דעפּרעסיע איז אַ פּראָסט און דעוואַסטייטינג קאַנסאַקוואַנס פון נאַרסיסיסטיק זידלען. פֿאַר פילע פרויען טראַפּט אין די טאַקסיק באציונגען, דערגייונג דיגיט צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיעקען ויסקומען ינסערמאַונטאַבאַל. אָבער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז היילונג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די קריטיש סטעפּס צו געפֿינען דיין ינער שטאַרקייַט און קומען אויס פון דעפּרעסיע.
פארשטאנד די לינק צווישן נאַרסיסיסטיק זידלען און דעפּרעסיע
נאַרסיסיסטיק זידלען קענען האָבן אַ טיף פּראַל אויף די גייַסטיק געזונט פון די קאָרבן. מאַניפּולאַטיווע טאַקטיק, גאַזליגהטינג און קעסיידערדיק ינוואַלאַדיישאַן קענען פירן צו געפילן פון כאָופּלאַסנאַס, ומעט און אָנווער פון זיך-שאַצן. עס איז קריטיש צו דערקענען אַז די געפילן זענען אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו אַ אַבנאָרמאַל און טאַקסיק סיטואַציע.
דערקענען די וואונדער פון פּאָסט-נאַרסיסיסטיק זידלען דעפּרעסיע
דעפּרעסיע נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען קען פאָרשטעלן מיט ספּעציפיש סימפּטאָמס:
Want to break free from this hold?
- געפיל פון עמפּטינאַס און אָנווער פון אידענטיטעט
- שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז
- סאציאל אפגעזונדערטקייט
- כראָניש מידקייַט
- ריקערינג נעגאַטיוו געדאנקען
- אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן אַמאָל ינדזשויד
ידענטיפיצירן די וואונדער איז דער ערשטער שריט צו היילונג.
די מאַכט פון וויסיקייַט: דיין ערשטער צינגל צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע
דער ערשטער צינגל צו אַנטלויפן פון דעפּרעסיע אָפט קומט ווען איר ווערן גאָר אַווער פון די אַביוזינג נאַטור פון די שייכות. דעם רעאַליזיישאַן קען זיין ווייטיקדיק, אָבער עס איז באַפרייַונג. עס העלפּס איר פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די זידלען און אַז דיין געפילן זענען גילטיק.
ברייקינג די ציקל פון שולד און בושה
נאַרסיסיסטיק זידלען אָפט לאָזן טיף-סיטאַד געפילן פון שולד און בושה. צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע, עס איז נייטיק צו:
- דערקענען אַז די זידלען איז נישט דיין שולד
- פֿאַרשטיין אַז דיין ריאַקשאַנז זענען נאָרמאַל צו אַ אַבנאָרמאַל סיטואַציע
- מוחל זיך פֿאַר די ברירות וואָס איר האָט געמאכט אונטער דער השפּעה פון זידלען
ריבילדינג דיין זיך-שאַצן: דער שליסל צו היילונג
נאַרסיסיסטיק זידלען סיסטאַמאַטיקלי יראָודז זיך-שאַצן. ריבילדינג עס איז אַ קריטיש פּראָצעס פֿאַר באַקומען אויס פון דעפּרעסיע:
- ידענטיפיצירן און פייַערן דיין פערזענלעכע סטרענגקטס
- שטעלן אַטשיוואַבאַל צילן און דערגרייכן זיי
- אַרומרינגלען זיך מיט positive און סאַפּאָרטיוו מענטשן
- פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס און זיך-וואַלאַדיישאַן
פאַרלייגן געזונט באַונדריז: דיין שילד קעגן רעצידיוו
לערנען צו שטעלן און טייַנען געזונט באַונדריז איז יקערדיק פֿאַר דיין היילונג און צו ויסמיידן צוקונפֿט אַביוזינג סיטואַטיאָנס:
- ידענטיפיצירן דיין באדערפענישן און וואַלועס
- יבערגעבן דיין לימאַץ קלאר
- לערן צו זאָגן ניין אָן שולד
- רעספּעקט דיין אייגענע לימאַץ ווי פיל ווי די פון אנדערע
טעראַפּיע: אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר היילונג
therapy קענען שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין דיין אָפּזוך. א טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין נאַרסיסיסטיק זידלען קענען העלפן איר:
- האַנדלינג מיט די טראַוומע פון זידלען
- אַנטוויקלען געזונט קאָופּינג סטראַטעגיעס
- ריבילד דיין זיך-בטחון
- ידענטיפיצירן און טוישן נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז
צי ניט קווענקלען צו זוכן פאַכמאַן הילף צו אַרוישעלפן איר אין דעם פּראָצעס.
