Cum să vorbești cu un pervers narcisist? 5 sfaturi

Cu toții dorim să ne simțim auziți, înțeleși, conectați și sprijiniți în conversațiile noastre. Dar nu este întotdeauna cazul când trebuie să vorbești cu un pervers narcisist. Indiferent dacă acea persoană trăiește cu tulburare de personalitate narcisică sau are tendințe narcisiste, a ști ce să spui (și ce să nu spui) te poate ajuta să comunici mai eficient.

5 sfaturi despre cum să vorbești cu un pervers narcisist

Dacă bănuiești că cineva din viața ta are caracteristici narcisiste, există modalități de a vorbi cu el care pot fi sănătoase pentru amândoi.

Luați în considerare aceste 5 sfaturi data viitoare când aveți o conversație cu ei.

1. Pune-le întrebări clarificatoare 

Un pervers narcisist poate să nu realizeze cât de nerezonabil sau rănit este. Începeți discuția cu câteva întrebări despre acțiunile lor pentru a le declanșa conștientizarea. S-ar putea să se adapteze pentru a fi mai îngăduitori sau mai puțin nesăbuiți. Și asta, odată ce își dau seama cât de inegal, periculos sau ilogic este comportamentul lor.

2. Ascultă cu atenție și arată interes:

Arătarea interesului pentru ei este singura modalitate de a le reține atenția. Arătați că acordați atenție parafrazând ocazional ceea ce spune el. Un jumătate de zâmbet neutru și un încuviințare din cap la ceea ce spune el ajută în mare măsură să-l mențină calm și concentrat.
Menține contactul vizual în timp ce vorbesc cu tine. Asta arată că asculți, dar și că ești încrezător și puternic. Încercați să nu-i întrerupeți în timp ce vorbesc. Dacă este necesar să interveni, caută o deschidere pentru a vorbi și așteaptă să te întâlnească la jumătatea drumului.

3. Arată-le empatie

Faceți referire la sentimentele lor pentru a le ușura furia sau starea defensivă. Un narcisist vrea să-i recunoașteți emoțiile pentru că trebuie să simtă că au dreptate și că reacţionează corect. Spune lucruri precum:

 „Trebuie să vă simțiți supărați de ceea ce am spus și înțeleg de ce vă simțiți așa. Folosiți afirmațiile „noi” pentru a arăta că sunteți împreună și vă includeți unul pe altul în comportament.

Spuneți „Am plecat pe picior greșit” sau „Putem încerca această conversație din nou mai târziu”. »

• Nu face declarații despre tine decât dacă este o scuză (aceasta este singura dată când unui narcisist îi va păsa de cum te simți).
• Amintiți-vă, empatia învață empatia. Modelarea comportamentului empatic este o modalitate eficientă de a schimba modul în care acționează un narcisist în timp.

4. Treceți peste insultele lor

Narcisiștii devin răi pentru că vor o reacție negativă de la tine. Sunt hipersensibili și escaladează confruntările, astfel încât să vă scoată la iveală furia și frustrarea și să se simtă superiori.

Dacă începe să te insulte, ignoră-i provocările – când nu poate obține un răspuns emoțional puternic de la tine, își pierde puterea de conversație. Nu lua insultele unui PN personal. El se poate simți bine doar dacă te simți rău, iar abuzul lui verbal provine dintr-un sentiment de nesiguranță profundă. Umorul și inteligența sunt instrumente grozave pentru a sparge tensiunea cu un narcisist. Dacă pot râde de propriul lor comportament, este posibil să se adapteze (temporar).

5. Păstrați interacțiunea cât mai scurtă posibil

Vorbește cât mai puțin și oferă-ți spațiu. Dacă conversația devine prea intensă, ia o pauză – folosește baie, bea un pahar sau găsește o scuză pentru a pleca un timp.

• Dacă trebuie să schimbi subiectul, distrage-i atenția cu ceva care îl interesează sau pune un film sau emisiune TV pentru a-i distrage atenția de la tine.
• Evitați să spuneți „da” solicitărilor lor prea des. Nu-i vei cuceri niciodată liniștindu-i și nu va face decât să-ți prelungești interacțiunea.
• Nu uita să te protejezi. Dacă trebuie să scapi de ei, părăsește camera până când ajungi într-o stare de spirit în care poți interacționa din nou.

Cum să te comporți când te confrunți cu un pervers narcisist?

Gestionarea unei relații cu cineva care prezintă trăsături de personalitate narcisistă poate avea consecințe dăunătoare pentru bunăstarea și sănătatea ta mintală. Încercați strategii precum stabilirea unor limite clare și folosirea unui sistem de sprijin al persoanelor în care aveți încredere.

