דיוואַליויישאַן: “איר זענט אויך שפּירעוודיק”, “איר האָט קיין חוש פון הומאָר” … די רימאַרקס וואָס צעשטערן

“איר זענט אויך שפּירעוודיק.” “איר טאַקע האָבן קיין זינען פון הומאָר. — ״נא ך אמאל , אי ר גוזמע ן . . גענומע ן אײנע ר אי ן אײנעם , זע ן ד י דאזיק ע זאצע ן אויס ן אומשולדיק . איבערגעחזר ט צענדליקע ר מא ל אי ן װאך , פאר חדשים אדער יארן , ענדיגן זיך אין דיר א פאלשע בילד : דאס פון א שװאכערע , קאמפליצירטע מענטש , קײנמאל ניט גוט גענוג .

דאָס איז דער פּרינציפּ פון דיוואַליויישאַן אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. זי שלאָגט נישט שווער, זי שלאָגט אָפט. און דאָס איז פּונקט וואָס עס איז אַזוי שווער צו דערקענען און דעמאָלט נאָמען.

אין דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען צו דערקענען די מערסט פּראָסט פארמען פון דיוואַליויישאַן, פֿאַרשטיין וואָס זיי פּראָדוצירן אין איר, און אויבן אַלע געפֿינען באַטאָנען וועגן צו באַשיצן זיך.

וואָס איז דיוואַליויישאַן אין אַ שייכות?

דיוואַליויישאַן איז אַלע די ווערטער, אַטאַטודז און שטילקייַט וואָס צילן צו רעדוצירן די ווערט פון אַ מענטש אין זייער אייגן אויגן. אין אַ געזונט שייכות, עס כאַפּאַנז אַז מיר שאַטן יעדער אנדערער ומגעלומפּערט. מיר פאַרשטיין עס, מיר אַנטשולדיקן, מיר פאַרריכטן עס. אין אַ באַציונג פון קאָנטראָל, דיוואַליויישאַן ווערט אַ סיסטעם: עס איז רעגולער, עס שטענדיק טאַרגאַץ די זעלבע מענטש און עס טוט נישט פירן צו קיין אָפנהאַרציק פאַרריכטן.

פּסיכיאַטריסט Marie-France Hirigoyen, וואָס פּאָפּולעריזירט דעם געדאַנק פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אין פֿראַנקרייַך מיט איר בוך Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien (1998), באשרייבט דעם מעקאַניזאַם זייער גוט: דער אַטאַקער טוט נישט באַפאַלן וואָס איר טאָן, אָבער וואָס איר זענט. ער זאגט נישט “דעם שיסל איז צו געזאָלצן”, ער זאגט “איר ווייסט נישט ווי צו טאָן עפּעס רעכט”.

רעסעאַרטשערס וואָס לערנען פסיכאלאגישן גוואַלד אין קאַפּאַלז באַשרייַבן עס ווי אַ פאָרעם פון זידלען אין זייַן אייגן רעכט, מיט זייַן אייגן ווירקונג אויף גייַסטיק געזונט, אַפֿילו אין דער אַוועק פון ביטינג. א לערנען ארויס אין Violence and Victims (Karakurt and Silver, 2013) מעסטן עמאָציאָנעל זידלען אין עטלעכע דימענשאַנז, אַרייַנגערעכנט אפגעזונדערטקייט און דערנידעריקונג (דעניגראַטיאָן, כיומילייישאַן), און ווייזט אַז עס קאַנסערנז ביידע פרויען און מענטשן.

אויב איר ווילן צו בעסער פֿאַרשטיין די שטעלונג פון העכערקייַט וואָס אָפט אַקאַמפּאַניז די רימאַרקס, אויך לייענען אונדזער אַרטיקל אויף קאָנדעססענדינג נאַטור.

פראַסעס וואָס צעשטערן: ווי צו דערקענען זיי

דיוואַליויישאַן ראַרעלי נעמט די פאָרעם פון אַ אַוטרייט באַליידיקונג. עס כיידז הינטער הומאָר, “פראַנטקייט” אָדער אפילו דייַגע. דאָ זענען די משפחות פון זאצן וואָס מיר געפֿינען רובֿ אָפט.