פּראַקטיסינג זיך-זאָרגן: נערישינג דיין גוף און גייַסט
זיך-זאָרגן איז יקערדיק צו אָוווערקאַמינג דעפּרעסיע. דאָס ינוואַלווז נעמען קעיר פון זיך פיזיקלי און ימאָושנאַלי:
- עסן אַ באַלאַנסט דיעטע
- געניטונג קעסיידער
- מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג, קוואַליטעט שלאָפן
- פיר אָפּרו טעקניקס ווי קלערן אָדער יאָגאַ
- אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען איר פרייד
פאַרבינדן זיך ווידער מיט דיין תאוות: רידיסקאַווערד די פרייד פון לעבעדיק
דעפּרעסיע קענען מאַכן איר פאַרלירן דערזען פון די זאכן וואָס איר געווען אַמאָל לייַדנשאַפטלעך וועגן. ריקאַנעקטינג מיט די תאוות קענען זיין אַ שטאַרק מאָטיוואַטאָר צו באַקומען דעפּרעסיע:
- מאַכן אַ רשימה פון אַקטיוויטעטן איר ינדזשויד איידער די זידלען
- סלאָולי אָנהייב ינטאַגרייטינג די אַקטיוויטעטן צוריק אין דיין לעבן
- זיין אָפן צו אַנטדעקן נייַע תאוות
שאַפֿן אַ שטאַרק שטיצן נעץ
אפגעזונדערטקייט איז אַ ברידינג ערד פֿאַר דעפּרעסיע. בויען אַ שטאַרק שטיצן נעץ איז קריטיש פֿאַר דיין אָפּזוך:
- פאַרבינדן ווידער מיט טראַסטיד פרענדז און משפּחה
- פאַרבינדן שטיצן גרופּעס פֿאַר סערווייווערז פון נאַרסיסיסטיק זידלען
- האָדעווען נייַע געזונט פרענדשיפּס
עמברייסינג טוישן: דיין וועג צו אַ נייַ לעבן
ענדערונג קענען זיין סקערי, ספּעציעל נאָך זייַענדיק אין אַ אַביוזינג שייכות. אָבער, עמברייסינג ענדערונג איז יקערדיק פֿאַר דיין היילונג:
- וויזשוואַלייז די לעבן איר ווילן צו מאַכן פֿאַר זיך
- נעמען באַטאָנען טריט צו דעם נייַ לעבן, אַפֿילו אויב זיי זענען קליין
- פייַערן יעדער שריט פאָרויס, קיין ענין ווי קליין
מסקנא: דיין ריבערט נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען
געפֿינען די צינגל צו אַנטלויפן דעפּרעסיע נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען איז אַ פּערזענלעך און יינציק נסיעה. עס איז קיין זילבער קויל, אָבער דורך קאַמביינינג די סטראַטעגיעס און בלייבן באשלאסן, איר קענען באַקומען דעפּרעסיע און שאַפֿן אַ פולפילינג, פריידיק לעבן.
געדענקט אַז איר זענט שטארקער ווי איר טראַכטן. יעדער שריט איר נעמען צו היילונג איז אַ נצחון. איר פאַרדינען ליבע, רעספּעקט און גליק. מיט צייט, שטיצן און פּערסאַוויראַנס, איר קענען ניט בלויז בלייַבנ לעבן נאַרסיסיסטיק זידלען, אָבער טרייוו און רידיסקאַווערד דיין אמת ווערט.
שטענדיק געדענקען אַז דיין געשיכטע טוט נישט סוף מיט די זידלען. דאָס איז דער אָנהייב פון אַ נייַ קאַפּיטל, אַז פון דיין ריבערט און דיין אַנטוויקלונג. איר האָט די מאַכט צו רירייט דיין דערציילונג און מאַכן די לעבן איר פאַרדינען.
ווילן צו ווענדן די בלאַט פּערמאַנאַנטלי?
אַ יחיד סעסיע מיט Cristina איז אַ באַשטימענדיק שריט: פֿאַרשטיין, אַקט, מאַך פאָרויס. אויף ווידעא, ווו נאָר איר זענט. יחיד ווידעא קאָוטשינג סעסיע (סקיפּע אָדער ווהאַצאַפּפּ) – € 100 פּער סעסיע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.