1. Aflați despre TPN

Oamenii descriu adesea pe cineva cu o personalitate narcisică ca fiind fermecător și simpatic, ceea ce poate ajuta la trecerea cu vederea unele dintre celelalte comportamente mai periculoase ale lor. Cu toate acestea, este important să vă familiarizați cu semnele personalității narcisiste pentru a le recunoaște mai ușor. De asemenea, vă poate ajuta să înțelegeți mai bine punctele forte și punctele slabe ale persoanei, astfel încât să puteți fi pregătit pentru orice provocări care apar.

Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale sau citiți cărți scrise de profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Acest lucru vă poate ajuta să învățați cele mai bune modalități de a comunica cu persoana iubită care prezintă semne ale unei personalități narcisiste.

2. Întărește-ți stima de sine

Prin dezvoltarea unei bune stime de sine, este mult mai ușor să gestionați și să faceți față unora dintre comportamentele potențial periculoase pe care le puteți întâlni atunci când sunteți într-o relație cu un pervers narcisist. A vorbi pozitiv, a avea grijă de tine și a găsi un sistem de sprijin sănătos te pot ajuta să-ți dezvolți rezistența și să-ți crești stima de sine.

Stima de sine îmbunătățită poate, de asemenea, să vă fie mai ușor să stabiliți limite clare, să fiți aserți și să vă susțineți. Atâtea elemente esențiale pentru menținerea unei relații cu un pervers narcisist.

3. Vorbește sincer

Uneori, ignorarea ceva sau pur și simplu plecarea este o alegere potrivită răspunsul tău la lupte, nu?

Dacă simți că ți-au depășit granițele atunci când comunici cu cineva cu NPD, încearcă să nu reacționezi, să nu devii vizibil supărat sau să-ți arăți nemulțumirea.

Trebuie să-i spui cum cuvintele și comportamentul lui îți influențează viața. Fii specific și consecvent în ceea ce privește ceea ce nu este acceptabil și cum vrei să fii tratat, dar fii pregătit că va fi dificil pentru această persoană să înțeleagă sau să empatizeze cu sentimentele tale.

Greșeli de evitat în timpul discuțiilor cu un pervers narcisist

1. „Nu este vorba despre tine. »

Oh, dar este. Totul este. Fiecare promovare profesionala, fiecare sarcina si fiecare noua poveste de dragoste a unei prietene este o noua oportunitate de a te reorienta asupra singurei perspective la care se poate raporta: a ei. S-ar putea să nu-și dea seama ce face, dar subliniind-o nu va face decât să fie mai defensivă.

2. Nu mai spune: „Nu asculți”. »

Să te oprești și să asculți ar însemna să recunoști nesiguranța profundă de la rădăcina tuturor problemelor ei: că nu merită să fie ascultată. În loc să explici, adoptă o abordare diferită. „Pot să-ți spun cum a decurs operația mea? » scade mult mai bine decât „Nu pot să cred că nici măcar nu m-ai întrebat despre operația mea!” „. Sunt șanse să nu reușiți să înțelegeți mai mult de câteva cuvinte în… dar pași mici.

3. Nu spune: „Încetează să te joci cu victima”. »

Iată chestia: nu există joc. Ea se vede într-adevăr ca o victimă și, de multe ori, chiar este. Comportamentul narcisist este adesea un răspuns la traume, o modalitate de a se proteja și de a-și masca vulnerabilitatea. Validarea unora dintre durerile ei merge mai departe decât ciocanul structurii fragile de care și-a atârnat stima de sine.

4. Nu mai spune: „Acesta nu este o competiție”. »

Pentru narcisiști, fie ești în top, fie ești nasol. Nu există niciun mijloc. Totul ține de concurență: cine face mai mulți bani, cine face pe grătar un burger mai bun, cine primește cel mai bun ruj roșu. Strălucește-ți aureola pentru că, în acest caz, cel mai bun lucru de făcut este să vezi nevoia narcisistului de a câștiga ca o funcție a stimei de sine devalorizate și să-i lași pe seama lor. Cu cât îți pasă mai puțin de scor, cu atât mai puțin va avea nevoie pentru a concura.

5. Nu spune: „Uită-l”.

Să presupunem că este părăsită de cea mai bună prietenă. Dacă îi sugerezi să meargă mai departe, fie se întoarce împotriva ta și te supune la o altă dezgustă despre cât de oribil este prietenul ei (mamă, frate, colegă, prietenă), fie își petrece o oră explicându-i că nu-i pasă pentru că este. , la urma urmei, mult mai bine (mai puternic, mai inteligent, mai bogat) decât persoana care a rănit-o. Oricum, tu ești cel care trebuie să-i dea drumul. Ascultă până îți dispar urechile, apoi mergi la cel mai apropiat curs de yoga pentru restaurare și cheamă-l pe zi.

Cum să răspunzi unui PN?