1. באַמערקונגען אויף דיין סענסיטיוויטי

“איר זענט צו שפּירעוודיק”, “איר נעמען אַלץ די אומרעכט וועג”, “מיר קענען נישט זאָגן איר עפּעס”. די פראַסעס האָבן אַ ספּעציפיש פֿונקציע: צו יבערמאַכן דיין לאַדזשיטאַמאַט אָפּרוף אין אַ פּראָבלעם. עס איז ניט מער זיין שעדלעך באַמערקונג וואָס רייזאַז פֿראגן, עס איז דיין עמאָציע.

מיט דער צייט לערנט מען זיך שטילערהייט נישט צו “מאַכן אַ טאַרעראַם”. און דער שוטעף קענען פאָרזעצן אָן טאָמיד צו פרעגן זיך.

2. “דזשוקס” וואָס זענען נישט דזשאָוקס

“איר האָט קיין חוש פֿאַר הומאָר”, “עס איז געווען נאָר פֿאַר שפּאַס”, “איר קיינמאָל פֿאַרשטיין די רגע גראַד”. די שפּאָט איז ארלנגעווארפן, אָפט אין פראָנט פון אנדערע מענטשן, און דאַן ריקלאַסאַפייד ווי אַ וויץ ווי באַלד ווי איר פּראָטעסטירן.

א גוטע טעסט: א אמתער וויץ מאכט ביידע מענטשן לאכן. אויב איר זענט שטענדיק דער ציל און איר זענט דער בלויז איינער וואָס לאַכן נישט, דאָס איז נישט הומאָר.

3. קאַמפּעראַסאַנז

“מייַן עקס האָט געוואוסט ווי צו קאָכן”, “קוק ווי פיל בעסער דיין שוועסטער איז טאן”, “די אנדערע ווייבער פון מיין חברים אַרבעט און זאָרגן פֿאַר די הויז”. פאַרגלייַך יסטאַבלישיז די געדאַנק אַז איר זענט אין קעסיידערדיק פאַרמעסט און אַז איר שטענדיק פאַרלירן.

4. קריטיק וועגן דיין גוף, דיין סקילז, דיין סייכל

“איר’ווע פארדינט וואָג, צי ניט?” “, “לאָזן עס, איך וועט טאָן עס, איר וועט פאַרפירן אַלץ ווידער”, “איר וואָלט נישט פֿאַרשטיין”. די רימאַרקס פאַרבינדן זייער אָנווינקען געביטן פון זיך-שאַצן. ז ײ פלעג ן פיטער ן אפעלן פון זיך-בטחון אין די פּאָרוואָס איז געווען ניט עקסיסטירט איידער די שייכות.

5. נאָנווערבאַל ביטול

א זיפץ ווען דו רעדסט, האבן זיך אויסגעקערט די אויגן צום הימל, א שמייכל, א פארפרוירענע שטילקייט. דיוואַליויישאַן טוט נישט שטענדיק דאַרפֿן ווערטער. עס קען קומען דורך שטעלונג, וואָס מאכט עס אפילו מער שווער צו באַווייַזן אָדער דערקלערן צו די אַרום איר.

6. פרעגן דיין מערקונג

“איר מאַכן עס אַרויף,” “איך קיינמאָל געזאגט אַז,” “איר האָבן אַ זכּרון פּראָבלעם.” דאָ, דיוואַליויישאַן דזשוינץ גאַזליגהטינג: איר זענען ניט מער קעגן בלויז אויף דיין מידות, אָבער אויף דיין פיייקייַט צו זע פאַקט. מיר האָבן געזאמלט די מערסט אָפט ביישפילן אין אונדזער אַרטיקל אויף טיפּיש גאַזליגהטינג פראַסעס .

פארוואס טוט דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער דיוואַליו?

עס איז געפרואווט צו קוקן פֿאַר אַ סיבה אין דיין נאַטור: “אויב איך טאָן בעסער, ער וואָלט האַלטן.” » דאס איז נישט דער פאַל. דיוואַליויישאַן ריספּאַנדז צו די באדערפענישן פון דער מענטש פּראַקטיסינג עס, נישט דיין חסרונות.

