i manu’a
• Mafaufau loloto i aso uma
• Fa’amalositino faifaipea e fa’ate’a ai le atuatuvale
• Phytotherapy poʻo le aromatherapy e faʻaleleia ai le malolo
• Lagolago vaega e talanoa ma isi tagata ola

Lagona le saoloto e suʻesuʻe auala eseese e suʻe ai le mea e sili ona lelei mo oe.

Punaoa e fa’aloloto ai lau fa’ata’ita’iga hypnosis

Ina ia alu atili i lau mauaina o le hypnosis:

• Tusi ma taiala mo le self-hypnosis
• Talosaga feavea’i e ofoina atu vasega ta’iala
• YouTube auala faʻapitoa ile hypnosis togafitiga
• A’oa’oga ma a’oa’oga amata ile hypnosis
• Fa’atalanoaga ma se foma’i fa’apolofesa hypnotherapist

O nei punaoa o le a faʻatagaina oe e faʻatamaoaigaina lau faʻataʻitaʻiga ma alualu i luma i lau lava saoasaoa.

Fa’ai’uga

I le faaiuga, o le hypnosis malosi mo le moe e mafai ona avea ma se fesoasoani taua i lau malaga faʻamalolo pe a maeʻa se mafutaga oona. E ala i le faʻataʻitaʻi masani, o le a e aʻoaʻo ai e faʻafilemu lou mafaufau, faʻasaʻo lagona le lelei ma maua se moe malolo. Manatua e tatau ona e maua le filemu ma le toafilemu. Faatasi ai ma le onosaʻi ma le agalelei ia te oe lava, e mafai ona e faʻatoʻilaloina aʻafiaga mulimuli na tuʻua e le tagata faʻatauvaʻa ma toe fausia se olaga faamalieina. O le hypnosis e tatalaina le faitotoa i se paleni fou ma se lumanaʻi sili atu le toʻa. Talitonu ia te oe lava ma tutumau: o laasaga uma e taulia i le ala i le faamalologa.