Modul de comunicare al unui PN se manifestă în principal prin absența unui dialog bidirecțional. Dacă aveți un prieten, soț sau partener superficial care este narcisist, poate fi dificil să mențineți conversația. În general, narcisiștii vor să vorbească doar dacă acest lucru îi va ajuta să-și atingă obiectivele.

• Este important să fii conștient de formulare, astfel încât narcisistul să nu se simtă neglijat, dat deoparte sau criticat, chiar și într-un mod constructiv, atunci când inițiezi o conversație. Acestea fiind spuse, majoritatea a ceea ce spui nu va fi recunoscut așa cum ar fi într-o conversație reală. Mai degrabă, narcisistul se așteaptă ca ceea ce spune să fie recunoscut, apreciat, lăudat și confirmat.
• Începe orice discuție cu un compliment, linguşire sau laudă pentru a atrage atenţia narcisistului. Pentru a le menține atenția, ascultați în mod constant.

3 lucruri când întrerupi contactul cu un narcisist

• S-ar putea să încerce să ne aducă înapoi în viața lor devenind obsedați de noi.

Deși se tem să nu ne piardă pe noi înșine, narcisiștii pot începe să… „bombă de dragoste”. De exemplu, el ne poate bombarda cu mesaje text și e-mailuri foarte lungi și afectuoase sau ne poate oferi cadouri foarte speciale pentru a ne atrage înapoi în web-ul lui. În acel moment ne putem simți iubiți și foarte speciali pentru ei. Cu toate acestea, odată ce ne întoarcem în relație și se simt confortabil cu noi, se întorc rapid la o formă de abuz.

• Vor încerca să ne învinovăţească

Dacă suntem foarte importanți pentru narcisist, el poate încerca să ne rănească și mai mult încercând să-i convingă pe cei din jur de caracterul nostru negativ. Este destul de obișnuit ca narcisiștii să ne portretizeze drept „nebunul” din relație, în timp ce își proiectează trăsăturile negative asupra noastră.

În plus, ei caută simpatie, joacă rolul victimei în fața celorlalți și le spun cum le-am ruinat viața. Din nou, acest lucru îi va ajuta pe narcisiști ​​să se simtă „mai bine decât” și superiori față de noi.

• Vor fi excesive

Ei amenință, acționează, urmăresc, triangulează pe alții, răspândesc informații false, imploră. Și fac promisiuni, pretind că se îmbunătățesc. Pe lângă asta, ei spun orice vrei să auzi, mergi la terapie, cer altor persoane să te contacteze în numele lor sau chiar devin violenti.

Narcisiștii vor implora, vor implora, vor fi de acord, vor îmbunătăți, vor țipa, vor țipa și/sau vor riposta în orice mod posibil pentru a obține o reacție de la tine.

NP-urile se hrănesc cu reacțiile emoționale ale oamenilor. Dacă sunt ignorați și nu primesc un răspuns emoțional, se simt neputincioși, neputincioși și neajutorati. Nu le pasă ce reacție primesc atâta timp cât te fac să reacționezi.

Cum să vorbești cu un pervers narcisist la locul de muncă?

Indiferent de rolul sau industria ta, este, fără îndoială, important să te înțelegi bine cu colegii tăi. Veți lucra adesea împreună la diferite proiecte sau veți colabora în timpul întâlnirilor. Acestea fiind spuse, este crucial să înveți cum să vorbești cu un pervers narcisist.

• Evitați să luați lucrurile personal
• Stabiliți limite 
• Nu participa la bârfe
• Evitați distribuirea datelor personale

Fraze pentru a destabiliza un pervers narcisist

Destabilizarea unui manipulator nu este întotdeauna ușoară. Prin urmare, atunci când comunici cu un narcisist, cel mai bine este să păstrezi interacțiunile scurte. Narcisiștii au abilități interpersonale afectate, ceea ce înseamnă că intimitatea și empatia sunt aproape imposibil de atins.

De asemenea, este important să rămâi fidel cu tine însuți. Cu toate acestea, acest lucru poate fi extrem de dificil atunci când comunicați cu un narcisist. Tendințele narcisiste îi determină pe mulți oameni să facă lucruri pe care în mod normal nu le-ar face. De aceea este atât de important să rămânem neutru în comunicare.

Exemple de propoziții de spus:

• „Mulțumesc că ai împărtășit asta. »
• „Va trebui să mă gândesc la asta și să revin la tine. »
• — Am auzit ce spui.
• — Văd că asta crezi.

Concluzie

A face față cu pervertiții narcisici poate fi o încercare. Mai ales când interacționezi zilnic cu un coleg de serviciu sau cu o persoană dragă. Cu toate acestea, nu trebuie să fii o victimă a atitudinii sale toxice. Menținerea profesionalismului, dezlegarea de comportamentul lor și căutarea unui sprijin activ este adesea cea mai bună strategie pentru succes.

Consultați și articolul:

• Narcisist pervers minciună
• Perversul narcisist și telefonul