• פילינג העכער. לאָוערינג אנדערע אַלאַוז איר צו הייבן זיך עפערטלאַסלי. די “קלענערע” איר זענט, די גרעסערע ער פילז.
• Keep control. א מענטש וואס צווייפלט זיך איז ווייניקער מסתּמא צו לאָזן, ווייניקער צו אַרויסרופן, ווייניקער צו פרעגן פֿאַר הילף.
• Isolate. אויב איר זענט קאַנווינסט אַז איר זענט “צו שפּירעוודיק”, איר וועט קווענקלען צו רעדן וועגן וואָס איר דערפאַרונג מיט די נאָענט צו איר.
• Unload. זיין פראַסטריישאַנז, זיין פייליערז און זיין אייגענע פראַגילאַטי זענען פּראַדזשעקטאַד אויף איר.

מיר געפֿינען דעם פּראָפיל אין דער מענטש וואָס כראָניש דימינז אנדערע. צו גיין ווייַטער אויף וואָקאַבולאַרי און פּראָופיילז, זען אונדזער אַרטיקל וואָס רופט איר אַ מענטש וואָס לייגט אנדערע אַראָפּ .

וואָס דיוואַליויישאַן טראגט אין איר

דיוואַליויישאַן אקטן ווי אַ קאַפּ פון וואַסער אויף אַ שטיין. קיין איין באַמערקונג איז גענוג צו שאַטן איר. עס איז די אַקיומיאַליישאַן אַז טראַנספאָרמז דיין מיינונג פון זיך.

די מערסט פּראָסט ווירקונג:

• איר צווייפל דיין דיסיזשאַנז, אַפֿילו די סימפּלאַסט אָנעס;
• איר דערוואַרטן זיין ריאַקשאַנז איידער איר רעדן אָדער אָנטאָן זיך;
• איר שטענדיק אַנטשולדיקן, מאל פֿאַר זאכן וואָס זענען נישט דיין שולד;
• איר ניט מער דערקענען די מענטש איר געווען איידער די שייכות;
• איר פילן דייַגעס, מידקייַט, קאָנפליקט סליפּינג;
• איר סוף אַרויף ריפּיטינג זיין פראַסעס אין דיין אייגן קאָפּ: “איך בין מיסט”, “איך בין צו שפּירעוודיק”.

די לעצטע פונט איז יקערדיק. ווען די קריטיש קול פון די אנדערע ווערט דיין ינער קול, די השפּעה קענען פאָרזעצן אפילו אין זייער אַוועק. פאָרשונג אויף קאָוערסיוו קאָנטראָל קאַנפערמז די ימפּאַקץ: אַ מעטאַ-אַנאַליסיס ארויס אין Trauma, Violence & Abuse (Lohmann et al., 2024) אַססאָסיאַטעס דעם טיפּ פון גוואַלד מיט סימפּטאָמס פון טראַוומאַטיש דעפּרעסיע און פּאָסט-טראַוומאַטיש דעפּרעסיע.

די יפעקץ זענען נישט אַ צייכן פון שוואַכקייַט. זיי זענען דער נאָרמאַל ענטפער פון אַ מענטש יקספּאָוזד צו ריפּיטיד גוואַלד. צו פֿאַרשטיין די גאנצע מעקאַניזאַם, לייענען אונדזער טעקע אויף די מאָראַליש גוואַלד פון די נאַרסיסיסטיק פּערווערט .

לעפּיש באַמערקונג אָדער דיוואַליויישאַן: ווי צו זאָגן די חילוק?

יעדער קען זאָגן אַ שעדלעך פראַזע אויף אַ מיד טאָג. דער חילוק קומט אַראָפּ צו עטלעכע פּשוט קרייטיריאַ.

• די אָפטקייַט: אַן אפגעזונדערט באַמערקונג, אָדער אַ רעגולער לויפן?
• דער ציל: צי די קריטיק איז שייך צו אַ ספּעציפיש אַקט, אָדער צו דיין גאנצע מענטש?
• דער אָפּרוף ווען איר זאָגן אַז עס כערץ איר: אָפנהאַרציק אַנטשולדיקונג און טוישן, אָדער שפּאָט, אָפּלייקענונג און קאַונטעראַטאַק?
• די ימבאַלאַנס: קענען איר מאַכן די זעלבע באַמערקונג צו אים אָן טריגערינג אַ קריזיס?
• דיין צושטאַנד: צי איר פילן קלענערער, ​​​​מער געשפּאַנט, מער אַליין ווי די חדשים גיין דורך?

אויב איר ענטפֿערן “רעגולער”, “מיין מענטש”, “אָפּלייקענונג”, “ניין” און “יאָ”, עס איז ניט מער ומגעלומפּערט.

טשעקליסט: 8 סטעפּס צו באַשיצן זיך פון דיוואַליויישאַן

איר קענען נישט טוישן די אנדערע. אויף די אנדערע האַנט, איר קענען ביסלעכווייַז ריגיין קאָנטראָל איבער וואָס געהערט צו איר: דיין מערקונג, דיין לימאַץ און די אַרום איר.

1. שרייב אַראָפּ די זאצן. האַלטן אַ העפט (פּאַפּיר אָדער זיכער אַפּלאַקיישאַן) מיט די דאַטע, די פּינטלעך זאַץ, די קאָנטעקסט. דאָס העלפּס איר באַקומען אויס פון די ווייגקייט און קאָנטראָלירן אַז איר זענט נישט “גוזז”.
2. נאָמען וואָס איז געשעעניש, צו זיך. “דאס איז אַ דיוואַליויישאַן. » נאָר שטעלן אַ וואָרט ברייקס טייל פון די ווירקונג.
3. דו זאלסט נישט באַרעכטיקן זיך ענדלאַסלי. א קורץ זאַץ איז גענוג: “איך טאָן ניט שטימען” אָדער “די באַמערקונג שאַטן מיר”. ניט דאַרפֿן צו איבערצייגן.
4. אָפּזאָגן די פריימווערק פון הומאָר. “עס איז נישט מאָדנע פֿאַר מיר. » איר טאָן ניט האָבן צו לאַכן צו באַווייַזן אַז איר האָט אַ געפיל פון הומאָר.
5. ריבילד אַ רעכט ינער קול. פֿאַר יעדער דימינינג פראַזע איר שרייַבן אַראָפּ, שרייַבן ווייַטער צו אים וואָס אַ קאַרינג פרייַנד וואָלט זאָגן צו איר.
6. רעקאָננעקט מיט דיין ליב געהאט אָנעס. רעדן צו איינער אָדער צוויי מענטשן וואָס איר צוטרוי. די אַרויס פּערספּעקטיוו איז אַ שטאַרק קעגנגיפט.
7. באַקומען שטיצן. א סייקאַלאַדזשאַסט, טעראַפּיסט אָדער ספּעשאַלייזד פאַרבאַנד קענען העלפֿן איר סאָרט אויס וואָס איר דערפאַרונג.
8. אַססעסס דיין זיכערהייַט. אויב די ווערטער זענען באגלייט דורך טרעץ, קאָנטראָל פון דיין אַקטיוויטעטן אָדער פיינאַנסיז, אָדער היציק דזשעסטשערז, די סיטואַציע איז מער ערנסט און ריקווייערז גיך הילף.

וואָס די געזעץ זאגט אין פֿראַנקרייַך

ריפּיטיד דיוואַליויישאַן קען זיין מאָראַליש כעראַסמאַנט אין די פּאָר, צוגעשטעלט אין אַרטיקל 222-33-2-1 פון די פּינאַל קאָוד. די העט איז ריפּיטיד באַמערקונגען אָדער נאַטור וואָס דיגרייד די לעבעדיק טנאָים פון די קאָרבן און טוישן זייער גשמיות אָדער גייַסטיק געזונט, צי עס איז אַ ספּאַוס, אַ קאָוכאַבאַטאַנט, אַ PACS שוטעף אָדער אַן עקס-פּאַרטנער.

דער באַאַמטער טעקע דינער גוואַלד אויף service-public.fr דעטאַילס די מעגלעך פּראָוסידזשערז: האַנטרעיל, קלאָג, שוץ סדר. דיין דאַטעד הערות, געשריבן אַרטיקלען און עדות פון ליב געהאט אָנעס קענען זיין נוציק עלעמענטן.

פֿאַר קיין לעגאַל קאַמף, קאָנטאַקט אַן אַדוואָקאַט אָדער אַ קאָרבן שטיצן פאַרבאַנד, וואָס קענען אַנאַלייז דיין ספּעציפיש סיטואַציע.

FAQ

“איר זענט אויך שפּירעוודיק”: איז דאָס דאַווקע מאַניפּיאַליישאַן?

ניט דאַווקע אויב דער זאַץ איז אפגעזונדערט און נאכגעגאנגען דורך פאַקטיש צוגעהערט. עס ווערט מאַניפּיאַליישאַן ווען עס סיסטאַמאַטיקלי דינען צו ויסקערן דיין ימאָושאַנז און ויסמיידן קיין קוועסטשאַנינג.

ווי אזוי ענטפער איך אויף איינעם וואס לייגט מיך אראפ אן אנהייבן א טענה?

האַלטן עס קורץ און פאַקטואַל: “איך דיסאַגרי” דעמאָלט טוישן די טעמע אָדער לאָזן די צימער. מיט אַ מאַניפּולאַטיווע מענטש, קיין שליימעסדיק ווערדינג פּריווענץ די קאַונטעראַטאַק. דער ציל איז צו באַשיצן איר, נישט צו געווינען די אַרגומענט.

קענען די דיוואַליויישאַן האַלטן אויב איך טוישן?

ניין עס טרעפן די באדערפענישן פון די מענטש וואס פּראַקטיסיז עס. די מער איר אַדאַפּט, די מער די באדערפענישן יבעררוק. בלייַביק ענדערונג קומט פון דער מענטש טאן די דיוואַליוינג, אויב זיי קלייַבן צו באַקומען הילף, אָדער פון די ווייַטקייט איר שטעלן.

קענען מיין זיך-שאַצן זיין ריבילט?

יא. מיט צייט, שטיצן און אָפט קאָוטשינג, די ינער קריטיש קול פארלירט זיין שטאַרקייט. פילע מענטשן געפֿינען אַ שטארקער זיך-בילד ווי איידער די שייכות.

אין מסקנא

דיוואַליויישאַן איז אַ שטיל גוואַלד, אָבער עס איז נישט באַשערט. די פראַסעס “איר זענט אויך שפּירעוודיק” אָדער “איר טאָן ניט האָבן אַ געפיל פון הומאָר” זאָגן גאָרנישט וועגן איר. זיי זאָגן אַ פּלאַץ וועגן ווי די אנדערע מענטש דאַרף צו זען איר צו פילן ווי זיי עקסיסטירן.

אָנהייב דורך שרייבן אַראָפּ, נאָמען און רעדן. דאָס זענען דריי פּשוט דזשעסטשערז וואָס געבן פּלאַץ צו דיין אייגענע בליק. און אויב איר פילן אַז איר דאַרפֿן שטיצן צו ריגיין בטחון און קלעריטי, איר קענען אַנטדעקן די שטיצן געפֿינט צו וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק פּערווערץ .

דער עצה איז נישט פאַרבייַטן די עצה פון אַ געזונט פאַכמאַן: אויב דיין מאָראַל אָדער דיין שלאָפן איז שטענדיק אַפעקטאַד, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט. אין פאַל פון געפאַר, רופן 3919 (וויאָלענסעס פעמעס אינפֿאָרמאַציע, פריי און אַנאַנאַמאַס), 17 אָדער 112.

קוואלן

• Karakurt G., Silver K. E. (2013). עמאָציאָנעל זידלען אין אָנווינקען באציונגען: די ראָלע פון ​​דזשענדער און עלטער . גוואַלד און וויקטימס.
• Lohmann S. et al. (2024). די טראַוומע און גייַסטיק געזונט ימפּאַקץ פון קאָוערסיוו קאָנטראָל: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס . טראַוומע, גוואַלד & זידלען.
• Service-public.fr, דינער גוואַלד.
• Hirigoyen M.-F. (1998). Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien. Syros.